Bahaya berenang setelah makan itu penting di ketahui lho. Bagi Anda yang hobi dengan olahraga ini, maka sebaiknya anda tahu dan paham tentang beberapa yang dilarang dilakukan sebelum maupun setelah berenang.
Berikut ulasan mengenai bahaya berenang setelah makan yang perlu Anda ketahui. Banyak yang mengira bahwa berenang setelah makan berat bisa mengakibatkan tenggelam.
Perlu diketahui menurut seorang pakar kebugaran dari Duke University, bahwa berenang dengan perut kenyang atau penuh tidak akan mempengaruhi kemampuan seseorang dalam berenang secara signifikan.
Sistem peredaran darah dalam pencernaan akan tetap terjadi selama berenang. Otot juga tidak akan kehilangan energy serta kemampuannya selama berenang, yang mana dapat menyebabkan tenggelam.
Selama ini yang menjadi pengetahuan oleh masyarakat adalah berenang setelah makan akan menyebabkan tenggelam. Perlu diketahui bahwa ternyata opini tersebut tidak benar.
Seorang pakar gastroenterologist dari New York univesity School of Madicine mengungkapkan bahwa, kram perut akan terjadi saat Anda berenang terlalu semangat setelah Anda makan berat. Prosentase tenggelam yang dapat menyebabkan kematian akibat kekenyangan hanyalah 1%.
Kesimpulan dari Pernyataan tersebut, yaitu bahwa berenang setelah makan tidak akan membuat Anda tenggelam. Tenggelam memang dapat diakibatkan oleh beberapa factor seperti, kram otot, kelelahan, maupun kecelakaan lain saat berenang. Selama ini tidak ada bukti yang dapat menunjukan tanda bahaya berenang setelah makan.
3 Dampak Berenang Setelah Makan
Berenang setelah makan, memang tidak memiliki dampak yang signifikan bagi tubuh. Namun, tidak ada salahnya bila memang kita mengetahui beberapa dampak yang mungkin dapat terjadi.
Perlu dipahami bahwa tidak semua orang memiliki kondisi tubuh yang sama. Bagi Anda yang ingin tahu lebih lanjut mengenai dampak yang akan terjadi bila berenang setelah makan, berikut ulasannya.
1. Mual
Berenang setelah makan dapat mengakibatkan rasa mual bahkan muntah. Bagi beberapa orang dengan kondisi fisik yang memang masih baru di bidang berenang, hal tersebut mungkin saja dapat terjadi.
Bila berenang terlalu bersemangat atau terlalu kuat setelah makan akan mengakibatkan perut mual. Mual tersebut diakibatkan oleh aliran darah yang focus pada pencernaan setelah makan, mengalir menjauh menuju kulit dan otot lengan serta kaki akibat berenang terlalu kuat.
Pergerakan otot lengan dan kaki yang kuat akan membuat system peredaran darah terganggu, akibatnya pencernaan juga menjadi melambat dan terjadilah mual.
Pergerakan otot pencernaan yang terganggu tersebut selain mengakibatkan perut terasa mual, juga bias muntah bila tubuh tidak tahan.
2. Kram
Kram biasa terjadi pada betis, paha, tangan saat berenang dengan penuh semangat. Ketika Anda langsung berenang setelah makan, dapat mengakibatkan kram perut juga lho.
Kram tersebut diakibatkan karena pada proses pencernaan, pastinya membutuhkan aliran darah yang banyak. Aliran darah pada proses pencernaan tentunya banyak dibutuhkan di bagian lambung dan usus.
Peredaran darah tersebut tentunya membawa oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika jumlah oksigen (O2) yang ada di dalam darah tersebut berkurang akibat system pencernaan, maka jumlah O2 yang mencapai otot untuk bergerak akan berkurang.
Sistem tersebut lah yang akan menyebabkan kram otot saat berenang. Namun, perlu diketahui bahwa hal tersebut bukan merupakan factor utama yang menyebabkan kram otot pada sebagian besar kasus. Kram otot bisanya terjadi akibat kelelahan.
3. Pusing Dan Sesak Nafas
Dampak berikutnya yang bias terjadi bila Anda berenang setelah makan adalah pusing dan sesak nafas. Pusing dan sesak nafas disini dapat terjadi karena seperti yang sudash dijelaskan pada point ke 2, bahwa kurangnya oksigen yang mengalir kebagian tubuh lain.
Untuk pusing dan sesak nafas, merupakan salah satu akibat aliran darah ke otak yang kurang lancar.
Dari penjelasan beberapa dampak diatas dapat diambil kesimpulan bahwa berenang setelah makan merupakan hal yang bias berbahaya.
Namun memang perlu diingat kembali bahwa kondisi tubuh, atau fisik masing- masing orang berbeda. Tidak semua orang yang berenang setelah makan “Pasti” akan mengalami dampak seperti diatas.
Baca Juga : “Kesalahan Saat Berenang Yang Sering Terjadi Pada Pemula, Cek Sih!”
5 Tips Berenang Setelah Makan
Nah, bagi Anda yang hobi dengan olahraga renang, ada baiknya mengetahui tentang tips berikut. Tips berenang setelah makan yang aman bagi tubuh.
1. Tunggu 30 Menit Sampai 1 Jam
Bila Anda ingin berenang setelah mengisi perut dengan makanan berat, maka ada baiknya Anda menunggu dahulu kurang lebih 30 menit – 1 jam setelah makan. Hal tersebut bertujuan agar sistem pencernaan Anda bekerja dengan optimal dalam mencerna makanan yang masuk.
Sesaat setelah mengkonsumsi makanan, perut yang penuh tentunya akan memunculkan banyak sekali asam dan berbagai enzim. Jika Anda memaksakan diri untuk bergerak aktif saat berenang, tentunya proses pencernaan tersebut akan terganggu.
Gangguan akan menimbulkan reflus asam lambung sehingga akan merasa mual hingga mulas. Sehingga ada baiknya Anda menunggu system pencernaan menyelesaikan pekerjaannya terlebih dahulu baru Anda bias berenang.
2. Pemanasan
Tips kedua agar menghindari dampak buruk saat berenang setelah makan adalah dengan pemanasan. Pemanasan ada baiknya dilakukan 30 menit atau lebih setelah Anda makan.
Gerakan pemanasan sebelum berenang disini tentunya bukan dengan gerakan aktif seperti berlari atau melompat- lompat. Anda dapat melakukan pemanasan ringan seperti peregangan otot. Pemanasan akan membatu otot tubuh meregang dan mendapatkan oksigen kembali setelah makan.
3. Kurangi Porsi Makan
Kurangi porsi makan Anda bila Anda hendak berenang. Dengan mengurangi porsi makan, maka Anda juga sudah mengurangi beban system pencernaan dalam memproses makanan yang masuk. Porsi yang banyak akan membuat proses pencernaan tubuh menjadi lebih lama.
4. Makanan Ringan
Bila Anda sedang aktif berenang dan tiba- tiba terasa lapar, maka alangkah baiknya makan makanan ringan saja terlebih dahulu. Makanan ringan tidak akan membuat system pencernaan bekerja ekstra, sehingga peredaran darah ke otot akan tetap stabil.
5. Kenali Kondisi Tubuh
Tips terakhir adalah dengan mengenali kondisi tubuh Anda sendiri. Tentunya disini Anda yang mengerti kondisi tubuh Anda sendiri. Seperti yang sudah sering dibicarakan diatas bahw kondisi tubuh masing- masing individu berbeda.
Ada beberapa orang yang memiliki masalah apabila berenang setelah makan, adapula yang tidak masalah dengan hal tersebut. Maka alangkah bainya bila Anda mengenali tubuh dan fisik Anda sendiri.
Bagi Anda yang hobi dengan olahraga renang, bisa Anda lakukan tips diatas. Pada dasarnya melakukan aktivitas berat setelah makan dapat menyebabkan beberapa dampak yang kurang baik bagi tubuh. Namun, prosentase bahaya tenggelam ketika berenang setelah makan dapat dikatakan sangat kecil.
Jadi sebenarnya dapat dikatakan bahwa berenang setelah makan akan menyebabkan tenggelam itu hanya sebuah “Mitos” saja. Mungkin memang hal tersebut diajarkan oleh para orang tua karena tujuan yang baik.
Berenang setelah perut penuh memang bisa mengakibatkan sakit, sehingga para orang tua menganjurkan agar para anak- anak tidak melakukannya untuk menghindari rasa sakit tersebut. Selain itu makan di area kolam renang juga bisa mengotori kolam.
Jadi sebaiknya memang untuk selalu mengajarkan hal yang baik dengan pengertian yang sesungguhnya dari awal. Sekian pembahasan mengenai bahaya berenang setelah makan bisa mengakibatkan tenggelam , mitos atau fakta? semoga bermanfaat. (ad)
Editted: 01/07/2021 by IDNarmadi.