Apa Saja Sih Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil? Cek Yuk

Sebagian dari kita mungkin masih belum mengetahui apa saja manfaat berenang untuk ibu hamil. Pada kenyataannya ibu hamil juga membutuhkan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Tentu saja ada banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan ibu hamil ketika melakukan kegiatan olahraga baik secara langsung maupun tidak langsung. Namun, perlu diingat olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil harus mudah dan aman untuk dilakukan. Beberapa olahraga ringan yang bisa seperti jalan santai, berenang dan masih banyak lagi.

Berbicara tentang olahraga untuk ibu hamil, berenang menjadi salah satu aktivitas yang banyak dipilih karena dianggap lebih mudah. Selain itu, jenis olahraga yang satu ini juga memberikan banyak sekali manfaat tidak hanya bagi ibu hamil saja tetapi juga janin yang ada dalam kandungan.

Nah, mungkin Anda penasaran dengan manfaat yang didapatkan? Untuk lebih jelasnya berikut akan disajikan beberapa ulasan singkat tentang manfaat berenang untuk ibu hamil. Diantaranya yaitu:

Berbagai Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil

Seperti yang sudah sedikit dijelaskan di atas, berenang menjadi salah satu aktivitas yang disukai oleh anak-anak hingga orang dewasa. Olahraga yang satu ini dipercaya dapat membuat badan lebih segar dan bugar. Tahukah Anda selain bisa menyehatkan badan, berenang juga memiliki banyak manfaat lain untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya berikut ulasannya:

manfaat berenang untuk ibu hamil.jpg2.jpg
manfaat berenang untuk ibu hamil via icklebubba.com

Mengatasi adanya pembengkakan dan varises

Di masa kehamilan, gangguan kesehatan seperti pembengkakan dan varises kerapkali menjadi masalah yang cukup serius bagi ibu hamil. Untuk itu, Anda yang khawatir dengan dampak dari penyakit ini, Anda dapat menghilangkannya dengan aktivitas berenang. Dengan berenang, tubuh tidak akan mudah tegang dan Anda pun tidak akan mudah merasa kesakitan saat mengandung. Aktivitas ini dipercaya dapat bermanfaat untuk mengusir pembengkakan dan varises yang terjadi pada diri Anda.

Menjadikan Tubuh Lebih Stabil

Seperti yang diketahui, ketika sedang mengandung, kondisi tubuh ibu hamil terkadang kurang stabil karena faktor tertentu. Dengan begitu, mereka sangat disarankan untuk melakukan aktivitas renang untuk menstabilkan tubuh.

Berdasarkan penelitian dari beberapa ahli, dikatakan bahwa ibu yang sudah berenang sejak trimester pertama mempunyai kesempatan untuk dapat melahirkan buah hatinya dengan lebih mudah dan cepat, dibandingkan dengan ibu yang tidak pernah berenang. Disinilah poin pentingnya manfaat berenang untuk ibu hamil yang mestinya dipahami setiap perempuan khususnya yang sudah menikah.

Selain itu, ibu yang suka berenang cenderung mempunyai punggung yang sehat. Seperti yang diketahui, selama masa kehamilan, ibu akan memiliki batasan dalam bergerak, alhasil gerakan dalam berenang dapat membuat punggungnya lebih rileks.

Mereka pun juga memiliki kesempatan untuk bergerak bebas di air. Tidak hanya merilekskan tubuh saja, berenang ternyata juga dapat mengurangi risiko keguguran yang disebabkan oleh gerakan otot perut yang berlebihan.

Memperbaiki Sistem Kardiovaskular

Selanjutnya, manfaat berenang untuk ibu hamil juga bisa berdampak baik pada sistem kardiovaskular. Bagaimana bisa berenang dapat memperbaiki sistem yang telah disebutkan di atas? Seperti yang diketahui, tekanan di dalam air tentu berbeda dengan di luar air.

Inilah yang menjadi penyebab sirkulasi darah, paru-paru, dan getah bening dapat berfungsi dengan baik di masa kehamilan. Tentu, dengan sistem yang baik, janin akan memperoleh oksigen yang cukup karena salah satu sistem seperti sistem pernapasan dapat bekerja dengan baik dan teratur.

Melatih Pernapasan Antara Bunda dan Si Kecil

Latihan pernapasan memang dapat dilakukan di luar kolam renang. Namun, tahukah Anda, latihan pernapasan akan berjalan dengan alami jika dilakukan dengan menyelam. Dengan demikian, janin pun juga akan memiliki pernapasan yang kuat dan sehat. Dengan adanya latihan pernapasan di air ini, diharapkan dapat melatih paru-paru bunda dan si kecil. Tentu, ini akan menghindarkan si kecil dari kejadian anoksida (kekurangan oksigen) yang sangat rentan dialami oleh bayi pada saat proses persalinan terjadi.

Dapat memperkuat imun tubuh

Seringkali, ibu yang sedang hamil mengalami kondisi yang loyo dan kurang bersemangat. Akibatnya, tubuh akan rentan terhadap berbagai penyakit.

Namun, ini akan berbeda jika Anda sering melakukan aktivitas renang karena manfaat berenang untuk ibu hamil sendiri dapat memperkuat kekebalan tubuh Anda dan janin. Ini adalah efek positif dari suhu air yang berbeda dari suhu di daratan. Ini sebenarnya sama saja dengan manfaat berenang untuk anak-anak yang berguna untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuhnya.

Menjaga Berat Badan Ibu

manfaat berenang untuk ibu hamil
manfaat berenang untuk ibu hamil via squarespace-cdn.com

Seringkali ibu yang sedang hamil khawatir berat badannya akan naik ketika menjalani masa kehamilan atau justru setelah melahirkan si kecil. Nah, sekarang Anda tidak perlu khawatir lagi, karena ketakutan itu dapat Anda hilangkan dengan melakukan aktivitas berenang. Dengan berenang, tubuh Anda akan mampu membakar 600 kalori. Tentu, ini akan memudahkan Anda nantinya dalam menurunkan berat badan pasca kelahiran.

Gerakan Renang yang Aman untuk Ibu Hamil

Apa Saja Sih Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil? Cek Yuk 1

Meski ada banyak manfaat berenang untuk ibu hamil, namun ada beberapa gaya renang yang direkomendasikan. Pertimbangannya adalah gerakan renang tersebut terbilang aman dilakukan oleh wanita yang sedang hamil. Nah, agar tidak salah berikut ini beberapa gerakan berenang yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Apa saja itu?

Gaya Dada

Gaya dada menjadi salah satu gaya berenang yang sangat aman dilakukan oleh para ibu hamil. Dari banyaknya gaya berenang yang tersedia, gaya dada memang terbilang sangat mudah dan gerakannya minim mengeluarkan energi. Meski terlihat simpel ternyata berenang dengan menggunakan gaya dada memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan.

Dengan rutin berenang memakai gaya dada akan memberikan efek peregangan pada kedua bagian tubuh. Namun perlu diingat ketika melakukan gerakan kaki, sebaiknya untuk dilakukan secara perlahan. Pastikan jangan sampai terlalu kuat untuk menghindari guncangan pada bayi dalam kandungan. Jadi jangan untuk lebih berhati-hati ya!

Gaya Bebas

Gaya berenang selanjutnya yang terbukti aman jika dilakukan oleh ibu hamil adalah dengan menggunakan gaya bebas. Gaya yang satu ini terbilang aman untuk dilakukan karena memiliki gerakan yang terbilang cukup ringan. Meskipun hanya memerlukan sedikit gerakan pada bagian tangan dan kaki, pastikan untuk pelan-pelan dalam melakukannya agar tidak mengganggu kenyamanan bayi dalam kandungan. Karena gaya yang satu ini tidak membutuhkan gerakan berlebihan pada bagian pinggang dan perutnya membuat aman dan nyaman untuk bayi Anda.

Gaya Punggung

Satu lagi gaya berenang yang terbilang cukup aman dilakukan oleh para ibu hamil yaitu gaya punggung. Gaya yang satu ini sangat cocok dilakukan untuk mereka yang sudah memasuki trimester kedua. Manfaat berenang dengan menggunakan gaya punggung yaitu dapat melatih otot di bagian tangan, bahu dan juga punggung. Namun perlu diingat, jika Anda masih belum begitu mahir melakukan gaya yang satu ini, sebaiknya untuk menghindarinya dan memilih daya renang yang lain.

Demikian tadi merupakan berbagai hal yang berkaitan dengan olahraga renang untuk ibu hamil. Setelah membaca ulasan di atas, tentu kita semua tahu bahwa ternyata ada banyak sekali manfaat dari berenang untuk ibu hamil yang mungkin jarang diketahui oleh orang awam. Semoga informasi di atas bermanfaat! (Ditulis oleh Luluk Yulianti: luluk.yulianti98@gmail.com)


Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.