Mengusahakan agar bayi tidur nyenyak sebenarnya dapat dilakukan berbagai macam cara. Namun sebelum mencoba cara-cara tersebut, ada baiknya orang tua mengetahui terlebih dahulu penyebab bayi susah tidur.
Mengapa mengetahui penyebabnya jauh lebih penting dari mengatasi masalahnya?
Tentu saja ini bertujuan agar setiap apa yang Anda lakukan benar-benar efektif apalagi menyangkut bayi. Nah, berikut ini kita bahas lebih dulu apa saja penyebab paling mungkin kenapa bayi susah tidur.
Penyebab Bayi Susah Tertidur
Salah satu penyebab bayi susah tertidur meskipun sudah malam adalah bayi merasa lapar. Namun selain alasan itu, ada juga beberapa kemungkinan penyebab lain seperti berikut ini:
Siklus Sirkadian Bayi Belum Normal
Setiap mahluk hidup, baik itu manusia, tumbuhan maupun hewan memiliki siklus yang hidup yang berbeda-beda. Misalnya manusia, pada setiap jenjang umur tertentu memiliki fase yang berbeda. Bayi memiliki siklus sirkadian, apa itu siklus sirkadian? Sirkadian adalah jam biologis tubuh yang normal.
Meskipun pada sebagian kecil, jam biologis justru terbalik dari orang pada umumnya (misalnya beraktivitas di malam hari dan tertidur di siang hari).
Fungsi tubuh bayi masih terus berkembang, oleh karena itu jam biologisnya pun masih ikut berkembang. Kebanyakan bayi sudah memiliki jam biologis yang benar di usia 12 minggu, namun beberapa bayi bisa jadi memiliki waktu berkembang yang lebih lama.
Meskipun hal ini terkait dengan jam biologis dan perkembangan tubuh, namun orang tua tetap bisa untuk mengarahkan bayi pada jam tidur yang baik agar antara bayi dan orang tua dapat tidur dengan nyaman.
Bantu bayi untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Hal ini adalah stimulus yang membantu bayi untuk menemukan jam biologisnya.
Selanjutnya, orang tua dapat menghindari penggunaan lampu yang terang di kamar agar bayi tidur nyenyak. Ruangan yang gelap akan membantu pengeluaran hormone melatonin yang merangsang timbulnya rasa kantuk.
Bayi Lapar
Rasa lapar juga bisa membuat tidur bayi sering terganggu. Sebenarnya hal ini juga berlaku pada orang dewasa hingga menyebabkan terbangun di malam hari. Bayi yang baru lahir membutuhkan makanan yang banyak dan sering.
Umumnya hingga bayi berusia 18 bulan, ia harus mendapatkan asupan makanan setiap empat jam sekali atau sesuai dengan keinginan si bayi ingin makan kapan. Tidak menutup kemungkinan bayi akan merasa lapar dan harus diberi makan sebelum dia tidur.
Jika tumbuh kembang bayi cukup pesat, maka ia akan membutuhkan lebih banyak asupan makanan dibanding bayi kebanyakan.
Jadi, ini sekaligus tips agar bayi tidur nyenyak adalah Anda siapkan ASI. Siapkan ASI dalam wadah khusus yang steril agar ketika bayi lapar, ASI dapat langsung diberikan.
Mengajak Bayi Bermain Sebelum Tidur
Tanpa disadari, kebiasaan orang tua mengajak bayi bermain sebelum tidur juga membuat bayi sulit tidur di malam hari.
Dengan mengajak bayi bermain sebelum tidur, hal itu akan membuat bayi terlarut dalam kegembiraan, otaknya terus aktif dan ingin melakukan aktifitas tersebut terus-menerus hingga akhirnya bayi sulit tertidur.
Bayi adalah pemerhati yang baik dan sangat mudah sekali teralihkan dengan suara maupun gerakan yang menarik perhatiannya.
Jika Anda ingin bayi tidur dengan nyenyak dan tidak terbangun di malam hari, maka hindari mengajak bayi bermain sebelum waktunya dia tidur.
Selain mengajak bermain, ternyata handphone juga bisa menjadi salah satu penyebab bayi tidak bisa tidur. Mengapa hal tersebut bisa terjadi?
Hal itu diduga karena cahaya biru dari handphone mengganggu produksi hormone melatonin yang membantu proses tidur.
Tips lain adalah jika bayi terbangun dari tidur, jangan langsung mencoba untuk menidurkannya kembali, tapi tunggu beberapa saat baru kemudian bayi ditidurkan kembali. Jika bayi terbangun, jangan langsung bergerak atau mengambil tindakan ketika bayi terbangun.
Bayi Lelah
Sama halnya dengan orang tua, ketika bayi kelelahan maka ia akan sulit tidur. Hal itu kemudian akan membuat si bayi menjadi rewel.
Lingkungan sekitar tempat tidur bayi yang berisik juga akan membuat bayi susah untuk tertidur. Sebaiknya bayi dihindarkan dari kebisingan agar ia dapat tidur dengan nyenyak.
Bayi Mengalami Mimpi Buruk
Jika bayi mengalami mimpi buruk, maka ia akan ketakutan dan akhirnya terbangun dari tidurnya. Namun orang tua biasanya sulit membedakan apakah bayi terbangun karena merasa lapar, merasa takut atau hal lainnya. Tenangkan bayi jika dia terbangun, namun jangan lupa beri sedikit jeda seperti yang sudah dijelaskan di poin 3.
Popok Basah
Popok bayi yang basah pastinya akan membuat bayi merasa sangat tidak nyaman. Oleh karena itu, popok harus diganti dengan yang kering dan bersih agar bayi tidur nyenyak setelah merasa nyaman. Bersihkan popok dengan air hangat agar bayi merasa lebih rileks setelah popok diganti.
Tips Ampuh Agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dilakukan agar bayi tidur nyenyak setiap malam:
Redupkan Lampu Tidur Bayi
Agar bayi tidur nyenyak redupkanlah lampu. Untuk membiasakan bayi agar ketika dewasa dia tidak takut gelap, maka biasakan bayi untuk tidur dengan kondisi remang-remang atau gelap. Kamar yang gelap juga akan memicu hormone melatonin pada bayi agar tidurnya lebih nyenyak dan rileks.
Berbeda halnya jika bayi sudah tumbuh dewasa dan tidak terbiasa dengan gelap, maka ia tidak akan bisa tidur dengan kondisi gelap dan justru malah akan ketakutan.
Beri Makan Terlebih Dahulu Pada Bayi
Agar bayi tidur nyenyak, berikan cukup asupan sebelum tidur. Berikan bayi makan terlebih dahulu sebelum ia tidur agar mencegah terjadinya kelaparan di tengah malam.
Bayi biasanya akan merasa cepat sekali lapar, antara 3 sampai 4 jam setelah mendapatkan makanan, maka ia akan kembali merasa lapar.
Namun ketika dia tidur, apabila perutnya sudah terisi dengan cukup gizi, maka akan lebih mudah baginya untuk tertidur.
Ganti Popok Bayi
Jangan lupa untuk selalu mengecek popok bayi sebelum dia tidur, apakah popoknya sudah banyak terisi atau masih kering.
Jika sekiranya popok sudah terisi banyak, maka sebaiknya ganti popok tersebut dengan yang baru untuk menghindari resiko bayi terbangun di tengah malam dan akhirnya menangis karena merasa tidak nyaman. Rutin mengganti popok juga cara ampuh agar bayi tidur nyenyak.
Selain mengganggu tidur bayi, popok yang basah juga tidak baik untuk kesehatan kulit bayi. Ruam dan gatal akan timbul di selangkangan bayi sehingga makin membuat bayi tidak nyaman dalam kehidupan sehari-hari.
Biasakan Siang Hari Bayi Terjaga dan Malam Hari Bayi Tertidur
Agar bayi tidur nyenyak, jangan terlalu lama tidur siang. Biasakan bayi untuk aktif di siang hari, buatlah ia terjaga dengan memberinya banyak aktifitas.
Misalnya dengan mengajak bayi bermain, memijat badannya dan lain sebagainya. Sehingga energy bayi akan terpakai di siang hari, lalu kemudian pada malam hari bayi akan lelah dan tidur dengan baik.
Bayi belum memiliki jam biologis yang konsisten seperti orang dewasa pada umumnya, namun hal itu dapat dibiasakan sejak bayi masih kecil.
Seperti yang sudah dijelaskan pada pembahasan sebelumnya, bayi memiliki ritme sirkadians yang belum tertata dengan baik, oleh karena itu orang tua harus memberikan stimulus pada bayi.
Baiklah mungkin itu dulu ulasan tentang tips agar bayi tidur nyenyak setiap malam. Dengan mengetahui penyebabnya maka diharapkan Anda tidak salah sangka dengan masalah insomnia normal pada bayi.
Ditulis oleh Ratna Novita Sari Editor: Rofiq Syuhada - Last editted: 09/06/2021 by IDNarmadi.