Kapan waktu terbaik untuk minum susu? Bagi Anda yang belum mengetahui waktu terbaik untuk minum susu, maka perlu menyimak pembahasan penting di bawah ini.
Siapa yang tidak mengenal minuman menyehatkan dan penuh gizi seperti susu ini? Pastinya susu bukanlah hal yang baru di kehidupan manusia.
Karena memang sejak masih bayi, sebelum kita bisa memakan makanan, untuk melengkapi gizinya, bayi diberi air susu ibu (ASI). Bisa dikatakan ASI ini adalah makanan utama dan pertama bayi.
Yang akan dibahas di sini bukanlah hal-hal seputar ASI atau membahas ciri ASI berkualitas, tetapi minuman susu pelengkap yang biasanya adalah air perahan susu sapi, baik itu susu sapi murni atau susu sapi yang sudah diolah menjadi susu bubuk atau susu kental manis.
Nah, apa saja kandungan yang ada dalam susu sehingga dapat membuat tubuh sehat jika dikonsumsi secara rutin? Dan kapan waktu terbaik untuk minum susu, apakah pagi, atau malah keduanya? Yuk, cari tahu informasinya pada ulasan berikut.
Kandungan Alami dalam Susu Beserta Manfaatnya
Susu menjadi salah satu dari pelengkap makanan bergizi yang disarankan untuk dikonsumsi. Susu dikenal sebagai minuman yang memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Anda yang dalam masa usia produktif, mengkonsumsi susu dapat membantu pertumbuhan.
Sedangkan untuk Anda yang berusia lanjut, susu dapat membantu menopang tulang agar tidak keropos. Wah, susu bisa sehebat ini dalam membantu menjaga tumbuh kembang manusia karena banyaknya nutrisi penting yang terkandung di dalamnya. Berikut adalah kandungan dalam susu:
Kalsium
Perlu Anda ketahui bahwa sumber kalsium tertinggi itu ada pada susu. Kalsium ini berfungsi untuk proses mineralisasi gigi dan bahan pembentuk tulang.
Karena inilah mengapa susu tidak pernah diragukan lagi manfaatnya dalam mendukung pertumbuhan dan memelihara tulang tetap kuat.
Selain baik untuk kesehatan tulang Anda, kalsium juga memiliki manfaat untuk menjadikan gigi lebih kuat dan sehat, baik itu gigi susu anak maupun gigi orang dewasa.
Tidak hanya itu saja, kalsium masih memiliki fungsi dan manfaat lainnya, yaitu membantu proses pembekuan darah yang mana hal ini berfungsi untuk penyembuhan luka. Selanjutnya adalah meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Di sini, kalsium dalam susu berperan menjaga tekanan darah dan juga mendukung proses perkembangan sel tubuh. Kalsium juga mendukung kerja otot, sehingga setelah minum susu, Anda akan menjadi lebih kuat.
Protein
Protein dalam susu berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, karena memiliki mampu memberikan asam amino utama pada tubuh yang mana akan membentuk jaringan tubuh dan membangun sel-sel yang beragam.
Tidak hanya kalsium saja yang dapat menjaga kesehatan tulang, protein juga memiliki peran yang sama. Protein dalam susu akan mendukung pertumbuhan dan menjaga kesehatan otot Anda.
Protein dalam susu yang termasuk kelompok casein dapat membantu penyerapan mineral dan juga menurunkan tekanan darah Anda.
Zat Besi
Zat Besi dalam susu merupakan komponen utama dalam pembentukan hemoglobin, yang mana hemoglobin ini memiliki fungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, zat besi berperan dalam fungsi kognitif otak.
Lemak
Tidak perlu takut dengan kandungan lemak yang ada pada susu, karena lemak ini adaalh lemak sehat yang dapat menurunkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Lemak ini berbentuk cair dengan jumlah sedikit lebih banyak dari protein.
Lemak ini menjadi cadangan energi setelah Anda minum susu dan juga memiliki fungsi penting untuk meningkatkan kemampuan berpikir manusia.
Fosfor
Sama halnya dengan kalsium, kandungan fosfor dalam susu memiliki manfaat dalam pemeliharaan tulang dan perawatan gigi. Selain itu, fosfor berfungsi untuk menghasilkan energi.
Satu gelas susu yang Anda minum, Anda sudah mendapatkan 10% kebutuhan fosfor harian, jumlah ini adalah jumlah yang direkomendasikan oleh para ahli.
Vitamin
Vitamin yang ada dalam kandungan susu tidak hanya satu, ada vitamin B1 dan vitamin C. Pada susu sapi lebih banyak lagi, ada vitamin D, B2,B3, B5, B6, dan B12.
Vitamin B1 ini memiliki peran untuk membantu dan mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang akan menghasilkan energi yang digunakan melakukan berbagai kegiatan. Selain itu juga dapat mempertahankan fungsi syaraf dan juga baik untuk kesehatan jantung.
Untuk vitamin C, berfungsi memperbaiki jaringan sel kulit, mencegah naiknya tekanan darah, meningkatkan kesehatan mata, dan dapat juga melawan sel kanker.
Vitamin D berperan dalam membantu penyerapan mineral seperti kalsium. Selain itu juga dapat mendukung dan menjaga kesehatan tulang
Waktu Terbaik Untuk Minum Susu
Setelah mengetahui berbagai kandungan baik serta fungsi dan manfaatnya, Anda tidak boleh melewatkan untuk tidak meminum susu.
Meskipun kapan saja Anda bisa minum susu, tidak akan ketentuan khusus, tetapi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, ada dua waktu terbaik untuk minum susu. Kedua waktu itu adalah pagi hari dan malam hari. Tentunya hal ini disertai dengan alasan-alasan yang baik.
Minum Susu Di Pagi Hari
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk minum susu sebagai persiapan Anda melakukan berbagai kegiatan pada hari tersebut.
Waktu terbaik minum susu di pagi hari juga sangat baik untuk mendampingi menu sarapan si Kecil untuk meningkatkan energinya. Dengan demikian, si Kecil akan lebih semangat dan fokus dalam melakukan segala aktivitas.
Waktu terbaik untuk minum susu di pagi hari juga disarankan untuk Anda yang sedang dalam masa diet. Karena dengan minum susu di pagi hari dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi saat makan siang.
Tetapi untuk Anda yang memiliki masalah pencernaan, lebih baik untuk menghindari waktu pagi untuk minum susu.
Minum Susu Di Malam Hari
Selain pagi hari, waktu terbaik untuk minum susu adalah malam hari. Hal ini ditujukan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak, sehingga esok hari akan terbangun dengan semangat baru.
Di dalam susu juga terdapat kandungan zat tripton yang dapat membantu pembentukan hormon melatonin dan juga terdapat kandungan komponen sedative yang mana bisa membantu menjadi lebih rileks dan berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur yang baik juga dapat meningkatkan kemampuan dalam belajar.
Meskipun demikian, waktu terbaik untuk minum susu pada malam hari Anda lakukan beberapa jam sebelum tidur. Jeda ini bertujuan agar otak tidak terdistraksi saat akan beristirahat dan memberikan waktu persiapan tubuh untuk relaksasi.
Dari kedua waktu terbaik untuk minum susu diatas yang lebih disarankan adalah waktu malam hari. Lebih baik lagi disesuaikan dengan kebutuhan harian Anda.
Penjelasan di atas merupakan sekilas informasi tentang berbagai manfaat dari meminum susu serta waktu terbaik untuk minum susu. Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat berharga dan mahal harganya jika sudah sakit.
Jadi, lebih baik Anda selalu menjaga dan memperhatikan kesehatan dengan baik, seperti dengan rutin minum susu pada waktu pagi dan malam hari. Semoga bermanfaat.
Editted: 16/06/2021 by IDNarmadi.