Teori Singkat Macam-macam Teknik Berenang, Bisa Langsung Praktek

Rasanya sudah tidak asing lagi dengan jenis olahraga yang satu ini ya. Berenang memang satu hal yang menyenangkan bahkan bisa jadi sumber penghasilan jika ditekuni dan jadi profesi. Bicara soal renang, ada banyak teknik berenang yang bisa dipelajari oleh para pemula. Jika belajar dengan tekun bukan mustahil siapapun bisa menjadi perenang sekaliber Ian Thorpe atau Katie Ledecky.

Dalam dunia renang ada beberapa istilah yang mungkin asing didengar oleh para pemula. Namun pada intinya hanya ada beberapa teknik yang dikenal dalam kompetisi renang internasional. Semua teknik-teknik berenang dari mulai dasar hingga expert sebenarnya bisa dipelajari dengan mudah. Kunci belajar berenang agar cepat mahir tidak lain adalah tekad dan keinginan yang kuat.

Macam-Macam Teknik Berenang untuk Pemula

Dalam kaidah pengertian bahasa Indonseia, berenang artinya upaya untuk menahan tubuh agar tidak tenggelam dengan cara menggerakkan tubuh di dalam air khususnya tangan dan kaki.

Renang sudah sangat populer bahkan sudah sejak lama menjadi bagian dari cabang olahraga dunia yang dikompetisikan. Bahkan Asosiasi cabang olahraga renang Internasional, FINA telah berkali-kali menyelenggarakan kompetisi renang kelas dunia. Banyak negara-negara yang sudah tergabung dalam federasi renang internasional ini. Diantaranya adalah USA, Jepang, Australia, Austria, Jerman, Canada Chin, Korea dan masih banyak lagi.

Baca juga:
Nikmati Kenyamanan Liburan di Grand Puri Waterpark Jogja

Dalam dunia renang, ada beberapa teknik yang bisa dipelajari. Teknik atau gaya yang paling umum ada empat yakni gaya kupu-kupu, punggung, dada dan gaya bebas.

1. Gaya Punggung (Backstroke Technique)

Gaya berenang ini pada intinya adalah gerakan membuat tubuh tidak tenggelam meski dengan posisi punggung di bawah air. Teknik berenang ini akan memberi keleluasaan kepada perenang untuk tetap bernapas dengan lega sebab kepalanya berada di atas permukaan air.

Teori Singkat Macam-macam Teknik Berenang, Bisa Langsung Praktek 1

Dalam perlombaan internasional, biasanya perenang gaya punggung sudah bisa memperkirakan jumlah kayuhan badan untuk sampai di garis finish. Tidak heran jika gaya ini dianggap sebagai gaya yang paling sulit dilakukan.

Belajar berenang gaya punggung untuk pemula.

  • Buat tolakan kaki dari tepi kolam hingga tubuh mengambang
  • Gerakan lengan secara bergantian memutar ke dalam air seperti kincir air
  • Saat tangan masuk ke air, yang diutamakan adalah ibu jari terlebih dahulu saat memulai gerakan lengan
  • Bentuk lengan dalam air seperti huruf “S”
  • Kayuh air dengan posisi kaki berkibar
  • Tahan lutut
  • Tahan gerakan menendang ke atas
  • Pertahankan kepala menendang ke atas

Gaya Dada

Gaya berenang ini dilakukan dengan merentangkan tangan masuk ke dalam air kemudian memiringkannya. Kaki mendorong ke belakang seperti katak.

teknik berenang.png2.png
  • Ambil lompatan
  • Posisikan lengan berada di atas kepala saat mulai gerakan
  • Tekuk lengan ke arah dada dan tarik ke permukaan air
  • Kembalikan lengan ke posisi awal
  • Gunakan kaki untuk menendang seperti katak
  • Ambil napas setiap kali Anda menggerakan lengan

Gaya kupu-kupu

Gaya berenang yang satu ini dilakkan oleh perenang dengan menyelam dan meregangkan lengan dan bahu. Kemudian lengan dan tangan dikayihkan stengah lingkaran agar mendorong air ke arah kjaki. Sementara itu untuik mengahsilkan dorongan yang kebih kuat, kaki melakuakan tendangan seperti lumba-lumba.

Teori Singkat Macam-macam Teknik Berenang, Bisa Langsung Praktek 2
  • Ambil lompatan
  • Gerakan lengan dalam air secara bersamaan
  • Telapak tangan menghadap ke luar
  • Gerakan lengan ke depan saat tangan mengayuh keluar permukaan
  • Tekuk lutut sedikit dan satukan, lalu luruskan kembali dan dorong
  • Tekan kaki ke bawah
  • Dua kali gerakan kaki per satu gerakan lengan
  • Ambil napas di setiap gerakan lengan

Gaya bebas atau freestyle

Gaya ini tidak ada aturan tertentu yang diatur, bahkan dalam kompetisi renang internasional sekalipun. Inilah yang membuat gaya ini paling mudah untuk dipelajari.

teknik berenang.png2.png
  • Ambil lompatan
  • Ulur tangan sepanjang mungkin, bentangkan dalam air dan buat gerakan memutar seperti kincir
  • Bentuk gerakan tangan seperti pola “S”
  • Gunakan kayuhan kaki dengan menggetarkannya
  • Ambil napas saat memutar kepala ke salah satu sisi dan buang napas melalui mulut dan hidung saat kepala ke sisi lainnya.
  • Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang

Itu dia ulasan tentang macam-macam teknik berenang yang bisa Anda pelajari. Jika Anda kesulitan untuk mempelajari teorinya, Anda bisa langsung mencari kursus renang di wilayah Anda. Semoga bermanfaat!


Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Desain Kolam Renang Finishing Kolam Renang Instalasi Kolam Renang Pembuatan Kolam Renang Perawatan Kolam Renang Perbaikan Kolam Renang Perlengkapan Kolam Renang Renovasi Kolam Renang Ukuran Kolam Renang
jenis jenis kolam renang
Materi: Jenis Jenis Kolam Renang dan Syarat Kolam Renang Umum yang Sehat
kualitas air kolam renang
Seperti Apa Kadar & Kualitas Air Kolam Renang yang Sehat dan Ideal?
ukuran kolam renang olimpiade.jpg1.jpg
Ukuran Kolam Renang Olimpiade Renang Bertaraf Internasional
Arti Mimpi Bayi Berenang Ibu Hamil Berenang Teknik Berenang
dasar renang untuk kaum difabel
Latihan Dasar Renang Untuk Kaum Difabel (Tunanetra)
Teknik Renang Gaya Dada dan Sejarah Awal Mula Hingga di Kompetisikan di Olimpiade 4
Teknik Renang Gaya Dada dan Sejarah Awal Mula Hingga di Kompetisikan di Olimpiade
tips belajar renang singkat
Ingin Tips Belajar Renang Singkat? Intip Caranya Berikut
Kolam Renang Umum Perlengkapan Berenang Tempat Les Renang
baju renang hamil muslimah
Tips Memilih Baju Renang Hamil Muslimah Agar Tetap Sesuai Syariat
peralatan renang anak
Peralatan Renang Anak Ini Wajib Dipersiapkan dan Dibawa Lho! Apa Aja Sih?
kolam renang di sukabumi.jpg2.jpg
Info 7 Kolam Renang di Sukabumi Terpopuler, dari Pinggiran Hingga Pusat Kota
Atlit Renang Organisasi Renang
federasi renang nasional
Federasi Renang Nasional Indonesia (PRSI): Sejarah dan Profil Ketua Umum yang Pernah Menjabat
federasi renang internasional.jpg1.jpg
Sejarah Perkembangan Federasi Renang Internasional dan Nasional Indonesia
sejarah renang di indonesia
Mengenal Sejarah Renang Di Indonesia Beserta Pentingnya Mempelajari Olahraga Ini