Ingin Kurus Tapi Malas Olahraga? Inilah Rahasia Bakar Lemak Tubuh Tanpa Harus Jogging!

Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan bagi sebagian orang. Bahkan ada pula yang sampai rela menghabiskan pundi-pundi rupiah yang cukup banyak hanya untuk membakar lemak tubuh. Hmm, apakah Anda juga termasuk salah satunya? Tahukah Anda? Ada cara yang lebih irit dan sehat untuk membakar lemak tubuh Anda.

bakar lemak
Makan sedikit tapi timbangan naik

Tidak memungkiri bahwa kita semua butuh makan untuk tetap hidup, iya kan? Jika kita tidak makan, maka tubuh akan kekurangan nutrisi sehingga akan mudah sakit. Setiap orang memiliki porsi makan yang berbeda-beda. Ada yang sehari dua kali, tiga kali bahkan empat sampai lima kali.

Normalnya sih, kita harus makan setiap pagi, siang dan malam, berarti tiga kali sehari ya. Yap, tubuh akan bekerja dengan baik jika kita merawatnya dengan baik pula. Namun, beberapa orang mengalami permasalahan berat badan yang naik lebih cepat ketika ia makan dengan porsi yang cukup banyak.

Ada pula yang sudah makan banyak tapi tidak gemuk-gemuk. Wah, itu cacingan atau bagaimana yaa? Tapi ada untungnya juga, bisa makan enak dan banyak tanpa khawatir berat badan akan naik. Hmm, yang jadi masalah adalah saat kita makan dengan porsi sedikit tapi timbangan makin ke kanan saja nih.

Jadi salah siapa nih? Yang pasti jangan salahkan timbangannya ya. Jika kita telusuri lebih jauh, mungkin masalah Anda bukan tentang porsi makan tetapi karena Anda jarang berolahraga? Benar apa betul? Rasanya mau olahraga malas sekali, tapi ingin tubuh yang ideal? Hmm, piye to? Mau kurus lebih cepat? Simak terus yaa,

Bakar Lemak Tanpa Harus Jogging, Cobalah Tips Berikut Ini

Biasanya, jogging merupakan salah satu olahraga andalan untuk membakar lemak tubuh. Tapi membayangkan berlari-lari mengelilingi kompleks rumah saja rasanya sudah lelah duluan ya? apalagi jogging beneran? Nah, tahukah Anda? Ternyata berenang mampu membakar lemak jahat dalam tubuh yang membuat timbangan Anda menjadi semakin berat.

Kok bisa ya? Ah masa sih hanya berenang saja bisa bikin kita jadi kurus? Jika Anda kurang yakin dan tidak percaya, cobalah berenang rutin setiap hari. Tahukah Anda? Saat kita berenang, tubuh kita akan membakar kalori yang cukup banyak. Hal ini dikarenakan hampir semua anggota tubuh kita bergerak secara aktif.

Durasi dan Gaya Berenang Untuk Membakar Lemak Tubuh

Berenang dengan waktu kurang lebih 60 menit saja dapat membakar sekitar 500 kalori lho, atau bahkan bisa sampai 700 kalori. Jika Anda berenang dalam waktu 2 jam, bisa di bayangkan berapa kalori yang terbakar? Nah kalau setiap hari bagaimana? Semakin sering kita berenang, semakin banyak kalori/lemak yang akan terbakar.

Kalau Anda ingin kurus dalam waktu yang cepat, setidaknya sisakan waktu Anda untuk berenang selama 30 menit per hari. Pada 10 menit pertama Anda berenang, tubuh kita akan membakar zat-zat karbohidrat terlebih dahulu, kemudian baru membakar lemak. Lemak akan terbakar setelah 20 menit Anda berenang. Anda juga bisa meningkatkan durasinya secara bertahap.

Nah, uniknya lagi, ternyata berapa banyak kalori yang akan terbakar tergantung gaya renang mana yang kita pakai. Untuk Anda yang ingin membakar kalori dengan maksimal, Anda dapat menggunakan gaya kupu-kupu. Meskipun gaya ini cukup sulit bagi pemula, namun Anda dapat belajar sedikit demi sedikit. Jangan malas yaa, harus semangat, katanya mau kurus?

berenang gaya kupu-kupu
Berenang gaya kupu-kupu

Dengan gaya kupu-kupu ini dalam rentang waktu 10 menit saja dapat membakar kalori hingga 150 kalori pada orang dewasa dengan berat badan sekitar 72,5 kg. Selain gaya kupu-kupu, Anda juga bisa menggunakan gaya punggung, gaya dada serta gaya bebas untuk membakar kalori lebih banyak.

Dilansir dari Fitday, menurut American Heart Association, menjelaskan bahwa dengan berenang selama 30-60 menit sekitar 4-6 hari dalam seminggu ternyata dapat menurunkan berat badan dan mengurangi risiko kesehatan seperti stroke, diabetes dan penyakit jantung. Wah, jadi apalagi yang diragukan? Ayo berenang.

Baca juga artikel tentang
Teori Singkat Macam-macam Teknik Berenang, Bisa Langsung Praktek

Selain gaya dan durasi waktu berenang yang tepat untuk membakar lemak, Anda juga harus memperhatikan intensitas berenang meliputi jarak dan kecepatan. Semakin jauh lintasan renang yang Anda tempuh saat berenang tentunya semakin banyak pula kalori yang akan terbakar. Begitu pula dengan kecepatan.

Selanjutnya, jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berenang dan pendinginan setelah berenang. Untuk apa sih fungsi pemanasan dan pendinginan ini? Pemanasan berguna untuk mencegah otot-otot tubuh agar tidak kram, sedangkan pendinginan berguna untuk merilekskan kembali otot-otot tubuh yang sudah bekerja keras selama Anda berenang.

Terakhir, batasilah porsi makan Anda setelah berenang. Nah ini nih yang terkadang kita sering khilaf. Berenang rutin sudah dilakukan tetapi masih belum kurus juga, mungkin karena porsi makan kita belum sesuai atau bahkan kelebihan. Setelah berenang, sangat wajar kalau kita merasa lelah dan lapar.

Ingin Kurus Tapi Malas Olahraga? Inilah Rahasia Bakar Lemak Tubuh Tanpa Harus Jogging! 1
Outmeal

Namun, alangkah lebih baiknya hindari mengkonsumsi makanan berat dan makanan dengan porsi yang cukup banyak. Karena apa? Yaa akan sia-sia saja olahraga yang telah kita lakukan jika belum bisa mengkontrol porsi makan kita. Sebagai alternatifnya, Anda bisa mengkonsumsi sayur, buah-buahan atau outmeal dalam porsi yang cukup.

Demikianlah artikel mengenai rahasia bakar lemak tubuh tanpa harus jogging. Olahraga berenang ini sangatlah bagus untuk kesehatan tubuh. Bahkan selain olahraga memanah dan berkuda, Rasulullah pun sangat menganjurkan berenang. Terbukti ternyata memang banyak manfaatnya yaa.

Sekian artikel saya kali ini, semoga dapat menambah pengetahuan dan wawasan Anda. Sayangilah tubuh kita, kalau bukan kita yang menyayangi dan menjaganya lalu siapa lagi, ya kan? Semoga kita selalu diberikan kesehatan oleh Allah. Aamiin. (ky)

Baca juga artikel tentang tips agar berenang efektif turunkan berat badan, disini!


Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Desain Kolam Renang Finishing Kolam Renang Instalasi Kolam Renang Pembuatan Kolam Renang Perawatan Kolam Renang Perbaikan Kolam Renang Perlengkapan Kolam Renang Renovasi Kolam Renang Ukuran Kolam Renang
pompa hayward 2hp
Spesifikasi dan Harga Pompa Hayward 2hp,Super Pump SP 2616X2051
rumah dengan kolam renang-
Inspirasi Desain Rumah dengan Kolam Renang Modern
pompa hayward 1.5hp
Melihat Spesifikasi dan Harga Pompa Hayward 1.5hp
Bayi Berenang Ibu Hamil Berenang Teknik Berenang
renang untuk wanita
Ketahui Manfaat Renang Untuk Wanita Secara Fisik dan Psikologis
manfaat berenang untuk kecantikan
Inilah Manfaat Berenang untuk Kecantikan yang Sering Tidak Disadari, Wanita Wajib Tahu!
cara aman anak renang
Yuk… Intip Cara Aman anak Renang dan Tips Aman Mengajarinya
Kacamata Renang Speedo
7 Pilihan Kacamata Renang Speedo yang Nyaman Dipakai
hotel dengan kolam renang
Tiga Hotel dengan Kolam Renang di Yogyakarta yang Jadi Favorit Para Backpacker
Grand puri waterpark jogja
Nikmati Kenyamanan Liburan di Grand Puri Waterpark Jogja
Ocean Park BSD City
Harga Tiket Masuk dan Promo Terbaru Ocean Park BSD City Serpong Tangerang