Memilih jenis sayur sehat untuk sarapan bukanlah hal yang mudah. Sarapan merupakan sebuah aktivitas yang tidak boleh Anda lewatkan setiap hari.
Hal ini dikarenakan sarapan adalah modal awal kita untuk memenuhi energi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari.
Sarapan yang baik seharusnya dilakuka sebelum jam delapan pagi, karena tubuh kita yang melakukan aktivitas istirshat semalaman tidak mendapatkan asupan makanan lebih dari enam jam.
Jenis Sayur Sehat untuk Sarapan Pagi Berkualitas
Selain dari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, sarapan pun memiliki banyak manfaat.
Diantaranya adalah dapat menghindarkan Anda dari penyakit lambung atau maag, selain dari itu sarapan pun menjadi salah satu faktor penentu keberhasilan program diet Anda, jika Anda sedang melakukan program penurunan barat badan.
Mengingat pentingnya sarapan maka Anda harus memberikan porsi lebih pada aktivitas yang satu ini. Selain maslaah waktu seperti yang telah diuraikan di atas, menu sarapan pun menjadi salah satu hal yang memerlukan perhatian.
Karena sarapan di lakukan pada pagi hari dengan kondisi perut relatif dalam keadaan kosong, maka perhatikan beberapa hal berikut ini untuk menentukan menu sarapan sehat Anda. Jenis sayur sehat untuk sarapan juga perlu diimbangi dengan bahan-bahan lainnya.
Untuk mendapatan porsi sarapan yang sehat dan tepat, maka Anda harus memperhatikan beberapa hal berikut ini :
1. Pilihlah makanan yang mengandung banyak energi.
Karena sarapan merupakan model awal bagi sumber energi tubuh maka Anda harus memilih menu yang dapat memberikan energi dalam jumlah banyak.
Untuk karbohidrat Anda dapat memilih nasi, sereal, ataupun gandum. Sedangkan untuk protein Anda dapat mengkonsumsi telur.
2. Hindari makanan pedas
Sarapa pagi biasanya dilakukan dalam keadaan perut yang kosong sehingga hindarilah makanan yang berasa pedas.
Hal ini untuk menghindarai timbunya penyakit lain akibat dari lsistem pencernaan yang belum siap menerima makanan dengan kandungan yang beragam.
3. Hindari makanan bersantan
Jika Anda ingin mengkonsumsi sayur, pilihlah sayur bening dan bukan sayur bersantan. Kerana sayur bersatan banyak mengandung lemak dan minyak yang terlalu berat untuk diproses pencernaan dipagi hari
4. Konsumsi makanan tambahan
Untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang beragam, Anda sebaiknya mengkonsumsi makanan tambahan pada saat sarapan.
Sehingga tidak hanya energi saja yang terpenuhi namun juga vitamin dan mineral lainnya. Makanan tambahan yang dapat Anda konsumsi adalah susu ataupun jus buah.
Itulah beberapa hal yang harus Anda perhatikan ketika memiliki menu sehat untuk sarapan pagi Anda.
Demikianlah, penjelasan kami mengenai jenis sayur sehat untuk menu sarapan Anda di rumah.
Anda juga bisa mencari menggunakan menu yang tersedia dan membaca artikel kami tentang tips memasak makanan sehat untuk keluarga di bawah ini, semoga bermanfaat. (ls), Editor: UN
