Anda belum bisa berenang? Ingin tau tips belajar renang singkat? Yuk, simak ulasan berikut. Berenang memang menjadi salah satu trend saat ini.
Olahraga yang banyak diminati semua kalangan ini memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Tentunya bagi Anda yang sudah bisa berenang, dan rutin melakukannya.
Banyak orang yang berfikir belajar renang itu sulit, mungkin Anda adalah salah satunya. Bila dilihat dari segi teori belajar renang memang terlihat tidak mudah, dan sepertinya rumit sekali. Anda harus belajar dasar dari berenang terlebih dahulu seperti teknik dasar pernafasan, mengapung, dan meluncur.
Hal tersebut pastinya akan dapat memicu Anda untuk membayangkan hal- hal yang sulit saat akan belajar. Belum lagi akan ada pula beberapa teknik gaya berenang yang beragam.
Pastinya bayang- bayang tenggelam juga selalu menghantui perasaan Anda. Nah, bagi Anda yang tentunya ingin bisa berenang yuk, baca tips belajar renang singkat berikut.
7 Tips Belajar Renang Singkat Bagi Pemula
Berikut beberapa tips belajar renang singkat bagi para pemula. Tips berikut tentunya bisa Anda coba saat berenang.
1. Mulailah Di Kolam Dangkal
Tips pertama adalah dengan memulai latihan di kolam yang dangkal. Kolam dangkal disini bukan berarti kedalaman 50 cm, atau kolam anak- anak, namun kedalaman dimana kaki dapat meraih dasar kolam.
Anda tidak perlu gengsi dengan hanya masuk ke kolam yang dangkal, tepiskan rasa tersebut. Dikolam yang dangkal Anda bisa beradaptasi terlebih dahulu dengan air. Bagi Anda yang memiliki phobia, lakukan dengan perlahan seperti duduk di tepi kolam dan memasukan kaki terlebih dahulu.
Ketika di dalam kolam lakukan gerakan berjalan, duduk, berendam, lakukan hingga Anda merasa terbiasa dengan air. Setelah terbiasa, maka Anda akan paham betapa mudahnya Anda mengapung didalam air.
Anda tidak perlu malu untuk melakukannya, karena semua orang akan menganggapnya hal yang wajar saat belajar renang. Bila Anda sudah terbiasa dengan air kolam dangkal, maka belajarlah secara perlahan menuju kolam yang dalam.
2. Belajar Teknik Pernafasan
Nah, bagian ini tentunya sudah Anda ketahui tekniknya. Bila Anda belum mengetahuinya bisa coba dengan membaca Belajar Teknik Pernafasan Renang Bagi Pemula. Cukup klik saja maka Anda akan mendapatkan informasi mengenai teknik pernafasan saat berenang.
Kembali kepada tips kedua tentang belajar renang singkat yaitu teknik pernafasan. Belajar teknik pernafasan memang membutuhkan praktikum langsung saat berada di kolam renang.
Bila Anda masih takut Anda bisa memulainya di kolam dangkal sembari membiasakan diri dengan air. Belajar teknik pernafasan di air sangatlah mudah, Anda hanya membutuhkan tekad serta adaptasi pola nafas saat di dalam air.
3. Belajar Teknik Mengapung
Tips ketiga dalam belajar renang singkat adalah teknik mengapung. Mengapung merupakan salah satu dasar penting dalam berenang. Cobalah dengan berpengangan pada tepian kolam.
Belajar mengapung merupakan hal yang gampang- gampang susah, karena membutuhkan keberanian. Namun, bila Anda sudah terbiasa dengan air maka hal tersebut tentunya akan menjadi mudah.
Setelah berpegangan pada tepi kolam maka tarik napas dalam. Angkat kaki perlahan naik sambil sandarkan badan di dinding kolam. Kunci dari mengapung adalah tubuh rileks, tidak tegang, dan tenang.
Setelah Anda yakin dan mulai terbiasa, maka coba mengapung dengan perlahan melepaskan pegangan pada tepi kolam. Teknik mengapung akan mudah dilakukan hanya dengan mempraktekannya berulang.
4. Belajar Meluncur
Teknik meluncur merupakan salah satu dasar dalam belajar berenang. Meluncur adalah hal yang mudah dilakukan bila Anda sudah menguasai teknik pernafasan.
Meluncur hanya membutuhkan posisi tubuh yang lurus, ketahanan dalam menahan nafas, dan tendangan di dinding. Meluncurlah hingga tubuh benar- benar melambat.
5. Berusaha Berenang Dengan Pelampung
Untuk belajar dasar berenang seperti pernafasan, mengapung, dan meluncur dapat dilakukan dengan cepat. Selanjutnya cobalah untuk berusaha berenang dengan bantuan pelampung.
Lakukan gerakan berenang sejauh satu kali lintasan dengan bantuan pelampung. Anda dapat memilih Kickboard (papan pelampung) atau styrofoam noodle (pelampung sponge panjang) sebagai alat bantu.
Perlu diperhatikan bahwa jangan gunakan pelampung lengan atau ban di pinggang, karena alat bantu tersebut cendengrung lebih mengganggu daripada membantu. Posisikan papan pelampung di depan dengan lengan tegak lurus.
Cobalah untuk mendorong badan menjauhi dinding kolam dengan posisi gerakan meluncur. Setelah meluncur maka posisikan kaki lurus kebelakang. Lakukan gerakkan kaki mengayun seperti katak atau gerakan kaki teknik berenang gaya bebas.
Teknik mengambil nafas dilakukan dengan memutar kepala ke samping atau muncul keatas permukaan (tergantung teknik berenang yang dipelajari). Selesaikan gerakan tersebut dalam satu lintasan, lakukan dengan perasaan tenang. Tidak perlu takut tenggelam, karena Anda menggunakan pelampung.
6. Belajar Berenang Tanpa Pelampung
Tips belajar renang singkat yang ke enam adalah mencoba berenang tanpa pelampung. Bila Anda sudah yakin dengan gerakan kaki, maka tahap selanjutnya adalah gerakan tangan. Gerakan tangan disesuaikan dengan gerakan renang yang sedang dipelajari.
Bila Anda sedang belajar teknik renang gaya bebas, maka gerakkan lengan dengan pose mendayung ke air. Angkat lengan dari dalam air dan kembalikan ke posisi semula. Ganti tangan satunya dan ulangi langkah mendayung yang sama tersebut.
Latihan dapat dilakukan dengan bantuan pelampung bila Anda belum yakin. Bila Anda belajar teknik renang gaya dada, maka Anda dapat melatih gerakan tangan langsung tanpa pelampung. Gerakan lengan pada gaya dada dibutuhkan hanya saat mengambil nafas (bagi pemula).
Paling terpenting dalam gaya dada adalah sinkronisasi saat pengambilan nafas dengan mengistirahatkan kaki. Lakukan ayunan tangan ketika Anda hendak mengambil nafas (teknik gaya dada). gerakan tangan kembali maju kedepan setelah mengambil nafas.
7. Biasakan Menyelesaikan Satu Lintasan
Tips belajar renang singkat terakhir adalah dengan melakukan kebiasaan menyelesaikan satu lintasan saat berenang. Melakukan kebiasaan dari awal akan membuat Anda mudah nantinya.
Berenang satu lintasan juga dapat membantu Anda memahami teknik pernafasan dan gerakan renang. Bila Anda rutin berenang maka, gerakan renang Anda akan menjadi lebih baik.
Mudah bukan? Kunci utama dalam belajar berenang adalah percaya diri dan tekad yang kuat. Jangan pernah berfikir negative saat hendak memulainya.
Kendala yang sering dihadapi saat belajar berenang mugkin adalah teknik nafas, namun bila Anda rutin dalam berlatih maka hal tersebut akan terselesaikan. Kesalahan gerakan saat berenang juga dapat dikoreksi bila rutin berlatih.
Jangan lupa untuk mempersiapkan peralatan yang dibutuhkan sebelum berenang. Beberapa peralatan yang dibutuhkan dalam belajar renang adalah kaca mata renang dan pelampung.
Hidari kolam renang rekreasi bila Anda akan belajar renang. Keramaian di kolam renang dapat menghambat Anda dalam berlatih. Jangan lupa untuk mencari kolam renang yang memiliki pengawas atau penjaga, sangat penting bagi keselamatan Anda.
Jangan berlatih berenang sendiri bila Anda sama sekali belum bisa berenang. Sebagai persiapan, alangkah lebih baik bila belajar dengan mengajak teman yang sudah mahir berenang. Sekian ulasan mengenai tips belajar renang singkat bagi para pemula, semoga bermanfaat. (ad) – Last Editted: 30/06/2021 by IDNarmadi.