Pertumbuhan fisik anak ada pada fase gemilang saat ia berusia 6-12 tahun. Di masa ini berat badan ideal anak sangat dibutuhkan dengan memberikan makanan yang mengandung kalori dan nutrisi yang seimbang untuk menunjang pertumbuhannya.
Perhitungan berat badan ditentukan berdasarkan dengan usia, jenis kelamin, serta tinggi badan. Sedangkan untuk angka ideal diperoleh dari rumusan Indeks Massa Tubuh.
Lantas, bagaimana tips untuk menjaga berat badan anak secara tepat? Anda dapa menyimak ulasan berikut ini untuk lebih jelasnya.
Berat dan Tinggi Anak Berbeda
Sebelum anda mengetahui tinggi dan berat badan ideal anak, maka sebaiknya anda pahami terlebih dahulu bahwa setiap anak memiliki laju pertumbuhan yang berbeda. Ada anak yang mungkin memiliki pertumbuhan yang cepat da nada juga yang lambat.
Biasanya, pertumbuhan anak pada usia emas antara 6-12 tahun berjalan cukup stabil dan seimbang, tidak secepat pada masa bayi maupun masa remaja. Dengan demikian, pertambahan tinggi dan berat badan anak ideal pada saat ini berjalan secara perlahan.
Rata-rata berat badan anak akan bertambah sekitar 3-3,5 kilogram untuk setiap tahunnya dan tinggi badan anak akan bertambah sekitar 6 sentimeter untuk setiap tahun pada usia tersebut.
Banyak faktor yang bisa memengaruhi pertumbuhan anak, sehingga pertumbuhan anak juga berbeda-beda. beberapa faktor tersebut antara lain faktor nutrisi, penyakit, hormone, serta faktor keturunan.
Selain itu, faktor pada masa lalu juga dapat memengaruhi, misalnya nutrisi yang diberikan pada saat bayi, berat waktu lahir, serta panjang lahir juga dapat memengaruhi status gizi anak pada saat ini, terutama tinggi badan.
Hal ini disebabkan tinggi badan diperoleh dari akumulasi tahun sebelumnya. Sedangkan untuk berat badan lebih bersifat dinamis maupun dapat berubah-ubah dalam jangka waktu yang singkat. Lalu, bagaimana dengan tinggi dan berat badan ideal anak pada usia 6-12 tahun?
Berapa Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak untuk Usia 6-12 Tahun?
Rata-rata berat badan anak akan bertambah sekitar 3-3,5 kilogram setiap tahun selama usia pertumbuhan, sedangkan untuk tinggi badan anak akan bertambah sekitar 6 cm untuk setiap tahun pada usia antara 6-12 tahun.
Berikut ini informasi mengenaik berat badan ideal anak untuk laki-laki dan perempuan usia 6-12 tahun.
Baca: Tips agar anak tumbuh tinggi
1. Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak untuk Usia 6 Tahun
Untuk anak yang berusia 6 tahun maka seharusnya telah memiliki berat badan sekitar 20 kg dengan tinggi badan kurang lebih 115 cm.
Jika anak berada pada persentil ke-75 untuk berat badan, maka berarti 75 persen anak seumurannya memiliki berat badan sama bahkan kurang. Sedangkan 25 persen lainnya memiliki berat badan yang lebih besar.
2. Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Usia 7-9 Tahun
Jika anak sudah memasuki usia 7 tahun, maka tinggi serta berat badan ideal anak juga akan mengalami peningkatan. Di usia ini, berat badan ideal anak kisaran 23 kg. sedangkan untuk tinggi badannya yakni 122 cm.
Jika sudah memasuki usia 8 tahun, maka tinggi serta berat badan anak sekitar 26 kg dengan tinggi badan kurang lebih 128 cm.
Untuk usia 9 tahun, berat badan ideal anak sekitar 29 kg dengan tinggi badan laki-laki 134 cm dan perempuan 133 cm.
Namun bisa saja anak perempuan di usia 9 tahun memiliki rata-rata masa tubuh sekitar 21-45 kg. Sedangkan untuk anak laki-laki memiliki berat badan sekitar 23-43 kg.
Jadi, bisa saja si kecil tidak memiliki tinggi dan berat badan ideal. Namun masuk dalam tinggi dan berat badan normal. Hal ini tidak menandakan status kondisi gizi anak buruk.
3. Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Usia 10-12 Tahun
Pada usia 10 hingga 12 tahun, tinggi dan berat badan anak perempuan cenderung lebih besar daripada anak laki-laki. Misalnya pada usia ini berat badan ideal seorang anak perempuan 33 kg, sedangkan untuk anak laki-laki 32 kg.
Di sisi lain, tinggi badan anak perempuan pada usia 12 tahun sekitar 152 cm, sedangkan anak laki-laki sekitar 149 cm.
Indek Masa Tubuh Ideal Anak
Anda dapat mengetahui apakah status gizi pada buah hati anda normal ataupun tidak denga menggunakana cara menghitung Indeks Massa Tubuh pada anak terlebih dahulu.
Dari data yang dihasilakn ini, anda dapat memperhitungkan apakah buah hati anda memiliki berat serta tinggi badan yang ideal. Berikut ini rumus yang dapat digunakan:
IMT = Berat badan anak : (Tinggi badan anak x tinggi badan)
Setelah menghitung IIMT, anda dapat mengetahui status gizi pada anak apakah normal ataupun tidak dengan data sebagai berikut ini:
Nutrisi Anak untuk Mendukung Pertumbuhannya
Pertumbuhan fisik anak ada pada fase gemilang saat anak berusia 6 hingga 12 tahun. Di masa ini, anak membutuhkan makanan yang memiliki kandungan kalori serta nutrisi yang seimbang untuk menunjang pertumbuhannya.
Salah satu hal yang harus diperhatikan pada anak yakni berat badan. Berat badan ditentukan berdasarkan pada usia, tinggi, serta jenis kelamin. Angka ideal diperoleh dari rumusan Indeks Masa Tubuh.
Saat mengetahui anak memiliki berat badan kurang dari normal seperti pada umumnya, maka biasanya orang tua akan tergoda untuk memberikan beragam makanan yang memiliki kalori tinggi.
Misalnya seperti permen, kue, coklat, serta aneka makanan yang tidak sehat yang memiliki gula dan lemak yang tinggi.
Namun, cara di atas tidak disarankan karena memiliki risiko tinggi untuk kesehatan pada saat dewasa. Lalu, bagaimana cara untuk menambahkan berat badan pada anak supaya ideal? Simak tips berikut ini.
1. Lakukan Diet Seimbang
Untuk menambah berat badan anak supaya ideal, anak yang berusia di atas lima tahun dianjurkan untuk mengikuti anjuran makanan sehat yang dikenal dengan eatwell guide dengan aturan sebagai berikut.
- Mengonsumsi setidaknya lima porsi variasi buah serta sayuran untuk setiap harinya
- Makan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat bertepung misalnya kentang, roti, nasi, serta pasta
- Konsumsi beberapa kombinasi produk susu maupun produk olahan susu seperti yogurt serta minuman kedelai yang rendah lemak serta gula
- Makanan yang memiliki kandungan kacang-kacangan, ikan, telur, daging, serta protein lainnya
- Konsumsi setidaknya dua porsi ikan untuk setiap minggu, di mana salah satunya harus memiliki kandungan minyak, seperti salmon maupun makarel
- Makan makanan yang memiliki kandungan minyak tak jenuh
- Kurangi berbagai makanan sreta minumam dengan kandungan lemak, garam, serta gula
2. Usahakan untuk Masak Sendiri Makanan untuk Anak
Usahakan untuk anda sebisa mungkin memberikan olahan makanan rumahan yang dimasak sendiri dan tentunya sehat. Dengan makanan yang dimasak sendiri, maka perhitungan kalori serta nutrisinya dapat terukur dengan baik.
Selain itu, makanan yang disediakan dirumah sendiri juga tentunya lebih terjada kehigienisannya sehingga lebih sehat.
3. Tingkatkan Asupan Kalori Anak
Untuk menjaga berat badan ideal anak, maka anda dapat menambahkan porsi makan anak terutama karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, serta kentang.
Namun, jika buah hati anda kesulitan makanan karbohidrat dalam jumlah yang lebih besar. Anda juga dapat meningkatkan jumlah makanan pada anak yang tinggi lemak seperti keju, kacang, serta susu murni yang padat energi.
Penting untuk diketahui walaupun anak memiliki berat badan dibawah normal, ia juga harus tetap melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik tersebut akan membantu mengembangkan tulang serta otot yang kuat dan sehat.
Pada saat ini telah mencapai berat badan yang sehat, maka sebaiknya perlu menyeimbangkan antara aktivitas fisik dan diet yang sehat supaya tidak mengalami obesitas maupun kelebihan berat badan.
Demikian beberapa tips menjaga berat badan ideal anak di masa pertumbuhannya secara tepat. Belum tentu dengan berat maupun tinggi badan yang tidak termasuk ideal menandakan gisi buah hati memiliki masalah. Untuk mengetahui lebih lanjut terkait kesehatan dan berat badan ideal anak, anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter ahli gizi. – Editted: 16/06/2021 by IDNarmadi.