7 Jenis Makanan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak

Seperti biasanya di awal bulan November ini mulai ada perubahan musim dari panas ke hujan. Sebagai orangtua, sudah sewajarnya anda menjaga daya tahan tubuh anak agar dia tetap bisa beraktifitas.

Oleh karena itu, untuk menjaga daya tahan tubuhnya di pergantian musim ini, ada baiknya anda mempersiapkan segala hal yang dibutuhkan agar anda bisa melaluinya dengan tenang.

Salah satu yang harus dipersiapkan adalah daya tahan tubuh, terutama daya tahan tubuh anak.

Makanan Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Pada Awal Pergantian Musim

Pasalnya, selama musim ini, udara akan menjadi tidak menentu. Angin kencang pun lebih sering bertiup. Perubahan cuaca ini meningkatkan risiko influenza hingga infeksi saluran pernapasan.

Selain itu, populasi nyamuk pembawa penyakit, yaitu Aedes aegypti dan Aedes albopictus, juga meningkat karena banyaknya genangan air. Kedua nyamuk ini dikenal sebagai penyebab demam berdarah dan chikungunya.

Daya tahan tubuh anak yang kuat, mampu mencegah anak terserang sakit. Selain istirahat yang cukup dan minum air putih yang banyak, daya tahan tubuh dapat ditingkatkan dengan makanan.

Berikut ini daftar makanan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh si kecil ketika memasuki pergantian musim:

Ragam makanan ini mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak dari serangan kuman, virus dan bakteri selama musim hujan.

1. Yoghurt dengan kandungan probiotik dan bakteri baik

Yoghurt terbuat dari susu yang sudah difermentasi. Makanan ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh berkat bakteri Lactobacillus yang terkandung di dalamnya.

Lactobacillus sendiri adalah bakteri baik yang mampu melawan bakteri jahat yang masuk ke dalam tubuh. Selain Lactobacillus, yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan anak.

Yoghurt mampu menghilangkan mikroorganisme berbahaya di dalam sistem pencernaan. Alhasil, pencernaan anak menjadi lebih lancar dan ia terhindar dari kerusakan usus.

2. Daging sapi dan unggas yang kaya akan zinc

Daging, terutama daging sapi dan unggas, mengandung kadar zinc yang tinggi. Zinc sendiri adalah salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi serta menyembuhkan luka.

Zinc juga meningkatkan produksi sel darah putih dan T-cell. Kedua sel ini berfungsi melawan berbagai mikroorganisme, baik bakteri ataupun kuman penyakit, yang masuk ke dalam tubuh. Otomatis, semakin banyak sel darah putih di dalam tubuh, daya tahan tubuh pun semakin kuat.

3. Jamur yang kaya akan zinc

Jenis makanan berikutnya yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak adalah jamur. Sama seperti daging, jenis makanan ini juga kaya dengan zinc.

Selain manfaat yang telah disebutkan, zinc juga dapat mencegah ataupun mempercepat penyembuhan penyakit flu. Jenis mineral tersebut mampu menghambat produksi lendir berlebih di hidung anak.

Selain itu, beberapa jenis jamur juga berfungsi sebagai antibakteri dan antivirus.

4. Bayam, brokoli, dan wortel kaya akan vitamin

Sayuran memang sudah dikenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan. Manfaat yang terdapat dalam sayuran mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak agar siap melewati musim hujan.

Semua jenis sayuran berdampak baik bagi tubuh, namun bayam, brokoli, dan wortel adalah sayuran yang sangat kaya akan manfaat.

Bayam dan brokoli mengandung vitamin E yang mampu melawan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Sedangkan wortel mengandung vitamin A yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi.

5. Ikan salmon dan tuna kaya akan omega 3

salmon daya tahan tubuh anak
Ikan salmon

Sama seperti sayuran, hampir semua jenis ikan memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, namun salmon dan tuna adalah jenis ikan yang direkomendasikan. Pasalnya, kedua jenis ikan ini kaya akan omega 3.

Anda tentu tahu bahwa omega 3 sangat baik untuk tubuh. Omega 3 mampu meningkatkan aktivitas sel tubuh, mengurangi peradangan, serta melindungi paru-paru dari udara dingin yang masuk. Otomatis, risiko flu dan pilek akan menurun.

Di dalam salmon dan tuna juga terdapat kandungan vitamin D yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

6. Berbagai jenis buah-buahan

Buah-buahan termasuk dalam makanan 4 sehat 5 sempurna. Pastinya, manfaat konsumsi buah sangat bermanfaat bagi tubuh, termasuk untuk meningkatkan daya tahan tubuh si kecil.

Hampir semua jenis buah kaya akan vitamin dan mineral. Sebut saja jeruk dan pepaya yang kaya akan vitamin C. Berbagai jenis buah diketahui kaya akan antioksidan untuk melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Buah menjadi pangan sehat nan lezat sebagai daftar makanan untuk daya tahan tubuh anak. Tentu mekanisme inilah yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh si kecil menjadi lebih kuat.

7. Kacang-kacangan dengan kandungan vitamin dan mineral

daya tahan tubuh anak

Kacang mengandung banyak protein, mineral, vitamin dan kaya akan antioksidan seperti omega, seng, dan Vitamin E. Kacang-kacangan bisa menjadi alternatif camilan yang sehat bagi anak.

Makanan ini juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi anak selama melewati musim hujan nanti. Anda bisa berikan banyak varian agar si kecil tidak bosan mulai dari almond, kenari, kismis, kurma, dan sebagainya.

Hampir semuanya mengandung omega 3, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk melindungi anak dari bakteri dan virus penyakit.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Yuk, sajikan beragam jenis makanan tersebut mulai dari sekarang untuk membangun kekebalan tubuh anak. Anak pun siap melewati musim hujan dan bermain air tanpa takut terserang penyakit.

Baca Juga: Anak Batuk Terus Menerus Sampai 100 hari? Hati Hati Batuk Rejan

Semoga ulasan tersebut bermanfaat dan menjadi referensi untuk anda dalam hal menjaga daya tahan tubuh anak tetap stabil selama musim hujan. Sekian dan Terimakasih. (br) -Editted: 15/06/2021 by IDNarmadi.

Tinggalkan komentar