Cari suplemen kalsium untuk ibu hamil? Pastikan jangan sembarangan ya karena tidak semua suplemen kalsium untuk ibu hamil yang tersedia di pasaran aman untuk janin dalam kandungan.
Wanita yang sedang hamil atau mengandung tentu membutuhkan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan dengan biasanya.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya gizi, para ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen untuk melengkapi kebutuhan nutrisinya. Tujuannya untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil.
Selain menjaga agar tubuh tetap sehat, mengonsumsi suplemen untuk ibu hamil juga dapat mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Dari banyaknya nutrisi, salah satu zat yang dibutuhkan ibu hamil adalah kalsium. Kalsium sendiri merupakan mineral penting yang dapat membangun dan memelihara kesehatan tulang.
Dengan memenuhi nutrisi kalsium saat hamil kesehatan ibu dan janin dalam kandungan akan senantiasa terjaga.
Nah, jika Anda sekarang ini sedang bingung mencari suplemen untuk ibu hamil, berikut akan disajikan beberapa rekomendasinya. Langsung saja berikut rekomendasi suplemen kalsium yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
Informasi Seputar Asupan Kalsium yang Dibutuhkan Ibu Hamil
Saat hamil tubuh membutuhkan nutrisi jauh lebih banyak karena asupan yang masuk harus dibagi dua dengan janin yang ada di dalam kandungan.
Mungkin sebagian dari Anda sudah mendengar bahwa kalsium menjadi salah satu nutrisi yang wajib untuk dipenuhi oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatannya.
Sebelum membahas tentang suplemen kalsium untuk ibu hamil yang aman, berikut akan disajikan sedikit ulasan tentang mengapa asupan kalsium penting untuk ibu hamil.
Mengapa Ibu Hamil Butuh Asupan Kalsium?
Seperti yang sudah sedikit dijelaskan di atas, ibu hamil wajib memperhatikan dan memenuhi nutrisi yang masuk dalam tubuhnya. Banyak dokter yang mengatakan bahwa ibu hamil jangan sampai kekurangan asupan kalsium karena hal tersebut dapat berdampak buruk.
Jadi, apabila terjadi kekurangan kalsium selama masa kehamilan, kebutuhan kalsium untuk janin terpaksa harus diambilkan dari tulang ibu. Nah, kondisi tersebut ternyata dapat meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis di masa mendatang.
Umumnya, bagi ibu hamil yang alergi susu, intoleransi laktosa dan juga menerapkan pola makan vegan cenderung akan lebih sulit memenuhi kebutuhan kalsiumnya.
Untuk mengatasi hal tersebut, ibu hamil disarankan untuk segera memeriksakannya ke dokter. Nantinya dokter akan menyarankan beberapa vitamin atau suplemen yang dibutuhkan ibu hamil untuk menunjang kesehatannya.
Makanan yang Kaya Kalsium
Perlu diketahui, kalsium merupakan salah satu nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dengan sendirinya. Sehingga perlu adanya asupan baik makanan atau suplemen kalsium untuk ibu hamil guna memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh.
Bagi ibu hamil disarankan untuk memperoleh sekitar 1000 mg kalsium setiap harinya. Jumlah tersebut setara dengan 3 gelas susu ukuran 230 ml atau 4 porsi makanan yang kaya akan asupan kalsium. Nah, berikut ini beberapa jenis makanan yang dipercaya tinggi kalsium yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil.
- Susu dan produk olahannya seperti keju, yogurt, es krim dan lain sebagainya.
- Berbagai macam sayuran hijau seperti brokoli, pakcoy dan lain sebagainya
- Berbagai jenis seafood seperti udang.
- Kacang-kacangan
- Produk sajian yang sudah diperkaya dengan kalsium seperti seral, roti, jus jeruk, oatmeal.
- Rumput laut dan masih banyak lagi.
Selain beberapa jenis makanan yang sudah disebutkan di atas, air minum dalam kemasan juga sudah diperkaya dengan berbagai mineral terutama kalsium. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air mineral sekitar 8-10 gelas per hari.
Rekomendasi Suplemen Kalsium untuk Ibu Hamil yang Aman
Selain mengonsumsi beberapa makanan yang tinggi kalsium, ibu hamil juga perlu mengonsumsi suplemen kalsium. Berbicara tentang suplemen kalsium untuk ibu hamil ada banyak sekali produk suplemen yang bisa Anda jumpai di pasaran.
Oleh karenanya, sebagai ibu hamil Anda perlu berhati-hati saat mengonsumsi suplemen kalsium dan pastikan benar-benar aman. Langsung saja, berikut beberapa rekomendasi suplemen kalsium yang bisa dijadikan pilihan.
Folamil Genio
Rekomendasi produk suplemen kalsium untuk ibu hamil pertama yang sangat populer adalah Dexa Medica Folamil Genio. Kelebihan dari produk ini yaitu mendukung perkembangan janin sejak awal masa kehamilan.
Seperti yang diketahui, perkembangan janin harus benar-benar terjaga dari awal kehamilan. Oleh karena itu Anda perlu mengonsumsi Folamil Genio untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh.
Produk ini sudah dilengkapi dengan DHA dan ARA yang berguna untuk mendukung perkembangan organ janin.
Selain itu, ada juga kandungan iron polymaltose complete yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan zat besi untuk Anda yang mengalami anemia saat hamil. Nah, bagi Anda yang penasaran dengan harganya, produk ini dijual seharga Rp 120 ribuan saja.
Osfit DHA
Produk suplemen kalsium untuk ibu hamil selanjutnya yang juga bisa dijadikan pilihan yaitu Osfit DHA. Nah, bagi Anda yang menjalani pola hidup vegan kemungkinan Anda kekurangan kalsium saat hamil sangatlah besar.
Untuk mencegah kekurangan asupan kalsium tersebut, Anda perlu mengonsumsi Osfit DHA yang merupakan suplemen ibu hamil kata akan kalsium untuk kebutuhan nutrisi Anda dan janin.
Suplemen ini mengandung vitamin D3 yang berguna untuk menjaga kadar kalsium dalam tulang. Selain itu, masih ada kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan selama hamil.
Nah, suplemen kalsium Osfit DHA bisa Anda jumpai dengan mudah di apotek terdekat. Untuk harganya yaitu sekitar Rp 140 ribuan saja.
Mega Food Baby & Me 2
Saat hamil umumnya terjadi perubahan hormon yang membuat Anda mudah marah dan uring-uringan. Untuk mengembalikan mood tetap baik Anda bisa mengonsumsi dari Mega Food yakni Baby & Me 2.
Suplemen yang satu ini sangat dianjurkan karena mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan selama hamil. Beberapa kandungan tersebut seperti iron, methylated folate, B12, B6, vitamin D, dan choline.
Bagi Anda yang tidak disarankan untuk mengonsumsi herba, suplemen kalsium untuk ibu hamil yang satu ini bisa jadi pilihan yang paling tepat.
Pasalnya di dalam produk Baby & Me 2 tidak terkandung bahan-bahan herba sama sekali. Namun, meski begitu Anda tidak perlu khawatir karena suplemen ini mudah diserap oleh tubuh.
Prenatal DHA
Satu lagi rekomendasi suplemen kalsium untuk ibu hamil yang bagus dan aman yaitu Prenatal DHA. Suplemen DHA yang berasal dari minyak ikan memiliki after taste yang cenderung amis.
Namun, Anda tidak perlu takut mual saat mengonsumsinya karena ada kandungan natural lemon flavour yang tidak akan membuat after taste amin.
Suplemen ini tidak mengandung sofgel dari gelatin sapi atau babi sehingga aman dikonsumsi untuk umat muslim. Nah, bagi Anda yang berencana untuk membelinya harga yang di banderol yaitu sekitar 200 ribuan. Harga tersebut sangat sebanding dengan manfaat yang diberikan oleh suplemen kalsium tersebut.
Nah, itulah sedikit ulasan tentang pentingnya kalsium untuk mendukung kesehatan ibu dan janin dalam kandungan. Bagi Anda yang ingin membeli salah satu rekomendasi suplemen kalsium untuk ibu hamil di atas, pastikan untuk terlebih dahulu mengonsultasikan ke dokter.
Dengan begitu Anda bisa mengetahui apakah produk tersebut aman untuk kondisi Anda saat ini atau tidak. Semoga bermanfaat!
Editted: 26/06/2021 by IDNarmadi.