Mengetahui penyebab tidur bayi sering terganggu, itu sangat penting. Jam tidur bayi tentunya berbeda dengan orang dewasa.
Demikian juga jam tidur bayi yang baru lahir dengan bayi yang sudah berusia 1 tahun. Tidur yang cukup memang sangat diperlukan oleh bayi untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Selain itu juga disebabkan karenan hormon pertumbuhan akan aktif ketika sedang tidur, tidur yang cukup juga diyakini dapat melindungi bayi dari kerusakan jantung dan pembuluh darah, menjaga berat badan bayi serta membantu tubuh bayi untuk melawan infeksi.
Meskipun bayi harus tidur dalam waktu yang lama, terkadang bayi lebih mudah terbangun dari tidurnya dibandingkan orang dewasa.
Oleh karena itu, sebaiknya saat bayi tidur jangan melakukan hal yang dapat membangunkannya dan membuat tidur bayi sering terganggu.
Jam Tidur Bayi Berdasarkan Usianya
Orang dewasa membutuhkan waktu untuk tidur sekitar 7 – 8 jam sehari. Sedangkan jam tidur bayi cenderung butuh lebih lama. Bayi yang baru lahir bahkan membutuhkan waktu selama 16,5 jam untuk tidur setiap harinya. Durasi tidur ini akan berkurang seiring bertambah usianya.
Supaya tumbuh kembang bayi lebih optimal, sesuaikan waktu tidurnya dengan durasi dan jam tidur bayi yang dianjurkan menurut tingkatan usia:
1. Bayi Baru Lahir
Bayi baru lahir umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 16,5 jam dalam sehari. Jam tidurnya dapat dibagi menjadi dua yaitu 8 jam untuk tidur siang dan 8,5 jam tidur malam.
Namun, pola tidur bayi di saat usia ini masih belum cukup beraturan. Bayi biasanya akan terbangun ketika merasa lapar ataupun merasa tidak nyaman.
2. Bayi 1 Bulan
Ketika usia bayi memasuki 1 bulan, durasi tidurnya menjadi 14 – 16 jam dalam sehari. Jam tidurnya dapat dibagi menjadi 8 – 9 jam untuk tidur malamnya dan 6 – 7 jam tidur siang.
Di usia ini, bayi biasanya sudah mulai mengenali waktu siang dan juga malam. Umumnya, bayi akan menghabiskan jam tidur di malam hari lebih lama dari pada di siang hari.
3. Bayi 3 Bulan
Pada usia 3 bulan, durasi tidur jauh berbeda dengan bayi yang berusia 1 bulan, yaitu sekitar 14 – 16 jam dalam sehari. Namun perbedaannya, pada usia ini durasi tidur malam bayi menjadi 10 – 11 jam, sedangkan tidur siangnya berkurang menjadi 4 – 5 jam.
4. Bayi 6 Bulan
Saat si kecil menginjak usia 6 bulan, ia memerlukan tidur sebanyak 14 jam dalam sehari. Umumnya durasi ini akan terbagi menjadi 11 jam untuk tidur malam dan 3 jam untuk tidur siang.
5. Bayi 9 – 12 Bulan
Di usia 9 – 12 bulan, durasi tidur bayi akan sedikit berkurang menjadi 13, 5 jam dalam sehari. Yang terdisi dari 11 jam tidur malam dan 2,5 jam tidur siang.
Di usia ini, mungkin bayi akan sulit tidur atau bahkan tidak mau tidur jika tidak bersama dnegan orang tuanya. Di usia ini juga, rasa tidak nyaman saat gigi mulai tumbuh dapat memengaruhi pola tidurnya.
Dengan mengetahui durasi waktu tidur yang diperlukan oleh bayi. Maka dengan itu, anda harus mampu menjaga pola tidurnya agar tidak berubah-ubah. Karena terkadang ada beberapa hal yang sering membuat tibur bayi terganggu dan menjadi tidak nyaman.
4 Hal yang Sering Membuat Tidur Bayi Sering Terganggu.
Inilah 4 hal yang sering mengganggu tidur bayi menjadi tidak nyaman. Dan tentunya akan mempengaruhi tumbuh kembangnya. Perhatikan ulasan berikut ini dengan teliti:
1. Suara Berisik
Yang pertama, tidur bayi sering terganggu akibat berisik. Beberapa bayi mungkin lebih sensitif terhadap suara berisik dibandingkan dengan yang lainnya sehingga bayi tersebut lebih mudah terbangun dari tidurnya. Namun biasanya, ketika bayi mendengar suara yang familiar di telinganya, ia akan terbangun.
Sedangkan jika bayi mendengar suara yang tidak biasa ia dengar atau suara yang mengagetkan saat ia tidur, tidur bayi akhirnya bisa terganggu karena suara tersebut.
Untuk menghindari agar bayi tidak terganggu saat tidur, sebaiknya jauhkan bayi dari suara berisik saat ia tertidur. Berikan lingkungan yang tenang saat bayi sedang tidur. Penting juga untuk mematikan lampu kamar tidur bayi saat tidur malam.
2. Suhu Ruangan Panas
Terkadang bahwa suhu ruangan yang panas membuat tidur bayi sering terganggu dan tidak nyenyak karena kepanasan. Suhu ruangan terbaik saat bayi tidur yaitu 18 – 22 derajat Celcius.
Anda dapat menggunakan pendingin ruangan untuk mencapai suhu ini atau juga bisa menggunakan kipas supaya sirkulasi udara dalam ruangan berjalan lancar. Namun, pastikan jarak kipas ke bayi tidak terlalu dekat dengan tubuh bayi. Fix ya mom ruangan yang kurang ideal buat bayi bisa jadi penyebab tidur bayi sering terganggu.
3. Bayi Lapar
Bayi yang lapar tengah malam juga bisa menyebabkan tidur bayi sering terganggu dan otomatis terbangun. Bayi mungkin akan terbangun sambis menangis sehingga Ibu harus memberikan dia ASI atau susu formula bayi supaya bayi kenyang dan tertidur lagi.
Biasanya, hal ini sering terjadi di awal kehidupan setelah bayi baru lahir. Frekuensi bayi bangun di tengah malam karena lapar biasanya akan menurun seiring dengan usia bayi yang semakin bertambah.
Solusinya, anda dapat menyusui bayi anda terlebih dahulu sebelum ia tidur. Sehingga bayi tidur dalam kondisi perut yang sudah kenyang.
Namun perlu dicatat, bagi bayi yang diberi susu botol, sebaiknya hindari memberi susu botol sampai ia tertidur. Karena akan meningkatkan risiko tersedak pada bayi.
4. Bayi Sedang Tumbuh Gigi
Yang keempat, tidur bayi sering terganggu akibat sedang tumbuh gigi. Saat bayi sedang tumbuh gigi, tentu suasana tidak nyaman saat ia tidurpun dapat muncul dan bisa mengganggu tidurnya. Sebab, salah satu Tanda bayi tumbuh gigi yaitu tidur bayi sering terganggu karena risih.
Ia bisa terbangun tengah malam karena mungkin merasa nyeri pada gusinya. Pertumbuhan gigi bayi dapat terjadi kapan saja selama satu tahun pertama kehidupan, biasanya pada usia 2 -3 bulan.
“Baca juga : Pertumbuhan Gigi Bayi yang Terlambat, Apa Sebabnya?“
Sebagai orang tua, anda mungkin masih kesulitan untuk beradaptasi dengan rutinitas bayi yang sebagian besar diisi dengan menyusu dan juga tidur.
Anda harus menerapkan metode agat pola tidur bayi menjadi lebih teratur. Disadari atau tidak jika tidur bayi sering terganggu akan berdampak pada proses tumbuh kembang bayi.
Tidur Bayi Sering Terganggu? Hindari Kesalahan-kesalahan Ini
Berikut ini kesalahan yang harus anda hindari dalam menerapkan pola tidur bayi. Karena, jika pola tidur bayi terjaga, masalah tidur bayi sering terganggu lenyap seketika. Dengan begitu akan menambah tingkat kesehatan dan tumbuh kembangnya.
1. Rutinitas Tidur yang Tidak Konsisten
Pola tidur yang tidak konsisten bisa membuat tidur bayi sering terganggu. Menurut pakar dan parenting coach, Ze Chu dari SG Supernanny menyatakan bahwa banyak orang tua yang bingung dengan metode menidurkan anak. Kebingungan ini justru yang akan membuat bayi sulit untuk tidur.
Yang dibutuhkan oleh orang tua adalah menemukan cara menidurkan bayi yang konsisten. Sebab, bayi anda perlu belajar dengan aktivitas tidur yang orang tua ciptakan.
Jika anda membuat rutinitas seperti menyeka tubuh bayi dengan air hangat, mendengarkan music lembut, lalu tidur. Lakukan urutan ini secara konsisten setiap malam supaya pola tidur bayi menjadi teratur.
2. Mengambil Sahabat Tidurnya
Bayi yang ketergantungan dengan sebuah barang untuk menemani tidur, misalnya boneka atau dot. Lalu ketika ia tertidur, anda mengambil sahabat tidurnya dnegan alasan takut membuat tidurnya terganggu.
Hal ini sudah pasti akan membuat bayi anda menangis karena merasa teman tidurnya tak ada. Jika anda merasakan ragu untuk melepas bayi anda tidur bersama sahabat tidurnya, maka lebih baik jangan pernah memberikan padanya sebelum tidur.
Jika si kecil menangis, maka tidak apa-apa. Lama kelamaan ia akan sadar, bahwa ia sudah tidak lagi memiliki barang tersebut. Hindari untuk memberikan harapan palsu kepada bayi.
3. Menggendong Setiap Kali Bayi Menangis
Orang tua akan langsung cemas jika mendengar bayi menangis pada tengah malam. Hal tersebuut merupakan hal yang wajar. Dan semua orang tua mengalami hal yang sama seperti anda.
Perlu anda ketahui juga, bahwa bayi menangis tengah malam sangat normal, meski setiap bayi punya pola tidur yang berbeda. Cepat-cepat menggendong setiap bayi menangis ternyata bukan cara yang tepat dan benar.
Bayi yang terbangun dan menangis memang sering kali karena merasa tidak nyaman. Sebagai orang tua, anda hanya perlu cek ketidaknyamanan apa yang dirasakan bayi anda. Apakah ia lapar, mengompol, digigit nyamuk ataupun kepanasan.
Menggendong bayi bukan lagi solusi dalam mengatasi bayi yang sedang menangis. Belum tentu bayi yang menangis karena ia suda tidak lagi mengantuk. Pastikan saja berapa lama tidur bayi anda.
4. Buru-buru Membawa Bayi Tidur
Sudah waktunya bayi anda tidur, tapi ia sepertinya masih segar dan energinya masih cukup untuk main. Buru-buru untuk membawa bayi ke tempat tidur dan menciptakan suasana tidur, tanpa melakukan rutinitas sebelum tidur dulu, justru membuat bayi protes.
Ia heran kenapa anda belum melakukan rutinitas sebelum tidur tapi anda sudah membawanya ke kamar untuk tidur. Menurut Zoe Chu, membawa anak menuju aktivitas tidur membutuhkan proses yang santai, menyenangkan dan juga tenang.
Jangan buru-buru membawa anak untuk tidur jika tidak ingin tidur bayi sering terganggu sepanjang malam. Apalagi jika anda dalam keadaan super cemas, ini akan jadi masalah baru untuk ANda. Bayi anda bisa merasakan kecemasan anda. Setidaknya, berikan waktu 20 sampai 30 menit untuk anda dan bayi bersiap untuk tidur.
5. Pola Tidur Terganggu Setelah Kembali Kerja
Ibu yang bekerja pada umumnya akan merasa kesulitan untuk menyesuaikan waktu tidur dan pola tidur bayi. Apalagi anda baru sampai rumah larut malam. Bayi yang terjaga di tengah malam biasanya akan lebih banyak bad mood.
Salah satu solusinya, sebagai orang tua anda perlu mengerjakan pekerjaan di kantor lebih cepat supaya bisa sampai rumah tidak terlalu malam. Sebab, anda pun membutuhkan waktu tidur hingga 8 jam untuk mendapatkan tubuh yang bugar.
6. Membebaskan Pola Tidur Bayi
Anggapan bahwa bayi memiliki pola tidur yang alami sangatlah tidak tepat. Bagi orang tua yang masih percaya dengan anggapan tersebut ini, segera ciptakan pola baru, karena ini salah satu jadi penyebab tidur bayi sering terganggu.
Bayi membutuhkan bantuan anda untuk mengajarkan pola tidur yang tepat dan menciptakan suasana tidur yang sangat kondusif untuknya. Membiarkan ia memiliki kebiasaan tidur bayi secara alami justru memiliki bahaya bagi tumbuh kembangnya.
7. Berharap Bayi Baru Lahir Tidur Lama
Ukuran perut bayi baru lahir masih sangat kecil dan mungil, sehingga ia akan mudah lapar. Ini yang membuat bayi tidak memiliki waktu tidur yang sangat lama. Ia menjadi lebih sering terbangun, namun ketika perutnya kenyang, ia mudah juga untuk kembali tidur.
Seiring dengan bertambahnya usia bayi, waktu tidurnya akan lebih lama, karena ia sudah bisa menyimpan banyak ASI didalam perut mungilnya. Yang menjadi tugas orang tua yaitu tetap memberikan situasi tidur yang tetap nyaman.
8. Terlalu Banyak Mempraktekkan Teori
Gunakan insting anda sebagai ibu untuk memperlakukan bayi. Hanya anda yang hampir 24 jam bersama si kecil dan anda yang bisa membaca apa yang membuat ia lebih mudah dan lebih nyaman untuk cepat tidur. Dan bayi anda pun membutuhkan waktu untuk terbiasa dengan cara yang anda lakukan untuk membuatnya tertidur.
Demikian, beberapa hal yang menyebabkan tidur bayi sering terganggu. Hal tersebut yang menyebabkan bayi tidak nyaman dan tidak tenang ketika tidur.
Maka anda harus melakukan beberapa solusi untuk membuat sang buah hati tidur dengan pulas. Hal ini akan membuat perkembangan bayi anda menjadi lebih baik. – Editted: 08/06/2021 by IDNarmadi.