Aturan Berenang Ibu Hamil Yang Perlu Di Ketahui

aturan berenang ibu hamil
aturan berenang ibu hamil

Aturan berenang ibu hamil? Lagi- lagi tentang ibu hamil berenang, sepertinya mau berenang saja menjadi hal yang merepotkan. Banyak sekali aturan berenang untuk ibu hamil.

Berenang memang sangat baik untuk kesahatan tubuh. Akan tetapi bagi ibu hamil perlu banyak syarat dan aturan. Mengapa aturan itu banyak sekali di ciptakan?

Jawabannya mudah untuk menjaga agar tidak terjadi kecelakaan saat ibu hamil berenang. Tentunya bagi anda yang sedang hamil tidak ingin mengalami hal tersebut.

Ingin mencari kebugaran dan kesehatan tubuh saat hamil tapi malah celaka. Banyak sekali manfaat olah raga berenang. Tetapi anda juga harus mengikuti aturan- aturan yang berlaku.

Sebenarnya aturan berenag ibu hamil di buat dengan tujuan kebaikan ibu hamil itu sendiri. Nah, alangkah baiknya anda ketahui beberapa dasar dari aturan berenang ibu hamil tersebut. Apa sajakah aturan itu? Mari kita bahas bersama.

10 Dasar Aturan Berenang Ibu Hamil

Nah bagi anda yang sudah siap untuk olah raga renang sebaiknya pahami aturan berenang untuk ibu hamil berikut :

1. Konsultasi Dokter Kandungan

Periksakan kondisi anda dan janin anda sebelum anda melakukan olahraga renang. Cek kesehatan dan tanyakan keadaan anda dan janin. Tanyakan apakah anda diperbolehkan untuk melakukan olahraga renang.

Apabila kondisi kesehatan anda dan janin baik biasanya dokter akan membolehkannya. Akan tetapi bila dokter mengatakan bahwa kondisi anda ataupun janin anda kurang bagus untuk terlalu banyak bergerak, maka patuhi anjuran dokter anda.

Apabila anda belum pernah melakukan olah raga renang sebelum hamil, maka anda wajib konsultasi. Konsultasi kepada dokter kandungan adalah salah satu dasar aturan berenang ibu hamil.

2. Waktu berenang

Perhatikan waktu yang tepat bila anda berenang. Aturan waktu berenang saat hamil sangat penting, aturan berenang ibu hamil adalah sebelum jam 09.00 pagi dan sesudah jam 16.00 sore.

Pada waktu tersebut ibu hamil tidak banyak terpapar sinar UV. Sinar UV diatas jam- jam tersebut dapat merusak sel kulit anda. Maka hindari jam- jam berenang diluar jam tersebut.

3. Makan

Aturan berenang ibu hamil berikutnya adalah makan. Sarapan pagi atau makan sore sebelum melakukan aktifitas renang sangat dianjurkan. Makanlah minimal 1 jam sebelum anda berenang.

Hal ini beralasan untuk menghindari mual saat anda di dalam kolam. Selain itu bila kita sulit memahami maksudnya, singkatnya agar tidak masuk angin.

4. Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan dan pendinginan adalah salah satu aturan renang ibu hamil. Pemanasan perlu di lakukan agar otot- otot dalam tubuh meregang, sehingga anda terhindar dari kram otot saat berenang.

Guna pemanasan tidak hanya ada dalam olah raga berenang saja, tetapi juga anjuran untuk olahraga lain untuk mengindari cedera.

Setelah berenang lakukan juga pendinginan, hal ini di lakukan agar anda terhindar dari nyeri setelah berenang di hari berikutnya.

aturan berenang ibu hamil
dilarang melompat

5. Dilarang Melompat

Hindari loncat dari atas bibir kolam, meskipun anda sudah terbiasa. Aturan berenag ibu hamil berikutnya adalah anda dilarang melompat saat masuk kedalam air.

Sangat dilarang sekali karena ketika anda melompat masuk, tekanan air ke vagina dapat merusak selaput pelindung janin. Turunlah perlahan- lahan melalui tangga.

Perhatikan langkah anda saat menuruni tangga, hati- hati jangan sampai anda terpeleset.

6. Relax dan Tenang

Berenang lah dengan santai, sehingga badan anda akan relax dan tenang. Salah satu manfaat dalam berenang untuk ibu hamil adalah merelaksasi tubuh, maka berenanglah dengan santai.

Jangan berenang dengan terlalu memforsir tenaga anda, dianjurkan untuk berenang dengan gaya dada atau punggung. Gaya dada atau punggung sangat cocok sekali untuk ibu hamil karena tidak terlalu memforsir tenaga.

“baca juga : Gaya Renang untuk Ibu Hamil yang Aman dan Bermanfaat untuk Kesehatan Kehamilan”

Catatan penting !!! “jangan menahan nafas terlalu lama, asupan oksigen yang kurang akan mempengaruhi kondisi janin.

7. Jaga asupan cairan

Cairan tubuh sangat penting untuk ibu hamil dan janin. Menjaga asupan cairan merupakan salah satu aturan berenang ibu hamil yang perlu diperhatikan juga.

Ketika anda berada di dalam air dan berenang mungkin tubuh anda akan terasa segar, sehingga anda lupa untuk minum. Ingat kesegaran yang didapat hanya di luar atau kulit saja.

Organ tubuh bagian dalam juga perlu asupan cairan untuk metabolisme tubuh anda. Bila ibu hamil kekurangan cairan tubuh maka akan terjadi dehidrasi, dan itu akan mempengaruhi kondisi janin.

8. Berenang dikolam

Berenang lah di kolam renang saja, hindari berenang di laut demi keselamatan anda. Bagi ibu hamil yang masih belum bisa berenang atau pemula dalam hal renang sebaiknya hindari berenang di laut.

Anda boleh bermain- main di pantai, tapi hindari berenang di dalam air laut. Penting untuk diperhatikan bahwa keadaan laut atau pantai masing- masing daerah berbeda.

9. Perhatikan kandungan air kolam

Bagi anda yang ingin berenang di kolam sebaiknya anda ketahui dulu kadar klorin di kolam.

Klorin dengan kadar yang umum memang tidak membahayakan bagi kandungan, tapi ada kemungkinan anda alergi. Pastikan dahulun anda tidak alergi dengan bahan kimia dalam air kolam.

10. Baju Renang

Aturan berenang ibu hamil yang terakhir adalah baju renang. Perhatikan baju renang yang akan anda gunakan. Pakailah baju renang yang tidak menekan perut anda.

Pakailah bikini, tankini, atau one-piece yang bagian perutnya tidak ketat. Baju renang yang nyaman tidak akan menggangu gerakan anda di dalam air.

Setelah anda membaca dan mengetahui aturan berenang ibu hamil tersebut anda akan tau batasan yang baik untuk anda. Sebenarnya aturan tersebut tidak sulit bila kita bandingkan dengan manfaat berenang itu sendiri.

Manfaat olahraga berenang bagi ibu hamil sangat banyak. Salah satu manfaat yang penting adalah membantu kelancaran persalinan. Tentunya anda ingin melahirkan dengan cara normal dan lancar bukan.

Bagi anda yang sedang hamil lakukanlah olahraga berenang dengan mengikuti aturan renang ibu hamil tersebut. Aturan tersebut sangat sederhana dan dapat dilakukan dengan mudah.

Demikian pembahasan tentang 10 dasar aturan berenang ibu hamil, semoga bermanfaat. (ad)


Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Desain Kolam Renang Finishing Kolam Renang Instalasi Kolam Renang Pembuatan Kolam Renang Perawatan Kolam Renang Perbaikan Kolam Renang Perlengkapan Kolam Renang Renovasi Kolam Renang Ukuran Kolam Renang
pompa hayward 2hp
Spesifikasi dan Harga Pompa Hayward 2hp,Super Pump SP 2616X2051
rumah dengan kolam renang-
Inspirasi Desain Rumah dengan Kolam Renang Modern
pompa hayward 1.5hp
Melihat Spesifikasi dan Harga Pompa Hayward 1.5hp
Bayi Berenang Ibu Hamil Berenang Teknik Berenang
teknik pernafasan renang
Belajar Teknik Pernafasan Renang Bagi Pemula
berendam air hangat saat haid
Tidak Perlu Takut Berendam Air Hangat Saat Haid! Yuk, Simak Tipsnya
berendam air panas saat hujan
Bolehkah Berendam Air Panas Saat Hujan?!? Cek Tips Berikut
wahana air citra grand mutiara
Wahana Air Citra Grand Mutiara Waterpark Di Kota Jogja
atlet renang nasional
Daftar Atlet Renang Nasional Indonesia Berprestasi
BKM Waterboom Jogja
BKM Waterboom Jogja Wahana Air Di Gunung Kidul
waterboom pakem sari jogja
Waterboom Pakem Sari Jogja Wisata Konsep Alam Di Utara Kota Pelajar