Bagaimana ciri ASI berkualitas? Bagi Anda yang baru menyusui tentu masih belum tahu tentang tanda atau ciri ASI berkualitas baik yang didambakan oleh si kecil.
Hampir sebagian besar ibu menyusui khawatir apabila ASI yang diberikannya kurang berkualitas sehingga tidak dapat mendukung tumbuh kembang bayinya.
Seperti yang diketahui, Air Susu Ibu atau ASI mengandung sejumlah zat gizi dan juga antibodi yang dapat mendukung tumbuh kembang bayi secara maksimal.
The World Health Organization menyarankan pemberian ASI eksklusif pada si kecil sebaiknya dilakukan selama enam bulan pertama kehidupan bayi. Dengan memberikan ASI secara eksklusif dapat memberikan perlindungan pada si kecil dari infeksi.
Selain itu, pemberian Asi secara eksklusif tersebut juga dapat mengurangi tingkat masalah kesehatan di kemudian hari seperti diabetes, asma, obesitas dan lain sebagainya.
Nah, bagi para ibu yang sekarang ini tengah menyusui namun khawatir kualitas ASI-nya kurang baik maka pastikan untuk menyimak ciri-cirinya berikut ini.
Dengan memperhatikan kualitas ASI yang diberikan pada si kecil tentu Anda juga dapat mendukung tumbuh kembangnya secara optimal.
Baca: Cara menyimpan asi agar tetap fres
Berikut Ciri ASI Berkualitas yang Perlu Diketahui
Berdasarkan jurnal yang diterbitkan oleh U.S National Library of Medicine menyatakan bahwa ASI merupakan sumber nutrisi terbaik untuk bayi terutama yang baru lahir. Banyak sekali komponen dalam ASI yang terbukti dapat membantu melindungi bayi dari infeksi dan penyakit.
Nah, perlu diketahui ternyata ASI ada yang memiliki kualitas baik dan ada juga yang butuk. Lalu, bagaimana ciri ASI berkualitas? Simak ulasan ciri ASI berkualitas berikut ini
1. Warnanya Putih Kekuningan
Jika dilihat dari warnanya, ciri Asi berkualitas yaitu memiliki warna putih kekuningan atau putih pucat. Namun, perlu diketahui warna tersebut tergantung dari berapa ibu telah menyusui. Umumnya untuk warna ASI ini dapat berubah karena adanya faktor tertentu dari ibu menyusui.
Apabila Anda menjumpai warna ASI yang berwarna sedikit pink maka bisa jadi ASI tersebut sudah terkontaminasi. Warna pink tersebut berasal dari darah putih yang mungkin saja mengalami luka.
Meski tidak berbahaya sebaiknya para ibu menyusui segera mengonsultasikannya ke dokter agar segera mendapatkan penanganan lebih lanjut.
2. Rasa ASI yang Berkualitas
Selain melihat dari warnanya, ciri ASI yang berkualitas juga bisa Anda cek melalui rasanya. Jika dilihat dari rasanya, ciri ASI berkualitas memiliki rasa seperti susu namun berbeda dengan susu-susu yang dijual di pasaran.
Umumnya rasa ASI tersebut dipengaruhi oleh apa yang dikonsumsi oleh ibu setiap harinya. Nah, bagi Anda yang ingin memiliki ASI yang bagus dan berkualitas pastikan untuk selalu memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hatinya.
3. Baunya Seperti Susu Sapi
Kebanyakan ibu menyusui mengatakan bahwa ciri ASI berkualitas normalnya memiliki bau yang hampir sama dengan rasanya seperti susu sapi namun lebih lembut dan manis. Umumnya ASI yang dibekukan lalu kemudian dicairkan memiliki bau yang sedikit asam dan hal tersebut sangatlah normal.
Perlu diingat, ASI yang tidak bagus cenderung memiliki bau benar-benar masam karena setelah susu dipompa kemudian tidak disimpan dengan benar. Sehingga hal tersebut membuatnya berbau ‘tidak aktif’ atau kandungan di dalamnya sudah rusak.
4. Kenaikan Berat Badan Bayi
Salah satu ciri ASI berkualitas yaitu mampu menambah berat badan bayi secara bertahap. Secara umu, bayi yang berusia 0-3 bulan akan mengalami kenaikan berat badan sebanyak 150-190 gram setiap minggunya.
Saat memasuki usia 4-6 bulan kenaikan berat badannya bisa mencapai 90-120 gram setiap minggunya. Sehingga hal tersebut bisa dijadikan pegangan jika berat badan bayi terus mengalami peningkatan maka kemungkinan kualitas ASI yang diberikan bagus.
Baca juga: Rekomendasi Pompa ASI Manual Terbaik Dengan Harga Terjangkau
Agar ASI Berkualitas, Konsumsi 4 Makanan Berikut
Seorang ibu tentu ingin melihat buah hatinya tumbuh dengan sehat dan optimal. Oleh karenanya penting sekali memperhatikan kualitas ASI agar dapat memberikan nutrisi yang maksimal untuk buah hati.
Nah, setelah mengetahui ciri ASI berkualitas di atas selanjutnya Anda perlu mengetahui bagaimana cara agar ASI yang Anda berikan tetap kental dan berkualitas. Berikut 4 rekomendasi makanan agar membuat ASI Anda berkualitas.
Buah Kaya Vitamin C
Tahukah Anda ciri ASI berkualitas yaitu memiliki tekstur yang kental dan berwarna putih kekuning-kuningan. Untuk bisa mendapatkan ASI yang berkualitas tersebut penting sekali memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Salah satu makanan yang dapat menunjang kualitas ASI yaitu buah yang kaya vitamin C.
Perlu diketahui, ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C setiap harinya. Jika umumnya wanita dewasa membutuhkan sekitar 90 miligram vitamin C per hari, maka untuk ibu menyusui membutuhkan kurang lebih sekitar 120 miligram.
Kandungan vitamin C dalam tubuh berperan menjaga daya tahan tubuh dan juga memperbaiki jaringan tubuh ibu menyusui.
Telur
Selain rutin mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin C, ibu menyusui juga perlu makan makanan yang mengandung protein.
Seperti yang diketahui, telur merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung protein terbaik untuk memelihara tubuh si kecil mulai dari otak, otot hingga antibodi-nya.
Selain protein, di dalam telur juga terdapat kandungan vitamin D dan zat besi yang dapat mendukung perkembangan otak dan matanya.
Dengan rutin mengonsumsi telur Anda juga turut memenuhi kebutuhan fosfor dan kalium dalam tubuh. Perlu diingat bahwa penting sekali mencukupi kebutuhan kalsium untuk menghindari badan pegal selama proses menyusui si kecil.
Gandum Utuh
Agar bisa mendapatkan ciri ASI berkualitas maka ibu menyusui juga perlu mengonsumsi makanan yang juga berkualitas. Untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh, ibu menyusui tidak harus selalu makan nasi setiap hari.
Mengapa demikian? Nah, jika bosan mengonsumsi nasi setiap hari maka ibu menyusui bisa menyiasati nya dengan mengganti nasi dengan gandum utuh.
Seperti yang diketahui, karbohidrat menjadi salah satu kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi oleh ibu menyusui untuk menjalani aktivitasnya sehari-hari.
Kelebihan gandum utuh dibandingkan nasi yaitu kaya akan kandungan asam folat yang dibutuhkan ibu selama proses menyusui. Jadi, tunggu apalagi? Agar karbohidrat tetap terpenuhi dengan baik pastikan untuk mengonsumsi gandum utuh secara rutin.
Almond
Satu lagi makanan yang juga terbukti dapat membuat ASI berkualitas yaitu Almond. Siapa sih yang tidak tahu Almond?
Seperti yang diketahui Almond merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan khususnya untuk ibu hamil dan menyusui. Almond kaya akan kandungan Omega-3 dan vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh selama proses menyusui.
Omega-3 yang terdapat dalam almond dapat meningkatkan produksi ASI sehingga dapat membuat ibu menghasilkan lebih banyak susu setiap harinya.
Sedangkan untuk vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan imun agar ibu menyusui tidak mudah sakit.
Itulah sedikit ulasan tentang ciri ASI berkualitas beserta beberapa makanan yang dapat membuat ASI kental dan lancar.
Nah, bagi yang sekarang ini sedang menyusui pastikan untuk mencukupi nutrisi tubuh dengan baik karena apa yang dikonsumsi sangat berpengaruh pada kualitas ASI yang dihasilkan. Semoga informasi di atas bermanfaat dan membantu. – Last editted: 09/06/2021 by IDNarmadi.
