Banyak orang percaya bahwa ada waktu-waktu dimana berenang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Ada asumsi bahwa berenang di jam-jam malam seperti sesuatu hal yang horor karena bisa menyebabkan penyakit tertentu.
Lalu ada juga yang bilang langsung berenang setelah makan itu berbahaya. Benarkah demikian? Apakah ada jam berenang yang baik dan yang tidak disarankan?
Sebuah studi mengatakan bahwa olahraga renang selalu baik dilakukan kapan saja asalkan dengan mempertimbangkan kondisi kebugaran tubuh.
Terkait dengan makan sebelum berenang, direktur Nutrisi Duke Diet & Futness Center, Elisabeta Politi mengatakan bahwa tidak ada efek khusus makan dan berenang. Bahkan dalam penelitiannya ia punya tips tentang makanan yang baik dikonsumsi sebelum berenang.
Yuk kita lanjutkan perlahan agar sampai pada pembahasan seputar Jam berenang yang baik …Ini erat kaitannya dengan artikel kami sebelumnya tentang waktu yang tepat untuk berenang. Jika Anda belum baca silahkan membaca terlebih dahulu.
Ok…Kita kupas masalah mitos dulu.
Mitos dan Fakta Tentang Berenang: Makanan Hingga Jam Berenang yang Baik
Kita mengenal bahwa berenang adalah aktivitas olahraga yang sangat baik bagi kesehatan. Ada banyak manfaat berenang bagi kesehatan diantaranya berguna untuk pertumbuhan tulang dan kebugaran.
Tapi kita tidak sedang dalam rangka membahas manfaat berenang itu sendiri. Yang akan kita bahas adalah soal mitos dan fakta tentang berenang untuk meluruskan anggapan yang salah dari banyak orang.
Berikut beberapa mitos dan fakta terkait berenang.
Mitos 1
Berenang Membuat Anda Tetap Terhidrasi (Tidak merasakan kehausan)
Faktanya – Berenang tetap akan membuat Anda dehidrasi seperti halnya melakukan olahraga lainnya. Meskipun secara fisik Anda mungkin tidak keluar keringat, namun sebenarnya Anda berkeringat.
Segeralah untuk minum jika sudah ada waktu senggang. Laangkah lebih baiknya untuk tidak menunggu samapai tenggorokan Anda kering baru minum.
Mitos 2
Tidak boleh Makan Sebelum Berenang
Fakta – Banyak orang masih beranggapan bahwa jika mau berenang maka sebaiknya jangan makan apapun terlebih dulu. Anggapan ini tidak sepenuhnya benar, sebab makan justru bisa menambah energi karena jenis olahraga apapun selalu membutuhkan tenaga untuk melakukannya.
Hanya saja sebaiknya berikan masa jeda jika mengkonsumsi makanan berat, jika hanya roti atau camilan sejenisnya tidak masalah.
Mitos 3
Meminum Air Kolam Tidak Masalah
Fakta – Kita tahu bahwa kolam renang adalah tempat yang berpotensi besar untuk menjadi habitat kuman. Meskipiun kolam yang dimaksud perawatannya bagus tetap saja ada kemungkinan kuman tetap hidup dan berkembang disana.
Apapun alasannya sebaiknya hindari meminum air kolam renang. Jika kolam renang pribadi saja potensi terjangkit kuman tetap ada terlebih dengan kolam renang umum yang banyak pengunjung lain juga berenang disitu.
Mitos 4
Berenang Tidak akan Membuat Cedera
Fakta – Meskipun aktivitas berenang terlihat sebagai olahraga yang paling mudah dan menyenangkan karena berhubungan dengan air, bukan berarti bebas dari cedera.
Para perenang bisa cedera bahu, pinggang, lutut, dan anggota tubuh lainnya. Kram pun bisa termasuk dalam kategori resiko cedera pada olahraga renang.
Mitos 5
Saat seseorang tenggelam, ia akan berteriak dan aktif bergerak di air
Fakta – Sebagian besar orang yang tenggelam hanya akan melakukan sedikit gerakan alias lebih banyak diam sembari berusaha untuk keluar dari air. Jadi apa yang Anda lihat di film-film si korban justru aktif menendang-nendang air dan berteriak itu bisa dikatakan salah.
Mitos 6
Bau Klorin Berarti Indikasi Kolam Renang Bebas Kuman
Fakta – Walaupun Anda merasakan ada bau-bau klorin di kolam renang, bukan berarti airnya seratus persen steril. Klorin memang berfungsi salah satunya untuk mendesinfeksi air kolam tapi tidak 100 % efektif. Jadi jangan coba meminumnya.
Mitos 7
Semakin Keras Berlatih Renang Semakin Cepat jadi Pro
Fakta – Berlatih keras dalam olahraga renang bukan sebuah jaminan akan menjadi perenang sukses. Jam latihan dengan porsi yang lebih banyak hanyalah satu dari sekian faktor yang menentukan keberhasilan seseorang mahir berenang.
Faktor lainnya yang berpengaruh adalah kesiapan mental, daya tahan, dan bakat kecepatan serta konsistensi dalam berlatih.
Waktu dan Jam Berenang yang baik
Di awal sudah disinggung bahwa mau jam berapapun Anda berenang tidak ada efek buruk secara khusus yang akan membahayakan.
Jam berenang yang baik akan menyesuaikan dengan situasi dan kondisi si perenang. Berenang secara rutin kapanpun dan dimanapun akan lebih baik daripada tidak ada mengagendakan olahraga dalam hal ini renang, sama sekali.
Jika Anda bertanya kapan waktu terbaik untuk berenang maka jawaban singkatnya adalah tergantung Anda. Sebab ini menyangkut kesibukan Anda sehari-hari, kapan Anda punya waktu luang dan sedang mood maka lakukanlah.
Sekarang akan saya coba uraikan satu-satu dan kita bandingkan antara waktu pagi siang dan sore atau malam hari, mana waktu terbaiknya berdasarkan beberapa pertimbangan. Dengan begitu Anda tidak perlu pusing memikirkan jam berenang yang baik saat mau berenang.
1. Berenang di Pagi Hari
Mungkinkah jam berenang yang baik adalah pagi hari? Tentu saja bergantung masing-masing orang ya. Jika berharap setiap pagi berenang dalam waktu yang lama saya yakin sebagain besar dari Anda adalah orang yang sibuk dan mungkin harus bekerja. Jadi dari sisi keleluasaan kurang mendukung.
Bagaimana dengan sisi yang lain? Berikut hal-hal positif yang bisa Anda jadikan pertimbangan akan memilih berenang di waktu pagi atau tidak.
- Pagi adalah waktu yang tepat untuk memulai hari jadi jika melakukan hal positif untuk mengawalinya bisa dipastikan Anda akan lebih bersemangat menjalani hari.
- Jika akan berenang di kolam renang umum, biasanya semakin pagi akan semakin sepi. Maksudnya masih sepi dari pengunjung lain sehingga otomatis Anda akan lebih rileks.
Sementara itu minus dari beraktivitas renang di pagi hari adalah;
- Anda memerlukan pemanasan maksmial karena di pagi hari, otot akan kaku. Terlebih baru bangun tidur.
- Jika Anda bekerja dan Anda terlanjur nyaman dengan aktivitas berenang bisa-bisa membuat pekerjaan Anda terganggu.
2. Berenang di Siang Hari
Apakah jam berenang yang baik itu di siang hari ?. Siang hari dimana cuaca biasanya sangat panas cenderung menggiurkan untuk berenang. Namun jangan salah jika Anda tidak punya sunblock renang maka ini bisa jadi ide yang buruk.
Lain lagi jika Anda berenang di kolam renang indoor, cuaca ekstrem tidak akan berpengaruh besar terhadap kulit Anda. Yang jelas suasana siang hari apalagi di jam-jam makan siang akan sangat panas.
3. Berenang di Sore Hari
Ada beberapa studi yang menunjukkan bahwa sore hari adalah waktu dan jam berenang yang baik dan terbaik dari waktu lainnya bagi sebagian orang. Ini karena saat sore hari suhu otot mencapai puncaknya. Efeknya metabolisme otot dan energi ikut meningkat.
4. Berenang di Malam Hari
Untuk sebagian orang, berenang saat malam hari punya efek positif tersendiri. Mungkin setelah seharian bekerja seperti ingin mendapatkan semangat baru. Jadi apakah malam hari adalah waktu yang tidak baik untuk berenang? Saya kira juga ini tergantung Anda.
Jika Anda punya kolam renang pribadi dalam rumah bisa jadi tak masalah. Namun jika di luar rumah pastikan cuaca sedang bersahabat. Anda juga bisa memanfaatkan water heater jika Anda memasangnya di kolam renang Anda.
Yang terpenting lagi adalah lakukan pemanasan sebelum berenang. Sebab, pemanasan sangat penting untuk menghindari potensi cedera.
Jadi, apakah benar-benar ada waktu dan jam berenang yang baik? Secara ilmiah, jika Anda berenang ada tujuan untuk diet, jawabannya adalah ya, ada. Manfaat berenang untuk diet sudah dipercaya banyak orang. Salah satu strateginya adalah dengan mengatur asupan makanan.
Berenanglah satu jam sebelum Anda makan pagi atau makan berat lainnya. Berenang sebelum makan akan mampu membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan begitu otomatis kalori juga akan terbakar.
Namun jika Anda tidak ada hajat sama sekali dan hanya ingin berenang sekedar bersantai dan refreshing tentu jam-jam baik untuk berenang itu tidak ada. Jadi kapan waktu dan jam berenang yang baik? Kesimpulannya adalah tergantung Anda.
Editted by IDNarmadi.