Resep Smoothies Oatmeal, Wajib Masuk List Menu Diet!

Salah satu menu diet yang masuk ke dalam daftar adalah resep smoothies oatmeal. Sebagian besar dari  Anda pastinya sudah tidak asing dengan resep smoothies oatmeal ini, bukan?

Seperti yang diketahui, tidak hanya anak-anak saja ternyata masih banyak orang dewasa yang tidak suka dengan sayur dan buah.

Padahal kedua bahan makanan tersebut terkenal akan banyaknya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Apalagi jika sayur dan buah dicampurkan dengan oatmeal, tentu saja akan banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari campuran bahan makanan tersebut. Betul sekali, kreativitas dengan berbagai cara mengolah oatmeal bisa membantu melejitkan serera.

Membuat resep smoothies dari bahan oatmeal sangatlah mudah, jadi Anda bisa langsung membuatnya sendiri di rumah.

Nah, untuk Anda yang penasaran dengan kreasi smoothies oatmeal, simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

5 Kreasi Resep Smoothies Oatmeal Simpel

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang ideal? Pasti setiap orang menginginkannya, bukan?

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat.

Nah, salah satu menu diet yang pasti disukai oleh semua kalangan adalah smoothies. Selain bahannya yang mudah di dapat, resep ini juga sangat mudah dibuat sendiri di rumah.

1. Smoothies Pisang Oatmeal

resep smoothies oatmeal
youtube.com

Kreasi resep smoothies oatmeal pertama yang wajib untuk Anda coba di rumah adalah Smoothie pisang oatmeal.

Sesuai dengan namanya, bahan utama yang dibutuhkan untuk membuat menu makanan ini adalah pisang dan oatmeal. Lalu, apa saja bahan lainnya yang perlu Anda siapkan?

Bahan-bahan:

  • Pisang kupas dan potong (frozen) 2 buah
  • oatmeal 200 gram
  • Madu secukupnya
  • Sari Kedelai 250 ml
  • Essence vanila 2 tetes

Cara membuat:

  1. Langkah pertama yang perlu Anda lakukan yaitu menyiapkan blender dan masukkan bahan utama. Seperti pisang, madu, oatmeal, dan sari kedelai
  2. Haluskan semua bahan yang sudah dimasukkan sampai teksturnya halus atau sesuai selera.
  3. Setelah itu, tambahkan essence vanila dan aduk hingga merata. Smoothies pisang oatmeal siap untuk disajikan.

2. Resep Smoothies Oatmeal Buah Naga

Selanjutnya, resep smoothies oatmeal yang tidak kalah enak dan menyehatkan yaitu perpaduan dari oatmeal dan buah naga.

Jika Anda tertarik untuk mencobanya di rumah, berikut ini beberapa bahan yang perlu disiapkan.

Bahan-bahan:

  • Buah naga 1 buah (frozen)
  • Pisang 2 buah (frozen)
  • Almond 3 sdm
  • Oatmeal 2 sdm
  • Susu cair 100 ml

Cara membuat:

  1. Masukkan semua bahan seperti buah naga, pisang, almond, oats dan susu cair ke dalam blender.
  2. Haluskan semua bahan tadi hingga teksturnya berubah sesuai dengan keinginan.
  3. Jika sudah, tuangkan ke dalam mangkuk saji dan hias dengan bahan-bahan taburan yang diinginkan.
  4. Smoothies oatmeal buah naga siap untuk disajikan.

3. Resep Smoothies Oatmeal Mangga

resep smoothies oatmeal
youtube.com

Anda pecinta buah mangga? Jika iya, maka wajib untuk mencoba menu diet sehat berikut ini. Sesuai dengan namanya, bahan utama yang harus Anda siapkan adalah mangga segar.

Nah, untuk bahan-bahan lain dan juga cara pembuatannya bisa cek di bawah ini ya!

Bahan-bahan:

  • Mangga 1 buah
  • Pisang 1-2 buah
  • Strawberry 500 gr
  • Susu cair 200 ml
  • Oatmeal ½ cup
  • Madu secukupnya

Cara membuat:

  1. Langkah awal yang perlu Anda lakukan yaitu menyiapkan blender dan masukkan semua bahan utamanya. Seperti pisang, strawberry, mangga, susu cair, oatmeal dan madu.
  2. Haluskan hingga teksturnya berubah lebih halus sesuai dengan keinginanmu. Setelah itu masukkan ke dalam mangkuk dan smoothie siap untuk disajikan.

4. Smoothies Oatmeal Buah

Resep smoothies oatmeal memang enak dan juga menyehatkan. Selain itu, proses pembuatannya yang mudah membuat banyak orang yang tertarik untuk mencobanya sendiri di rumah.

Bagi Anda yang penasaran dengan rasanya dan ingin mencoba resep oatmeal ini, berikut beberapa bahan yang perlu disiapkan.

Bahan-bahan:

  • Oatmeal instan 5 sdm
  • Air panas 50 ml
  • Pisang (frozen) 1 buah
  • Mangga (frozen) 1 buah
  • Yogurt 50 ml
  • Toping: pisang dan mangga

Cara membuat:

  1. Campurkan oatmeal instan dengan air panas hingga teksturnya berubah menjadi bubur.
  2. Blender semua jenis bahan lainnya hingga teksturnya berubah menjadi halus. Setelah itu tuangkan ke dalam mangkuk
  3. Agar tampilannya semakin sempurna, berikan topping yang sudah disiapkan di bagian atasnya. Smoothies oatmeal buah siap untuk disantap.

5. Smoothies Oatmeal Pisang Cokelat

Satu lagi resep smoothies oatmeal yang wajib untuk Anda coba yaitu smoothie pisang cokelat. Seperti yang diketahui, pisang dan cokelat adalah perpaduan yang sangat pas.

Nah, untuk kamu yang tertarik membuatnya sendiri di rumah, berikut beberapa bahan yang perlu Anda siapkan.

Bahan-bahan:

  • Pisang 3 buah
  • Susu cokelat cair 100ml
  • Oatmeal 2 sdm

Cara membuat:

  1. Siapkan blender dan masukkan semua bahan seperti pisang, susu, dan oatmeal.
  2. Setelah itu blender hingga teksturnya berubah menjadi halus. Untuk tingkat kehalusannya bisa Anda sesuaikan dengan keinginan.
  3. Tuangkan ke dalam mangkuk. Agar tampilannya semakin menarik hiasi dengan beberapa topping tambahan.

Manfaat Mengonsumsi Smoothies Oatemal Buah & Sayur

resep smoothies oatmeal
youtube.com

Setelah mengetahui beragam pilihan resep smoothies oatmeal di atas, kurang lengkap rasanya jika Anda tidak tahu manfaatnya.

Seperti yang diketahui, ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi smoothies secara rutin.

Apalagi bahan-bahan yang digunakan untuk smoothies adalah bahan alami yang kaya akan serat dan nutrisi.

Nah, agar semakin semangat mengonsumsi smoothies oatmeal buah dan sayur, ketahui beberapa manfaatnya berikut ini.

1. Pencernaan Menjadi Sehat

Salah satu manfaat yang bisa Anda rasakan dengan mencoba resep smoothies oatmeal di rumah yaitu menjaga pencernaan tetap sehat.

Seperti yang diketahui, sayur dan buah memiliki kandungan serat alami dan sangat mudah diserap tubuh.

Dalam hal ini serat akan meringankan pencernaan Anda sehingga mampu mencegah konstipasi. Selain itu, buah air besar bisa berjalan dengan lancar.

Sedangkan untuk buah sangat baik untuk Anda yang sedang menjalankan program diet karena bisa memberikan efek kenyang lebih lama.

Nah, untuk Anda yang ingin tetap sehat dan berat badan terjaga pastikan untuk mencoba resep smoothies oatmeal dan buah di rumah.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat selanjutnya dari sering mencoba resep smoothies oatmeal di rumah yaitu menurunkan tekanan darah.

Untuk Anda yang ingin menurunkan tekanan darah sebaiknya perlu mengganti asupan makanan dengan buah dan sayur.

Selain itu, Anda juga perlu mengimbangi nya dengan konsumsi produk susu rendah lemak dan batasi asupan lemak.

Jika Anda berhasil menghindari pantangannya dan menerapkan pola hidup sehat, maka tekanan darah Anda pun akan semakin normal.

3. Mengurangi Risiko Diabetes

Satu lagi manfaat dari mengonsumsi smoothies oatmeal secara rutin yaitu dapat mengurangi risiko diabetes.

Seperti yang diketahui, diabetes merupakan salah satu penyakit berbahaya yang bisa menyerang siapa saja.

Salah satu penyebab utama penyakit ini yaitu penerapan pola hidup yang tidak sehat dan kurangnya olahraga.

Nah, agar Anda terhindar penyakit berbahaya ini sudah saatnya untuk menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi smoothies mulai dari sekarang.

Itulah informasi seputar resep smoothies oatmeal dan manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin mengonsumsinya.

Selain cara yang mudah dipraktikkan di rumah, bahan yang dibutuhkan juga sangat simpel dan bisa Anda dapatkan dimana saja. Selamat mencoba! Simak juga info tentang resep smoothies Bowl!

Tinggalkan komentar