13 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil sangat beragam. Berbagai kandungan nutrisi di dalamnya dapat menjaga kesehatan serta mendukung pertumbuhan janin. Maka tidak heran jika banyak ibu hamil yang disarankan mengonsumsi buah kelengkeng.

Pada masa kehamilan, mengonsumsi buah kelengkeng sangat aman dan baik karena memiliki kandungan nutrisi yang cukup beragam. Namun sebaiknya konsumsi sesuai dengan porsi yang ideal dan tidak terlalu sering.

Baca juga: Buah yang bagus untuk ibu hamil

Kandungan Nutrisi pada Buah Kelengkeng

Berenang buah kelengkeng memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Dalam 100 gram buah kelengkeng memiliki kandungan kurang lebih 60 kalori dan berbagai nutrisi, antara lain:

  • Protein atau asam amino
  • Karbohidrat
  • Vitamin C
  • Vitamin B
  • Kalsium
  • Zat besi
  • Fosfor
  • Tembaga
  • Kalium

Selain itu, buah kelengkeng juga diketahui memiliki kandungan antioksidan, air, serta serat yang cukup banyak.

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil
Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil Via pinterest.com

Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh jika mengonsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil secara rutin.

1. Menambah Nafsu Makan         

Mengonsumsi buah kelengkeng dapat meningkatkan nafsu makan. Ibu hamil sering mengalami hilang nafsu makan pada masa awal kehamilan. Hal tersebut disebakan karena morning sickness pada trimester pertama kehamilan.

Buah kelengkeng memiliki kandungan vitamin B12 yang dapat merangsang nafsu makan pada ibu hamil. Tidak hanya pada ibu hamil, nafsu makan bayi juga akan bertambah setelah mengonsumsi buah kelengkeng.

2. Menambah Stamina dan Energi

Kandungan gula pada buah kelengkang dapat meningkatkan energi dan metabolisme ibu hamil. Terdapat kandungan vitamin A, C, dan antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas. Maka dengan ini, ibu hamil tentunya akan lebih bersemangat untuk menjalani proses kehamialn.

Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil
Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil Via googleusercontent.com

Glukosa yang terkandung dalam buah kelengkeng juga sangat baik untuk kesehatan anak. Anak membutuhkan energi yang cukup besar untuk tumbuh kembangnya. Oleh karena itu, buah ini sangat cocok untuk dijadikan camilan bagi anak.

3. Mencegah Insomnia

Selama masa kehamilan, banyak ibu hamil yang mengalami keluhan insomnia terutama pada saat hamil muda. Namun anda tidak perlu cemas, mengonsumsi buah kelengkeng dapat menjadi solusinya.

Kandungan zat besi yang terdapat dalam buah kelengkeng dapat memproduksi sel darah merah dalam jumlah yang cukup banyak, peredaran oksigen dapat berjalan lancar menuju seluruh tubuh. Hal ini tentunya akan membuat anda lebih rileks, tenang, dan bebas dari insomnia.

Baca juga: Makan sehat untuk ibu hamil

4. Melancarkan Pencernaan

Salah satu masalah yang cukup sering dialami oleh ibu hamil yaitu masalah pencernaan. Mulai dari keluhan sembelit hingga maag. Hal tersebut terjadi dikarenakan rahim terus membesar dari waktu ke waktu.

Mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur dapat dijadikan solusi. Serat yang tinggi dapat membuat pencernaan menjadi lancar dan sembelit dapat teratasi. Anda dapat menjalani aktivitas setiap hari menjadi lebih tenang.

5. Sumber Kalsium

Buah kelengkeng memiliki kandungan kalsium serta kalium sehingga dapat mencegah osteoporosis pada ibu hamil. Sumber kasium tersebut dapat merangsang pertumbuhan tulang janin sehingga bisa tumbuh secara optimal.

Manfaat ini dapat dirasakan oleh anak dengan baik. Anak membutuhkan sumber kalsium untuk proses pembentukan tulang dan gigi. Maka dari itu, jangan ragu untuk mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin.

6. Menjaga Kesehatan pada Mata

Wanita yang sedang mengandung sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Untuk itu, anda dapat menjadikan buah kelengkeng sebagai buah konsumsi harian karena sangat ampuh menjaga kesehatan mata.

Kelengkeng memiliki kandungan riboflavin sebagai bagian dari vitamin B complex. Asupan ini sangat penting untuk dikonsumsi terutama untuk ibu hami sebagai cara untuk menjaga kesehatan mata.

7. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil selanjutnya yaitu mampu menyembuhkan luka dengan lebih cepat. Buah kelengkeng memiliki kandungan polifenol yang mampu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan juga dapat mencegah terjadinya kerusakan sel tubuh.

8. Anti Depresan

Buah kelengkeng memiliki kandungan zat anti depresan yang dapat membuat saraf menjadi lebih tenang. Anda tentunya akan lebih rileks untuk menjalani proses kehamilan.

9. Kaya Vitamin C

Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil
Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil Via babyment.com

Salah satu manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil antara lain kandungan vitamin C yang cukup banyak dan dapat mencegah virus yang masuh ke tubuh. Kekebahan tubuh akan meningkat sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Ibu yang sedang mengandung sangat rentan terhadap penyakit karena imunitas dalam tubuh yang lemah. Maka dari itu, jangan ragu untuk menjadikan kelengkeng sebagai buah harian yang dapat anda konsumsi, tentunya sesuai dengan porsi ideal.

10. Memberikan Efek Kenyang

Buah kelengkeng memiliki kandungan glukosa yang banyak sehingga dapat memberikan efek kenyang setelah mengonsumsinya. Hal ini sangat baik untuk ibu hamil pada trimester ketiga karena pada masa ini dilarang terlalu banyak makan.

Makan dengan porsi terlalu berlebihan dapat menyebabkan pertumbuhan janin terlalu besar di dalam kandungan, sehingga bisa mempersulit proses persalinan. Maka dari itu, anda dapat menggantinya dengan mengonsumsi makanan manis seperi es krim maupun coklat untuk memberikan efek kenyang.

11. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Mengonsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil dapat meningkatkan metabolism pada tubuh. Hal ini tentunya sangat baik, karena anda membutuhkan porses metabolism yang sempurna.

Maka jangan ragu untuk mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin, namun tentunya jangan berlebihan. Dengan mengonsumsi sesuai porsi ideal maka bisa memperoleh tubuh yang lebih bersemangat, aktif, dan produktif selama masa kehamilan.

12. Mencegah Bayi Terlahir Cacat

Walaupun jumlah kandungan asam folat pada buah kelengkeng sedikit, namun dapat memberikan manfaat pada ibu hamil. Ibu hamil harus memenuhi asupan asam folat dari makanan maupun suplemen untuk mencegah bayi mengalami cacat lahir.

Kekurangan asam folat pada masa kehamilan dapat menyebabkan bayi mengalami cacat bawaan lahir, antara lain anensefali dan spina bifida. Selain itu, asam folat juga bermanfaat dapat mencegah terjadinya bibir sumbing dan penyakit jantung bawaan pada bayi.

13. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dalam buah kelengkeng bermanfaat untuk membentuk sel darah merah pada tubuh. Maka dari itu, buah kelengkeng untuk ibu hamil membantu mencegah terkena anemia ataupun kurang darah.

Anemia pada ibu hamil dapat berbahaya tidak tidak segera diobati. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko bayi lahir secara prematur atau lahir dengan kondisi berat badan yang rendah. Anemia juga dapat meningkatkan risiko pendarahan setelah melahirkan pada ibu hamil. 

Kandungan kalium dan antioksidan dalam buah kelengkeng dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, buah kelengkeng juga memiliki kandungan magnesium yang bisa mencegah dan meringankan kram otot yang sering dialami oleh ibu hamil.

Bahaya Mengonsumsi Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil Muda dan Tua

Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil
Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil Via kimanhoianhotel.com

Nah, berikut ini beberapa efek smaping mengonsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil jika dikonsumsi tidak sesuai dengan porsi ideal atau secara berlebihan.

1. Menyulitkan Proses Persalinan

Tidak baik mengonsumsi buah kelengkeng secara berlebihan bagi ibu hamil. Hal ini dapat menyebabkan mengalami kesulitan pada saat proses persalinan mendatang.

2. Mengganggu Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Mengonsumsi buah kelengkeng secara berlebihan pada usia kehamilan yang masih mudah dapat menimbulkan efek negatif pada pertumbuhan janin. Jadi, anda harus waspada pada saat akan mengonsumsi buah kelengkeng.

3. Komplikasi Kehamilan

Buah kelengkeng sering muncul pada musim panas. Jika ibu hamil mengonsumsi buah kelengkeng secara berlebih, maka dapat menyebabkan berbagai dampak negatif pada tubuh.

Dampak negatif yang bisa dirasakan antara lain yaitu panas dalam dan bisa menyebabkan kekacauan pada janin, nyeri pada perut, flek bercak darah, dan membuat kesehatan janin menjadi terganggu.

Selain kelengkeng, buah dan makanan yang harus dihindari pada saat hamil yaitu nanas muda, durian, kopi, dan juga softdrink. Minuman dan makanan tersbeut dapat memberikan efek panas pada perut.

4. Keguguran

Selain tidak baik untuk pertumbuhan dan perkembangan pada janin, buah kelengkeng juga memiliki kandungan oksigen yang terlalu tinggi dan tidak baik untuk ibu hamil. Mengonsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil secara berlebihan dapat mengakibatkan keguguran.

Baca: Makanan yang dilarang untuk ibu hamil

Tips Mengonsumsi Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil
Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil Via stylecraze.com

Konsumsi buah kelengkeng sesuai batas normal jangan terlalu berlebihan, karena dapat menimbulkan dampak negatif pada kehamilan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari konsumsi buah kelengkeng, maka alangkah baiknya konsumsi sewajarnya saja.

Anda dapat mengonsumsi buah kelengkeng setelah makan atau sebagai makanan penutup. Sebenarnya, sebuah baik untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin serta nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil.

Buah sebaiknya dikonsumsi dalam batas normal atau wajar pada saat masa kehamilan. Lebih baik konsumsi buah pada saat usia kehamilan menginjak tiga bulan ke atas demi menjaga kandungan yang masih lemah.

Walaupun memiliki beragam manfaat bagi tubuh, ibu hamil juga harus tetap berhati-hati sebelum mengonsumsi buah kelengkeng. Buah ini memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga tidak disarankan bagi penderita diabetes gestasional.

Maka dari itu, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi buah kelengkeng secara berlebihan. Untuk mendapatkan beragam manfaat di atas, anda cukup mengonsumsi 5 hingga 8 buah kelengkeng setiap harinya.

Untuk melengkapi asupan nutrisi, ibu hamil dapat mengonsumsi buah, sayur, dan jenis makanan bergizi lainnya. Jika memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan pada dokter sebelum mengonsumsi buah kelengkeng.

Hal ini sangat penting dilakukan oleh anda untuk memastikan konsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil cukup aman bagi pertumbuhan janin. Selain itu, jangan lupa untuk mencuci buah kelengkeng sebelum mengonsumsinya. Semoga bermanfaat.

Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.

Tinggalkan komentar