Olahraga merupakan aktivitas penting yang sebaiknya dilakukan setiap hari. Selain untuk menjaga tubuh supaya senantiasa fit dan terbebas dari berbagai penyakit. Olahraga juga merupakan aktivitas unggulan untuk menjamin suksesnya program pembakaran lemak.

Olahraga yang paling baik dan juga sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh beserta menurunkan berat badan terdapat dua macam, yakni olahraga berenang dan olahraga gym. Keduanya dipercaya sebagai olahraga yang mumpuni untuk tercapainya kesehatan tubuh secara maksimal.

Berenang atau gym mampu membakar kalori dalam tubuh dengan sangat baik. Ini juga dapat membantu tubuh memiliki bentuk yang sempurna dengan berat badan yang ideal. Namun, anda dapat menentukan olahraga yang dapat anda lakukan sesuai dengan kebutuhan bagi tubuh anda.

Berenang atau Gym, Mana yang Lebih Baik?

Berenang atau Gym sering disarankan oleh para ahli ketika hendak melakukan diet adalah berenang atau Gym. Berenang atau Gym diakui mampu membakar kalori tubuh dengan sangat baik.

Berikut ini ulasan terkait masing-masing olahraga tersebut. Harapannya, Anda bisa memilih Berenang atau Gym.

1. Olahraga Gym

Olahraga gym merupakan olahraga yang sering dilakukan pada saat ini. Olahraga tersebut memiliki beragam kelebihan dibandingkan dengan olahraga lainnya.

Kelebihan Olahraga Gym

Berikut ini beberapa kelebihan dari olahraga gym di bandingkan dengan olahraga lainnya yang dapat anda peroleh.

1. Memiliki lebih banyak pilihan

Apabila anda memutuskan untuk melakukan olahraga di gym, maka anda dapat memilih beragam olahraga apa yang akan anda lakukan. Dikarenakan di sini tersedia banyak alat olahraga yang memudahkan anda untuk berolahraga.

2. Motivasi ekstra

Dengan anda melakukan olahraga di gym, maka anda harus mendaftar menjadi anggota sehingga anda setidaknya mengeluarkan biaya untuk itu. Hal tresebut bisa menjadi motivasi bagi anda, karena supaya uang yang anda keluarkan tidak sia-sia.

Selain itu, lingkuangan gym penuh dengan orang yang sedang berolahraga. Hal tersebut tentunya membuat anda lebih terpacu untuk lebih sering melakukan olahraga.

3. Lebih fokus dan konsentrasi

Lingkungan gym embuat fokus dan konsentrasi lebih mudah terbentuk jika dibandingkan dengan olahraga di rumah.

4. Dapat mengikuti program yang tersedia

Tidak hanya memiliki banyak pilihan peralatan beserta sarana olahraga, biasanya juga terdapat seorang pelatih yang profesional yang dapat membantu program anda supaya cepat tercapai.

Selain kelebihan tersebut. Olahraga ini juga memiliki beberapa kekurangan yang harus anda pertimbangkan sebelum mengikuti gym di tempat olahraga.

Kekurangan Olahraga Gym

Berikut ini beberapa kekurangan olahraga gym daripada olahraga yang lainnya.

1. Biaya Besar

Salah satu yang membuat sebagian besar berpikir dua kali untuk melakukan olahraga gym adalah terkait biaya. Biaya yang harus dikeluarkan selama berolahraga cukup besar.

2. Perlu Persiapan

Tidak seperti melakukan olahraga di tempat lainnya ataupun di rumah. Apabila anda memilih untuk berolahraga di gym maka sebelum pergi, anda harus mempersiapkan semua barang bawaan seperti pakaian ganti, mengisi botol minum, serta membawa perlengkapan lainnya.

Tips Hemat Olahraga Gym

Olahraga Gym memang memerlukan biaya, tetapi tidak perlu khawatir. Terdapat cara hemat yang dapat anda lakukan supaya tetap sehat. Simak tips berikut ini:

1. Menjadi Member

Jika anda menjadi member, anda akan bebas menggunakan fasilitas yang tersedia di tempat gym, kapan saja. Dan menggunakan semua peralatan olahraga yang terdapat di sana tanpa adanya biaya tambahan.

Anda dapat berhemat saat memilih paket member setahun, per tiga bulan, ataupun bulanan. Tentunya, anda harus memaksimalkan jadwal kunjungan berolahraga supaya tidak merugi.

Apabila anda tertarik olahraga di gym, anda dapat langsung mendaftar menjadi anggota. Sebelum mendaftar menjadi member, anda dapat terlebih dahulu membandingkan dengan tempat gym lainnya.

Cermati terkait biaya keanggotaan, kelengkapan peralatan, dan juga fasilitas yang di miliki. selain itu, cermati juga kualitas pelayanan yang diberikan sampai dengan variasi kelas olahraga yang ditawarkan.

Anda dapat memperoleh informasi lengkap melalui website, sosial media hingga bertanya langsung ke tempat gym tersebut. Cari tempat gym yang memiliki cabang di daerah kantor ataupun rumah anda. sehingga anda dapat menghemat biaya ongkos menuju ke tempat gym tersebut.

2. Lakukan Tanpa Personal Trainer

Hindari menggunakan jasa personal trainer jika tidak ingin dikenakan biaya tambahan. Bagi pemula, terkadang masih bingung menggunakan alat olahraga apa yang cocok. Terkait hal tersebut, anda akan mendapatkan penawaran gratis personal trainer untuk 1-2 kali saat masuk pertama kali.

Selain itu, anda juga dapat belajar terlebih dahulu dari internet atau minta diajarkan oleh sesama anggota gym lainnya.

3. Manfaatkan Promo

Kini terdapat banyak tempat gym yang menawarkan promo menarik yang dapat membuat kantong anda lebih hemat. Cara mendapatkan promo gym, anda harus rajin update informasi via sosial media atau melalui teman yang sudah ikut gym. Berikut ini promo yang sering ditawarkan:

a. By one get one

Promo ini menawarkan anda diskon hingga 50 persen untuk biaya membership. Ada syarat yang berlaku yakni jika anda berhasil mengajak teman anda bergabung di gym dan mendaftar bersama anda di tempat gym yang sama. Biasanya, promo ini sering dilakukan setiap awal tahun, pertengahan,

b. Kartu Kredit

Pengeluaran lebih hemat dengan transaksi kartu kredit. Jenis promo kartu kredt yang ditawarkan untuk gym mulai dari bebas biaya pendaftaran, potongan biaya, jasa personal trainer, hingga potongan biaya keanggotaan.

Efek Samping Terlalu Sering Melakukan Gym

Walaupun olahraga di gym memiliki banyak kelebihan. Namun, anda juga harus tetap waspada dengan alat olahraga yang rawan dan membuat anda cidera. Selain itu, terdapat sejumlah efek samping jika anda terlalu sering olahraga di pusat kebugaran. Berikut ini ulasannya:

1. Gatal

Olahraga yang berlebihan di gym akan membuat jantung bekerja lebih cepat. Hal ini menyebabkan perluasan arteri dan kapiler. Saraf menginformasikan otak terkait hal ini yang sama, yang pada gilirannya menyebabkan masalah gatal.

2. Sakit di salah satu bagian tubuh

Banyak orang yang melakukan olahraga tanpa pemanasan terlebih dahulu. Akibatnya, organ internal mulai memompa banyak darah. Inilah yang menyebabka rasa sakit pada satu sisi tubuh.

Jadi, bagi anda harus menjalani rutinitas pemanasan yang tepat untuk menghindari rasa sakit. Jika kita merasakan sakit di salah satu bagian tubuh karena olahraga, pijatlah daerah tersbeut.

3. Tubuh mengalami dehidrasi

Olahraga yang berlebihan di gym dapat menyebabkan masalah dehidrasi dan kerusakan pada otot. Jadi, untuk menyingkirkan masalah tersebut, pastikan kalian mengonsimsi air yang cukup.

4. Otot tegang

Jika anda berolahraga dalam jangka waktu lama, otot akan menahan ketegangan. Terlalu sering olahraga di gym justru akan menyebabkan ketegangan. Untuk menghindari masalah ini, pastikan anda mengonsumsi air yang cukup.

5. Cidera

Saat sering melakukan berolahraga di gym, hal tersebut berpotensi menyebabkan cidera. Jadi, sebaiknya carilah bantuan untuk menyiapkan rutinitas yang sesuai untuk menghindari cidera.

2. Olahraga Renang

Berenang merupakan suatu bentuk latihan yang harus dipelajari, sebaiknya di bimbing oleh seorang yang sudah profesional. Seiring dengan memperkuat inti anda, berenang dapat melatih bagian tubuh di bagian atas dan bawah.

Selain itu, berenang juga merupakan olahraga yang terbilang murah dari segi peralatan. Yang anda butuhkan hanya sebuah akses mudah untuk masuk ke kolam renang beserta pakaian renang yang nyaman digunakan untuk meudahkan anda bergerak saat di dalam air.

Manfaat Renang

Selain manfaat tersebut, banyak manfaat berenang yang dapat anda peroleh dan anda rasakan. Berikut ini beberapa manfaat berenang:

Membantu menurunkan berat badan
Membantu menambah tinggi badan (pada masa pertumbuhan)
Membantu dan memperkuat masa otot dan tulang
Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru
Melatih pernafasan
Membantu meredakan stress dan depresi
Meredakan rasa sakit pada radang sendi
Menurunkan resiko diabetes
Membantu meningkatkan fleksibilitas pada tubuh
Meningkatkan kebugaran tubuh
Sebagai sarana rekreasi
Sebagai sarana untuk terapi penyembuhan

Walaupun memiliki banyak manfaat bagi tubuh, berenang tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki fobia terhadap air. Karena selain beresiko untuk fisik perenang, akan berisiko terhadap mentalnya.

Risiko Olahraga Renang

Selain banyaknya manfaat olahraga berenang yang dapat anda peroleh, olahraga tersebut juga memiliki beberapa risiko. Beberapa risiko pada olahraga renang tidaklah banyak. Namun, anda juga harus tetap mempertimbangkannya.

Risiko olahraga renang adalah dapat terjangkit beberapa penyakit seperti penyakit kulit, mata, diare, kerusakan pada rambut, infeksi telinga, infeksi pernafasan, dan yang paling parah adalah infeksi otak.

Dari beberapa hal tersebut sangat jarang ditemui kasusnya, yang sering terjadi hanyalah kerusakan pada rambut dan juga penyakit pada kulit. Semua risiko dapat dihindari apabila dapat menjaga kebersihan diri dan juga lingkungan kolam serta harus mengetahui kondisi dari tubuh sendiri.

Dengan demikian, anda dapat memilih olahraga mana yang lebih cocok bagi anda berenang atau gym. Anda dapat menyesuaikan kebutuhan serta kondisi tubuh anda. semoga bermanfaat.

Editor: UN.