Cara tepat untuk mendapatkan bentuk badan ideal dan sehat dengan mengontol pola makan menggunakan aplikasi diet kalori.
Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan banyak orang, terutama para wanita. Penampilan adalah hal terpenting yang selalu diperhatikan oleh wanita, khususnya berat badan.
Dalam beberapa bidang pekerjaan, para wanita dituntut untuk memiliki berat badan dan penampilan yang menarik.
Misalnya, sebagai pekerja seni layaknya model, pembawa acara, penyanyi, hingga aktris. Hal tersebut tidak lain demi mendukung penampilan mereka saat di atas panggung ataupun di depan layar TV.
Tak sedikit juga wanita yang harus menjaga penampilannya agar enak dipandang. Ketika memiliki berat badan berlebih, tentunya akan berpengaruh pada penampilan. Namun, usaha untuk menurunkan berat badan dan juga mempertahankan berat yang ideal terbilang sulit.
Ada banyak sekali godaan terutama dalam hal memilih makanan. Banyak makanan yang menyebabkan wanita mengalami kenaikan berat badan yang drastis. Misalnya, makanan manis, berlemak, dan juga yang penuh dengan kalori.
Sebenarnya, hal yang harus diperhatikan saat ingin mendapatkan berat badan ideal adalah harus mengontrol asupan kalori. Setiap harinya, orang rata-rata makan sebanyak tiga kali dan dengan porsi yang tidak terrhitung.
Belum lagi porsi snack atau cemilan yang dimakan di sela-sela jam makan tiba. Tanpa menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh, maka akan menyebabkan obesitas.
Kejadian naiknya berat badan ini memang disebabkan karena asupan kalori sehari-hari yang tidak dibatasi. Serta tidak diimbangi oleh gerak atau aktivitas tubuh yang sesuai sehingga kalori tidak terbakar dan menjadi lemak dalam tubuh.
Namun, jangan khawatir karena di era digital ini sudah hadir banyak aplikasi penghitung kalori. Banyak wanita yang melakukan diet namun gagal karena tidak memperhatikan kalori yang masuk. Dengan adanya aplikasi diet kalori ini, maka proses penurunan berat badan akan menjadi lebih mudah.
Beberapa aplikasi diet kalori ini juga sudah dilengkapi beragam fitur yang canggih. Mulai dari perencanaan asupan kalori untuk menurunkan berat badan dan juga menaikkan berat badan.
Tak hanya menurunkan dan menaikkan berat badan, beberapa aplikasi diet juga bisa digunakan untuk mempertahan berat ideal.
Menarik sekali bukan? Lalu apa sajakah aplikasi diet kalori yang recommended? Mari simak daftarnya berikut ini!
Rekomendasi Aplikasi Diet Kalori di Smartphone
Diet yang mudah dan tidak membebani adalah ketika bisa makan apapun namun tetap terkontrol. Dengan adanya teknologi Smartphone dengan aplikasi android tercanggih, akan bisa membantu untuk diet sehat.
1. Weight Watchers Penurun Berat Badan Ala Kompetisi
Aplikasi diet kalori yang pertama adalah Weight Watchers yang bisa diunduh di Android. Dengan aplikasi ini, pengguna bisa menurunkan berat badan dan mendapatkan poin. Berasa seperti dalam kompetisi, bukan?
Pengguna bisa dengan mudah menetapkan angka atau poin tertentu untuk setiap kalori, gula, dan lemak dalam satu makanan. Jika sudah bisa mengontrol asupan beradarkan angka yang ditetapkan, maka pengguna akan mendapatkan poin.
Dengan aplikasi ini, pengguna juga bisa bergabung dengan komunitas pecinta diet untuk berbagi pengalaman. Selain itu, aplikasi Weight Watchers juga merupakan aplikasi untuk diet sehat saat tidak makan di rumah.
Misalnya ketika ingin makan di restoran, maka aplikasi ini akan memberikan beberapa rekomendasi. Rekomendasi menu makanan atau hidangan yang bisa dipilih dan tetap sesuai dengan porsi diet yang sedang dijalankan.
Weight Watchers juga menyediakan grafik yang bisa melacak perkembangan dan perubahan diet yang sedang dijalankan. Sangat membantu sekali bukan?
2. MyFitnessPal, Aplikasi Diet dengan Database Terbesar
Aplikasi diet kalori yang ini bernama MyFitnessPal yang bisa membantu para wanita sukses menurunkan berat badan. MyFitnessPal merupakan aplikasi tracing kalori harian yang bisa diunduh secara gratis melalui Google Playstore.
MyFitnessPal menjadi aplikasi yang paling populer sebagai aplikasi penghitung kalori. Di dalam aplikasi ini, ada beberapa fitur yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Yang pertama, aplikasi ini bisa menghitung asupan kalori yang masuk ke tubuh setiap harinya.
Asupan kalori yang dihitung dalam aplikasi ini merupakan asupan kalori yang telah direkomendasikan. Jadi, untuk yang ingin mendapatkan berat badan ideal, harus mengikuti saran kalori dari aplikasi ini.
Penggunanya bisa melihat perhitungan kalori harian yang telah ditotal mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam.
Di setiap jam makan, ada beberapa tabel kalori yang disajikan. Sehingga mudah bagi penggunanya untuk mengontrol asupan kalori.
Misal, jika dalam satu hari masih ada sisa kalori yang belum terpenuhi maka bisa dicukupkan dengan cemilan. Sebaliknya, jika ada asupan kalori yang berlebih, maka harus berhenti makan makanan berat.
Selain menghitung asupan kalori, ada juga daftar makanan harian yang bisa menjadi acuan. Ada beragam menu harian yang sudah disusun dengan rapi dan cermat. Aplikasi diet kalori ini juga memberikan saran olahraga ketika tubuh sudah kelebihan asupan kalori.
Meskipun ada banyak kelebihan dan fitur yang ditawarkan, Aplikasi diet kalori MyyFitnessPal ini juga memiliki beberapa kekurangan. Misalnya, beberapa data kalori yang diunggah oleh pengguna mungkin saja tidak begitu akurat.
3. Lose It?, Tracking Makanan untuk Lihat Angka Kalorinya
Aplikasi diet kalori di Android yang berikutnya adalah “Lose It?”. Aplikasi ini bisa membantu untuk diet dan menurunkan berat badan yang berlebih. Aplikasi Lose It ini bisa digunakan untuk mengontrol kalori yang masuk ke dalam tubuh dan juga untuk memantau berat badan.
Melalui aplikasi diet kalori ini, pengguna bisa mendapatkan acuan berat badan ideal berdasarkan usia. Serta ada juga rekomendasi diet tepat berdasarkan usia pengguna demi mengurangi lemak di tubuh.
Jika ingin menurunkan berat badan, maka aplikasi Lose It ini akan memberikan rekomendasi asupan kalori yang tepat.
Ada satu fitur keren yang dimiliki Lose It dan membuatnya berbeda dari aplikasi lainnya. Fitur ini bernama Snap It yang bisa digunakan untuk melacak porsi makanan dan nilai kalori.
Fitur ini bisa digunakan tanpa harus memasukan nilai kalori secara manual melainkan hanya dengan mengambil foto makanan tersebut.
Jadi, sebelum mengonsumsi makanan, lihatlah terlebih dahulu kandungan kalorinya dengan fitur Snap It. Aplikasi diet kalori Lose It ini juga bisa terhubung dengan aplikasi penghitung kalori lainnya yang ada dalam handphone.
Satu kekurangan dari aplikasi ini adalah tidak adanya fitur untuk mengecek kandungan vitamin dan mineral dalam suatu makanan. Sehingga yang terlacak hanyalah kalori dan lemaknya saja.
4. Cron-O-Meter, Merekomendasikan Asupan yang Sesuai
Jika aplikasi diet kalori yang sebelumnya bisa memberikan angka jumlah kalori yang telah dimakan, aplikasi ini sebaliknya. Aplikasi Cron-O-Meter ini akan memberikan rekomendasi nilai kalori dalam setiap makanan.
Dengan begitu, para pengguna bisa dengan mudah menghitung dan menentukan seberapa banyak asupan kalori yang dibutuhkan.
Sehingga akan lebih mudah untuk memantau berat badan melalui program diet sehat. Ada juga rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan sebagai penunjang diet.
Aplikasi diet kalori yang satu ini memiliki keunggulan dibanding aplikasi lainnya. Kelebihannya yaitu aplikasi Cron-O-Meter ini memberikan rekomendasi diet berdasarkan kondisi tubuh penggunanya. Sehingga asupannya pun akan disusun dengan baik dan cermat tanpa mengesampingkan kondisi tubuh.
Setiap orang memang memiliki kondisi tubuh yang berbeda sehingga asupan yang dibutuhkan juga berbeda. Misalnya untuk ibu hamil atau ibu menyusui, tentunya asupan kalori, vitamin, dan mineralnya harus lebih banyak.
Pengguna juga bisa dengan mudah mengubah preferensi asupan kalori dari yang suudah direkomendasikan.
Misalnya untuk para pengguna yang sedang mengikuti program diet tertentu seperi diet rendah lemak, diet vegan, atau diet rendah kalori. Jadi, pengguna lebih mudah dalam mengatasi berat badan, asupan kalori, dan juga jenis diet yang tepat.
Tak hanya bisa mengontrol kalori, aplikasi diet kalori ini juga bisa melacak mikronutrien. Mikronutrien itu adalah kandungan dalam makanan berupa vitamin dan mineral.
Ditambah lagi pengguna bisa menentukan aktivitas tubuh saat tidur hingga presentase lemak yang diinginkan. Mudah sekali bukan mendapatkan berat badan ideal dengan menggunakan aplikasi Cron-O-Meter ini.
5. FatSecret, Aplikasi Diet Kalori dengan Fitur-Fitur Menarik
Selanjutnya ada aplikasi untuk menghitung kalori dan untuk diet dengan beragam fitur yang menarik. Aplikasi tersebut adalag FatSecret yang sudah lama hadir memberikan solusi bagi para pelaku diet. Sudah banyak pengguna yang membuktikan kesuksesannya diet dengan bantuan aplikasi ini.
Aplikasi diet kalori ini memiliki beragam database untuk setiap nutrisi dalam makanan. Dilengkapi juga dengan pemindai barcode untuk melihat nutrisi di dalam makanan kemasan.
Selain itu ada juga menu resep masakan sehat untuk diet, grafik pengontrol berat badan dan juga catatan olahraga. Semuanya disajikan dalam bentuk jurnal sehingga pengguna bisa mengecek dengan mudah perjalanan diet dan olahraganya.
FatSecret memberikan ringkasan yang ditampilkan per bulan. Ringkasn ini memberikan informasi tentang jumlah kalori yang sudah dikonsumsi serta rata-rata kalori dalam satu bulan.
Tentunya dengan ada fitur ini akan memudahkan para pengguna untuk mengecek kalori bulanan serta mengecek progress diet.
Pengguna aplikasi diet kalori FatSecret ini juga memberikan kemudahan untuk saling sharing info dan pengalaman. Ada sebuah wadah yaitu komunitas di aplikasi FatSecret yang menghubungkan satu pengguna dengan pengguna lainnya.
Fitur lain yang juga sangat berbeda dari aplikasi lain adalah fitur tantangan. Dalam fitur ini, pengguna bisa membuat tantangan yang bisa diikuti oleh pengguna lainnya. Selain membuat tantangan, pengguna juga bisa mengikuti beberapa tantangan yang ada. Wow, diet jadi makin semangat ya!
6. SparkPeople: Calorie Counter & Diet Tracker, Aplikasi Diet Kalori dengan Fitur Lengkap
Jika mencari aplikasi diet kalori yang memiliki fitur lengkap, maka SparkPeople adalah aplikasi yang tepat. Aplikasi ini memang memiliki fitur terlengkap di antara aplikasi penghitung kalori lainnya. Ada beragam fitur yang dimiliki oleh SparkPeople ini.
Selain melacak kalori harian, aplikasi diet kalori ini juga bisa digunakan untuk melihat komposisi nutrisi, karbohidrat, lemak, protein. Ada fitur yang bisa digunakan untuk mengecek aktivitas diet hingga hasil yang ingin dicapai saat diet.
Untuk melihat kandungan nutrisi dan kalori, aplikasi ini menyedidakan database amakanan sampai dengan 3 juta jenis makanan.
Tidak hanya menyarankan untuk berolahraga, namun aplikasi ini juga dilengkapi dengan beberapa video yang berisi gerakan mudah untuk olahraga. Sehingga mengurangi berat badan akan lebih mudah dilakukan.
Aplikasi ini juga menerapkan sistem poin yang membakar semangat para pelaku diet. Caranya adalah jika pengguna telah mencapai target diet atau kalori harian maka akan mendapatkan poin. Tentunya poin ini bisa dijadikan sebagai motivasi agar lebih giat lagi ya!
7. Lifesum, Tampilan Aplikasi Diet yang Ciamik
LifeSum bisa dikatakan sebagai satu-satunya aplikasi diet kalori yang sangat ramah pengguna. Tampilannya yang user-friendly ini memudahkan penggunanya dalam mengecek nilai kalori dan nutrisi yang terkandung dalam tiap asupan.
Selain itu, pengguna tidak perlu repot untuk memasukan nama makanan setiap kali ingin mengetahui nilai kalorinya. Di aplikasi ini sudah dilengkapi dengan barcode scanning sehingga bisa dengan mudah mengecek kalori dari makanan.
Scanning ini tidak hanya memberikan hasil tentang kalori, namun juga lemak dan juga protein dalam makanan. Dengan fitur upgrade premium, pengguna bisa mendapatkan lebih banyak menu. Misalnya tracking karbohidrat, resep masakan sehat, dan rencana diet yang tepat.
8. FitBit, Tracing Bakar Kalori dengan Berolahraga dan Makan Sehat
Aplikasi diet kalori yang terakhir adalah FitBit. Aplikasi ini tidak hanya digunakan untuk menghitung kalori dalam makanan. Namun, aplikasi ini juga bisa digunakan untuk mengecek kalori yang terbakar selama berolahrga.
Untuk melihat nilai kalori dalam makanan dan minuman yang akan dikonsumsi, cukup input saja ke dalam aplikasi. Dalam aplikasi FitBit ini ada beberapa jenis makanan yang sudah tertera nilai kalori, nutrisi, lemak, dan mikronutrien lainnya.
Selain bisa digunakan di Smartphone, aplikasi ini bisa digabungkan dengan device lainnya seperti Apple Watch. Dengan begitu, aplikasi FitBit bisa dengan akurat menghitung kalori yang terbakar saat berolahraga.
Itulah rekomendasi beberapa aplikasi diet kalori yang bisa digunakan untuk menghitung kalori harian. Serta bisa digunakan untuk mendapatkan berat badan ideal yang diinginkan dengan bantuan control asupan kalori.
Tentu saja keberhasilan diet tidak hanya ditentukan lewat aplikasi, tapi juga kegigihan dan kesungguhan dalam menjalankannya. Semangat diet!
Editted: 10/06/2021 by IDNarmadi.