Ingin Kurus Tapi Malas Olahraga? Inilah Rahasia Bakar Lemak Tubuh Tanpa Harus Jogging!

Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan bagi sebagian orang. Bahkan ada pula yang sampai rela menghabiskan pundi-pundi rupiah yang cukup banyak hanya untuk membakar lemak tubuh. Hmm, apakah Anda juga termasuk salah satunya? Tahukah Anda? Ada cara yang lebih irit dan sehat untuk membakar lemak tubuh Anda.

bakar lemak
Makan sedikit tapi timbangan naik

Tidak memungkiri bahwa kita semua butuh makan untuk tetap hidup, iya kan? Jika kita tidak makan, maka tubuh akan kekurangan nutrisi sehingga akan mudah sakit. Setiap orang memiliki porsi makan yang berbeda-beda. Ada yang sehari dua kali, tiga kali bahkan empat sampai lima kali.

Normalnya sih, kita harus makan setiap pagi, siang dan malam, berarti tiga kali sehari ya. Yap, tubuh akan bekerja dengan baik jika kita merawatnya dengan baik pula. Namun, beberapa orang mengalami permasalahan berat badan yang naik lebih cepat ketika ia makan dengan porsi yang cukup banyak.

Ada pula yang sudah makan banyak tapi tidak gemuk-gemuk. Wah, itu cacingan atau bagaimana yaa? Tapi ada untungnya juga, bisa makan enak dan banyak tanpa khawatir berat badan akan naik. Hmm, yang jadi masalah adalah saat kita makan dengan porsi sedikit tapi timbangan makin ke kanan saja nih.

Jadi salah siapa nih? Yang pasti jangan salahkan timbangannya ya. Jika kita telusuri lebih jauh, mungkin masalah Anda bukan tentang porsi makan tetapi karena Anda jarang berolahraga? Benar apa betul? Rasanya mau olahraga malas sekali, tapi ingin tubuh yang ideal? Hmm, piye to? Mau kurus lebih cepat? Simak terus yaa,

Bakar Lemak Tanpa Harus Jogging, Cobalah Tips Berikut Ini

Biasanya, jogging merupakan salah satu olahraga andalan untuk membakar lemak tubuh. Tapi membayangkan berlari-lari mengelilingi kompleks rumah saja rasanya sudah lelah duluan ya? apalagi jogging beneran? Nah, tahukah Anda? Ternyata berenang mampu membakar lemak jahat dalam tubuh yang membuat timbangan Anda menjadi semakin berat.

Kok bisa ya? Ah masa sih hanya berenang saja bisa bikin kita jadi kurus? Jika Anda kurang yakin dan tidak percaya, cobalah berenang rutin setiap hari. Tahukah Anda? Saat kita berenang, tubuh kita akan membakar kalori yang cukup banyak. Hal ini dikarenakan hampir semua anggota tubuh kita bergerak secara aktif.

Durasi dan Gaya Berenang Untuk Membakar Lemak Tubuh

Berenang dengan waktu kurang lebih 60 menit saja dapat membakar sekitar 500 kalori lho, atau bahkan bisa sampai 700 kalori. Jika Anda berenang dalam waktu 2 jam, bisa di bayangkan berapa kalori yang terbakar? Nah kalau setiap hari bagaimana? Semakin sering kita berenang, semakin banyak kalori/lemak yang akan terbakar.

Kalau Anda ingin kurus dalam waktu yang cepat, setidaknya sisakan waktu Anda untuk berenang selama 30 menit per hari. Pada 10 menit pertama Anda berenang, tubuh kita akan membakar zat-zat karbohidrat terlebih dahulu, kemudian baru membakar lemak. Lemak akan terbakar setelah 20 menit Anda berenang. Anda juga bisa meningkatkan durasinya secara bertahap.

Nah, uniknya lagi, ternyata berapa banyak kalori yang akan terbakar tergantung gaya renang mana yang kita pakai. Untuk Anda yang ingin membakar kalori dengan maksimal, Anda dapat menggunakan gaya kupu-kupu. Meskipun gaya ini cukup sulit bagi pemula, namun Anda dapat belajar sedikit demi sedikit. Jangan malas yaa, harus semangat, katanya mau kurus?

berenang gaya kupu-kupu
Berenang gaya kupu-kupu

Dengan gaya kupu-kupu ini dalam rentang waktu 10 menit saja dapat membakar kalori hingga 150 kalori pada orang dewasa dengan berat badan sekitar 72,5 kg. Selain gaya kupu-kupu, Anda juga bisa menggunakan gaya punggung, gaya dada serta gaya bebas untuk membakar kalori lebih banyak.

Dilansir dari Fitday, menurut American Heart Association, menjelaskan bahwa dengan berenang selama 30-60 menit sekitar 4-6 hari dalam seminggu ternyata dapat menurunkan berat badan dan mengurangi risiko kesehatan seperti stroke, diabetes dan penyakit jantung. Wah, jadi apalagi yang diragukan? Ayo berenang.

Baca juga artikel tentang
Teori Singkat Macam-macam Teknik Berenang, Bisa Langsung Praktek

Selain gaya dan durasi waktu berenang yang tepat untuk membakar lemak, Anda juga harus memperhatikan intensitas berenang meliputi jarak dan kecepatan. Semakin jauh lintasan renang yang Anda tempuh saat berenang tentunya semakin banyak pula kalori yang akan terbakar. Begitu pula dengan kecepatan.

Selanjutnya, jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berenang dan pendinginan setelah berenang. Untuk apa sih fungsi pemanasan dan pendinginan ini? Pemanasan berguna untuk mencegah otot-otot tubuh agar tidak kram, sedangkan pendinginan berguna untuk merilekskan kembali otot-otot tubuh yang sudah bekerja keras selama Anda berenang.

Terakhir, batasilah porsi makan Anda setelah berenang. Nah ini nih yang terkadang kita sering khilaf. Berenang rutin sudah dilakukan tetapi masih belum kurus juga, mungkin karena porsi makan kita belum sesuai atau bahkan kelebihan. Setelah berenang, sangat wajar kalau kita merasa lelah dan lapar.

Ingin Kurus Tapi Malas Olahraga? Inilah Rahasia Bakar Lemak Tubuh Tanpa Harus Jogging! 1
Outmeal

Namun, alangkah lebih baiknya hindari mengkonsumsi makanan berat dan makanan dengan porsi yang cukup banyak. Karena apa? Yaa akan sia-sia saja olahraga yang telah kita lakukan jika belum bisa mengkontrol porsi makan kita. Sebagai alternatifnya, Anda bisa mengkonsumsi sayur, buah-buahan atau outmeal dalam porsi yang cukup.

Demikianlah artikel mengenai rahasia bakar lemak tubuh tanpa harus jogging. Olahraga berenang ini sangatlah bagus untuk kesehatan tubuh. Bahkan selain olahraga memanah dan berkuda, Rasulullah pun sangat menganjurkan berenang. Terbukti ternyata memang banyak manfaatnya yaa.

Sekian artikel saya kali ini, semoga dapat menambah pengetahuan dan wawasan Anda. Sayangilah tubuh kita, kalau bukan kita yang menyayangi dan menjaganya lalu siapa lagi, ya kan? Semoga kita selalu diberikan kesehatan oleh Allah. Aamiin. (ky)

Baca juga artikel tentang tips agar berenang efektif turunkan berat badan, disini!


Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Desain Kolam Renang Finishing Kolam Renang Instalasi Kolam Renang Pembuatan Kolam Renang Perawatan Kolam Renang Perbaikan Kolam Renang Perlengkapan Kolam Renang Renovasi Kolam Renang Ukuran Kolam Renang
cara mengatasi alga hitam
Cara Mengatasi Alga Hitam yang Membandel di Kolam Renang
biaya listrik kolam renang
Menghitung Kebutuhan Biaya Listrik Kolam Renang
kebocoran kolam renang.png3.png
Mendeteksi Kebocoran Kolam Renang dan Solusi Terbaik Mengatasinya
Arti Mimpi Bayi Berenang Ibu Hamil Berenang Teknik Berenang
manfaat renang untuk bayi.jpg2.jpg
Manfaat Renang Untuk Bayi dan Perkembangan Kepribadiannya
manfaat berenang untuk diet
Membantu Turunkan Berat Badan, Ini Manfaat Berenang untuk Diet yang Harus Dipahami
berenang saat hamil 9 bulan
Dilema Berenang Saat Hamil 9 Bulan
Kolam Renang Umum Perlengkapan Berenang Tempat Les Renang
kolam renang di banjarmasin
Waterpark dan Kolam Renang di Banjarmasin Untuk
les renang bayi di semarang
Rekomendasi Tempat Les Renang Bayi di Semarang yang Nyaman dan Aman
les renang di senayan.jpg1.jpg
Rekomendasi Tempat Les Renang di Senayan yang Nyaman dan Aman
Atlit Renang Organisasi Renang
atlet renang putri dunia
Top 4: Atlet Renang Putri Dunia dengan Segudang Prestasi
atlet renang terbaik dunia.jpg2.jpg
10 Nama Atlet Renang Terbaik Dunia dari Australia dan Eropa
atlet renang indonesia berkebutuhan khusus.jpg1.jpg (1)
Tokoh Atlet Renang Indonesia Berkebutuhan Khusus dengan Segudang Berprestasi
Anak Bayi
rangkaian nama bayi laki laki
Penuh Makna! 10 Rangkaian Nama Bayi Laki Laki Islami Lahir di Bulan Agustus!
nama anak laki laki Islam
9 Ide Rangkaian Nama Anak Laki Laki Islam Kombinasi Dua Bahasa
nama bayi laki laki jawa
Menarik! 10 Rangkaian Nama Bayi Laki Laki Jawa Tiga Suku Kata!