Berenang saat hamil muda, sebaiknya mempertimbangkan kaidah-kaidah keamanan diri dan keamanan calon buah hati. Kehamilan merupakan momen yang banyak ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri.

Bahkan, dalam rangka mempersiapkan kehadiran calon anggota keluarga baru, tidak sedikit yang heboh dengan melakukan ritual ini itu. Seperti misalnya melakukan aktivitas berenang saat hamil muda yang menjadi aktivitas pilihan para ibu hamil.

Namun benarkah jika berenang saat hamil itu berbahaya? Dan jika tidak, lalu apa saja manfaat yang akan didapat dari berenang saat hamil? Kita akan membahasnya pada artikel kali ini.

Jangan lupa untuk memasukkan email Anda di kolom subscribe ya, karena dengan begitu artikel-artikel terbaru kami akan bisa langsung terkirim ke layar baca Anda.

Mitos Berenang Saat Hamil Muda itu Bahaya bagi Janin

Diakui atau tidak kecemasan banyak orang soal ibu hamil adalah soal aktivitas selama kehamilan. Bisa dipahami bahwa tidak semua aktivitas fisik boleh dilakukan oleh ibu hamil, beberapa diantaranya bahkan sangat tidak dianjurkan.

Berenang menjadi salah satu aktivitas olahraga terfavorit para ibu hamil. Berenang meski terlihat fun tapi bukan berarti tidak beresiko ya. Sebab aktivitas seringan apapun pasti tetap memiliki resiko besar jika tidak dilakukan dengan prosedur yang benar.

Secara ilmiah, tidak ada hal khusus yang membahayakan janin dan ibu hamil saat berenang. Hanya saja keamanan selama berenang terlebih di kolam renang umum mesti harus dinomor satukan. Jangan acuh dengan saran terbaik dari ahli atau orang-orang terdekat sebab semuanya tentu demi kebaikan Anda.

Manfaat Berenang Saat Hamil Berdasarkan Riset Ilmiah Kesehatan

Menurut jurnal internasional berjudul ”The Effect of Swimming during Pregnancy On Fetal Growth” bahwa aktivitas latihan (olahraga; khususnya renang) berperan besar dalam pencegahan penyakit selama kehamilan. Secara spesifik, aktivitas olahraga seperti berenang akan mampu mengurangi resiko kelahiran prematur.

berenang saat hamil muda
ilustrasi – Berenang Saat Hamil Muda

Khusus berenang saat hamil baik hamil muda atau tua manfaatnya diantaranya akan mampu meningkatkan berat badan bayi lebih baik pasca lahir. Dengan kata lain, berenang akan mampu mengurangi resiko bayi lahir dengan berat badan kurang.

Jika mengacu pada penelitian pengembangan neuroscience di atas bahwa setidaknya ada beberapa manfaat penting dari aktivitas berenang bagi ibu hamil, diantaranya:

1. Berenang bermanfaat untuk psikomotoris calon bayi

Dari penelitian yang sama ditemukan bahwa janin yang dikandung oleh ibu hamil dan diajak berenang selama kehamilan berpotensi memiliki kemampuan psikomotoris yang lebih baik.

Spesifiknya, berenang mampu memberikan manfaat khusus pada jaringan otot, adiposa, otak dan juga hati. Jadi berenang saat hamil muda jelas mendapatkan kebaikkan. Selama mengikuti / telah dikonsultasikan dengan dokter.

2. Berenang bermanfat menurunkan kadar glukosa, insulin, dan antioksidan.

Aktivitas berenang juga secara tidak langsung berdampak positif pada kesehatan gizi calon bayi. Yaitu, dimana metabolisme glukosa pada janin akan meningkat, sensitivitas insulin juga meningkat, serta pertahanan antioksidan otak dan memori yang juga turut meningkat.

Manfaat ini bisa dirasakan dalam jangka panjang, mulai dari sejak janin, lahir menjadi bayi sampai tumbuh dewasa. Dengan manfaat yang seperti ini, apakah Anda masih takut berenang saat hamil muda?

3. Berenang bermanfaat untuk fisik sang ibu

Salah satu manfaat dari berolahraga adalah mendapatkan kebugaran tubuh yang lebih baik. Berenang memiliki banyak manfaat yang bisa langsung dirasakan oleh sang ibu. Aktivitas berenang akan membuat otot-otot pinggul lebih kuat dan lentur sehingga akan memudahkan proses persalinan.

Tubuh juga akan menjadi lebih fresh dan fit. Nah itulah 3 mandaat utama yang bisa Anda dapatkan ketika berenang saat hamil muda.

Apakah Berenang Saat Hamil Muda Berbahaya Bagi Janin?

Untuk menjawab pertanyaan ini, saya akan kutipkan beberapa sumber terpercaya dari jurnal penelitian internasional. Intinya, bahwa aktivitas berenang bagi ibu hamil yang mematuhi prosedur keamanan yang disarankan tidak akan sedikitpun membahayakan janin.

Justru, aktivitas olahraga khususnya berenang akan mampu mengurangi aliran darah uterus hingga 20 %. Selain itu, janin juga tidak akan mengalami kesulitan saat mengambil oksigen karena peningkatan kompensasi dalam hematokrit dan ekstraksi oksigen pada saluran uterus.

Meski secara ilmiah tidak ada larangan ketika ibu hamil berenang, namun sebaiknya tetap memperhatikan prosedur keamanan yang disarankan para ahli.

Tips Aman Berenang di Kolam Renang Umum Saat Hamil

Perhatian terhadap keamanan saat berenang di kolam renang umum harus menjadi prioritas utama. Terlebih berenang saat hamil muda.

1. Perhatikan kebersihan kolam renang

Sebelum berenang pastikan air kolam renang bersih dan berkadar chlorine rendah. Sebab jika diabaikan dapat berakibat buruk pada kulit Anda dan juga bayi dalam kandungan Anda.

Sebelum berenang pastikan air kolam renang bersih dan berkadar chlorine rendah. Sebab jika diabaikan dapat berakibat buruk pada kulit Anda dan juga bayi dalam kandungan Anda.

2. Batasi waktu berenang

Kita tahu bahwa sesuatu yang berlebihan dampaknya tidak baik. Begitupun waktu Anda saat berenang, atur batas lama Anda berada di air. Sebaiknya jangan lebih dari 10 menit utamanya untuk Anda yang baru menjalani pengalaman pertama Anda saat hamil muda.

3. Hati-hati berjalan di sekitar kolam

Kolam renang adalah area basah dimana sangat mungkin bagian luar seperti decking atau gazebo licin. Jadi berhati-hatilah saat beraktivitas di sekitar kolam renang.

4. Hindari berenang gaya meluncur atau menyelam

Ini penting saat mengambil keputusan berenang saat hamil muda. Sadar diri bahwa Anda sedang mengandung calon buah hati. Hindari aktivitas yang berpotensi merugigan. Baik merugikan ibu hamil itu sendiri maupun merugikan calon anak Anda.

5. Jangan terlalu lama menahan napas saat berenang

Janin Anda butuh oksigen selama berenang atau diluar itu, jadi pastikan Anda selalu mengambil napas ke permukaan air. Jangan berlama-lama menahan napas di dalam air.

6. Konsumsilah air putih yang cukup selama berenang

Ini penting sebab selama berenang, Anda akan mudah terdehidrasi. Selalu sediakan air putih di samping area renang Anda. Bahkan meskipun Anda tidak berkeringat, Anda disarankan untuk tetap minum. Konsumsilah air putih minimal 500 mL dua jam sebelum berenang.

7. Asupan makanan yang cukup

Selain minuman yang wajib ada di samping arena berenang Anda adalah makanan. Konsumsi makanan ringan saat jeda istirahat. Ini penting sebab bisa jadi Anda akan kelaparan setelah berjam-jam berada di air. Prioritaskan mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil.

Jika Anda hendak makan berat sebelum berenang, usahakan waktu makan Anda setidaknya 30 menit sebelum berenang. Hal ini bertujuan untuk membuat perut Anda terkondisikan sebelum berinteraksi dengan tekanan air.

Jadi kesimpulannya tidak benar ya bahwa berenang saat hamil itu berbahaya, karena justru banyak manfaat yang bisa didapat. Kuncinya, berkonsultasilah dengan praktisi kesehatan. Dokter atau bidan kepercayaan Anda. Sebab dengan begitu Anda akan mendapatkan arahan terbaik dan terbijak dari ahlinya.

Demikian artikel seputar berenang saat hamil muda bahayakah? Semoga artikel ini bisa menjadi referensi terbaik Anda dalam memilih renang sebagai aktivitas rutin Anda selama kehamilan.

Editted: 30/06/2021 by IDNarmadi.

nv-author-image

Rofiq Syuhada

Bring your Goal UpView Author posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *