Berenang merupakan olahraga dengan media air untuk melatih tubuh dengan berbagai manfaat baik terhadap kesehatan fisik dan psikis. Salah satu manfaat berenang yang dilakukan selama satu jam yaitu dapat membakar kalori yang mempunyai persamaan dengan olahraga lari.
Olahraga berenang tidak hanya dilakukan di kolam renang, Anda dapat mencoba berenang di laut karena mempunyai manfaat yang berbeda.
Manfaat berenang di laut dapat dirasakan dengan kandungan air laut yang kaya akan mineral sehingga mempunyai efek samping terhadap kesehatan dan kecantikan.
Manfaat Berenang di Laut dari Sisi Kesehatan Fisik dan Psikis
Manfaat yang dapat diperoleh ketika berenang di laut bagi kesehatan fisik yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, merelaksasikan otot, dan membantu memperindah kulit.
Sedangkan, manfaat bagi kesehatan psikis yaitu dapat menenangkan pikiran, meningkatkan mood, dan melatih keberanian. Untuk lebih lengkapnya mari kita simak pembahasan berikut ini:
Manfaat dari Sisi Kesehatan Fisik
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Manfaat berenang di laut yang pertama adalah meningkatkan imunitas tubuh. Di dalam air laut terdapat kandungan seperti vitamin, garam mineral, asam amino, dan berbagai mikroorganisme yang dapat memproduksi efek antibiotik dan antibakteri untuk mendukung sistem imun tubuh. Selain itu, menghirup kabut dan hawa laut juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Meningkatkan sirkulasi pada darah
Manfaat berenang di laut selanjutnya adalah meningkatkan sirkulasi pada darah. Berenang di laut mampu mengembalikan mineral yang berkurang akibat stres dan racun yang masuk ke dalam tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan pada kulit
Kandungan magnesium yang terdapat di dalam air laut dapat bermanfaat untuk membantu menyehatkan dan meningkatkan penampilan kulit dari luar.
4. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
Berenang dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang, hal ini disebabkan saat kita berenang seluruh tubuh akan bergerak, terutama bagian tangan dan kaki.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Sebetulnya hampir sama dengan banyak manfaat berenang baik di kolam biasa maupun di laut. Jadi, manfaat berenang di laut selanjutnya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur karena dapat merelaksasi otot-otot dan melancarkan sirkulasi darah sehingga tubuh menjadi nyaman dan rileks.
6. Alternatif terbaik bagi penderita asma
Bagi Anda yang mempunyai penyakit asma, berenang di air laut mempunyai manfaat untuk terapi. Aktivitas renang saat menahan napas dan suhu udara yang lembap dapat meningkatkan kapasitas oksigen dalam paru-paru. Air garam yang juga terkandung di dalamnya dapat mengurangi risiko terjadinya asma.
7. Mencukupi kebutuhan mineral dalam tubuh
Terakhir manfaat berenang di laut secara fisik akan membantu mencukupi kebutuhan akan mineral di dalam tubuh. Air laut yang mengandung banyak mineral sangat baik untuk memenuhi kebutuhan mineral di dalam tubuh yang setiap hari hilang.
Manfaat dari Sisi Psikis
1. Meningkatkan mental
Berenang di air laut mempunyai manfaat untuk psikis yaitu meningkatkan mental. Saat kita berenang di laut, maka akan dipaksa untuk melawan ketakutan karena berbagai risiko yang kita pikirkan.
Dengan keadaan seperti itu, otak kita akan bertransformasi untuk menghadapi ketakutan, sehingga lama kelamaan rasa takut tersebut akan hilang. Itulah manfaat berenang di laut dari sudut pandang psikis yang pertama. Kemudian…
2. Menenangkan pikiran
Tidak dipungkiri bahwa ada manfaat berenang di laut yang sebenarnya dicari oleh para wisatawan yaitu menjauhkan diri dari beban pikiran.
Tidak hanya itu berenang juga dapat mengurangi stres dan kecemasan karena saat berenang gerakan berirama dapat mengontrol tekanan darah, denyut jantung, dan pernapasan secara teratur.
3. Memperbaiki suasana hati
Manfaat berenang di laut secara psikis yang ketiga adalah bisa memperbaiki suasana hati. Saat pikiran sudah mulai tenang, maka secara otomatis dapat meningkatkan suasana hati menjadi senang.
Selain itu, berenang di laut dapat memperbaiki suasana hati karena Anda akan disuguhkan dengan nuansa yang berbeda ketika di kolam renang.
Tips Aman Berenang di Air Laut
Berenang di air laut memang berbeda dibandingkan di kolam renang atau di pantai. Kita harus berhati-hati jangan sampai terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Anda harus memperhatikan beberapa tips berikut ini agar olahraga berenang menjadi aman dan nyaman:
Jangan sendirian
Jika Anda berencana untuk berenang di laut, pastikan Anda tidak sendirian. Ajak dua atau tiga teman untuk menemani Anda. Tidak lupa untuk jangan berenang terlalu dalam dan jauh dari jangkauan kapal, hal ini untuk menghindari risiko ikan hiu yang memang suka memangsa perenang yang sendirian daripada beramai-ramai.
Mempersiapkan segala keperluan
Langkah awal sebelum Anda berenang di laut adalah mempersiapkan semua perlengkapan. Perlengkapan yang dapat dibawa dan dipakai yaitu:
- Kacamata renang
Anda yang ingin berenang namun tidak ingin mata perih karena air laut dan terganggu dengan pernapasan, sebaiknya menggunakan kacamata renang. Barang ini dapat dibeli di lokasi terdekat pantai atau membawanya dari rumah. Selain itu, memakai kacamata renang sangat cocok digunakan untuk Anda yang ingin snorkeling.
- Baju renang
Perlengkapan selanjutnya yang harus Anda persiapkan adalah baju renang. Gunakan baju renang yang sekiranya tidak ribet dan nyaman. Jika tidak mempunyai baju renang yang khusus, Anda bisa menggunakan kaos dan celana sebagai gantinya.
- Handuk
Tak lupa juga persiapkan handuk untuk mengeringkan tubuh Anda setelah berenang. Jika di dalam kapal terdapat ruang ganti, Anda bisa mengganti pakaian di sana agar tidak kedinginan namun jika tidak ada bisa ganti di kamar mandi dekat pantai.
- Menggunakan atau mempersiapkan pelampung
Anda yang sering mengalami kram kaki saat berenang atau belum bisa berenang dapat menggunakan bantuan pelampung. Peralatan ini digunakan agar Anda tidak tenggelam saat berenang. Namun, jika Anda tidak mempunyai kekhawatiran akan tenggelam bisa mempersiapkannya di kapal untuk sekedar berjaga-jaga.
- Menggunakan sunblock
Matahari yang menyengat di siang hari sangat berbahaya untuk kesehatan kulit. Sinar ultraviolet dapat merusak kulit bahkan bisa menyebabkan kanker kulit. Penggunaan sunblock renang dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi pada kulit, menjaga kelembaban kulit, dan terbebas dari kulit terbakar.
- Perlengkapan P3K
Persiapkan juga perlengkapan P3K di dalam kapal. Hal itu dilakukan untuk antisipasi jika Anda atau teman Anda mengalami luka saat berenang, kram, atau terserang bintang laut.
Memilih area yang aman
Tips selanjutnya adalah memilih area yang aman, tidak kotor, dan tidak terlalu jauh dari bibir pantai.
Hal-hal Yang Harus Dihindari Saat Berenang di Laut
Setelah mengetahui tips berenang di air laut, Anda perlu mengetahui beberapa ketentuan agar terhindar dari risiko yang tidak diinginkan. Lantas, apa saja ketentuan yang harus diperhatikan? Berikut pembahasannya.
- Menaati peraturan laut atau pantai
Biasanya di setiap pantai atau laut mempunyai peraturan yang harus ditaati oleh setiap perenang. Misalnya, dilarang makan dan minum selama berenang di laut, menghindari berenang dengan jarak yang jauh dari bibir pantai, dan sebagainya. Anda harus menaati peraturan tersebut agar saat Anda berenang aman dan nyaman.
- Menguji keadaan laut
Sebelum berenang di laut, sebaiknya Anda cek dulu keadaan laut. Air laut sering terjadi rip current atau gelombang air laut yang bisa menyeret ke tengah laut. Hindari berenang dalam keadaan laut seperti itu.
- Melihat kondisi laut
Perlu juga melihat kondisi laut, misalnya apakah di daerah tersebut terdapat binatang laut yang berbahaya, apakah keadaan suhu air turun atau tinggi, serta warna air yang keruh atau jernih.
Itu tadi beberapa ulasan mengenai manfaat berenang di laut. Jangan abaikan keselamatan untuk mendapatkan kesenangan, tetap utamakan keselamatan agar liburan menjadi lebih terkesan. Selamat berlibur.
Ditulis oleh Anggita Lusi Anggraini – Editted: 30/06/2021 by IDNarmadi.