Ayah dan bunda pernahkah terpikir bahwa kegiatan renang memberikan manfaat untuk si kecil? Benar sekali, kegiatan renang bisa memberikan manfaat dari segi kesehatan.
Tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, namun juga kesehatan mental anak. Jika ingin tahu lebih dalam tentang manfaat berenang untuk anak, simak ulasannya berikut ini.
Manfaat Berenang untuk Anak Secara Fisik
Renang memang menjadi salah satu olahraga favorit anak-anak. Selain menyenangkan, olahraga yang satu ini juga menyehatkan bagi tubuh.
Tak hanya bagi usia dewasa, renang juga sangat baik untuk anak-anak. Apa saja manfaat renang untuk tubuh si kecil? berikut ini beberapa manfaat yang telah terangkum dari berbagai sumber.
1. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat renang adalah untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Dilansir dari 24 Hour Fitness, renang merupakan salah satu latihan kardiovaskular terbaik. Renang tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung, namun juga paru-paru.
Untuk anak-anak, berenang juga bisa menjadi salah stau alternative untuk memperbaiki postur tubuh dan mencegah obesitas. Dengan berenang, anak-anak juga akan memiliki otot yang kuat yang dapat membantu menyeimbangkan organ dalam tubuh.
2. Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
Ketika berenang, maka seluruh anggota tubuh akan bergerak. Artinya, tidak ada anggota tubuh yang tidak digunakan saat renang. Dengan rajin menggerakkan tubuh, maka kepadatan tulang akan bertambah.
Selain itu, gerakan inipun memicu otot dan sendi agar lebih kuat tanpa latihan yang berat. Sebuah studi tentang renang juga dilakukan oleh Nancy L. Chase tercantum pada Jurnal Internasional Penelitian dan Pengembangan Akuatik. Ia menyatakan bahwa renang bisa memperpanjang usia seseorang.
3. Mengurangi radang sendi
Jika buah hati ayah dan bunda mengalami peradangan pada sendi, maka ajaklah berenang. Sebab, manfaat berenang untuk balita dan anak terbilang cukup bagus untuk kesehatan sendinya. Renang akan membantu dalam mengurasi rasa kaku dan nyeri. Saat tubuh berada di dalam air, maka tubuh akan mengapung.
Dengan mengapungnya tubuh ini maka rasa kaku akan sedikit berkurang. Sendi dan otot akan menjadi lebih rileks ketika berada di dalam air.
Manfaat Berenang untuk Anak dari Sisi Kesehatan Mental
Selain manfaat berenang untuk anak dari segi fisik, ternyata berenang juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental anak. Dari segi psikologis, anak-anak juga butuh berenang untuk menghilangkan penat dan mengembalikan mood mereka.
Ayah dan bunda juga harus menjaga emosi si kecil agar mereka tidak mudah tantrum. Berenang akan menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental anak dan menekan ego mereka. Berikut adalah beberapa manfaat berenang bagi anak dari segi psikologis.
4. Berenang baik untuk perkembangan mental anak
Robyn Jogersen dari Griffith University Australia melakukan sebuah penelitian tentang manfaat renang pada tahun 2013. Hasilnya menunjukkan bahwa anak di usia dini yang sudah mulai berenang memiliki perkembangan mental dan fisik yang bagus.
Di dalam penelitian tersebut juga dinyatakan bahwa dengan renang, anak bisa mengasah berbagai kemampuan. Misalnya kemampuan kognitif, verbal, dan sosial.
Hal ini akan dengan mudah merangsang dan meningkatkan perkembangan otak. Bisa dikatakan juga bahwa berenang bisa membuat anak menjadi lebih cerdas.
Ketika berenag, ada peningkatan dalam aliran darah. Pesatnya peningkatan aliran darah ini membuat anak lebih mudah mengingat / menghapal.
Tak hanya itu, anak akan menjadi lebih fokus dan juga memiliki daya ingat yang tinggi. Anak ayah dan bunda juga akan memiliki tidur yang berkualitas dan lebih baik dengan berenang.
5. Manfaat berenang untuk Anak sebagai sarana latihan disiplin
Ternyata renang juga bisa melatih kedisiplinan seorang anak. Anak-anak yang sedang latihan berenang, mereka akan mengikuti instruksi dari pelatih. Dari mengikuti instruksi inilah anak-anak akan belajar lebih disiplin dan taat aturan.
Jika anak tidak mengikuti instruksi dengan baik, maka bisa saja mereka tidak akan mengapung saat berada di dalam air. Hal tersebu berarti mereka akan tenggelam dan mmbahayakan diri sendiri.
Dari hal inilah maka kedisiplinan seorang anak akan terbentuk. Jika ayah dan bunda sudah melatih kedisiplinan mereka sejak dini, maka mereka akan terbiasa dengan pola hidup yang taat aturan.
6. Berenang untuk melatih keberanian anak
Manfaat berenang untuk anak yang keenam yaitu bisa melatih keberanian. Pendiri salah satu privat renang Sensory Swim di Virginia Amerika Serikat, Andrew Ross dan Mary percaya bahwa renang bisa meningkatkan keberanian. Anak bisa belajar untuk melawan rasa takutnya dengan berenang.
Sebagai seorang instruktur renang, Andrew mengatakan bahwa membuat anak menjadi berani saat renang itu mudah. Yang perlu dilakukan adalah meyakinkan mereka dan menenangkan. Ketika anak takut, mereka akan merasa panik. Sehingga penting untuk membuat mereka rileks terlebih dahulu.
Jika anak sudah diajarkan berenang sejak dini, maka rasa keberaniannya akan mulai terasah. Mereka akan memiliki mentak yang berani dan kuat ketika menghadapi tantangan.
7. Berenang memperbaiki mood anak
Manfaat berenang untuk ada yang ketujuh yaitu bisa memperbiki mood. Anak-anak memiliki suasana hati yang sering berubah-ubah. Layaknya orang dewasa yang mudah stress dan depresi, anak-anak pun memiliki suasana hati yang kadang tidak baik.
Menurut britishswimschool.com, ketika anak-anak berenang maka mereka bisa memperbaiki suasana hati. Berenang adalah aktivitas yang menyenangkan baik bagi tubuh maupun pikiran. Ketika mengapung di kolam renang, tubuh akan merasa lebih ringan dan rileks.
Sebuah studi di Australia juga menunjukkan bahwa rajin berenang akan meningkatkan suasana hati dengan cepat. Oleh karena itu, anak-anak yang rajin berenang akan lebih mudah bahagia dan memiliki aura positif.
8. Berenang bisa meningkatkan rasa percaya diri
Manfaat berenang untuk anak yang kedelapan yaitu bisa meningkatkan rasa percaya diri. Ketika berenang, seorang anak harus berani masuk ke dalam air dan mengapung. Di sinilah akan terbentuk rasa kepercayaan terhadap diri mereka.
Dikutip dari Findlay et al yang menyatakan bahwa olahraga renang bisa membuat anak yang pemalu menjadi anak yang percaya diri. Penelitian ini menunjukan adanya perkembangan keberanian dan kepercayaan diri sedikit demi sedikit. Jadi, jika si kecil terlihat tidak percaya diri, bunda bisa melatihnya berenang.
9. Berenang bisa mencegah depresi
Selanjutnya, manfaat berenang untuk anak adalah mampu mencegah depresi dan stres. Kita tahu bahwa depresi dan stress tidak hanya dialami oleh orang dewasa.
Anak-anak dan remaja pun rentan depresi terutama wanita. Namun, ayah dan bunda tidak perlu khawatir. Untuk menurunkan resiko depresi, maka lakukanlah olahraga.
Salah satu olahraga terbaik adalah berenang. Selain merilekskan tubuh, berenang juga bisa menjadi olahraga yang baik dalam mengurangi depresi pada anak.
Itulah tadi beberapa manfaat berenang untuk anak baik dari segi kesehatan fisik maupun mental. Dalam menjaga kesehatan tubuh, anak-anak bisa melakukan renang sejak dini.
Renang membantu memperkuat otot, tulang, sendi, dan juga organ dalam seperti jantung dan paru-paru. Ketika anak mulai menyukai olahraga renang, maka mereka akan memiliki tubuh yang kuat.
Selain itu, renang juga memberikan manfaat untuk psikis anak. Mereka akan menjadi lebih percaya diri, berani, dan juga disiplin. Anak-anak yang mulai belajar renang di usia dini akan memiliki pertumbuhan fisik yang baik dan mental yang kuat. Semoga artikel ini bermanfaat.
Ditulis oleh Anisa Intan Nurfadhilah – Editted: 30/06/2021 by IDNarmadi.