Manfaat Tidur Siang ini Membuat Anda tak Ingin Menyia-nyiakannya

Manfaat tidur siang sudah diyakini banyak peneliti. Anehnya, kadang ada orang yang menghindari tidur siang karena identik dengan kesan malas. Padahal anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar, kecuali memang adanya tuntutan pekerjaan yang membuatnya tidak memungkinkan untuk dikerjakan.

Namun bila ritme aktifitas siang Anda memungkinakn untuk melangsungkan tidur siang, maka sebaiknya jangan sia-siakan kesempatan ini. Karena ada banyak manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda.

Namun tentu saja,tata caranya  perlu dilakukan sesuai dengan kaidah kesehatan benar.  Salah menerapkannya, bisa-bisa Anda malah capek dan kehilangan waktu produktif Anda di siang hari.

Memanfaatkan tidur siang tidak ada salahnya, terutama jika kondisi memungkinkan. Pada dasarnya tidur siang memang bagus untuk kesehatan, tapi tidak bagus bila dilakukan dengan pola yang salah.

Tidur siang sangat dianjurkan untuk semua orang, baik yang masih sekolah, ibu rumah tangga maupun karyawan yang bekerja di kantor.

Menunda tidur siang hingga sudah terlalu mengantuk dapat membuat Anda tidak nyaman, bahkan berbahaya ,misalnya ketika Anda menyetir kendaraan.

Waktu ideal tidur siang

Ritme tubuh kita mengatur agar kita tetap dalam kondisi terjaga dari pagi hingga malam. Jika kita tidur siang terlalu lama, kita akan merasa letih, grogi atau bingung, karena otak sebenarnya tidak mengharapkan kita untuk tidur pada saat itu.

Tidur siang dengan jangka waktu yang terlalu lama tidak disarankan, karena tidur sebentar membuat kita merasa lebih aktif dibandingkan dengan tidur siang yang panjang.

Waktu terbaik untuk tidur siang adalah pukul 11.00-12.00, atau pukul 12.00-13.00. Coba sisihkan sekitar 20-30 menit saja sudah cukup untuk memulihkan stamina dan konsentrasi Anda.

Manfaat tidur siang bagi kesehatan

Di bawah ini ada beberapa manfaat tidur siang yang sebaiknya Anda pahami, diantranya yaitu.

1. Mengembalikan kebugaran

Tidur siang memang cara yang efektif sebagai relaksasi tubuh dan memulihkan tenaga. Studi menunjukkan bahwa tidur selama 20 menit akan mengalami peningkatan signifikan pada kemampuan kognitif mereka yang melakukannya.

Jika dilakukan secara rutin, tidur siang juga dapat memberikan stamina lebih saat kembali bekerja. Banyak dokter yang sepakat dan mengakui bahwa tidur siang secara efektif akan menurunkan tekanan darah.

2. Meredam stres dan memperbaiki fungsi jantung

Tidur siang dapat mengatasi kelelahan dan ketegangan yang membuat fungsi jantung menurun. Tidur siang selama 20 menit dapat berefek menenangkan saraf sekaligus menurunkan hormon stres yang dapat mengganggu tekanan darah dan denyut jantung.

3. Meningkatkan daya ingat

Orang yang merutinkan melakukan tidur siang, lebih banyak menyerap informasi dibandingkan dengan yang tidak. Bukan hanya itu, tidur siang juga dapat meningkatkan kinerja dan produktivitas.

Sebuah tim neuropsikolog Jerman menemukan bahwa tidur siang setelah belajar dapat membantu meningkatkan daya ingat manusia sebanyak lima kali lipat dibandingkan dengan yang tidak.

Para peneliti juga menambahkan bahwa kemampuan otak untuk mengingat akan meningkat jika Anda berada dalam tidur yang tenang. Hal ini tentunya sangat baik untuk pekerja.

Itulah beberapa manfaat dari tidur siang untuk kesehatan. Dengan membiasakan untuk tidur siang, semoga Anda sekeluarga bisa selalu sehat dan fit sepanjang hari.(ls), Editted 18/01/2022 by diminimalis