Buah nanas merupakan salah satu buah yang cukup populer di kalangan anak-anak. Buah nanas untuk anak cukup aman, namun harus diberikan dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.
Selain itu, buah nanas merupakan buah yang mudah dicari dan memiliki harga yang ramah di kantong dan memiliki rasa yang segar.
Buah nanas juga memiliki segudang manfaat bagi anak yang mungkin belum anda ketahui. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini terkait kandungan buah nanas dan manfaatnya bagi anak.
Kandungan Buah Nanas yang Baik untuk Anak
Buah nanas merupakan buah yang rendah kalori, namun memiliki profil cakupan zat gizi yang sangat baik dan cukup lengkap. Satu cangkir (5,8 ons atau 165 gram) potongan nanas memiliki kandungan sejumlah zat gizi sebagai berikut:
- Kalori: 82,5
- Lemak: 1,7 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 21, 6 gram
- Serat: 2,3 gram
- Vitamin C: 131 persen dari RDI (rekomendasi harian)
- Mangan: 76 persen dari RDI
- Vitamin B6: 9 persen dari RDI
- Tembaga: 9 persen dari RDI
- Thiamin: 9 persen dari RDI
- Folat: 7 persen dari RDI
- Kalium: 5 persen dari RDI
- Magnesium: 5 persen dari RDI
- Niasin: 5 persen dari RDI
- Asam Pantotenat: 4 persen dari RDI
- Riboflavin: 3 persen dari RDI
- Besi: 3 persen dari RDI
Selain kandungan tersebut, buah nanas juga mengandung sejumlah vitamin A dan K, fosfor, seng, serta kalsium.
Segudang Manfaat Buah Nanas untuk Anak
Penyajian buah nanas untuk anak tidak selalu dimakan secara langsung. Anda dapat membuat jus nanas yang segar, manisan buah nanas, maupun membuat selai nanas untuk pelengkap sarapan setiap pagi.
Buah nanas memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh si kecil. Nah, berikut ini informasi mengenai manfaat buah nanas untuk anak yang dapat anda ketahui, antara lain:
1. Membantu Menyembuhkan Pilek dan Batuk
Buah nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang sifatnya antiradang dan dapat melawan terjadinya infeksi mikroba pada tubuh.
Jus nanas yang masih segar dapat mengobati sakit tenggorokan dan membantu mengurangi porduksi lendir. Selain itu, jus nanas lebih efektif dibandingkan dengan obat batuk pada umumnya.
2. Meningkatkan Kesehatan Mulut
Jika buah hati anda mengonsumsi jus nanas secara rutin, maka dapat membantu menjaga kesehatan mulut si kecil.
Vitamin C yang terdapat pada jus nanas bermanfaat untuk menguatkan gusi serta menjaga gigi anak supaya tetap sehat dan kuat. Selain itu, buah nanas juga dapat mencegah pengerasan plak serta penyakit gusi lainnya pada anak.
3. Memperkuat Tulang
Buah nanas untuk anak merupakan menu makanan anak yang sangat baik, salah satu manfaatnya yakni mampu membantu membangun tulang yang sehat. Hal ini disebabkan kandungan mineral mangan yang terdapat pada buah nanas.
4. Melancarkan Pencernaan
Bromelain yang terdapat pada buah nanas mampu membantu menjaga kesehatan pencernaan anak.
Konsumsi buah nanas secara rutin, setidaknya satu potong nanas setelah makan, maka dapat mengurangi gas, kembung, mual, sembelit, serta gejala sindrom iritasi usus besar. Selain itu, jus nanas segar juga dapat membantu menghilangkan cacing usus.
5. Anti Kanker
Buah nanas merupakan salah satu buah yang aman dikonsumsi oleh anak, jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Apalagi salah satu manfaat konsumsi buah nanas untuk anak yaitu dapat mencegah terjadinya kanker.
Buah nanas memiliki kandungan antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit kanker. Selain itu juga mampu mengoptimalkan kinerja organ penglihatan pada si kecil, dan berfungsi sebagai penangkal penyakit kronis lainnya yang membahayakan tubuh.
6. Mencegah Asma
Asma merupakan penyakit yang cukup sering terjadi pada anak. Untuk mencegah penyakit asma, anda dapat memberikan nanas secara rutin pada anak dalam jumlah yang wajar. Buah nanas memiliki kandungan beta karoten yang bermanfaat untuk mendetoks tubuh untuk mengurangi terjadinya risiko peradangan.
7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anak
Asupan vitamin memang perlu diberikan pada anak di musim pandemi saat ini. Anda tidak perlu memberikan multivitamin dengan harga yang mahal.
Buah nanas dapat dijadikan sebagai pengganti pil multivitamin karena kandungan vitamin C yang tinggi didalamnya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.
8. Memperkuat Gusi
Gigi yang kuat juga perlu didukung dari gusi yang kuat. Maka dari itu, konsumsi buah nanas untuk anak dengan jumlah yang wajar mampu memperkuat gusi. Selain itu, buah nanas juga mampu mencegah penyakit kanker mulut pada anak.
9. Mempercepat Pemulihan Operasi
Konsumsi buah nanas secara rutin dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi maupun berolahraga. Hal ini disebabkan oleh sifat anti-inflamasi bromelain yang terdapat pada buah nanas.
Beberapa penelitian menunjukan bahwa bromelain mampu mengurangi terjadinya peradangan, pembengkakan, memar, serta rasa sakit yang sering terjadi setelah masa operasi.
Olahraga berat juga dapat merusak jaringan otot sehingga mengakibatkan terjadinya peradangan pada sekitarnya. Namun dengan konsumsi buah nanas mampu mempercepat proses pemulihan kerusakan yang disebabkan oleh olahraga berat tersebut.
Baca: Nanas untuk mencegah kehamilan, fakta atau mitos?
Bahaya Buah Nanas untuk Anak Balita yang Perlu Diperhatikan
Berikut ini beberapa bahaya buah nanas untuk anak balita yang perlu diperhatikan secara baik, antar alain:
1. Menyebabkan Luka pada Mulut Bayi
Pemberian buah nanas untuk anak balita sebenarnya tidak dilarang jika bayi tersebut sudah memiliki usia yang cukup dan cara pemberiannya tepat. Salah satu bahaya yang dapat terjadi dari balita yang mengonsumsi buah nanas yakni memicu terjadinya luka pada mulut bayi.
Hal ini dapat menimbulkan rasa panas serta memberikan luka pada lidah serta mulut bayi. Luka pada bagian mulut serta lidah ini dapat terjadi disebabkan rasa asam yang berasal dari buah nanas dan konsumsi yang melebihi batas wajarnya.
2. Menyebabkan Timbulnya Reaksi Alergi
Efek samping atau bahaya dari konsumsi buah nanas untuk anak balita yang berikutnya adalah menyebabkan munculnya reaksi alergi. Hal ini tentu dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan balita saat reaksi alergi terjadi.
Oleh karena itu, anda perlu memperhatikan pemberian buah nanas pada bayi di waktu yang tepat. Dan sebaiknya hindarkan dari balita yang memiliki riwayat alergi sejak dini. Setiap balita mengalami gejala reaksi alergi yang berbeda-beda. Dimulai dari munculnya bintik merah pada tubuh hingga terjadinya gatal yang cukup kuat pada area tubuh tertentu.
3. Menimbulkan Rasa Gatal
Buah nanas memiliki bulu halus pada kulitnya yang harus dikupas dengan baik dan benar sebelum diberikan pada anak balita. Hal ini disebabkan bagian tersebut dapat memicu munculnya rasa gatal yang cukup kuat hingga mengakibatkan bibir menjadi bentol.
Untuk mencegah terjadinya bahaya buah nanas untuk anak balita tersebut, maka anda sebaiknya memperhatikan cara pengupasan buah nanas, tingkat kematangan buah nanas, hingga cara bilas buah nanas yang sudah dikupas untuk mengurangi adanya getah.
Baca: Masalah kulit pada bayi
4. Menyebabkan Iritasi pada Saluran Pencernaan
Buah nanas sebenarnya menjadi salah satu buah yang mengandung nutrisi berlimpah serta cocok untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi pada anak balita.
Dibalik kandungan nutrisi ini, ternyata konsumsi buah nanas untuk anak balita dapat menimbulkan risiko terjadinya iritasi saluran pencernaan. Dampak iritasi ini dihasilkan oleh adnaya kandungan asam sitrat dalam buah nanas.
5. Bahaya Lainnya
Selain mmeberikan manfaat yang berlimpah karena kandungan nutrisi di dalam buah nanas tersebut, buah nanas juga dikenal memberikan efek samping bagi orang dewasa yang mengonsumsinya tidak hanya balita.
Itulah beberapa manfaat serta bahaya konsumsi buah nanas untuk anak. Berikanlah buah nanas pada anak dalam jumlah yang wajar. Untuk menghindari terjadinya bahaya dari konsumsi buah nanas, pastikan pula buah nanas dalam kondisi matang dan dikupas secara benar. -Editted: 16/06/2021 by IDNarmadi.