10 Manfaat Berendam Air Hangat Bagi Kesehatan

Salah satu metode rileksasi yang paling mudah, murah serta bisa dilakukan dirumah adalah dengan berendam air hangat saat mandi. Mandi merupakan suatu kebiasaan atau rutinitas yang biasa dilakukan banyak orang.

Namun tahukah anda ternyata mandi ataupun berendam air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain di rumah Anda juga bisa mencari sumber mata air panas sesekali yang dekat dengan lokasi anda.

Air hangat alami yang biasanya bersumber di mata air panas murni memiliki banyak sekali kandungan mineral. Menurut wikipedia air panas mampu mengencerkan kepadatan mineral.

Dari pengenceran tersebutlah air yang bersumber dari mata air panas mengandung kadar mineral tinggi, seperti kalsium, litium, atau radium.

Mandi atau berendam di dalam air hangat yang mengandung mineral dipercaya dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Mata air panas atau sumber air panas menurut wikipedia adalah mata air yang dihasilkan dari pemanasan secara geotermal air tanah dari kerak bumi.

Air yang keluar suhunya di atas 37 °C (suhu tubuh manusia), namun sebagian mata air panas mengeluarkan air bersuhu hingga di atas titik didih. Sumber mata air panas terdapat di seluruh penjuru dunia, termasuk di dasar laut dan samudra.

10 Manfaat Berendam Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh

Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa ternyata berendam di air hangat yang mengandung mineral bermanfaat bagi tubuh. Banyak orang mendirikan Spa maupun tempat rekreasi didekat sumber mata air panas karena hal tersebut.

Mereka menawarkan air panas sebagai fasilitas utama Spa maupun tempat rekreasi. Berikut 10 manfaat berendam air hangat bagi kesehatan tubuh.

1. Mencegah dan Mengatasi Stress

Pekerjaan atau aktivitas yang padat dan menumpuk setiap hari dapat memicu stress yang mana diakibatkan oleh beratnya beban pikiran. Anda dapat menghindarinya cobalah dengan berendam menggunakan air hangat yang bersuhu +/- 37°C hingga 38°C.

Anda juga dapat menambahkan aromaterapy yang Anda sukai, dan bisa juga dilengkapi dengan mendengarkan musik klasik. Musik klasik juga merupakan salah satu media rileksasi pikiran dan tubuh.

2. Mencegah Insomnia

Insomnia atau sulit tidur merupakan salah satu gangguan yang sering di alami oleh masyarakat. Rasa tidak nyaman saat tidur juga bisa diakibatkan karena tubuh yang tidak bersih atau kotor.

Insomnia juga bisa disebabkan karena stress yang memicu ketegangan otot- otot tubuh. Bagi penderita insomnia, berendam air hangat bisa meningkatkan kemampuan untuk tidur lebih cepat, lelap, dan lebih lama.

Efek kulit yang menyentuh permukaan air hangat akan merangsang tubuh untuk menghasilkan zat melatonin. Zat tersebut yang dapat membuat orang merasakan ngantuk dan akan tertidur.

Air hangat bisa meningkatkan suhu tubuh sehingga otot-otot menjadi lemas ketika tubuh Anda masuk dan berendam di sebuah bath tub.

Otot yang lemas bukan cuma bisa menenangkan fisik, namun juga berdampak sama untuk mental. Yang perlu diperhatikan, saat berendam jangan sampai tertidur. Usahakan berendam di air hangat tidak lebih dari 20 menit dalam sehari.

3. Tubuh Menjadi Bersih dan Segar

Air hangat ternyata lebih efisien untuk membantu mengangkat kotoran-kotoran serta kelebihan minyak yang menempel di kulit. Dengan melebarkan pori-pori di permukaan kulit maka minyak dan kotoran akan terangkat.

Kotoran dan minyak yang menempel di tubuh akan hilang, sehingga tubuh akan bersih, segar dan terasa nyaman. Tubuh yang bersih dan segar akan membuat mood menjadi lebih baik.

4. Melancarkan Peredaran Darah

Sirkulasi darah dalam tubuh yang terganggu akan memicu berbagai macam gangguan kesehatan seperti insomnia, atau bagi penderita arthritis akan merasakan nyeri. Dengan berendam air hangat selama 5 menit saja ternyata dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Hal tersebut akan membantu mengurangi keluhan akibat radang persendian, membantu mengurangi rasa nyeri, serta membantu proses penyembuhan. Peredaran darah yang lancar akan membuat sirkulasi darah ke otak stabil sehingga terhindar dari insomnia.

5. Membantu Penyembuhan Batuk

Dahak/ingus merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya iritasi tenggorokan yang pada akhirnya akan menyebabkan batuk. Berendam air hangat merupakan salah satu cara atau langkah yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut.

Uap panas yang terhirup saat sedang berendam dengan air hangat, dipercaya mampu menghilangkan dahak yang dapat menyebabkan terjadinya iritasi.

6. Membantu Penyembuhan Penyakit Kulit

Salah satu manfaat berendam air hangat adalah membantu mengatasi masalah atau gangguan pada kulit seperti gatal-gatal, eksema, maupun timbulnya ruam pada kulit.

Anda dapat mencoba mengatasinya dengan cara berendam dengan air hangat yang dicampur dengan natrium bikarbonat (baking soda) selama +/- 10 hingga 20 menit setiap harinya. Selain itu Anda juga bisa berendam dengan air hangat yang telah dicampurkan dengan belerang.

Dalam hal ini, baking soda maupun belerang bertindak sebagai antiseptik yang akan membantu penyembuhan gangguan pada kulit Anda.

7. Bagus untuk Kesehatan Jantung

Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa berendam air hangat mampu membantu memperlancar peredaran darah. Berendam dengan air hangat selama kurang lebih 5 menit saja dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.

Peredaran darah yang lancar akan berdampak positif bagi kinerja organ tubuh, termasuk jantung yang merupakan salah satu organ vital dalam tubuh. Hal ini telah dibuktikan oleh para ilmuwan yang telah melakukan penelitian di Jepang.

8. Menurunkan Kadar Gula Darah

Menurut study New England journal of Medicine menyatakan bahwa dengan rutin berendam air hangat akan sangat membantu menurunkan kadar gula dalam darah sekitar 13%. Hal tersebut sangat membantu bagi Anda yang memiliki kadar gula darah tinggi.

Selain bermanfaat untuk me-rileksasi, ternyata berendam air hangat juga bermanfaat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

9. Menjaga Ph Tubuh

Berendam air hangat yang dicampur dengan sedikit cuka selama +/- 15 hingga 20 menit akan membantu menjaga ph dalam tubuh Anda. Kandungan senyawa dalam cuka mampu menyeimbangkan zat asam dalam tubuh.

10. Membantu Meredakan Sakit Kepala dan Flu

Jika Anda sedang menderita flu maupun sakit kepala anda dapat merendam kaki pada air hangat. Hal tersebut dipercaya dapat membantu proses penyembuhan sakit kepala maupun flu.

Anda cukup merendamkan kaki selama +/- 10 hingga 20 menit setiap hari secara rutin. Anda juga dapat menambahkan aromaterapi seperti lemon, bunga lavender, papermint dan lain sebagainya.

“Simak : Berenang di Laut Saat Hamil, Amankah? Apa Manfaatnya?“

Banyak sekali bukan manfaat dari berendam air hangat bagi kesehatan tubuh. Namun perlu Anda ketahui bahwa berendam air hangat terlalu lama juga tidak baik bagi tubuh.

Suhu ideal untuk berendam kurang lebih 40- 50℃. Berendam juga tidak perlu dilakukan setiap hari pada tubuh karena akan membuat kulit Anda kering. Usahakan setelah anda mandi atau berendam gunakan lotion agar kelembaban tubuh terjaga. Sekian ulasan mengenai manfaat berendam air hangat bagi kesehatan tubuh, semoga bermanfaat. (ad)

Editted: 30/06/2021 by IDNarmadi.