16 Alasan Memilih Olahraga Renang

Alasan memilih olahraga renang sebagai sarana kesehatan memang cukup menarik. Banyak alasan mengapa olahraga renang cocok bagi semua kalangan.

Olahraga renang merupakan cabang olahraga air yang populer. Penggunaan media air ternyata sangat bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan fisik namun juga kesehatan psikologis.

Berenang merupakan satu- satunya olahraga atau aktivitas yang menawarkan latihan total tubuh. Olahraga ini lebih ramah untuk persendian dan mampu membantu meningkatkan fleksibilitas.

Berenang sebenarnya adalah aktivitas fisik di mana dapat dilakukan kapan saja. Olahraga atau kegiatan ini tidak memerlukan banyak biaya dan peralatan atau perlengkapan khusus.

Menurut data yang dikumpulkan oleh Biro Sensus Amerika Serikat, berenang menempati urutan keempat dalam popularitas aktivitas olahraga di AS.

16 Alasan Memilih Olahraga Renang Sebagai Sarana Kesehatan

Berikut beberapa alasan memilih olahraga renang sebagai alternatif sarana kesehatan yang akan membuat anda tertarik.

1. Olahraga Populer

Berenang merupakan olahraga yang populer. Salah satu alasan memilih olahraga renang adalah karena trend atau populer. Namun, populer disini mengandung makna atau alasan yang baik, atau sebenarnya banyak memiliki manfaat.

Menurut laporan Sensus A.S. terbaru: Berenang menempati urutan ke 3 dalam popularitas aktivitas olahraga. Berenang berada di peringkat ke-4 olahraga paling populer di A.S.

Renang untuk kebugaran berada di peringkat ke-2 dalam pertumbuhan aktivitas terbaik di Amerika Serikat, pada 2013 dengan 3,1 juta peserta baru, menurut PHIT America.

Berenang untuk kebugaran rata-rata No. 2 dalam partisipasi olahraga “aspirasional” bagi yang bukan peserta, berdasarkan usia (6 hingga 65+) untuk Laporan Dewan Aktivitas Fisik 2016.

Menurut Indeks Aktivitas Fitbit, berenang adalah aktivitas kebugaran No. 3 untuk semua usia di Britania Raya, No. 4 di Australia, dan No. 7 di Amerika Serikat.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Salah satu alasan mengapa memilih olahraga renang adalah karena berenang mampu meningkatkan Fleksibilitas tubuh. Daya apung air mengurangi “berat” seseorang sekitar 90 persen, menurut American Council on Exercise (ACE).

Daya apung air kolam melawan gaya gravitasi, menjadikan berenang sebagai bentuk latihan berdampak rendah yang ideal. Berenang hanya memberi sedikit tekanan pada tulang dan sendi tersebut.

Bahkan bila kolam dengan air hangat bisa digunakan sebagai terapi. Otot akan menjadi rileks, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan memungkinkan untuk melakukan latihan peregangan yang penting.

Jika Anda adalah salah satu dari penggemar kebugaran yang melibatkan latihan daya tahan asam laktat yang kuat, seperti berlari, bersepeda, atau angkat beban, berenang dapat membantu mengeluarkan racun dan kotoran, mencegah kekencangan otot dan rasa sakit pada hari berikutnya.

3. Membakar Kalori

Berenang adalah salah satu cara termudah dan terbaik untuk membakar kalori yang tidak diinginkan: berenang satu jam membakar sekitar 500 kalori. Hal ini tentunya menarik bagi Anda yang berminat menurunkan berat badan.

4. Membantu Berhenti Merokok

Salah satu alasan terdapat tanda dilarang merokok di kolam adalah sebagai pertanda untuk menjaga kebersihan lingkungan. Lingkungan kolam pastilah sangat ramai, maka pihak pengelola pastinya tidak ingin kenyamanan pelanggan terganggu.

Karena larangan merokok tersebutlah yang akan membuat perokok berhenti sesaat, dan mengistirahatkan, serta melatih paru- paru mereka.

5. Meningkatkan Koordinasi

Berenang akan membuat sistem koordinasi tubuh Anda bekerja. Lebih dari dua pertiga otot tubuh bergerak saat berenang.

Tubuh bagian atas dan bawah, batang tubuh, kepala, lengan, dan kaki dipaksa untuk bekerja bersama untuk menyeimbangkan tubuh di air.

6. Memperbaiki Postur Tubuh

Selain membakar kalori, berenang juga mampu memperbaiki postur tubuh Anda. Olahraga renang memperkuat persendian dan memperbaiki postur dengan memperbaiki posisi tulang belakang.

Hal ini bisa menjadi latihan yang sangat baik untuk orang-orang dengan segala macam masalah punggung.

7. Latihan Total-Tubuh

Berenang adalah latihan total-tubuh yang sebenarnya. Olahraga ini mampu membentuk punggung hingga mengencangkan lengan.

Bagi kebanyakan orang, berenang tidak memerlukan banyak peralatan dan perlengkapan khusus. Dalam olahraga ini yang Anda butuhkan hanyalah baju renang.

Peralatan lainnya, seperti handuk, topi renang, kacamata, penyumbat telinga perenang, papan seluncur, pelampung kolam renang (untuk bersantai), dan semua hal tambahan itu tergantung kebutuhan dan anggaran yang Anda miliki.

8. Latihan Cardio yang Nyaman

Berenang dianggap sebagai aktivitas aerobik terbaik. Dibandingkan dengan berlari, berenang lebih banyak menggunakan kontrol nafas. Kontrol nafas tersebut yang menciptakan peningkatan kebutuhan akan oksigen dan membuat otot- otot itu bekerja lebih ekstra tanpa disadari.

Olahraga ini juga dapat membantu menguatkan hati. Kerja pompa jantung juga menjadi lebih halus, sehingga sirkulasi darah menjadi lancar.

9. Membangun Percaya Diri

alasan memilih olahraga renang
menumbuhkan dan membentuk rasa percaya diri

Dengan mampu berenang rasa percaya diri akan tumbuh. Membangun atau membentuk rasa percaya diri merupakan salah satu alasan memilih olahraga renang yang cocok bagi anak- anak.

Sebagai orang tua tentunya anda menginginkan buah hati anda tumbuh sebagai anak yang percaya diri dalam bidang olahraga ini. Anak yang sudah bisa berenang sejak kecil akan merasa mampu serta tidak takut terhadap air.

10. Terapi Persendian

Berenang merupakan alternatif terpi yang baik bagi Anda yang mengalami cedera persendian. Tekanan di dalam kolam renang akan mengurangi rasa sakit pada persendian Anda saat bergerak.

Hal tersebut sangat membantu bagi Anda yang mengalami cedera persendian dalam meringankan nyeri yang dirasakan saat bergerak.

11. Sosialisasi

Berenang membantu Anda dalam bersosialisasi. Saat Anda berenang di kolam renang umum maka akan bertemu dengan banyak orang. Dengan banyaknya orang di kolam umum tersebutlah akan membentuk soialisasi dengan orang disekitar anda.

12. Mencegah Dari Tenggelam

alasan memilih olahraga renang
mencegah kemungkinan tenggelam

Dengan mengetahui cara berenang berarti seseorang lebih kecil kemungkinannya untuk tenggelam. Dengan blajar berenang lebih dini, akan dapat meningkatkan kemahiran dalam bidang berenang saat dewasa nanti.

13. Meningkatkan Kesehatan Mental

Ini adalah fakta yang terbukti bahwa aktivitas fisik meningkatkan suasana hati pada anak-anak dan orang dewasa. Untuk orang dengan kondisi seperti fibromyalgia (gangguan yang mempengaruhi otak dalam memproses sinyal rasa sakit), berenang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Bagi penderita fibromyalgia, hal itu dapat mengurangi kecemasan. Terapi atau olahraga dalam air hangat dapat mengurangi depresi dan memperbaiki suasana hati.

Berenang sambil bersantai akan menguatkan dan mengencangkan otot serta membuat tubuh lebih rileks. Olahraga berbasis air ini dapat meningkatkan kesehatan mental, serta dapat meningkatkan mood. Latihan berbasis air juga dapat meningkatkan kesehatan mental ibu hamil.

14. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tahukah Anda ternyata berenang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika sel-sel dalam tubuh secara teratur mendapatkan pasokan oksigen dalam darah, maka sel akan bekerja lebih efektif dalam mengeluarkan racun di tubuh.

Hal ini membantu kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Berenang juga memiliki efek positif pada sistem limfatik. Ketika sistem getah bening teratur, sel darah putih didistribusikan secara teratur, menghasilkan peningkatan kekebalan terhadap penyakit dan infeksi.

15. Membantu Terapi Penderita Asma

Terapi renang penderita asma merupakan salah satu alternatif yang dapat di coba bagi Anda yang menderita asma. Berenang terbukti bermanfaat bagi penderita asma.

Stroke berenang tertentu akan membantu mendorong fungsi paru-paru dan kontrol pernapasan. Renang dapat meredakan gejala asma, karena memungkinkan penderita asma berolahraga di udara yang lembab.

Olahraga renang memerlukan kontrol napas, sehingga akan melatih dan meningkatkan fungsi paru- paru serta kapasitas pernapasan secara keseluruhan

16. Memiliki Efek Samping Minim

Sejumlah orang yang terbiasa melakukan olahraga lari dan jogging memiliki risiko cidera yang tinggi. Tekanan dari proses menapak saat berlari atau melangkah cepat, memungkinkan seseorang terkilir hingga terjadinya efek cidera tulang dan tulang sendi.

Pada renang, air akan menjadi peredam efektif untuk tekanan dan benturan yang terjadi. Gerakan renang yang mengalir juga menjadi alasan kenapa olahraga renang termasuk olahraga dengan resiko cedera yang minimal.

Olahraga renang dilakukan tanpa adanya benturan dan hentakan, sehingga hal tersebutlah yang membuat olahraga ini minim resiko cidera.

16 alasan memilih olahraga renang tersebut perlu anda pahami dengan cermat. Memahami dan cermat merupakan cara agar Anda tidak ragu memilih olahraga tersebut sebagai latihan rutin Anda.

Selain menyenangkan aktivitas berenang juga memiliki banyak manfaat yang cukup besar bagi kesehatan tubuh. Sekian pembahasan mengenai 16 alasan memilih olahraga renang, semoha bermanfaat. (ad)


Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Desain Kolam Renang Finishing Kolam Renang Instalasi Kolam Renang Pembuatan Kolam Renang Perawatan Kolam Renang Perbaikan Kolam Renang Perlengkapan Kolam Renang Renovasi Kolam Renang Ukuran Kolam Renang
pompa hayward 2hp
Spesifikasi dan Harga Pompa Hayward 2hp,Super Pump SP 2616X2051
rumah dengan kolam renang-
Inspirasi Desain Rumah dengan Kolam Renang Modern
pompa hayward 1.5hp
Melihat Spesifikasi dan Harga Pompa Hayward 1.5hp
Bayi Berenang Ibu Hamil Berenang Teknik Berenang
berendam air panas saat hujan
Bolehkah Berendam Air Panas Saat Hujan?!? Cek Tips Berikut
berendam air panas saat flu
Yuk Simak..! Tips Berendam Air Panas Saat Flu Dan Demam
manfaat berendam air belerang
7 Manfaat Berendam Air Belerang
waterboom pakem sari jogja
Waterboom Pakem Sari Jogja Wisata Konsep Alam Di Utara Kota Pelajar
grand puri waterpark yogyakarta
Grand Puri Waterpark Yogyakarta Wahana Air Di Selatan Kota Gudeg
balong waterpark yogyakarta
Balong Waterpark Yogyakarta Pionir Wahana Permainan Air Di Kota Pelajar
jogja bay pirates waterpark
Yuk…!!! Liburan Bersama Keluarga Di Jogja Bay Pirates Waterpark