Segudang Manfaat Berenang dan Mengapa Anda Harus Rutin Melakukannya

Ulasan mendalam tentang 9 manfaat berenang yang patut Anda ketahui. Terlebih jika Anda hobby berenang dengan rutin.

Berenang adalah salah satu cara terbaik menikmati sebuah aktivitas olahraga. Mungkin ini adalah jawaban yang sama hampir semua orang katakan ketika jika ditanya soal berenang. Mengagendakan waktu untuk berenang setiap seminggu sekali saja rasanya seperti berpuasa. Itulah kenapa berenang sering menjadi aktivitas olahraga favorit semua orang lintas generasi.

Tidak hanya sekedar suka, setiap orang harusnya juga menyadari berbagai manfaat berenang sedari awal. Untuk kesehatan badan dan pikiran, saya kira tidak ada yang membantah bahwa renang jadi alternatif terbaik soal ini. Saat pikiran Anda stres karena pekerjaan, berenang bisa jadi pelarian yang menyenangkan. Meski tidak terlihat berkeringat, renang tetap memberikan efek positif yang sama dengan melakukan aktivitas olahraga lain.

Sembilan Manfaat Berenang yang Mungkin Belum Anda Pahami

Sebetulnya, tanpa dijelaskan lebih jauh tentang apa saja manfaat berenang secara teori, Anda bisa merasakannya sendiri saat melakukannya. Berikut ini saya rangkumkan 6 manfaat berenang dari yang paling sederhana termasuk manfaat secara fisik dan psikologis.

manfaat berenang
Manfaat berenang via cdn1.coachmag.co.uk

1. Melatih Sistem Pernapasan

Pasti Anda pernah memperhatikan bentuk dada perenang yang cenderung lebih lebar dari orang biasa. Hal ini secara sederhana membuktikan bahwa kapasaitas paru-paru perenang tersebut semakin luas sebagai efek dari seringnya berenang. Perenang akan mampu mengatur ritme nafas dengan baik yangmana ini berdampak pada durasi tarikan napas yang menjadi semakin panjang.

Perenang biasanya menahan napas selama di bawah air kemudian ritmenya diatur berdasarkan interval gerakannya. Frekuensi tersebut bisa ditingkatkan seiring dengan seringnya menjalani aktivitas berenang. Pada intinya, renang bermanfaat untuk membantu mengatur sistem transfer oksigen sehingga pernapasan jadi lebih kuat dan fungsi paru-paru semakin baik. Itulah manfaat berenang yang pertama.

2. Meningkatkan Stamina sehingga Tidak Mudah Lelah

Orang-orang yang rutin berenang disinyalir memiliki stamina yang lebih bagus ketimbang mereka yang tidak menjalankan rutinitas renang sekalipun. Melakukan pekerjaan berat menjadi tidak lagi terlalu melelahkan seperti biasa lantaran sudah terlatih secara tidak langsung pada aktivitas berenang.

Secara teori, detak jantung jadi lebih rendah namun volume darah yang dipompa lebih besar dari sebelumnya. Inilah yang sering dsiebut dengn peningkatan sistem kardiovaskular dan berenang mampu meningkatkan sistem dalam tubuh yang satu ini jadi lebih kuat dan efektif.

3. Membantu Mengidealkan Berat Badan (diet)

Berenang secara teratur benar-benar akan mampu mengurangi berat badan. Renang dinilai sebagai olahraga paling efetif dan efisien untuk membakar kalori lebih banyak. Dengan begitu, berat badan ikut turun dengan sendirinya membuat bentuk tubuh semakin ideal.

Biasanya, jika sudah rutin dilakukan dampak positifnya juga akan terjadi pada peningkatan nafsu makan. Pola makan akan berubah jadi lebih baik dari sebelum merutinkan diri berenang.

4. Keseimbangan Tubuh dan Fleksibilitas Gerakan yang Lebih Baik

Rutin berenang akan membantu melatih keseimbangan tubuh. Selain itu, fleksibilitas gerakan juga terasah jadi lebih baik. Renang memiliki efek yang besar pada perkembangan tulang termasuk membantu mengatasi masalah sendi seperti pada lutut dan pinggul.

Sendi akan jadi lebih fleksibel lantaran terbiasa dengan gerakan renang yang variatif. Tulang dan ligamen meregang dengan sendirinya. Jadi untuk Anda yang mengalami masalah dengan sendi dan keseimbangan tubuh, renang bisa jadi pilihan jenis olahraga yang paling tepat. Ada juga manfaat berenang untuk otot Anda jika benar-benar merutinkannya.

5. Manfaat Berenang untuk Terapi Penyembuhan Sakit/cidera

Biasanya orang-orang yang suka berenang menemukan hal-hal yang menyenangkan saat melakukannya. Manfaat renang untuk terapi adalah salah satu yang akan didapatkan terutama jika ada bagian tubuh yang mengalami gangguan. Berenang bisa menjadi sarana terapi penyembuhan yang efektif dan aman.

Kenapa renang terbilang aman untuk terapi saat mengalami rasa sakit? Karena renang sendiri relatif minim resiko dari benturan dengan benda-benda keras. Terapi air dengan berenang bisa jadi cara paling efektif dan nyaman untuk melakukan peregangan dan penguatan otot dan tulang yang mengarah pada kesembuhan penyakit.

6. Renang Cocok untuk Orang di Segala Usia

Hampir sulit ditemukan olahraga lintas usia yang bisa dinikmati oleh siapa saja. Berenang adalah salah satu yang menjadi jawaban bahwa tidak alasan untuk tidak berolahraga. Renang sangat cocok dilakukan oleh anak kecil bahkan bayi sekalipun. Orang tua yang sudah menginjak usia senja sepertinya juga tidak akan kesulitan dalam menjalani rutinitas olahraga yang satu ini.

renang cocok olahrga untuk semua usia
Manfaat berenang – Renang cocok untuk segala usia via betterhealth.vic.gov.au

Kita tahu, renang sendiri olahraga yang terbilang mudah dan murah untuk dilakukan. Kecepatan gerakannya bisa diatur, durasinya juga bisa dibatasi. Olahraga ini minim resiko jika benar-benar memperhatikan keamanan beraktivitas di kolam renang.

7. Keterampilan yang Bagus untuk Dikuasai

Sekali lagi, renang tidak hanya soal olahraga yang berdampak pada kebugaran tubuh saja. Lebih dari itu, renang bisa dianggap sebagai sebuah keterampilan yang mesti dikuasai di era yang semakin modern seperti sekarang ini.

Bayangkan bahwa dengan mahir menjadi perenang, Anda bisa jadi akan lebih dipertimbangkan untuk diterima di sebuah pekerjaan impian yang berhubungan dengan perairan. Tentu ini adalah nilai plus yang sebaiknya ada pada diri Anda dan banyak orang lain di luar sana. Anda juga bsa mendedikasikan keahlian renang Anda untuk menyelamatkan nyawa orang pada sebuah situasi yang dibutuhkan.

8. Olahraga yang Baik Selama Kehamilan

Berenang sendiri adalah salah satu olahraga yang dianjurkan untuk para ibu hamil. Bertambahnya berat badan dapat menyebabkan nyeri sendi dan otot, berenang akan menjadi semacam terapi yang ampuh mengurangi gejalanya.

Meski boleh, konsultasi dengan dokter kandungan harus tetap ada di prioritas utama. Ikuti saran yang dianjurkan oleh praktisi kesehatan yang Anda percaya agar manfaat berenang untuk Anda yang sedang hamil tetap bisa dirasakan secara sehat, normal, dan tidak berbahaya.

Baca: 7 Manfaat berenang saat hamil

9. Kesenangan dan Ketenangan Pikiran

Mungkin memang efek ini tidak akan langsung Anda dapatkan di hari-hari pertama, namun percayalah setelah dilakukan secara rutin, dampak positif ini akan Anda rasakan. Di minggu-minggu pertama Anda beusaha merutinkannya bisa jadi tidak ada yang berubah. Anda tetap stres karena pekerjaan dan menjalani hari kurang bergairah.

manfaat berenang kesenangan dan ketenangan
Manfaat berenang – Senang via cdn.prod.openfit.com

Satu-satunya cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkan tujuan ini adalah dengan terus melakukannya secara rutin. Jika Anda meluangkan waktu seminggu dua kali misalnya, maka konsisten lah untuk melakukannya. Sebab, dengan cara itulah Anda akan tersugesti bahwa apa yang Anda lakukan adalah hal yang menyenangkan pikiran.

Setelah berbulan-bulan berenang secara teratur, maka And akan seperti termeditasi dan bertambah energinya. Seperti melakukan aktivita menyenangkan lainnya, berenang yang dilakukan secara rutin akan melepaskan endorfin dalam tubuh Anda. Melepasnya endorfin dibarengi peningkatan suplay oksigen yang akan menuat Anda merasa senang setelah berenang. Pikiran akan lebih jernih untuk melakukan aktivitas selanjutnya.

Namun meskipun Anda mungkin belum bisa berenang secara mahir, melakukan aktivitas olahraga yang berhubungan dengan air sebenarnya juga sudah mampu memberikan efek positif. Melakukan olahraga seperti yoga air atau latihan jenis apapun akan berdampak baik bagi kesehatan fisik dan mental.

Satu lagi, jangan lupa untk mengajak partner yang satu hobi dengan Anda. Berenang akan jadi sebuah hal yang menyenangkan jika dilakukan bersama dengan orang terdekat. Setiap aktivitas apapun akan lebih menyenangan jika dilakukan bersama dengan orang yang satu frekuensi bukan? Nah, dapatkan manfaat berenang secara sempurna dengan melakukannya sebagai hobi.

maybelline cosmetics

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.