Sering Mimpi Buruk saat Hamil? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Written By Luluk Yulianti

Sering mimpi buruk saat hamil? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian karena di luar sana ada banyak ibu hamil yang juga sering mimpi buruk saat hamil.

Selain mengalami perubahan fisik, ibu hamil juga mengalami perubahan lainnya yang dipengaruhi oleh faktor hormon.

Misalnya saja, saat hamil seseorang mudah sekali mengalami perubahan mood, tingkat kenyamanan, dan juga perubahan pada pola tidurnya.

Adanya perubahan pada ibu hamil tersebut secara tidak langsung mempengaruhi perubahan secara emosional. Sehingga hal tersebut dapat membuat ibu hamil sering mengalami mimpi buruk.

Kondisi mimpi buruk sendiri merupakan sebuah kondisi yang seringkali dialami oleh ibu hamil terutama pada trimester akhir kehamilan.

Umumnya pada masa tersebut, gangguan emosional yang dialami oleh ibu hamil jauh lebih besar sehingga membuatnya stress.

Stres yang dimaksud di sini bisa berkaitan dengan persiapan persalinan dan juga kondisi yang tidak nyaman yang dapat mengganggu tidur ibu hamil. Lantas, bagaimana cara mengatasi masalah tersebut? Nah, untuk lebih jelasnya simak ulasan berikut ini.

Penyebab Mimpi Buruk saat Hamil yang Perlu Diketahui

Seperti yang sudah sedikit dijelaskan di atas, mimpi buruk saat kondisi hamil memang menjadi hal yang wajar dialami oleh ibu hamil.

Biasanya mimpi buruk tersebut lebih sering terjadi pada trimester akhir kehamilan dibandingkan trimester awal. Lalu, apa penyebab kondisi tersebut?

Perubahan Hormon

Salah satu alasan mengapa ibu hamil sering mengalami mimpi buruk yaitu karena adanya perubahan hormon pada dirinya. Sekilas memang terdengar sedikit aneh namun kenyataannya perubahan hormon saat hamil ternyata dapat membuatnya mimpi buruk.

Hal tersebut bisa terjadi karena hormon kortisol cenderung meningkat saat hamil dan akan mencapai puncaknya saat proses persalinan.

mimpi buruk saat hamil
Mimpi buruk ketika hamil juga bisa disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh, pixabay.com

Hormon kortisol sendiri merupakan hormon khusus yang bertanggung jawab untuk memicu bagian otaknya memikirkan gambar atau sesuatu yang menakutkan. Sehingga tidak heran pada kondisi tersebut ibu hamil akan lebih mudah mengalami mimpi buruk.

Baca juga: Keputihan Saat Hamil? Ketahui Jenisnya, Penyebab, dan Cara Mudah Mengatasinya

Kecemasan

Kecemasan atau sering merasakan cemas juga kondisi normal yang sering dialami oleh ibu hamil. Namun tahukah Anda, ternyata mimpi buruk saat hamil juga terjadi karena adanya faktor kecemasan yang dirasakan oleh ibu hamil secara berlebihan.

Berbicara tentang kecemasan, ada banyak sekali alasan yang membuat ibu hamil merasa tertekan atau stesor selama hamil.

Misalnya saja, ibu hamil terlalu khawatir dengan kesehatan dan kesejahteraan bayi, proses persalinan, kesehatan diri sendiri dan lain sebagainya.

Perlu diingat, stres atau cemas yang terlalu berlebihan tidak akan membantu namun justru akan membuat ibu hamil merasa stress. Stres yang berlebihan akan mempengaruhi pola tidur dan menyebabkan gangguan tidur. Hal tersebut akan membuat ibi hamil sering emosi dan berpikir negatif.

Masalah Tidur

Satu lagi penyebab mimpi buruk yang sering dialami oleh ibu hamil yaitu adanya masalah tidur. Perlu diketahui, apabila ibu hamil menghadapi masalah tidur saat kehamilan kemungkinan besar akan mudah mengalami mimpi buruk.

Masalah tidur yang terjadi tersebut umumnya disebabkan oleh perubahan hormon dalam peningkatan berat badan, tekanan pada area perut dan juga beberapa faktor lainnya.

Jika ibu hamil melupakan mimpi buruk yang dialaminya, maka itu tidak masalah. Namun jika terus mengingatnya justru dapat menyebabkan stres dan cemas tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan janin yang ada di kandungan.

Saat mengalami kondisi tersebut, ada baiknya segera mencari cara untuk mengendalikan emosi dan perasaan negatifnya.

Baca: 5 Tips untuk Menjaga Kesehatan Janin pada Trimester Pertama Kehamilan

4 Hal yang Harus Dilakukan Mimpi Buruk saat Hamil

Setelah mengetahui penyebab mimpi buruk saat hamil, maka selanjutnya Anda perlu mengetahui apa saja hal yang perlu dilakukan saat mengalaminya. Nah, untuk lebih jelasnya pastikan untuk menyimak ulasan berikut ini.

Cari Tahu Alasannya

Hal pertama yang perlu Anda lakukan ketika mengalami mimpi buruk saat hamil yaitu dengan mencari tahu penyebab atau alasannya.

Percaya atau tidak, dengan mengetahui alasan penyebab dari mimpi buruk dapat membantu ibu hamil untuk mengatasi masalah tersebut. Dalam hal ini, Anda juga perlu memahami mengapa memiliki pikiran negatif seperti itu.

mimpi buruk saat hamil
Jika Anda sering mengalami mimpi buruk saat hamil, maka Anda perlu mengetahui alasannya, pixabay.com

Bisa jadi hal tersebut terjadi karena adanya masalah kesehatan, kekhawatiran, ketakutan, dan beberapa masalah lainnya.

Nah, agar lebih nyaman sebaiknya untuk membicarakan dengan pasangan tentang hal yang sama sehingga nantinya bisa mencari solusi bersama-sama. Namun, jika diperlukan lakukan konsultasi untuk mendapatkan penanganan dari dokter.

Jasa Kesehatan selama Hamil

Hal selanjutnya yang perlu dilakukan agar mimpi buruk saat hamil dapat diatasi yaitu dengan menjaga kesehatan. Caranya Anda hanya perlu makan makanan yang bergizi, istirahat yang cukup dan juga menerapkan gaya hidup yang aktif.

Dengan selalu menerapkan kebiasaan tersebut akan membuat Anda menjadi lebih optimis selama hamil dan terhindar dari masalah kesehatan.

Jika Anda rutin berolahraga dan makan dengan baik tentu saja bisa membuat Anda lebih mudah tertidur. Selain itu, kualitas tidur Anda pun jauh lebih sehingga membuat terhindar dari risiko mimpi buruk saat hamil.

Jadi, tunggu apalagi? Pastikan untuk segera menerapkannya agar kualitas tidur Anda tetap terjaga.

Berpikir Positif/Bahagia

Tahukah Anda ternyata kondisi pikiran juga menjadi salah satu faktor yang menyebabkan ibu hamil yaitu karena pikiran tidak baik atau negatif.

Seperti yang diketahui, keadaan pikiran Anda banyak berkaitan dengan jenis mimpi yang mungkin Anda alami. Agar terhindar dari mimpi buruk, pastikan untuk selalu berpikir positif dan bahagia.

Dengan selalu berpikir positif tanpa disadari dapat menjauhkan Anda dari emosi negatif dan pikiran-pikiran yang menyebabkan munculnya mimpi buruk. Nah, bagi Anda yang sering mengalami mimpi buruk saat hamil, pastikan untuk menerapkan kebiasaan yang satu ini.

Tidur yang Nyenyak

Istirahat menjadi salah satu faktor penting yang harus diperhatikan agar kesehatan ibu hamil selama kehamilan tetap terjaga. Selama hamil, Anda harus tidur setidaknya 8 jam di malam hari.

mimpi buruk saat hamil
Buat jam tidur Anda teratur agar memiliki kualitas tidur yang baik, pixabay.com

Dengan selalu mengusahakan istirahat dengan baik akan meminimalisir munculnya tekanan dan emosi negatif yang menjadi penyebab munculnya mimpi buruk saat hamil.

Nah, jika Anda merasa tidur tidak nyenyak dan sering mimpi buruk pastikan untuk segera mengonsultasikan nya ke dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Itulah sedikit ringkasan singkat tentang penyebab mimpi buruk dan juga hal-hal yang perlu diperhatikan saat mengalaminya. Mimpi buruk saat kondisi hamil memang sering dirasakan terutama pada usia kandungan memasuki trimester akhir.

Beberapa alasan yang menyebabkan mimpi buruk muncul yaitu karena adanya perubahan hormon, kecemasan dan juga masalah tidur. Jika tidak segera diobati bukan tidak mungkin dapat mengganggu kesehatan Anda dan juga janin dalam kandungan. Oleh karena itu, pastikan untuk mewaspadainya ya! Semoga informasi di atas bermanfaat!

Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.

Leave a Comment