15 Alasan Pentingnya Berenang untuk Kesehatan

Mengetahui pentingnya berenang bagi kesehatan tubuh menjadikan kita semakin termotivasi dan bersemangat untuk rutin berolahraga renang. Berenang memang menjadi salah satu jenis olahraga yang cocok untuk semua orang di segala usia.

Renang adalah olahraga yang paling mudah dan murah. Berenang akan bisa membantu seseorang mendapatkan kebugarannya kembali setelah seharian beraktivitas. Tidak hanya manfaat kesehatan secara fisik namun juga mental bisa terpengaruh.

Orang-orang yang meluangkan waktu dari kesibukannya untuk berenang, secara tidak langsung sedang berinvestasi pada kesehatan tubuh dan otaknya.

Kenapa bisa? Disinilah pentingya berenang untuk kebugaran tubuh yang didapat dari berenang. Jika rutin dilakukan ini akan jadi kebiasaan baik yang bikin ketagihan.

15 Manfaat dan Pentingnya Berenang untuk Kebugaran Tubuh

Aktivitas berenang memiliki banyak manfaat seperti yang sudah pernah diulas di artikel sebelumnya. Anda bisa membaca salah satu artikelnya di sini.

Renang sendiri menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Berikut saya kutipkan lima belas manfaat pentingnya berenang dalam kehidupan sehari-hari.

1. Melatih seluruh organ tubuh

Aktivitas berenang mampu meningkatkan detak jantung, mengencangkan otot-otot, dan mengatur berat badan menjadi ideal.

Saat berenang, hampir semua otot akan terlibat, terutama pada lengan, kaki, dada, dan perut yang memang berhubungan langsung dengan gerakan renang. Inilah alasan, betapa pentingnya berenang bagi tubuh kita.

2. Mencegah potensi penyakit kardiovaskular

Berenang secara rutin akan membantu organ-organ vital seperti jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah agar tetap normal dan sehat. Dengan kata lain, berenang akan mampu meningkatkan kekuatan tubuh dari penyakit kardiovaskular.

Sebuah penelitian di tahun 2016 juga membuktikan bahwa berenang mampu membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol kadar gula dalam darah.

3. Renang cocok untuk segala usia

Berenang jadi alternatif olahraga paling pas untuk segala usia. Jika jenis olahraga lain mungkin hanya bisa dilakukan oleh kelompok orang tertentu saja, namun berenang bisa dilakukan oleh siapapun. Saat ini pun sudah banyak anak-anak yang mengikuti kursus renang.

4. Keahlian spesial

Jika Anda bisa berenang, maka itu bisa jadi semacam keterampilan yang penting dan dibutuhkan pada saat saat tertentu. Anda bisa menolong orang yang tenggelam di kolam renang umum dan sebagainya.

5. Terapi untuk cedera sendi

pentingnya berenang
pentingnya berenang

Siapa sangka manfaat pentingnya berenang yang lain juga ternyata bisa menjadi semacam terapi. Jika Anda mengalami nyeri sendi, air kolam yang Anda gunakan untuk berenang akan membantu memijat otot persendian Anda.

6. Renang tetap baik untuk orang disabilitas

Sisi positif lain dari berenang adalah olahraga ini tetap bisa dan aman dilakukan oleh penyandang cacat fisik yang mungkin di olahraga lain akan kesulitan atau tidak bisa sama sekali.

Dengan melakukan olahraga renang, kepercayaan diri seseorang biasanya akan tetap terjaga dan secara mental akan memberikan dukungan padanya.

7. Membantu penderita asma

Selain bermanfaat untuk organ vital seperti jantung dan peredaran darah, berenang ternyata juga bermanfaat untuk membantu penderita asma. Anda bisa baca artikel saya sebelumnya dengan topik manfaat renang untuk asma.

Gerakan renang bisa membantu ritme paru-paru lebih teratur sementara udara lembab dari kolam renang utamanya tipe indoor/dalam ruangan juga dapat membantu meringankan gejala asma. Bahkan beberapa studi menunjukkan bahwa bahan kimia desinfektan dalam kolam dapat membantu meringankan asma.

8. Meringankan gejala Multiple Sclerosis (MS)

Multiple Scelerosis (MS) adalah salah satu penyakit yang menyerang sistem syaraf otak. Beberapa gejalanya adalah gangguan penglihatan, kesemutan, dan mudah sekali lelah tanpa sebab.

Orang dengan gangguan multiple scelerosis justru tetap bisa berenang sebagai salah satu alternatif terapi. Kok bisa? Saat berenang, tentu badan akan ada situasi mengapung di atas permukaan air. Dorongan air pada tubuh akan membantu meringankan gejala yang dirasakan.

Bahkan ada studi yang mengatakan bahwa berenang mampu mengurangi rasa sakit MS secara signifikan dengan teori tadi. Nah, itu adlah salah satu dari manfaat pentingnya berenang yang akan Anda sadari setelah melakukannya.

9. Berenang tetap aman untuk wanita hamil

Berenang jadi salah satu olahraga yang dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil. Ada banyak manfaat berenang untuk bumil (ibu hamil) yang akan didapat dengan mudah dan murah jika dilakukan secara rutin.

Berenang sendiri mampu menambah berat badan secara perlahan sehingga jika mencapai bobot ideal akan mampu mengurangi nyeri sendi dan otot selama kehamilan.

Meski begitu, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter kehamilan mengenai kondisi Anda karena ini berkaitan dengan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama di kolam renang.

10. Membakar kalori

Manfaat pentingnya berenang selain berguna untuk fisik juga berdampak positif pada zat tubuh dalam hal ini kalori. Berenang bisa jadi cara terbaik untuk membakar kalori. Jumlah kalori yang terbakar saat berenang tergantung pada berat badan dan seberapa lama durasi Anda berenang.

11. Renang jadi olahraga yang tidak monoton

Barang kali Anda adalah karakter orang yang mudah bosan dalam menyukai sebuah aktivitas olahraga. Berenang bisa jadi alternatif jenis olahraga terbaik untuk Anda yang ingin bebas bosan.

Berenang memiliki varian aktivitas yang menyenangkan, terlebih dengan banyaknya kolam renang umum yang menyediakan wahana bermain.

12. Membantu meningkatkan kualitas tidur

Salah satu manfaat pentingnya berenang adalah dapat berpengaruh pada kualitas tidur. Jika Anda sering insomnia, berenang juga bisa jadi alternatif terapi yang efektif. Pasalnya  berdasarkan riset, orang-orang berusia dewasa yang sering insomnia mengalami peningkatan tidur setelah rutin berenang.

Sebuah uji coba yang melibatkan orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia melaporkan bahwa terjadi peningkatan tidur pada mereka yang berenang secara teratur.

13. Meningkatkan mood

Jika berenang mampu membuat orang bisa melawan insomnia maka tidak heran jika berenang juga dapat meningkatkan mood. Olahraga dalam hal renang ini akan melepaskan endorfin yang mana zat inilah yang berperan meningkatkan mood dan keterampilan sosial.

14. Mengelola stres

Mood dan stress sebenarnya masih dalam satu cakupan. Jika di poin sebelumnya berenang mampu memperbaiki mood maka otomatis juga berenang bermanfaat untuk mengatur tingkat stres.

Olahraga secara umum merupakan cara terbaik untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Renang sendiri dapat mengarahkan pikiran untuk berubah jadi lebih baik dari sebelumnya. Penelitian juga menunjukan bahwa aktivitas selama minimal 20 menit dalam seminggu dapat membantu seseorang lebih rileks dan santai.

15. Renang jadi olahraga paling murah dan terjangkau

berenang olahraga murah
pentingnya berenang

Saat ini sudah banyak kolam renang umum dan waterpark di berbagai kota. Kemudahan ini memungkinkan setiap orang yang ingin berenang jadi lebih mudah mendapatkan aksesnya.

Banyak kolam renang di kota menawarkan diskon dan tarif murah. Selain itu, jika Anda bosan dengan hanya bermain dengan air, bisa mencoba berbagai wahana yang tersedia.

Selain di kolam renang, Anda juga bisa menikmati aktivitas berenang di sungai, danau, atau pantai yang memang bisa jadi pilihan menarik. Satu yang harus diingat jika berenang di pantai atau danau untuk selalu perhatikan keamanan Anda.

Baca juga: Berenang di Laut Saat Hamil, Amankah? Apa Manfaatnya?

Oke mungkin itu dia 15 alasan pentingnya berenang untuk kesehatan fisik dan mental. Semoga Anda bisa mengambil sisi manfaat dari renang dan menerapkannya di rumah.

Editted: 30/06/2021 by IDNarmadi.

Tinggalkan komentar