Work from home (WFH) atau kerja di rumah saat ini memang bisa membuat mati gaya. Namun, jangan biarkan rasa bosan dan jenuh menghampiri dan menggerogoti produktivitas anda.
Sebenarnya, banyak cara yang dapat membuat anda lebih produktif saat di rumah. Untuk menghalau rasa bosan, anda bisa melakukan beberapa kegiatan di rumah yang memiliki banya manfaat.
Anda dapat melakukan berenang saat jenuh kerja dari rumah. Bagi anda yang memiliki kolam renang di rumah, aktivitas berenang merupakan olahraga yang murah meriah dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Berenang saat Jenuh Kerja dari Rumah Bisa Menjadi Solusi yang Tepat
Berikut ini alasan mengapa berenang dijadikan olahraga yang tepat ketika rasa jenuh menghampiri selama kerja dari rumah.
1. Renang Bisa Mencegah Penyakit
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa perenang memiliki risiko kematian dini lebih kecil dibandingkan dengan orang pada biasanya. Selain itu, perenang juga memiliki kemungkinan terserang stroke ataupun penyakit jantung lebih rendah.
2. Renang Bisa Dilakukan oleh Siapa Saja
Berenang merupakan olahraga yang dapat dilakukan tanpa memandang usia. baik orang tua, muda, langsing, gemuk, semua bisa melakukan renang kapan saja sesua dengan kemauan mereka.
Bahkan pada orang tua yang ingin melakukan olahraga namun khawatir akan risiko cidera. Renang merupakan solusi yang tepat untuk anda pilih.
Berenang juga bermanfaat bagi mereka yang kelebihan berat badan dan berjuang untuk mendapatkan tubuh yang idea dan proporsional.
3. Melancarkan Sirkulasi Darah Dalam Tubuh
Berenang merupakan latihan aerobic yang tepat dan aman untuk tubuh. Bagi para ibu hamil tetap tenang bisa menjaga kondisi tubuh tetap fit. Selain itu, renang juga bisa membuat sirkulasi darah menjadi lancar.
4. Bentuk Latihan yang Sangat Baik
Berdasarkan hasil penelitian yang ditemukan sebuah fakta bahwa jika bergerak dalam air memberikan lebih banyak tekanan dalam tubuh dibanding dengan olahraga di luar air.
Berenang juga bisa membantu mendistribusikan tekanan secara merata ke seluruh tubuh, bukan hanya dalam satu area saja. Pasalnya, semua otot dalam tubuh bekerja ketika anda berenang.
5. Ampuh untuk Membakar Kalori
Berenang selama 30 menit senilai dengan melakukan aktivitas selama dengan 45 menit di darat. Jadi berenang merupakan olahraga yang tepat bagi anda yang memiliki waktu terbatas. Dengan berenang anda juga bisa membakar 360 kalori dalam 30 menit.
Selain alasan di atas, olahraga berenang juga memiliki manfaat yang cukup banyak untuk tubuh. Selain manfaatnya yang banyak, olahraga ini juga tidak membutuhkan biaya yang besar dan perlengkapan yang beragam.
Jenis Olahraga Selain Berenang saat Jenuh Kerja dari Rumah yang Bisa Dilakukan
Selain melakukan berenang saat jenuh kerja dari rumah, anda bisa melakukan olahraga lain yang tetap menyenangkan. Berikut ini beberapa olahraga lain yang dapat anda lakukan di rumah untuk menghilangkan jenuh saat bekerja:
1. Olahraga Yoga
Yoga telah terbukti bisa melatih keselarasan atau keseimbangan antara olahraga untuk fisik dan juga pikiran untuk lebih fokus.
2. Aerobic
Olahraga aerobic direkomendasikan untuk anda lakukan sekitar 30 menit secara rutin 5 atau 7 kali dalam satu minggu. Latihan aerobic juga diyakinin dapat mendongkrak rasa positif dan senang di dalam tubuh.
3. Jalan Kaki
Pilihan olahraga untuk menghilangkan stres yang sangat mudah adalah jalan kaki. Tidak perlu jauh-jauh, anda dapat berjalan kaki di sekkitar rumah saat pagi ataupun sore hari.
Orang yang sering jalan kaki akan mendapatkan manfaat seperti melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan, dan menenangkan sistem saraf. Dengan ini dapat membuat anda menjadi lebih santai karena tingkat stres berkurang.
4. Tai Chi
Serupa dengan yoga, tai chi merupakan teknik relaksasi tubuh yang mengandalkan gerakan tubuh dengan menggunakan teknik pernapasan dalam. Tujuan dari tai chi untuk menenangkan pikiran dan kondisi tubuh sehingga baik untuk menghilangkan stress.
Bela diri asal Tiongkok ini juga mampu meningkatkan kelenturan dan stamina tubuh. Selain itu, dapat berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga meringankan gejalan penyakit.
5. Tenis
Olahraga tenis harus dimainkan secara berpasangan sehingga dapat membangun ikatan dengan orang lain, baik dengan pasangan maupun teman. Selain dapat melepas hormon endorfin, olahraga ini dapat membuat jantung lebih sehat.
Beragam Manfaat Berenang Bagi Tubuh
Berenang saat jenuh kerja dari rumah merupakan olahraga yang murah dan sangat menyenangkan. Olahraga air satu ini juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut ini manfaat berenang jika dilakukan secara rutin.
1. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang
Bagi yang menjalankan rutinatas bekerja di rumah seperti saat ini, berenang bisa dijadikan alternatif untuk anda supaya tidak jenuh. Dengan berenang, otot dan tulang anda semakin kuat karena otot akan bergerak dan akan terbentuk sempurna.
Anda tidak akan bisa menggerakkan seluruh tubuh hanya dengan bersepeda ataupun lari.
2. Menyehatkan Jantung dan Paru-Paru
Gerakan ketika anda melakukan renang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang.sebuah penelitian telah menunjukkan hasil bahwa perenang memiliki jumlah udara yang laik dibanding dengan pelari.
3. Sebagain Bentuk Latihan Kardio
Berenang mengharuskan anda untuk terus bergerak aktif. Jika tidak, maka anda akan tenggelam. Nah, gerakan yang terus menerus ini merupakan olahraga kardio.
4. Menurunkan Berat Badan
Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, olahraga berenang dengan rutin dapat menjadi solusinya. Dengan berenang selama 30 menit, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuh akan terbakar. Namun, harus juga diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya.
5. Meningkatkan Tinggi Badan
Pada saat masa pertumbuhan, membiasakan melakukan olahraga renang sangat membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.
6. Menghilangkan Stres dan Depresi
Mungkin anda tidak sadar bahwa dengan menyentuh air membuat hati anda akan terasa lebih tenang. Dengan berenang anda akan merasa lebih rileks dan mood meningkat.
Ketika anda melakukan olahraga renang, otot akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Begitulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stress dan depresi.
7. Meningkatkan Keseimbangan
Berenang berhubungan tentang keseimbangan. Kedua tangan dan kaki bergerak, mengembangkan otot perut dan punggung bagian bawah.
Berenang juga dapat membantu untuk meregangkan ligamen dan juga serat otot. Umumnya, orang yang rutin melakukan olahraga renang memiliki keseimbangan yang lebih stabil.
8. Menurunkan Risiko Diabetes
Risiko diabetes dapat berkurang karena berenang mampu membakar kalori, lemak, dan gula yang tinggi. Jika anda melakukan berenang tiga kali seminggu dengan durasi 30 menit, kalori yang terbakar bisa mencapai 900 kalori.
Hal ini sangat memungkinkan anda untuk terbebas dari diabetes. Selain itu, anda juga harus menjaga pola makan dengan makanan yang bergizi baik dan seimbang.
9. Menjadikan Awet Muda
Berenang dapat membuat anda untuk tetap bugar di usia senja dan umur bisa lebih panjang. Olahraga renang bisa mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol dan kesehatan jantung serta pembuluh darah, fungsi kognitif, masa otot kimiawi darah.
Hal ini lebih identik ditemukan pada orang yang lebih muda. Dan jika anda rutin berenang, di usia senja nanti, anda akan terlihat berapa tahun lebih muda.
10. Mencerdaskan Otak
Aliran darah ke otak meningkat sampai 14 persen ketika anda berenang, hal ini sesuai dengan penelitian menurut Studi di Journal of Phisiology. Bahwa telah dikatakan tekanan air di rongga dada yang berhubungan dengan hal tersebut.
Nah, melihat manfaat berenang yang begitu banyak, maka sangat tepat jika melakukan berenang saat jenuh kerja dari rumah. Berenang dapat membuat mood anda kembali dan anda akan lebih fresh untuk work from home. Selamat mencoba!
Editted: 17/06/2021 by IDNarmadi.