Vitamin ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi menjadi asupan wajib agar sang buah hati tumbuh menjadi anak cerdas dan tangkas.
Ada beberapa vitamin dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk memaksimalkan perkembangan otak janin.
Vitamin dan nutrisi tersebut dapat diperoleh melalui makanan atau suplemen tambahan yang direkomendasikan.
Oleh sebab itu, bunda yang sedang mengandung tidak boleh melewatkan untuk konsumsi vitamin ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi.
Nutrisi dan Vitamin Ibu Hamil untuk Kecerdasan Otak Bayi, Bumil Wajib Tahu!
Otak menjadi salah satu organ terpenting karena menjadi pusat metabolisme tubuh sehingga perkembangannya harus bagus.
Perkembangan otak sendiri dimulai sejak janin masih dalam kandungan. Ada beberapa tahapan tumbuh kembang otak mulai dari kandungan trimester 1 hingga trimester 3.
Demi memaksimalkan masa pertumbuhan jaringan otak janin tersebut, bunda harus mendapatkan asupan vitamin yang tepat.
Ada beberapa macam nutrisi dan vitamin ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi yang harus dipenuhi yaitu sebagai berikut:
1. Vitamin A
Vitamin A adalah salah satu vitamin ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi yang wajib dikonsumsi selama masa kehamilan.
Asupan vitamin A sangat baik untuk perkembangan sistem saraf pusat pada janin yang sedang berkembang.
Ibu hamil setidaknya selalu rutin mengkonsumsi vitamin A sebanyak 1000 mcg setiap harinya.
Beberapa asupan makanan yang kaya akan kandungan vitamin A antara lain wortel, tomat, bayam, ubi, dan mangga.
2. Vitamin D
Vitamin D juga menjadi kebutuhan pokok bagi ibu hamil demi menjaga daya tahan tubuh dan kandungannya.
Salah satu fungsi utama vitamin D adalah melindungi ibu hamil dari paparan virus dan bakteri yang mengganggu tumbuh kembang janin.
Apabila asupan vitamin D terpenuhi, otomatis ada proteksi yang akan melindungi perkembangan otak janin dari virus bakteri yang mengganggu.
Berjemur di bawah terik matahari pada pukul 9-11siang sangat bagus untuk mendapatkan vitamin D.
Bunda juga dapat mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin D, seperti brokoli, jamur, mangga, alpukat, keju, susu, yogurt, salmon, dan tuna.
Dengan mengkonsumsi jenis-jenis makanan di atas, bunda sudah mendapatkan asupan vitamin ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi.
3. Vitamin B6 dan B12
Jenis vitamin ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi yang selanjutnya adalah B6 dan B12. Kedua vitamin untuk ibu hamil ini penting dikonsumsi selama masa pertumbuhan janin.
Fungsi B6 di sini adalah untuk membantu pembentukan sistem saraf pusat, sedangkan B12 berfungsi untuk membangun meilin pada jaringan otak.
Asupan makanan yang mengandung vitamin B6 antara lain alpukat, ikan salmon, ubi jalar, sereal, dan susu.
Vitamin B12 sendiri bisa bunda dapatkan dengan mengkonsumsi susu, aneka olahan keju, ikan salmon, kerang, serta daging yang tanpa lemak.
4. Vitamin B9 (Vit B Kompleks)
Vitamin B9 atau B kompleks yang biasa dikonsumsi oleh ibu hamil adalah asam folat. Nutrisi ini memiliki peran penting pada pertumbuhan otak.
Asam folat berperan dalam pembentukan tulang tengkorak janin sekaligus mencegah terjadinya kerusakan pada otaknya.
Banyak makanan yang kaya akan asam folat yaitu brokoli, bayam, asparagus, sawi pakcoy, susu, telur, keju, dan daging.
5. Omega 3
Selain asupan vitamin kehamilan, Omega 3 juga sangat penting untuk membantu perkembangan otak janin dimana nutrisi ini berfungsi sebagai pembentuk spingomielin.
Jaringan spingomielin sendiri adalah salah satu komponen penyusun pada susunan syaraf pusat atau otak.
Fungsi lain dari Omega 3 adalah meningkatkan kemampuan gerak kognitif, serta koordinasi kedua mata dan tangan.
Variasi makanan yang paling tinggi kandungan Omega 3 nya adalah jenis ikan laut terutama salmon.
6. Yodium
Tak hanya berlaku untuk orang dewasa saja, yodium juga penting untuk janin agar meningkatkan kecerdasan otak.
Rutin mengkonsumsi makanan yang kaya yodium selama hamil akan membantu perkembangan otak bayi.
Alhasil, si kecil akan tumbuh menjadi anak yang cepat belajar dan tanggap terhadap hal-hal baru yang diajarkan .
Yodium banyak ditemukan pada sayuran bayam, kentang, pisang, telur, dan kacang tanah. Jangan lupa pula untuk menambahkan garam beryodium pada setiap olahan masakan.
7. Tirosin dan Triptofan
Tirosin dan Triptofan adalah bagian dari struktur asam amino yang memiliki peran penting bagi perkembangan otak.
Kedua nutrisi tersebut membantu pembentukan neurotransmitter yaitu sebuah senyawa kimia yang berperan dalam menyampaikan pesan (neuron).
Kandungan Tirosin dan Triptofan ada pada kacang-kacangan, telur, dan susu cair yang telah dilakukan difortifikasi.
8. Kolin
Kolin adalah senyawa kimia yang merupakan bagian dari Vitamin B. Senyawa ini dapat diproduksi secara alami oleh tubuh.
Kolin sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin dimana berperan untuk pembentukan membran sel pada otak.
Beberapa penyakit kelainan otak juga dapat dicegah, seperti ataksia sedebelar, alzheimer, demensia, huntington, tourette, dan gangguan otak lainnya.
Beberapa sumber makanan yang kaya akan kolin antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, hati sapi, susu, telur, ikan, dan unggas.
Pemberian ASI selama masa menyusui juga sangat dianjurkan karena air susu ibu kaya akan senyawa kolin.
Suplemen Ibu Hamil untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Bayi
Sejumlah nutrisi serta vitamin ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi juga dapat dipenuhi dengan bantuan suplemen.
Bunda dapat mengkonsumsi beberapa suplemen makanan tambahan yang dijamin aman untuk ibu hamil serta janin.
Ada beberapa merk suplemen yang dibutuhkan selama masa kehamilan yaitu sebagai berikut:
1. Blackmores Pregnancy
Blackmores Pregnancy adalah suplemen yang mengandung vitamin ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi.
Produk ini terdapat vit B6, asam folat, zat besi, kalsium, yodium, DHA, dan minyak ikan yang membantu mengoptimalkan kecerdasan janin.
Suplemen makanan ini aman untuk ibu hamil dan tidak menyebabkan mual. Bahkan, Blackmores Pregnancy membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh ibu hamil.
2. Promavit
Promavit adalah suplemen multivitamin yang memiliki kandungan Omega 3, asam folat, DHA, EPA, dan mineral.
Suplemen ini tidak hanya direkomendasikan untuk ibu hamil saja, melainkan bagus juga untuk ibu menyusui agar produksi ASI menjadi lancar.
Konsumsi suplemen vitamin untuk ibu hamil ini sesuai dengan dosis yang ada pada kemasan. Jangan lupa konsultasikan dulu dengan dokter kandungan Bunda.
3. Prolacta For Mother
Prolacta For Mother juga salah satu suplemen yang direkomendasikan karena mengandung vitamin ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi.
Beberapa vitamin dan nutrisi yang terkandung antara lain Omega 3, DHA, EPA, minyak ikan, serta vitamin E.
Suplemen yang kaya nutrisi inilah yang nantinya membantu dalam perkembangan sistem syaraf pusat, otak, serta mata janin.
4. Folamil Genio
Folamil Genio mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak janin, seperti asam folat, ARA, DHA, serta vitamin lainnya.
Rutin mengkonsumsi Folamil Genio sesuai anjuran sangat baik untuk perkembangan selaput serta syaraf pada janin.
Resiko terjadinya kelainan atau cacat pada jaringan otak janin dapat dicegah apabila bunda mengkonsumsi suplemen ini selama hamil.
5. Vitabiotics Pregnacare Plus
Vitabiotics Pregnacare Plus merupakan suplemen yang sangat komprehensif karena memiliki kandungan yang cukup kompleks.
Tak tanggung-tanggung, sesuai dengan yang tertera di kemasannya, suplemen ini mengandung 18 vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu dan janin.
Kandungan Omega 3 dan DHA pada produk ini sangat membantu dalam perkembangan bagian otak serta mata janin.
Adapun aturan minum dari suplemen Vitabiotics Pregnacare Plus ini adalah wajib dikonsumsi sesudah makan.
Kesimpulan
Beberapa nutrisi dan vitamin ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi diantaranya:
– Vitamin: Vit A, Vit D, Vitamin B6, B12, B9, dan B Kompleks
– Nutrisi lainnya: Omega 3, Yodium, Kolin, Tirosin, dan Triptofan.