Ladies, memasuki masa datang bulan atau menstruasi bukan berarti kegiatan rutin yang biasa kalian lakukan harus terganggu. Jangan jadikan menstruasi sebagai penghalang Anda untuk bersenang-senang dan melakukan hobimu.
Banyak issue yang beredar jika ketika menstruasi sebaiknya tidak melakukan aktifitas berat seperti berolahraga. Namun hal itu tidak benar.
Bagi kalian yang hobi berenang, tidak perlu khawatir jika ingin berenang ketika menstruasi. Jika kalian bertanya, bolehkah berenang saat haid/menstruasi?
Jawaban untuk pertanyaan itu adalah menurut para ahli kesehatan wanita menyatakan jika melakukan aktifitas berenang saat menstruasi bagi seorang wanita dapat mengurangi perasaan khawatir, tubuh akan terasa lebih rileks saat menyentuh air.
Oleh sebab itu, ketika wanita menstruasi dan mengalami peningkatan hormone yang menyebabkan mudah emosi dan mood menjadi buruk, berenang bisa menjadi salah satu solusi untuk memperbaiki mood saat menstruasi.
Penting, Fakta Tentang Berenang Ketika Menstruasi
Perlu anda ketahui, darah menstruasi tidak akan keluar ketika anda sedang berenang. Ketika berada didalam air, tekanan air akan lebih besar daripada tekanan tubuh anda. Hal itu mengakibatkan darah yang terus keluar dari lubang vagina akan berhenti saat Anda berada didalam air.
Terkecuali jika saat tubuh masuk didalam air Anda batuk, bersin atau tertawa yang dapat mengakibatkan darah keluar. Namun darah yang keluar hanya dengan jumlah yang sedikit sehingga tidak akan menganggu aktifitas berenang yang Anda lakukan.
Meskipun demikian, masih banyak diantara kalian tentu memiliki perasaan khawatir dan tidak nyaman tentang higienitas dan ketakutan jika nantinya darah haid akan keluar saat berenang. Tidak perlu khawatir akan hal itu, terdapat banyak tips yang dapat dilakukan untuk menjaga keamanan saat berenang.
Nah, agar Anda bisa tetap nyaman berenang saat menstruasi, silahkan baca informasi dibawah ini seputar tips agar nyaman berenang ketika menstruasi berikut ini.
Tips Aman dan Nyaman Berenang Ketika Menstruasi
Anda bisa menjalankan tips-tips berikut jika suatu saat nanti ingin sekali berenang di kolam renang umum namun saat itu Anda sedang menstruasi/haid.
Ganti Pembalut menggunakan Tampon atau Menstrual Cup
Meskipun pembalut adalah pilihan tepat untuk dijadikan alat penyerap darah menstruasi, akan tetapi pembalut bukan pilihan yang terbaik jika anda ingin beraktifitas lain seperti berenang.
Hal itu disebabkan karena sifat pembalut yang menyerap cairan, oleh sebab itu tidak hanya darah saja yang akan diserap melainkan juga air kolam.
Pembalut yang Anda kenakan saat berenang akan menyerap darah dan air kolam yang menyebabkan banyak bakteri dari darah dan air kolam yang bercampur dan tersimpan dalam pembalut yang Anda gunakan.
Tentu hal itu akan berdampak pada kesehatan bagian intim Anda, termasuk kesehatan kulit disekitar bagian intim.
Untuk menghindari hal itu saat Berenang ketika Menstruasi, anda bisa menggunakan Tampon atau Menstrual cup. Anda bisa dengan cepat melepas menstrual cup kemudian bilas dan kembalikan cup ke tempat penyimpanan yang aman.
Keuntungan menggunakan menstrual cup yaitu saat anda ingin berenang lagi anda bisa menggunakannya lagi.
Jika dengan menstrual cup anda masih merasa kurang nyaman atau kesulitan dalam melepasnya, anda bisa menggunakan tampon yang lebih mudah dilepas dan digantikan dengan yang baru.
Namun, tetap saja anda harus menjaga kebersihan tambon yang digunakan untuk mengurangi resiko adanya jamur dan bakteri.
Pakailah Baju Renang yang Tepat.
Tips kedua yaitu jika anda kurang nyaman saat menggunakan menstrual cup atau tampon anda bisa menggunakan baju renang yang memang telah didesain khusus untuk dipakai menggunakan pembalut.
Hal ini bertujuan agar darah tidak mudah keluar dari pembalut karena posisinya yang tidak akan bergeser. Dengan itu, Anda bisa lebih rileks dan tidak panik meskipun berenang ketika menstruasi.
Disarankan bagi anda yang ingin berenang dengan tetap menggunakan pembalut sebaiknya lakukan aktifitas berenang anda saat menstruasi sudah hampir selesai dan darah yang dikeluarkan tidak terlalu banyak.
Dan jika anda berenang pada masa menstruasi hari pertama, usahakan untuk mengganti pembalut dengan rutin terlebih ketika terasa sudah tidak nyaman saat digunakan.
Ganti Pembalut dengan Teratur
Ketika sedang tidak berenang saja perempuan akan diwajibkan untuk rutin mengganti pembalut sekitar kurang lebih enam jam sekali, dan hal itu harus lebih diperhatikan apabila anda ingin berenang ketika menstruasi.
Kualitas pembalut yang sangat unggul dengan harga yang sangat mahal pun pada akhirnya akan lebih banyak menahan cairan atau air daripada menyerapnya.
Hal ini selain menganggu kenyamananmu tentu juga dapat memicu jamur atau bakteri untuk tumbuh. Oleh sebab itu rajinlah dalam mengganti pembalut terlebih saat akan berenang.
Ketika anda akan masuk ke kolam renang usahakan pembalut yang anda gunakan adalah pembalut yang baru saja diganti sehingga daya serap yang dimiliki masih dapat bekerja dengan maksimal.
Gunakan Pakaian yang pas di badan
Jika anda tidak memiliki baju renang atau tidak mempersiapkan baju renang. Sah-sah saja jika ingin menggunakan pakaian biasa saat berenang.
Namun, jika Anda berenang ketika menstruasi sangat disarankan untuk menggunakan pakaian yang ketat atau pas dibadan. Hal ini tentu memiliki tujuan agar pembalut yang Anda gunakan tidak bergeser dan Anda tetap merasa nyaman.
Gunakan Pakaian berwarna Hitam
Apabila anda telah melakukan beberapa tips sebelumnya maka Anda tidak perlu khawatir untuk berenang ketika menstruasi karena resiko mengalami kebocoran. Namun jika anda masih ragu akan hal itu, silahkan mencoba tips yang selanjutnya ini yaitu dengan menggunakan pakaian berwarna hitam.
Tentu saja tujuannya yaitu mengantisipasi jika anda mengalami kebocoran maka orang disekitar anda tidak akan mengetahui karena darah yang keluar tidak terlihat membekas pada pakaian.
Lakukan Pemanasan Sebelum Berenang
Ketika akan melakukan sebuah olahraga terlebih berenang tentu sangat disarankan untuk melakukan pemanasan, dengan tujuan agar otot-otot tubuh tidak mengalami kram dan cidera.
Hal ini juga sangat disarankan bagi anda yang akan berenang ketika menstruasi. Ketika menstruasi tentu anda akan merasa nyeri dibagian perut dan punggung. Dan dengan hal itu sebaiknya anda melakukan proses pemanasan yang lebih rileks agar otot-otot tubuh tidak mudah mengalami kram.
Jangan Panik Ketika Berenang.
Meskipun anda sedang berenang ketika menstruasi, anda harus tetap merasa rileks dan tenang. Jangan terlalu khawatir dan panik saat berada didalam air.
Ketika anda merasa panik dan khawatir maka otot pada tubuh akan menegang dan memungkinkan anda kram atau cidera didalam air. Anda bisa menjadikan aktivitas renang sebagai sarana untuk merilekskan tubuh meski dalam keadaan menstruasi.
Sekian tadi tips aman untuk berenang ketika menstruasi, jangan jadikan menstruasi sebagai alasan bagi anda untuk tidak berolahraga. Hal yang terpenting ketika anda berenang saat menstruasi yaitu selalu memperhatikan kebersihan pembalut maupun menstrual cup yang anda gunakan.
Karena dengan menjaga kebersihan anda bisa terhindar dari jamur maupun bakteri yang ada disekitar. Dengan melakukan semua tips tersebut anda tidak perlu ragu dan khawatir lagi untuk berenang sekalipun saat menstruasi.
Editted: 01/07/2021 by IDNarmadi.