Renang adalah olahraga yang sudah ada dari jaman dulu, dimasa sekarang renang juga sudah menjadi olahraga yang rutin dilakukan dan banyak diperlombakan. Salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Biasanya renang dilakukan tanpa perlengkapan bantuan hanya dengan menggerakkan anggota tubuh. Olahraga ini dapat membuat badan menjadi sehat, rileks bahkan tak sedikit yang mengatakan bahwa berenang juga bisa untuk menambah tinggi badan.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga menyehatkan. Ada beberapa filosofi renang yang bisa diambil dan dimaknai untuk kehidupan.
Untuk beberapa orang terutama atlet renang, olahraga ini memberikan pelajaran-pelajaran bermakna tentang hidup.
Pengertian Renang Secara Singkat
Renang merupakan olahraga yang menggerakkan seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air dan olahraga yang melombakan kecepatan atletnya.
Renang adalah salah satu olahraga dari cabang olahraga aquatik. Cabang olahraga yang menggunakan tubuh terutama tangan dan kaki untuk bergerak di dalam air.
Renang menurut Budiningsih adalah olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air hingga tubuh terapung di permukaan air.
Arma Abdoelah mengartikan renang adalah jenis olahraga yang dilakukan di air, baik air tawar maupun air asin.
Muhajir mengatakan, renang adalah olahraga yang menyehatkan karena hampir semua otot tubuh bergerak hingga seluruh otot dapat berkembang dan menambah kekuatan perenang.
Filosofi Renang dan Sejarah Singkatnya
Renang adalah olahraga yang sudah dikenal sejak zaman dulu bahkan sebelum manusia mengenal tulisan. dari sinilah filosofi renang dan sejarahnya dimulai.
Temuan ini berasal dari gambar-gambar yang berasal dari zaman batu, dengan adanya gua-gua untuk perenang di dekat Wadi Sora sebelah barat daya Mesir. Pertandingan pertama diselenggarakan oleh Kaisar Suigui pada 36 tahun sebelum masehi.
Sejarah renang mulai dicatat dan dikenal sebagai cabang olahraga pada abad ke-19 di London, Inggris dan sebagian besar menggunakan gaya dada. Tahun 1837 hanya ada 6 buah kolam renang di kota tersebut, sejak tahun ini renang menjadi populer dan pada tahun 1869 muncul beberapa asosiasi olahraga renang.
Renang resmi menjadi salah satu olahraga yang dilombakan sejak olimpiade Athena, Yunani pada tahun 1896. Di olimpiade ini hanya 4 nomor yang dipertandingkan yaitu 100,500, dan 1200 meter nomor bebas serta 100 meter bagi pelaut.
Olimpiade selanjutnya dilaksanakan di Perancis pada tahun 1900 dengan memperlombakan nomor 200, 1000, 4000 meter nomor bebas, 200 meter gaya dada dan 200 meter nomor beregu.
Pada tahun 1908 Federation Internationale de Nation (FINA) resmi dibentuk. Wanita baru diperkenankan ikut dalam pertandingan pada olimpiade di Stockholm, Belanda pada tahun 1912.
Sejarah renang gaya kupu dimulai tahun 50 an. Gaya kupu-kupu awalnya merupakan pengembangan dari gaya dada, namun pada tahun 1952 gaya kupu-kupu sudah resmi dianggap sebagai gaya tersendiri.
Sementara itu sejarah renang gaya bebas dimulai pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen dengan meniru gaya orang Amerika asli. Demikian kurang lebih filosofi renang dan sejarahnya.
Manfaat Berenang Bagi Tubuh
Setelah mengetahui sejarah dan filosofi berenang, kini masuk ke pembahasan manfaat berenang. Manfaat olahraga renang bagi tubuh sendiri sangat luar biasa, berenang bisa membangun kekuatan tubuh, olahraga fisik yang akan melatih semua kekuatan otot utama.
Manfaat berenang sendiri tidak hanya didapat oleh para atlet tetapi semua kelompok usia terutama jika dilakukan secara teratur. Berikut ada beberapa manfaat yang diperoleh dari berenang:
1. Meningkatkan Ketahanan Kardiovaskuler dan Sistem Pernapasan
Renang yang dilakukan secara rutin selama 12 minggu maka konsumsi oksigen naik sampai 10 persen dari pria dan wanita paruh baya. Peningkatan jumlah darah yang dipompa mencapai 18 persen, ini berarti peningkatan kekuatan jantung.
2. Memperkuat Otot Tubuh
Saat berenang Anda menggerakkan seluruh tubuh, ini akan membantu memperkuat otot Anda dan membangun kekuatan serta daya tahan tubuh.
Studi lain menyimpulkan manfaat lainnya adalah peningkatan pada otot trisep hingga 25 persen pada sekelompok pria. Hasil akan diperoleh setelah program berenang selama 8 minggu.
3. Menurunkan Berat Badan
Dalam 1 jam Anda berenang dapat membakar kalori sekitar 500 – 650 kalori, tergantung seberapa banyak renang dilakukan. Peneliti membandingkan atlet dan perenang rekreasi ditemukan bahwa atlet dapat menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.
4. Tubuh Rileks
Berenang selama 30 menit Anda akan merasa rileks dan bebas stress. Pada sebuah penelitian mengklaim bahwa berenang dapat menjernihkan pikiran, mendorong pikiran yang positif dan rasa percaya diri.
5. Mencegah Berbagai Penyakit
Selain membuat tubuh bugar dan sehat, berenang yang dilakukan secarta rutin dapat mencegah terjadinya beberapa penyakit seperti stroke, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Olahraga ini bisa menjadi pilihan terbaik untuk penderita penyakit tertentu seperti hernia nekleus pulposus, radang sendi, bahkan menjadi latihan pemulihan pasca stroke.
Sebuah studi menemukan, berenang secara rutin dapat meningkatkan usia harapan hidup. Berenang dengan rutin sekitar 3 – 5 kali dalam seminggu selama 30 menit. Berenang juga bagus untuk penderita asma karena kelembapan air menggantikan kelembapan yang dikeluarkan selama pernapasan yang kuat.
Bahkan renang bisa membuat Anda menjadi lebih cerdas karena renang membantu mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak dengan membangun pertumbuhan sel otak baru.
Filosofi Renang dalam Kehidupan
Renang tak hanya sekedar olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan tubuh. Ada beberapa pelajaran bermakna tentang kehidupan yang bisa diambil. Berikut makna filosofi renang yang bisa diambil dalam kehidupan sehari-hari:
1. Kesabaran
Filosofi renang yang pertama adalah kesabaran. Saat hendak mencapai sesuatu baik di dalam maupun di luar kolam, tidak ada yang bisa memastikan ada progres signifikan yang langsung terlihat.
Hal ini membuat kita memiliki ekspektasi yang tidak realistis dan memaksakan diri. Padahal untuk bisa mencapai semuanya kuncinya adalah kesabaran, hingga kita tidak memaksakan diri terlalu keras.
2. Konsisten
Untuk bisa berprestasi tidak perlu melakukan sesuatu dengan sempurna. Konsistenlah kunci untuk bisa berprestasi, lebih baik mengejar skor 8 atau 9 tetapi konsisten daripada skor 10 hanya sekali. Itulah filosofi renang yang kedua.
3. Ikhlas
Filosofi renang yang ketiga adalah ikhlas. Tidak semua orang bisa mendapat kemenangan yang terus-menerus, sesekali pasti ada kalahnya. Saat tidak menjadi pemenang maka harus menerima semua dengan ikhlas dan harus bangkit lagi untuk menjadi yang terbaik.
Kekalahan tidak menjadi akhir dari segalanya, masih ada perjuangan lainnya yang harus diprioritaskan daripada rasa kekalahan itu.
4. Kedisplinan
Displin adalah faktor penting untuk menjadi atlet yang berprestasi. Para atlet harus rajin berlatih dan mengalahkan rasa malas untuk menjadi yang terbaik.
5. Kerja Keras
Baik itu di kolam ataupun kehidupan tidak ada pencapaian yang didapat secara instan dan mudah, semua akan berarti dengan kerja keras. Berenang mengajarkan untuk bisa mencapai finish maka harus memberikan yang terbaik dan usaha yang maksimal.
Demikianlah sekilas mengenai pembahasan renang dari pengertian, sejarah singkat, manfaat berenang dan filosofi renang. Semoga bermanfaat. Terimakasih.
Ditulis oleh Kenanga Rahmi Annisa – Editted: 01/07/2021 by IDNarmadi.