Berolahraga untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh siapa saja. Apalagi permasalahan berat badan ini dialami oleh semua kalangan terutama kaum hawa. Umumnya, kebanyakan orang ingin berat badannya turun dengan cepat tanpa harus bersusah payah.
Namun, perlu diketahui bahwa untuk menurunkan berat badan sendiri harus dilakukan dengan beberapa tahapan. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan olahraga.
Olahraga sejatinya membuat badan menjadi lebih bugar dan sehat dari sebelumnya. Namun ternyata kegiatan olahraga juga bisa menjadi alternatif untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan aman.
Olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat terdapat banyak sekali jenisnya. Pastikan untuk melakukan jenis olahraga yang tepat dan di awasi oleh orang-orang yang memang sudah berpengalaman.
Selain fitness, beberapa jenis olahraga yang dipercaya dapat menurunkan berat badan seperti futsal, badminton, olahraga senam dan lain sebagainya.
Meski sama, namun ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan aman. Jenis olahraga apa sajakah yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat? Simak penjelasan di bawah ini.
Jenis-Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Olahraga digemari banyak orang karena memiliki nilai lebih bagi kesehatan. Badan akan menjadi lebih fresh dan siap untuk melakukan aktivitas kembali. Namun, tidak hanya itu dengan berolahraga Anda juga bisa menurunkan berat badan.
Lalu, jenis olahraga apa yang cocok untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Berikut ini merupakan jenis Olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Yoga
Jenis Olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat yang pertama adalah yoga. Yoga sendiri merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat memberikan ketenangan dan mampu membakar kalori dengan gerakan-gerakan sederhana.
Jika berat badan Anda 70 kilogram, diperkirakan dengan melakukan yoga selama 30 menit dapat membakar 149 kalori. Nah, inilah mengapa yoga menjadi salah satu Olahraga yangtidak boleh untuk diremehkan. Agar hasilnya cepat terlihat, jangan lupa untuk melakukannya secara rutin ya!
2. Jogging
Jogging menjadi salah satu aktivitas yang cukup mudah dilakukan. Anda hanya perlu menggunakan sepatu dan berlari sesuai dengan kecepatan yang bisa Anda lakukan. Jogging bisa membuat kalori dalam tubuh menurun.
Sehingga olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat ini sangat cocok dilakukan di pagi, sore atau malam hari. Perlu diketahui bahwa kelebihan lemak perlu diwaspadai karena bisa mengundang penyakit mematikan seperti diabetes hingga jantung.
Oleh karena itu, agar terhindar dari beberapa penyakit berbahaya tersebut pastikan untuk melakukan jogging dengan rutin.
3. Bersepeda
Pernahkah Anda menonton tayangan televisi yang menampilkan orang luar negeri mengendarai sepeda? Ya, banyak orang diluar negeri memilih menaiki sepeda karena menyehatkan badan.
Namun tahukah Anda ternyata dengan bersepeda lemak yang ada di dalam tubuh akan terbakar secara sempurna. Sehingga dapat mengurangi lemak dan risiko penyakit yang tidak diinginkan.
Oleh karena itu, bersepeda menjadi salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat yang bisa dijadikan pilihan.
4. Renang
Olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat selanjutnya yang sudah sangat populer dikalangan masyarakat adalah renang.
Siapa yang tidak tau jenis olahraga satu ini? Dengan berenang secara teratur, dapat mengurangi dan membakar kalori dengan tujuan menurunkan berat badan.
Anda juga bisa memperoleh manfaat lain dari olahraga ini seperti kadar gula darah dalam tubuh menjadi terkontrol. Untuk itu, olahraga renang ini banyak dipilih sebagai salah satu olahraga menurunkan berat badan dengan cepat.
5. Senam Aerobik
Jenis olahraga terakhir yang di percaya bisa menurunkan berat badan dengan cepat yakni senam aerobik. Dengan beberapa gerakan dari senam aerobik ini akan melatih cardio dalam tubuh yang juga bisa membantu Anda mengurangi lemak.
Selain itu, olahraga jenis ini juga dapat membuat jumlah kalori dalam tubuh berkurang. Dengan begitu, lemak dan kalori dalam tubuh menjadi berkurang dan Anda bisa mendapatkan tubuh ideal Anda. Namun pastikan untuk melakukannya secara rutin ya!
Yuk Simak Manfaat Lain Olahraga yang Jarang Diketahui
Selain sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dengan berolahraga Anda juga bisa dapatkan manfaat lainnya.
Jika Anda adalah orang yang sibuk bekerja, sehingga tidak bisa melakukan olahraga rutin Anda tetap bisa berolahraga.
Maka pastikan untuk tetap melakukannya saat waktu weekend atau waktu senggang. Nah, daripada bingung apa saja manfaat lain dari olahraga? Berikut penjelasannya.
1. Membuat Mood Menjadi Lebih Baik
Mood atau keadaan emosi menjadi salah satu bagian yang harus di pelihara manusia. Dengan mood baik tentu saja Anda bisa melakukan segala aktivitas dengan lebih bersemangat dan dengan hasil yang baik.
Nah, dengan berolahraga Anda menyisihkan waktu untuk merecharge kondisi tubuh agar lebih fresh. Untuk itu, saat Anda kembali bekerja tubuh akan terasa segar dan mood dalam bekerja pun jauh lebih baik.
2. Mengembalikan Kekuatan Pada Tubuh
Manfaat selanjutnya adalah dapat mengembalikan kekuatan pada tubuh. Tubuh memiliki waktu lelah setelah di kuras habis mengeluarkan tenaga untuk bekerja sehingga membutuhkan waktu beristirahat.
Istirahat pun tidak selamanya berbentuk tidur, Anda bisa mengistirahatkan badan dengan berolahraga yoga. Ini akan mengembalikan otot-otot yang kaku akibat bekerja. Otot yang lemas akan menjadi tenaga baru saat Anda bekerja.
3. Mengurangi Risiko Terjadinya Osteoporosis
Siapa yang tidak mau di sisa hidupnya menjadi orang yang sehat dan bugar? Tentu saja siapa pun menginginkan hal tersebut. Nah, jika Anda rutin berolahraga sejak dini memungkinkan Anda mendapatkan kondisi tubuh yang lebih baik dan bugar di hari tua.
Dengan berolahraga juga menjaga kesehatan osteoporosis dan ancaman kesehatan lain. Namun, Anda juga harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat.
4. Terhindar dari Ancaman Kesehatan Lainnya
Tahukah Anda dengan aktif olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Seperti pada jenis-jenis olahraga yang sudah dibahas di atas. Anda bisa mencobanya dengan pelatih atau dengan berbagai tutorial yang telah banyak beredar di YouTube.
Ini akan membantu Anda dengan tidak melakukan gerakan-gerakan asal-asalan yang justru bisa mengakibatkan hal yang tidak diinginkan. Seperti terkilir dan sebagainya. Nah tentunya Anda tidak menginginkan hal tersebut bukan?
Masih banyak manfaat lain dari berolahraga selain olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Usahakan untuk melakukannya secara rutin, meskipun hanya menyediakan waktu selama 1 minggu sekali saja.
Hal tersebut sudah jauh lebih baik dari pada Anda tidak melakukannya sama sekali. Anda juga bisa mengimbanginya dengan memakan makanan yang rendah lemak, mengkonsumsi sayur-sayuran hingga biji-bijian.
Nah, cara lainnya Anda juga bisa membuat target bersama dengan teman untuk menurunkan berat badan bersama-sama.
Anda juga bisa saling mengingatkan tentang konsumsi bahan makanan, minuman dan kegiatan sehat untuk menurunkan berat badan.
Demikian beberapa informasi jenis olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus manfaat lain dari berolahraga. Selamat mencoba! Anda juga bisa melakukan olahraga menurunkan berat badan sebelum tidur.
Editted: 29/06/2021 by IDNarmadi.