Buah pir merupakan buah yang aman dikonsumsi selama masa kehamilan karena memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik.
Manfaat buah pir untuk ibu hamil sangat beragam untuk membantu perkembangan janin maupun ibu hamil. Buah pir memiliki kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalori, serta berbagai jenis mineral.
Semua jenis nutrisi tersebut memiliki efek yang baik untuk ibu hamil. Nah, sebenarnya apa saja manfaat buah pir untuk ibu hamil jika dikonsumsi secara teratur? Simak ulasan berikut ini, untuk informasi lebih jelasnya.
Kandungan Nutrisi pada Buah Pir
Buah pir dengan ukuran sedang mengandung sekitar 120ml air serta 85-100 kalori. Selain itu, dalam satu buah pir juga terkandung beragam nutrisi yang baik bagi ibu hamil, seperti:
- Karbohidrat sebesar 25 hingga 27 gram
- Serat 6 hingga 6,5 gram
- Protein sebesar 0,5 sampai 1 gram
- Vitamin C sebesar 6,5 miligram
- Kalium sebesar 250 miligram
- Vitamin K sebesar 5 mikrogram.
Selain itu, buah pir juga memiliki kandungan vitamin dan mineral lain dalam jumlah yang sedikit, antara lain tembaga, kalsium, fosfor, magnesium, vitamin A, vitamin B, serta folat.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dengan cara menangkal adanya bahaya radikal bebas, maka anda dapat mengonsumsi buah pir secara rutin karena mengandung antioksidan yang tinggi.
Baca juga: Vitamin untuk ibu hamil
Beragam Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil
Dikarenakan memiliki kandungan yang beragam, maka tidak heran jika manfaat buah pir untuk ibu hamil sangat beragam. Berikut ini beragam manfaat buah pir untuk ibu hamil jika mengonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan:
1. Meringankan Sembelit
Manfaat buah pir untuk ibu hamil yang pertama yakni mampu melawan sembelit karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Sembelit sering terjadi pada ibu hamil. Untuk memperoleh serta yang tinggi, maka anda dapat mengonsumsi buah pir dengan kulitnya.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C pada buah pir yang tinggi dapat meningkatkan daya tahan pada tubuh. Jika vitamin C pada ibu hamil terpenuhi kebutuhannya dengan baik, maka risiko untuk terkena penyakit menular jauh lebih kecil.
3. Membantu Penyerapan Nutrisi
Selain mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas dalam tubuh, manfaat buah pir untuk ibu hamil yang selanjutnya yaitu mampu membantu penyerapan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi, terutama zat besi.
Jika zat besi dapat terserap dengan baik oleh tubuh, maka perkembangan janin dapat terdorong dengan baik.
4. Mencegah Bayi Lahir Cacat
Manfaat buah pir untuk ibu hamil berikutnya adalah mengurangi adanya risiko cacat pada bayi. Buah pir memiliki kandungan vitamin B6 yang cukup untuk kebutuhan tubuh. Kekurangan vitamin B6 akan mengakibatkan risiko cacat yang lebih tinggi pada janin.
Vitamin B6 dapat mendukung perkembangan fungsi kognitif dan motorik pada bayi baru lahir maupun janin dalam kandungan. Vitamin B6 mampu membuat tubuh tetap sehat dengan mengontrol imun tubuh.
Asupan vitamin B6 yang cukup memenuhi kebutuhan tubuh mampu mencegah gangguan mental pada bayi dan gangguan sistem darah. Selain itu, buah pir juga memiliki kandungan asam folat yang membantu menghindarikan bayi dari cacat tabung sarat.
5. Membuat Tubuh Tetap Bugar
Pada masa kehamilan, ibu hamil menjadi mudah merasakan lelah. Hal tersebut terjadi karena terdapat perubahan pada tubuhnya. Dengan mengonsumsi buah pir secara rutin, maka rasa kelelahan pada ibu hamil dapat diminimalisir.
Kandungan magnesium inilah yang terdapat dalam pir yang mampu mengatasi hal tersebut. Magnesium merupakan zat yang memiliki peranan penting untuk mendukung relaksasi otot sehingga lebih berenergi dan tidak mudah mengalami kelelahan yang berat.
6. Meredakan Gejala Morning Sickness
Manfaat buah pir untuk ibu hamil berikutnya adalah dapat mengurangi gejala mual serta muntah pada masa trimester pertama kehamilan. Hal ini disebabkan kandungan vitamin B-6 dalam buah pir.
Selain untuk meredakan morning sickness, buah pir juga dapat bermanfaat untuk menunjang perkembangan fungsi motorik dan kognitif pada janin dalam kandungan dan juga bayi yang baru lahir.
7. Membantu Produksi Sel Darah
Manfaat buah pir untuk ibu hamil selanjutnya yaitu mampu membantu dalam produksi sel darah bersama dnegan zat besi dan juga vitamin B. ini sangat penting karena ibu hamil memiliki sekitar satu liter darah lebih baanyak dibandingkan dengan yang tidak hamil.
Kandungan tembaga dalam buah pir sangat membantu dalam mengembangkan beberapa organ dan sistem organ. Antara lain seperti tulang, hati, pembuluh darah, dan sebagainya. Asam folat yang terkandungan dalam buah pir juga berfungsi untuk membantu pertumbuhan janin.
8. Asupan Kalori
Kalori dibutuhkan oleh ibu hamil sebagai sumber energi. Sepanjang proses kehamilan, ibu hamil harus terus melakukan berbagai kegiatan rutin yang termasuk pekerjaan dan kegiatan lainnya.
Asupan kalori akan mengakibatkan tubuh ibu hamil menjadi lebih lemah dan mudah merasakan sakit. Selain itu, kebutuhan kalori untuk ibu hamil akan lebih tinggi pada saat memasuki trimester ketiga kehamilan.
Energi sangat penting untuk semua proses pada masa kehamilan, termasuk pertumbuhan janin hingga produksi ASI. Walaupun buah pir rendah kalori, namun buah pir merupakan sumber karbohidrat buah yang baik.
Baca juga: Buah yang bagus untuk ibu hamil
9. Menstabilkan Tekanan Darah
Manfaat buah pir untuk ibu hamil selanjutnya yaitu untuk mengatur tekanan darah. Pir memiliki kandungan kalium dalam jumlah yang kecil tetapi sangat bermanfaat pada beberapa fungsi tubuh di tingkat sel dan jaringan.
Kalium mampu menjaga tingkat tekanan darah serta denyut jantung pada janin dan ibu hamil. kalium dapat membantu menyeimbangkan elektrolit yang terdapat dalam darah dan cairan jaringan, dan juga menjaga tubuh berguna secara efisien.
10. Mencegah Peradangan
Manfaat buah pir untuk ibu hamil selanjutnya yaitu mencegah terjadinya peradangan. Baik untuk peradangan normal, maupun peradangan kronis yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Peradangan kronis yang terjadi pada tubuh dalam jangka waktu yang lama dapat mengebabkan masalah serius, seperti jantung dan diabetes. Maka untuk mengatasi peradangan krinis tersebut, anda dapat mengonsumsi buah pir secara rutin setiap harinya.
11. Mengandung Antikanker
Buah pir memiliki kandungan senyawa yang bersifat antikanker. Jadi, mengonsumsi buah pir secara rutin yang kaya akan flavonoid dapat melindungi tubuh dari beragam jenis kanker yang berbahaya, contohnya kanker payudara dan kanker ovarium.
12. Menurunkan Berat Badan
Buah pir merupakan buah yang dapat dijadikan makanan untuk menurunkan berat badan. Kombinasi antara kandungan mineral yang tinggi, rendah kalori, dan kandungan serat yang baik maka dapat menurunkan berat badan.
13. Mencegah Kram saat Hamil
Ibu hamil sering mengalami gejala kram pada kaki karena kekurangan mineral, seperti kalium dan magnesium. Untuk mencegah terjadinya hal itu, anda membutuhkan sayuran hijau dan buah segar seperti pir dan pisang.
Kalium juga berguna untuk menyeimbangkan kadar elektrolit dan cairan pada tubuh, sehingga organ tubuh dapat berfungsi dengan normal. Sedangkan kandungan magnesium berperan penting untuk mendukung relaksasi otot, sehingga ibu hamil tidak sering merasakan kram.
Demikian informasi mengenai segudang manfaat buah pir untuk ibu hamil. Konsumsi buah pir sewajarnya saja untuk menghindari munculnya efek buruk pada janin dalam kandungan. Namun jika anda masih ragu, anda dapat konsultasi lebih dulu pada dokter. Semoga bermanfaat.
Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.