Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil Bagi Kesehatan

Tahukah Anda mengapa banyak para ahli yang menyarankan ibu hamil untuk sering mengkonsumsi buah alpukat? Ternyata hal tersebut bukan tanpa alasan mengingat ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari buah yang satu ini. 

Seperti yang diketahui, di dalam buah alpukat terdapat kandungan asam folat yang sangat baik untuk perkembangan janin. Namun, apakah manfaat buah alpukat hanya untuk perkembangan janin saja?

Tentu manfaat dari buah alpukat untuk ibu hamil tidak terbatas hanya itu saja. Masih ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan oleh ibu hamil dari buah yang satu ini.

Nah, bagi Anda yang sekarang ini sedang hamil, simak beberapa informasi seputar manfaat dari buah alpukat yang jarang diketahui.

Baca juga: Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil

Berbagai Kandungan Nutrisi dalam Buah Alpukat

Seperti yang sudah sedikit dijelaskan di atas, buah hijau dengan segudang manfaat ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Nah, berikut ini beberapa kandungan di dalam buah alpukat yang ternyata masih jarang diketahui. Apa saja itu? Berikut ulasan lengkapnya.

Protein

Tahukah Anda, Alpukat untuk ibu hamil merupakan salah satu buah yang mengandung protein nabati cukup tinggi yakni 18 asam amino esensial.

Perlu diketahui, kandungan protein nabati yang terdapat di buah alpukat ini sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. Hal tersebut karena sifat dari protein nabati pada buah alpukat yang sangat mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.

Lemak Sehat

Kandungan nutrisi pada buah alpukat selanjutnya yang juga di klaim sangat baik jika dikonsumsi ibu hamil yaitu lemak sehat. Kandungan lemak sehat yang ada di dalam buah alpukat untuk ibu hamil dipercaya dapat meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.

Kadar HDL sendiri merupakan kolesterol baik yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari pencemaran radikal bebas.

Selain itu, lemak sehat pada buah alpukat juga dipercaya dapat membantu mencegah penyakit diabetes. Jadi, bagi para ibu hamil yang memiliki keluhan diabetes, disarankan untuk mengkonsumsi buah alpukat secara rutin karena membantu menurunkan kadar trigliserida hingga sekitar 20%.

Baca juga: manfaat air kelapa untuk ibu hamil

alpukat untuk ibu hamil
Alpukat memiliki kandungan yang baik untuk kehamilan, – alpukat untuk ibu hamil – pixabay.com

Karotenoid

Jika Anda mencari buah yang mengandung Karotenoid terbaik, maka buah alpukat bisa menjadi solusi yang sangat tepat. Seperti yang diketahui, buah yang berdaging hijau ini di klaim sebagai sumber terbaik Karotenoid dan Phytonutrien.

Nah, bagi para ibu hamil yang mengonsumsi makanan yang kaya akan kedua zat tersebut dapat memenuhi asupan vitamin A dalam tubuh.

Selain itu zat yang satu ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta kesehatan sistem reproduksi. Itulah alasan, kenapa buah alpukat untuk ibu hamil sangatlah dianjurkan oleh para ahli.

Jadi, bagi Anda yang sekarang ini sedang memasuki masa kehamilan, pastikan jangan lupa mengkonsumsi buah alpukat ya!

Baca juga: Manfaat madu untuk ibu hamil

Natrium dan Kolesterol

Satu lagi kandungan nutrisi yang terdapat pada buah alpukat adalah Natrium dan Kolesterol. Sebagian besar dari kita tentu sudah tahu bahwa buah yang sati ini merupakan salah satu makanan diet yang paling baik dan efektif. Kandungan Natrium dan Kolesterol yang terdapat di buah alpukat sangatlah rendah yakni sekitar 1 gr protein.

alpukat untuk ibu hamil
Natrium dan kolestrol dalam Alpukat dapat mencegah risiko hipertensi, – alpukat untuk ibu hamil – pixabay.com

Sedangkan untuk satu porsi alpukat, mengandung sekitar 3 gr karbohidrat dan 1 gram serat makanan yang sangat baik untuk kesehatan. Jika kandungan nutrisi tersebut di konsumsi oleh ibu hamil maka dapat menghindarkannya dari risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi.

Selain kandungan nutrisi yang sudah disebutkan di atas, masih ada banyak sekali nutrisi yang terkandung di dalam buah alpukat. Beberapa kandungan nutrisi tersebut seperti Vitamin dan Mineral, Anti-inflamasi, Lutein dan masih banyak lagi

Ketahui 4 Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil

Setelah mengetahui kandungan nutrisi dan vitamin kehamilan yang terkandung di dalam buah alpukat, maka selanjutnya kita perlu mengetahui apa saja manfaatnya. Langsung saja berikut ini manfaat buah alpukat untuk ibu hamil yang perlu diketahui:

Mencegah Bayi dari Gangguan Tulang

Seperti yang sudah sedikit dijelaskan di atas, alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang mengandung asam folat yang cukup tinggi.

Asam folat sendiri merupakan nutrisi yang berperan penting dalam pengembangan organ tubuh bayi. Kekurangan zat tersebut justru akan menyebabkan terjadinya deformitas pada tulang bayi sebelum lahir.

alpukat untuk ibu hamil
Manfaat alpukat tidak hanya bisa dirasakan oleh si bunda melainkan si janin juga, – Alpukat untuk ibu hamil – pixabay.com

Secara umum, deformitas diartikan sebagai susunan gigi tetap yang tidak tertarut karena adanya gangguan rahang saat sedang mengalami perkembangan. Sehingga hal tersebut dapat menyebabkan keterlambatan gigi susu untuk tanggal di kemudian hari.

Baca juga: Manfaat CDR untuk ibu hamil

Cegah Cacat Syaraf pada Janin

Tahukah Anda, selain mencegah terjadinya deformitas pada bayi, kandungan asam folat yang ada di buah alpukat juga dipercaya dapat mengurangi risiko cacat syaraf pada janin.

Jadi, para ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi buah alpukat sekitar setengah cangkir karena di dalam setiap iris nya mengandung sekitar 59 mcg asam folat. Bagi para ibu yang ingin anaknya dalam kondisi sehat dan tidak mengalami masalah apapun, disarankan untuk mengkonsumsi buah berdaging hijau ini.

Mencegah Komplikasi

Manfaat selanjutnya buah alpukat untuk ibu hamil yaitu dapat mencegah komplikasi. Biasanya pada masa kehamilan, ada kondisi seorang ibu mengalami kelelahan.

Nah, untuk mencegah hal tersebut maka disarankan untuk mengonsumsi buah alpukat secara rutin. Kandungan asam folat yang ada di dalam buah alpukat dipercaya dapat mencegah masalah komplikasi, anemia, insomnia, perubahan suasana hati dan lain sebagainya.

Umumnya, banyak ibu hamil yang mengalami masalah preklamasia sehingga hal tersebut dapat menyebabkan kematian yang tinggi pada bayi. Saat ini, kasus Preklamsia ini dapat terjadi sekitar 5-8 persen pada kehamilan.

Mempercepat Penyerapan Zat Besi

Satu lagi manfaat dari buah alpukat jika dikonsumsi pada saat hamil yaitu mempercepat penyerapan zat besi. Seperti yang diketahui, salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil adalah vitamin C yang berfungsi untuk mempercepat penyerapan zat besi (Fe) dalam tubuh.

Dari banyaknya kasus yang terjadi, ibu hamil sering mengalami anemia, sehingga mengonsumsi vitamin C kimiawi justru bisa membahayakan baik kesehatan ibu ataupun janinnya.

Oleh karena itu, agar kesehatan keduanya tetap terjaga sebaiknya untuk mengkonsumsi vitamin C secara alami salah satunya melalui buah alpukat. Dengan begitu, Anda pun tidak perlu khawatir dengan perkembangan janin di dalam kandungan.

Selain beberapa manfaat yang sudah disebutkan di atas, sebenarnya masih ada khasiat lain dari buah alpukat. Beberapa manfaat tersebut diantaranya sebagai asupan kalsium, meningkatkan produksi hormon proklatin, pembentukan sel darah merah dan masih banyak lagi.

Dengan rutin mengkonsumsi alpukat saat hamil, maka Anda akan terbebas dari masalah-masalah yang sudah disebutkan di atas. Demikian beberapa informasi seputar manfaat alpukat untuk ibu hamil yang ternyata masih jarang diketahui.

Nah, bagi Anda yang tidak suka dengan buah berdaging hijau ini pastikan untuk pelan-pelan mencobanya karena ada banyak khasiat yang baik untuk kesehatan. Semoga informasi di atas bermanfaat dan menginspirasi.

Editted: 25/02/2021 by IDNarmadi.

Tinggalkan komentar