Ternyata bukan hanya ibu hamil yang memiliki makanan pantangan, ibu menyusui juga punya makanan pantangan.
Makanan pantangan ibu menyusui perlu diperhatikan untuk mencegah timbulnya efek terhadap air susu ibu (ASI) yang diberikan pada bayi.
Agar si kecil bisa mendapat manfaat maksimal dari ASI, seorang ibu menyusui tentu harus benar-benar memperhatikan asupan makanan atau minuman yang ia konsumsi.
Karena jika beberapa makanan yang mengandung zat berbahaya tetap anda konsumsi, lalu masuk ke tubuh bayi melalui ASI, akan berdampak langsung pada kesehatan si kecil.
Lalu, apakah anda sudah mengetahui makanan apa saja yang bisa memengaruhi kualitas ASI? Jika anda salah-salah makanan, bisa menyebabkan si kecil diare bahkan alergi.
Nah, agar anda dapat mengetahui lebih jelas tentang apa saja makanan pantangan ibu menyusui tersebut. Berikut 7 daftar makanan yang harus ibu hindari di masa menyusui, simak yuk!
Baca: Makanan pelancar asi
Makanan Pantangan Ibu Menyusui Agar ASI Tetap Berkualitas Baik
1. Produk Olahan Sapi
Jika biasanya anda sangat menyukai berbagai makanan dengan berbahan dasar olahan sapi, seperti keju, yogurt hingga susu sapi, ketika anda sedang dalam masa menyusui, makanan tersebut bisa mempengaruhi kualitas ASI.
Karena jika anda mengonsumsi makanan tersebut, dapat memicu reaksi alergi pada si kecil. Protein yang terkandung dalam susu sapi sering menjadi pemicu alergi.
Reaksi alergi yang terjadi bisa berbeda beda pada setiap bayi. Ada yang mengalami gejala diare, muntah-muntah, sembelit, hingga gatal-gatal.
Kalau si kecil terlihat mengalami gejala seperti di atas, sebaiknya anda segera hubungi dokter anak. Umumnya, dokter akan menyarankan anda untuk menghindari produk olahan susu sapi hingga selesai masa menyusui.
2. Ikan Laut
Ikan laut juga menjadi salah satu makanan pantangan ibu menyusui yang harus anda ketahui semasa menyusui. Karena ikan laut mengandung merkuri yang cukup tinggi yang bisa berdampak pada kualitas ASI.
Bila anda sedang dalam masa menyusui kemudian mengkonsumsi ikan laut yang tercemar merkuri, kandungan merkuri yang berbahaya tersebut akan masuk ke dalam ASI dan bisa berdampak pada tumbuh kembang bayi.
Jika anda termasuk penggemar berat ikan dan ingin tetap makan ikan, sebaiknya saat memasak ikan harus benar benar sampai matang sebelum memakannya. Sebaiknya, hindari juga makan ikan mentah seperti sushi atau sashimi saat anda sedang menyusui.
Baca: Resep mpasi terbaik
3. Makanan Olahan Daging
Bagi anda yang sedang dalam masa menyusui, sebaiknya hindari makanan olahan seperti frozen food yakni seperti nugget, sosis dan makanan olagan daging.
Mengapa makanan tersebut jadi makanan pantangan ibu menyusui? Karena makanan olahan tersebut mengandung zat adiktif dan pengawet yang tidak sehat.
Kebayangkan dampak yang merugikan untuk kesehatan si kecil jika anda masih mengkonsumsi makanan tersebut dalam masa menyusui.
Zat adiktif tersebut dapat memicu reaksi alergi pada bayi dan mempengaruhi hormonnya. Hal itu akan membuat bayi menjadi lebih rewel dan sering menangis.
Baca: Jamu pelancar asi
4. Cokelat
Apabila anda termasuk orang suka makan cokelat sebagai pelepas stress, nggak heran cokelat menjadi salah satu makanan favorit anda.
Namun, sayangnya saat sedang menyusui, cokelat termasuk makanan pantangan ibu menyusui, karena jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membuat bayi anda mencret.
Mengapa cokelat termasuk makanan pantangan saat anda menyusui? Karena jika anda mengonsumsi cokelat, cokelat bisa menjadi pencahar bagi si kecil, hingga membuat bayi mencret-mencret.
Namun, jangan terlalu khawatir, anda masih tetap bisa makan cokelat selama menyusui, asalkan tidak berlebihan.
5. Buah Jeruk
Anda yang sedang menyusui sebaiknya menghindari memakan segala jenis buah jeruk. Kenapa? Karena kandungan yang ada di dalam buah jeruk bisa membuat Si Kecil merasa tidak nyaman dan membuatnya lebih sering buang air kecil.
Untuk pengganti dan memenuhi asupan vitamin C, Alternatif yang bisa anda makan adalah buah pepaya atau mangga yang juga mengandung vitamin C yang tinggi.
Baca juga: Buah pelancar asi
6. Alkohol
Jika saat menyusui anda sering minum minuman beralkohol, hal itu bisa memengaruhi kualitas ASI. Karena ASI yang mengandung alkohol berpotensi menganggu tumbuh kembang bayi.
Alkohol yang masuk ke tubuh bayi melalui ASI, menyebabkan si kecil menjadi sering lemas dan mengantuk. Bila anda terpaksa harus minum alkohol karena situasi tertentu, sebaiknya meminumnya 2-3 jam sebelum anda menyusui Si Kecil.
7. Makanan Pedas dan Bersantan
Makanan pedas memang sangat nikmat di lidah, terlebih bagi anda pecinta makanan pedas. Namun, ternyata jenis ini juga termasuk makanan pantangan ibu menyusui, karena kurang bersahabat bagi saluran pencernaan si kecil yang masih belum sempurna.
Demikian juga, makanan pedas tidak bersahabat bagi saluran pencernaan ibu menyusui yang sensitif pada makanan pedas, meski anda termasuk orang yang sangat menyukai makanan pedas. Jadi, jika bayi rewel saat sedang menyusu, mungkin saja karena rasa ASI-nya yang tiba-tiba terasa pedas.
Solusinya, jika anda termasuk pecinta makanan pedas, anda bisa mengganti cabai atau bubuk cabai pada masakan dengan jahe untuk memberi efek hangat di perut.
Tak hanya 7 makanan pantangan ibu menyusui di atas yang wajib anda perhatikan, selama menyusui, pastikan anda juga mengkonsumsi makanan bergizi dan nutrisi seimbang. Menghindari di sini tidak sama sekali tidak mengkonsumsinya.
Anda bisa coba sekali dan lihat reaksinya di tubuh bayi, jika kemudian terjadi gangguan kesehatan seperti alergi segera obati dan hindari makanan pencetusnya.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah, juga makanan yang bisa memperlancar ASI. Dan yang terpenting pastikan andaa tidak mengalami stres yang berlebihan, karena stres juga bisa menurunkan suplai ASI.
Baca Juga: 7 Camilan Sehat Ibu Menyusui agar Bayi Aktif, Sehat dan Cerdas!
Demikian ulasan tentang daftar makanan pantangan ibu menyusui yang harus anda perhatikan. Semoga bermanfaat dan menjadi referensi bagi anda dalam menjaga kualitas ASI untuk bayi anda. Sekian dan Terimakasih. (br) – Editted: 08/06/2021 by IDNarmadi.