Amankah Pocari Sweat untuk Ibu Hamil? Ini Jawaban Ahli

Amankah Pocari Sweat untuk ibu hamil? Hal ini kerap menjadi pertanyaan bagi ibu-ibu yang tengah hamil tetapi ingin mengonsumsi minuman isotonik ini.

Mengingat saat kehamilan harus memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, tentu para ibu tidak boleh sebarangan mengonsumsi apapun saat hamil. Mengenai produk Pocari Sweat untuk ibu hamil ini memang masih menjadi kebingungan masyarakat.

Pasalnya, Pocari Sweat merupakan salah satu minuman isotonik dengan rasa yang nikmat dan mengandung elektrolit. Biasanya minuman isotonik ini dikonsumsi setelah melakukan olahraga untuk mengembalikan energi.

Pocari Sweat sendiri merupakan jenis minuman ini terbuat dari air, karbohidrat, dan juga elektrolit. Tiga larutan tersebut mengandung osmolalitas yang serupa dengan darah. Dengan begitu, cairan tersebut dapat mengontrol kehilangan asupan air yang berkurang di dalam tubuh.

Tak heran jika banyak orang memilih mengonsumsi minuman elektrolit daripada air minum biasa setelah berolahraga. Lalu, sebenarnya boleh atau tidak Pocari Sweat diminum oleh ibu hamil?

Baca juga: Minuman untuk ibu hamil

Dampak Kekurangan Elektrolit Bagi Ibu yang Sedang Hamil

Sebenarnya, Pocari Sweat untuk ibu hamil diperbolehkan asalkan dalam takaran yang secukupnya. Makanan atau minuman apa pun yang dikonsumsi secara berlebihan pastinya akan memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh.

Begitu pula dengan Pocari Sweat, jika kita terlalu banyak meminumnya, apalagi dalam keadaan hamil pasti akan berbahaya.

Apabila kebutuhan elektrolit bagi tubuh tidak terpenuhi, maka akan menimbulkan beberapa dampak yang merugikan.

Dalam sebuah minuman isotonik, setidaknya terkandung karbohidrat sebanyak 12 sampai 16 persen, gula 200 mg, sodium 200 mg, dan 80 kalori per 250 ml-nya. Beberapa dampak bagi ibu hamil yang kekurangan elektrolit antara lain adalah sebagai berikut:

Sembelit

Pocari Sweat untuk ibu hamil
pixabay.com

Pada umumnya, ibu hamil akan sangat sering mengalami gangguan pencernaan atau sembelit. Oleh karena itu, ibu hamil harus memperhatikan jumlah serat yang dikonsumsi.

Namun, ketika ibu hamil masih saja mengalami sembelit padahal sudah mengonsumsi serat yang cukup, kemungkinan ada masalah lainnya.

Salah satunya adalah karena tubuh ibu hamil tersebut kekurangan cairan elektrolit atau jumlah cairan dalam tubuh tidak seimbang. Oleh karena itu, konsumsi Pocari Sweat untuk ibu hamil juga diperlukan.

Sering Kehausan

Ibu hamil atau siapa pun pasti memerlukan konsumsi air yang cukup untuk memenuhi keperluan tubuhnya. Namun, beberapa ibu hamil biasanya tetap merasa haus meskipun sudah mengonsumsi cukup banyak air.

Untuk kasus seperti itu, bisa jadi dikarenakan ibu kekurangan cairan elektrolit. Hal ini menjadi tanda bahwa ibu hamil tersebut perlu lebih banyak meminum minuman isotonik seperti Pocari Sweat untuk ibu hamil.

Sakit Kepala

Selanjutnya dampak karena kekurangan elektrolit dal tubuh yaitu sering mengalami sakit kepala. Sakit kepala yang dialami ketika masa kehamilan pasti akan sangat mengganggu aktivitas ibu hamil.

Sehingga, ibu hamil tersebut akan lebih sering menghabiskan waktunya untuk tiduran tanpa melakukan aktivitas apa pun. Sakit kepala yang dialami oleh ibu hamil bisa jadi disebabkan karena dehidrasi sebab kekurangan elektrolit.

Tekanan Darah Tinggi

Ibu hamil juga memerlukan cairan elektrolit dan magnesium yang cukup untuk mengatur tekanan darah. Untuk hal itu, minuman isotonik juga menjadi jenis minuman yang dapat memperbaiki tekanan darah.

Jika ibu hamil dibiarkan dengan tekanan darah tinggi, pasti juga akan berdampak buruk bagi bayi yang dikandungnya. Tentu Anda tidak ingin kesehatan janin dalam kandungan terganggu, bukan?

Pembengkakan di Bagian Tubuh Tertentu

Tak dapat di pungkiri, beberapa bagian tubuh ibu hamil terutama tungkai pasti akan mengalami pembengkakan. Walaupun sebenarnya hal tersebut merupakan sesuatu yang wajar, tetapi tidak boleh dibiarkan begitu saja.

Untuk mengurangi pembengkakan yang terjadi, bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit. Salah satu minuman elektrolit yang direkomendasikan yaitu Pocari Sweat untuk ibu hamil. Namun perlu diingat, pastikan untuk mengonsumsinya dalam takaran yang pas atau tidak berlebihan.

Baca juga: Tips Memilih Cemilan Sehat untuk Ibu Hamil

Makanan dan Minuman Lain yang Mengandung Elektrolit

Elektrolit yang terkandung dalam sebotol Pocari Sweat untuk ibu hamil sebenarnya jumlahnya sudah sangat pas. Namun, jika suatu hari kita kekurangan elektrolit dan tidak punya stok minuman isotonik, apa yang harus kita lakukan?

Mudah saja, kok. Pasalnya, ada beberapa makanan atau minuman di sekitar kita yang mengandung elektrolit dan dapat dikonsumsi. Beberapa makanan dan minuman yang dimaksud tersebut antara lain adalah:

Air Kelapa

Selain Pocari Sweat, air kelapa juga merupakan salah satu minuman yang mengandung elektrolit yang baik bagi tubuh.

Air kelapa ini sangat cocok untuk dikonsumsi ibu hamil yang usia kandungannya masih pada trimester pertama. Air kelapa ini juga dapat mengurangi dehidrasi yang diakibatkan karena mual-mual.

Pocari Sweat untuk ibu hamil
pixabay.com

Pasalnya, pada awal kehamilan pasti ibu hamil akan sering mual dan buang air berkali-kali. Untuk minum air kelapa ini, waktu terbaiknya adalah ketika pagi hari ketika perut masih dalam keadaan kosong. Pasalnya, pada waktu ini tubuh dapat menyerap nutrisi dan elektrolit yang masuk dengan lebih mudah.

Baca juga: Manfaat air kelapa untuk ibu hamil

Buah Pisang

Ada beberapa buah-buahan yang dapat menjadi sumber elektrolit alami bagi tubuh, salah satunya adalah pisang. Ibu dapat mengonsumsi pisang untuk menggantikan minuman isotonik Pocari Sweat untuk ibu hamil saat sedang tidak ada stok.

Pisang juga telah terkenal memiliki kandungan kalium dan potasium yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Di antaranya adalah dapat mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan juga mengoptimalkan fungsi otot.

Olahan Susu

Olahan susu juga merupakan salah satu makanan dan minuman nikmat yang dapat menjadi sumber elektrolit alami. Produk-produk olahan susu dapat menggantikan posisi Pocari Sweat untuk ibu hamil agar konsumsi minuman tersebut tidak berlebihan.

Beberapa produk olahan susu yang dapat dikonsumsi antara lain adalah susu, keju, dan yogurt yang telah terkenal sebagai suplemen kalsium untuk ibu hamil agar tetap sehat.

Pocari Sweat untuk ibu hamil
pixabay.com

Selain itu, produk olahan susu juga mengandung beberapa jenis elektrolit lain seperti fosfor, magnesium, dan natrium. Apalagi produk-produk olahan susu atau dairy ini memiliki rasa yang enak, pasti ibu hamil akan menyukainya.

Namun, untuk ibu hamil sebaiknya mengonsumsi yogurt yang sudah dipasteurisasi saja karena lebih aman dikonsumsi. Untuk yogurt yang tidak di dipasteurisasi sebaiknya dihindari untuk di konsumsi. Hal itu berdasarkan dari rekomendasi National Health Service UK.

Baca juga: manfaat susu kedelai untuk ibu hamil

Jadi, Pocari Sweat untuk ibu hamil tetap aman dikonsumsi asalkan tidak terlalu banyak. Untuk itu, setelah olahraga, senam hamil, atau melakukan aktivitas lain dan merasa lemas, ibu hamil bisa mengonsumsi Pocari Sweat untuk mengembalikan energi.

Pasalnya, jika tidak ditunjang dengan Pocari Sweat untuk ibu hamil bisa saja kekurangan elektrolit dan dapat menyebabkan beberapa dampak yang telah disebutkan di atas. Namun, alangkah lebih baiknya jika ibu hamil juga tetap mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung elektrolit alami.

Seperti air kelapa, buah pisang, olahan susu atau diary, biji labu, dan lain sebagainya. Nah, selain minuman, ibu juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi seperti oatmeal misalnya. Namun, pastikan bahwa Anda mengetahui cara mengolah oatmeal untuk ibu hamil dengan benar.

Editted: 28/06/2021 by IDNarmadi.

Tinggalkan komentar