Sedang mencari informasi tentang seputar manfaat terapi renang untuk lansia?. Anda berada di halaman yang tepat. Kami akan mengulas beberapa manfaat yang bisa diperoleh dengan berenang. Khususnya untuk Lansia.
Bagi para lansia yang memiliki masalah kesehatan, anda bisa mencoba terapi renang untuk lansia. Menjadi lansia bukan berarti anda harus duduk diam di rumah tanpa melakukan kegiatan apapun.
Olahraga adalah salah satu kegiatan positif yang dapat dilakukan oleh para lansia. Manfaat olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain bermanfaat untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh, olahraga juga berfungsi sebagai terapi.
Terapi menurut wikipedia (dalam Yunani: θεραπεία), atau pengobatan, adalah remediasi masalah kesehatan, biasanya mengikuti diagnosis. Orang yang melakukan terapi disebut sebagai terapis. Dalam bidang medis, kata terapi sinonim dengan kata pengobatan.
Terapi renang sendiri berarti pengobatan dengan berenang/ media air. Terapi renang juga biasa disebut dengan aquatic teraphy atau hidrotherapy.
Olahraga yang teratur pada lansia dikaitkan dengan beberapa manfaat seperti peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan, penurunan risiko jatuh, dan risiko kematian yang lebih rendah.
Tetap aktif sangat penting bagi para lansia, tetapi kondisi kesehatan mereka, seperti masalah peredaran darah, penyakit sendi, dan radang sendi, sering membuat olahraga menjadi sulit.
Pada terapi berenang atau air biasanya melibatkan gerakan aerobik air, latihan kekuatan, yoga, jogging air, berenang, atau kegiatan berbasis air lainnya.
Menurut CDC (Centers for Disease Control and Prevention), olahraga berbasis air dapat mengurangi kecacatan dan meningkatkan kualitas hidup pada orang tua/ lansia. Terapi renang untuk lansia selain bermanfaat juga merupakan olahraga yang aman bagi mereka.
Jatuh merupakan masalah yang paling dasar pada lansia, jatuh dapat mengakibatkan cedera tulang, trauma, dan sebagainya. Resiko jatuh dan cedera sangat kecil pada jenis terapi atau olahraga renang, sehingga banyak disarankan bagi para lansia.
6 Manfaat Terapi Renang Untuk Lansia Bagi Kesehatan
Secara umum kondisi fisik seseorang yang telah memasuki masa lanjut usia mengalami penurunan. Perubahan-perubahan tersebut pada umumnya mengarah pada kemunduran kesehatan fisik dan psikis.
Secara umum hal tersebut akan berpengaruh pada aktivitas kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa manfaat terapi renang untuk lansia yang sangat berpengaruh bagi kondisi fisik dan kesehatan lansia.
1. Mengurangi Rasa Nyeri Pada Persendian
Manfaat terapi untuk lansia yang pertama adalah sebagai obat rasa nyeri. Bagi para lansia rata- rata memiliki masalah pada persendian mereka. Rasa nyeri sering datang saat tubuh bergerak atau beraktifitas.
Tekanan hidrostatik, yang merupakan kekuatan molekul cairan yang diberikan pada tubuh ketika direndam dalam air memiliki banyak manfaat bagi para lansia yang melakukan terapi ini.
Tekanan ini, yang bahkan tidak memerlukan gerakan, membantu mengurangi sakit pada pembengkakan, meningkatkan rentang gerak pada lansia.
Tekanan hidrostatik juga memiliki manfaat untuk mengurangi pengumpulan darah di ekstremitas pasien atau lansia, dimana hal tersebut dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran balik vena.
2. Melatih Kelenturan Otot
Manfaat terapi renang untuk lansia yang kedua adalah melatih kelenturan otot. Air memberikan daya tahan alami, daya tahan alami tersebut terdapat pada sifat air yang menekan dan daya apung pada air.
Daya apung dan tekanan tersebut membantu membuat otot bekerja lebih keras dari pada latihan yang dilakukan di darat.
Dengan otot yang bekerja lebih ekstra maka otot secara tidak langsung akan menjadi lebih lentur. Lebih banyak gerakan maka serat otot yang digunakan untuk setiap gerakan dalam air akan bermanfaat untuk mengencangkan otot.
Resistensi yang ditemui dalam terapi air juga membantu menciptakan keseimbangan otot. Mengurangi kecepatan gerakan di dalam air dapat menurunkan resistensi, sementara bila meningkatkan kecepatan gerakan di dalam air akan membuat latihan menjadi lebih berat dan sulit.
Masalah dengan sakit punggung dan masalah ortopedi seringkali dapat diatasi secara efektif dengan mengembangkan kedua sisi otot. Setiap gerakan sangat bermanfaat bagi peningkatan kebugaran para lansia.
3. Membantu Membangun Kekuatan dan Keseimbangan
Manfaat terapi renang untuk lansia yang ketiga adalah membantu membangun kekuatan. Latihan berenang atau di dalam air yang teratur juga dapat membantu membangun kekuatan dan keseimbangan tubuh pada lansia.
Fungsi tubuh yang menurun dan anggota tubuh yang menua sering menyebabkan lansia kehilangan koordinasi, sehingga meningkatkan risiko jatuh.
Melakukan atau mengikuti terapi renang dapat membantu memerangi hilangnya keseimbangan yang terjadi. Berolahraga di dalam air yang setinggi pinggang atau lebih, dapat membantu para lansia untuk melatih dan membangun kekuatan dengan melawan arus dan gelombang di dalam air.
Membuat gerakan kaki dan lengan yang cepat di dalam air memberikan perlawanan yang membantu lansia dalam membangun ketahanan dan kekuatan otot juga.
4. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular dan Paru
Manfaat terapi renang untuk lansia yang ke 4 adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Lansia yang melakukan terapi air seperti jogging air, berenang, atau melakukan aerobik akuatik, dimana dilakukan di dalam air dapat membantu meningkatkan detak jantung.
Detak jantung yang meningkat akan membakar lemak sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara menyeluruh. Latihan ini dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh.
Latihan aerobik di dalam air secara khusus, dapat melatih paru-paru dan jantung untuk sirkulasi oksigen dalam darah agar menjadi lebih efektif dan efisien.
Bila terapi renang dilakukan secara teratur maka akan meningkatkan kesehatan jantung dan paru- paru, mengurangi risiko serangan jantung serta masalah kesehatan terkait lainnya.
5. Mengurangi Dampak pada Sendi
Manfaat terapi renang untuk lansia yang ke 5 adalah dapat mengurangi dampak pada persendian lansia. Gerak yang aktif pada lansia biasanya berimbas pada persendian mereka.
Terapi renang atau air dapat mengurangi dampak pada persendian sehingga masih memungkinkan bagi lansia untuk tetap aktif. Daya apung alami air membantu mengurangi tekanan bobot tubuh pada persendian.
Daya apung juga bekerja dengan cara yang lembut untuk melatih persendian. Banyak para lansia yang memiliki radang sendi dan kondisi lain yang mempengaruhi persendian mereka.
Latihan yang mungkin terlalu menekankan persendian di darat dapat dilakukan di dalam air, sehingga mengurangi dampak dan tekanan pada persendian.
Terapi renang atau air dapat membantu mengurangi tingkat nyeri pada persendian. Sifat air yang membantu melepaskan endorfin, dimana pelepasan pembunuh rasa sakit alami ini dapat membantu mengurangi nyeri sendi.
6. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Kecemasan
Terapi renang juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan pada lansia. Kemampuan untuk bergerak bebas di dalam air seringkali meningkatkan mood yang baik pada lansia.
Efek relaksasi air juga membantu mengurangi kecemasan. Karena kegiatan terapi air sering melibatkan orang lain, sehingga memungkinkan para lansia untuk berinteraksi dan bersosialisasi dengan orang lain.
Interaksi dan sosialisasi akan dapat meningkatkan perasaan percaya diri dan kesejahteraan para lansia. Sosialisasi adalah motivator utama yang mendorong para lansia untuk memulai dan mempertahankan program olahraga yang baik.
Hal tersebut yang menyebabkan terapi renang atau air merupakan jenis terapi yang lebih disukai oleh para lansia. Manfaat renang untuk manula atau lansia memang sangat baik bagi kebugaran tubuh, namun tidak juga oleh semua lansia.
Sebelum melakukan resimen olahraga air ini, alangkah baiknya bila di konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter.
Jangan sampai olahraga yang seharusnya bermanfaat malah berbalik menjadi membahayakan. Jenis terapi renang atau air ini mungkin bukan pilihan yang aman untuk lansia dengan gangguan pernapasan, gagal jantung kongestif, dan tekanan darah tinggi.
Latihan atau berenang, efektif bagi siapa pun yang ingin membangun massa otot tanpa lemak, meningkatkan kekuatan, atau menyembuhkan dari cedera.
Ini juga merupakan media olahraga yang ideal untuk lansia dengan membantu mereka menjaga kesehatan pada tingkat fungsional yang nyaman. Sekian pembahasan mengenai manfaat terapi renang untuk lansia, semoga bermanfaat. (ad)
Editted: 28/06/2021 by IDNarmadi.