10 Tips Agar Wajah Tidak Kusam dengan Pola Hidup Lebih Sehat

Agar wajah tidak kusam, perlu dilakukan treatment atau perawatan dan ternyata ada trik lain selain mengandalkan skincare.

Anda bisa mendapatkan wajah yang sehat, glowing, dan anti kusam dengan memperbaiki pola hidup dan pola makan.

Pola hidup yang baik tentu akan memperbaiki sistem metabolisme tubuh termasuk sel-sel kulit di wajah yang semakin terhidrasi dengan baik.

Beberapa tips agar wajah tidak kusam dan kering akan dibeberken untuk Anda pada paparan tulisan di bawah.

Metode Jitu Agar Wajah Tidak Kusam dan Kulit Glowing Alami

Metode agar wajah tidak kusam adalah dengan memperbaiki pola hidup, pola makan, dan lakukan cara membersihkan kulit wajah yang tepat.

Jika Anda merutinkan hal tersebut, tak perlu menghabiskan banyak uang untuk membeli produk skincare demi mendapatkan kulit wajah yang diidam-idamkan.

Berikut ini adalah 10 tips agar wajah tidak kusam yang wajib Anda tahu dan lakukan sejak dini:

1. Rutin berolahraga 

Olahraga memiliki peran yang cukup penting dalam menjaga kesehatan kulit terutama untuk wajah agar terlihat cerah dan tidak kusam.

Merutinkan berolahrga minimal 3 kali seminggu adalah salah satu cara mencerahkan wajah kusam secara alami dari dalam tubuh.

Kegiatan olahraga rutin dapat meningkatkan produksi kolagen tubuh yang bagus untuk menjaga elastisitas kulit serta membantu mencerahkannya. 

Gerakan olahraga juga dapat membantu kinerja jantung untuk bekerja lebih baik sehingga sirkulasi darah ke kulit pun akan lebih optimal.

Selain itu, melakukan kegiatan olahraga juga ternyata dapat menghasilkan hormon bahagia sehingga dapat mencegah stres.

Seperti yang sudah diketahui bersama bahwa stress dapat memicu munculnya masalah pada wajah, seperti jerawat dan kulit kusam.

2. Konsumsi makanan yang bernutrisi untuk kulit

Rajin mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan nutrisi terbaik untuk kulit adalah kunci agar wajah tidak kusam.

Asupan memiliki peran sangat penting untuk kebaikan metabolisme tubuh termasuk perannya dalam menjaga kecantikan kulit. 

Beberapa nutrisi yang bagus untuk kulit diantaranya antioksidan, prebiotik, omega 3, lemak baik, mineral, protein, serta vitamin C dan E.

Adapun jenis makanan yang memenuhi nutrisi tersebut, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, salmon, alpukat, tomat, wortel, yogurt, dan teh hijau. 

Anda dapat menikmati makanan tersebut dengan dikonsumsi secara langsung atau mengolahnya menjadi jus, salad, smoothie, dan lain sebagainya. 

Sebagai asupan pendamping, Anda dapat mengkonsumsi suplemen atau minuman booster yang mengandung Vitamin E. 

3. Kurangi konsumsi gula, garam, minyak, minuman bersoda, serta makanan kaleng

Agar wajah tidak kusam

Sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung gula, garam, pengawet, dan soda agar wajah tidak kusam.

Lantas, apa korelasinya konsumsi makanan atau minuman tersebut dengan kulit kusam?

*Konsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan produksi insulin dimana peningkatan kadar insulin membuat produksi sebum menjadi berlebih. 

Sebum atau minyak yang berlebih di wajah inilah yang membuat kulit tampak lebih kusam jika tidak dilakukan penanganan yang tepat.

*Garam (sodium) memiliki sifat menarik kadar air dalam sel sehingga jika dikonsumsi terlalu banyak dapat membuat dehidrasi kulit.

Makanan berkadar garam tinggi biasanya ada di makanan junk food atau snack yang bercita rasa gurih asin.

*Minyak mengandung lemak jenuh atau lemak jahat yang dapat memicu penyumbatan pembuluh darah, peradangan, serta radikal bebas.

Konsumsi terlalu banyak gorengan tak hanya dapat menyebabkan kulit kusam, namun dapat pula memicu munculnya jerawat.

*Minuman soda atau berkarbonasi dapat mengganggu keseimbangan asam basa pada tubuh sehingga ph kulit pun ikut terganggu.

Ketidaksesuaian Ph kulit inilah yang dapat memicu kekusaman pada wajah Anda. Jadi, stop dan hindari minuman berkarbonasi tinggi agar wajah tidak kusam.

*Makanan kaleng atau berpengawet umumnya memiliki kandungan garam serta indeks glikemik tinggi dimana keduanya dapat berefek buruk ke tubuh.

Jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan kaleng, kulit akan rentan kusam, kering, dan bahkan bisa jerawatan. 

4. Minum air putih yang cukup

Sebanyak 70% tubuh adalah berupa cairan sehingga penting untuk mencukupi kebutuhan cairan harian supaya tetap terhidrasi dengan baik.

Minum air putih 2 liter atau sekitar 8 gelas sehari sangat dianjurkan supaya sel-sel tubuh termasuk sel kulitnya tidak dehidrasi.

Ketika sel kulit terhidrasi dengan baik, kulit wajah tentu tidak akan tampak kusam dan kulit akan terlihat glowing.

5. Tidur cukup dan tidak begadang

Tips selanjutnya agar wajah tidak kusam dan kering adalah dengan pola tidur yang baik dan hindari begadang.

Kebiasaan begadang hingga larut malam terbukti memiliki sejumlah efek buruk bagi tubuh tak terkecuali untuk kulit wajah.

Kulit wajah akan tampak lebih kusam, kering, muncul mata panda, perlambatan regenerasi kulit, muncul tanda penuaan, dan merangsang timbulnya jerawat.

Berbagai masalah kulit yang muncul tersebut diakibatkan karena rasa stres atau tekanan yang diakibatkan karena menahan rasa kantuk.

Oleh sebab itu, terapkan pola tidur yang baik dengan mengatur jam tidur malam hari maksimal tidur pukul 10 malam.

6. Cuci muka dengan fachial wash

Mencuci muka sebaiknya menggunakan fachial foam atau fachial wash sesuai dengan jenis kulitnya agar wajah tidak kusam.

Wajah yang notabene bagian tubuh yang terbuka sangat rentan terkena debu dan kotoran terlebih jika Anda memakai makeup.

Membersihkan wajah tanpa menggunakan sabun cuci muka khusus tidak akan mampu mengangkat minyak dan kotoran secara maksimal.

Bila perlu, Anda bisa mengaplikasikan double cleansing, seperti milk cleanser ataupun micellar water supaya wajah bersih paripurna.

7. Lakukan ekfoliasi minimal 1 kali seminggu

Eksfoliasi adalah salah satu tehnik perawatan wajah yang tidak boleh diskip mengingat manfaatnya yang luar biasa agar wajah tidak kusam.

Cara eksfoliasi wajah yang benar adalah dilakukan minimal 1 kali seminggu dengan bahan-bahan herbal ataupun produk skincare sesuai jenis kulit. 

Kegiatan eksfoliasi dapat mengangkat sel kulit mati, kotoran, serta komedo yang dapat menyebabkan kulit terlihat lebih kusam, kering, dan jerawatan. 

8. Lakukan senam atau yoga wajah

Agar wajah tidak kusam
10 Tips Agar Wajah Tidak Kusam dengan Pola Hidup Lebih Sehat 3

Senam atau yoga wajah terbukti dapat meningkatkan sirkulasi darah pada wajah serta merangsang regenerasi sel kulit baru.

Hal ini tentu menjadi salah satu upaya terbaik agar wajah tidak kusam, kering, dan keriput atau munculnya tanda penuaan dini.

Melakukan senam wajah tentu tak boleh sembarangan dan Anda bisa mengikuti tutorial di media sosial dari sumber yang terpercaya.

Ikuti tata cara yang benar berikut dengan durasi serta frekuensinya yang harus dipatuhi.

9. Jangan terlalu sering menyentuh wajah

Tanpa sadar seringkali tangan reflek menyentuh wajah yang notabene lebih sensitif dan mudah jerawatan akibat bakteri atau kotoran yang menempel.

Usahakan hindari menyentuh area wajah kecuali mencuci tangan terlebih dahulu atau menggunakan hand sanitizer untuk membunuh kuman dan bakteri.

10. Melindungi wajah dengan sunscreen

Meski sudah melakukan pola hidup sehat dan rutin berolahraga, namun sangat disayangkan jika kulit tidak dilindungi sunscreen di siang hari.

Paparan sinar UV dari cahaya matahari dapat menggelapkan lapisan kulit terluar sehingga wajah akan terlihat gelap dan kusam.

Oleh sebab itu, jangan lupa aplikasikan sunscreen wajah di siang hari terutama saat melakukan aktivitas di luar rumah.

Anda dapat menggunakan sunscreen sesuai jenis kulit baik tipe phisical atau chemical dan aplikasikan 2 jari untuk area wajah leher. 

Demikianlah 10 tips agar wajah tidak kusam dan gelap apalagi muncul komedo dan jerawat yang menurunkan rasa percaya diri Anda.

Lakukan secara rutin untuk mendapatkan wajah cerah dan glowing secara alami tanpa perawatan skincare yang beragam.

Jika hendak melakukan perawatan dengan skincare, cukup terapkan basic skincare saja, seperti fachial wash dan pelembab.

Editor: UN

Tinggalkan komentar