Pingin tahu atlet renang putri Korea? Artikel ini akan merinci 5 atlet renang korenang yang berprestasi mendunia. Berenang merupakan olahraga yang melibatkan seluruh otot tubuh.
Berenang juga minim resiko cedera jadi sangat baik untuk dilakukan siapa saja, bahkan ibu hamil. Berenang juga salah satu olahraga yang digemari di berbagai negara, salah satunya Korea. Banyak Atlet Renang Putri Korea yang berprestasi mengagumkan.
Atlet-atlet tersebut tentunya tidak mendapatkan hasil ini secara instan namun dengan banyak latihan yang tidak mudah. Pada dasarnya, setiap orang mempunyai kesempatan untuk menjadi atlet.
Dengan ilmu, latihan yang tepat dan juga dedikasi yang loyal maka hal tersebut juga dapat diraih. Seperti halnya rnagkuman nama-nama atlet putri negeri ginseng ini. Semangat para atlet wanita ini menjadi inspirasi bagi generasi-generasi muda.
5 Atlet Renang Putri Korea Berprestasi
1. Ahn Se Hyeon
Ahn Se Hyeon adalah salah satu atlet renang berprestasi dari negeri ginseng, Korea. Dia adalah salah satu atlet renang putri Korea yang berprestasi. Pada tahun 2017, atlet Ahn Se Hyeon mengukir sejarah.
Ia mengikuti dua final sekaligus di FNA World Championship yang diselenggarakan di Budaphest. Saat itu, Ahn Se Hyeon masih berusia sangat muda yaitu 22 tahun.
Sementara pada tahun 2016 ia mengikuti Summer Olympics di Rio De Janeiro. Pada perlombaan tersebut ia mencetak rekor pada waktu 26 detik untuk 50 meter gaya kupu-kupu. Ia juga mencetak 2.06.67 di 200 meter gaya kupu-kupu.
2. Jeong Da Rae
Jeong Da Rae menggegerkan netizen karena pesona dan prestasinya. Ia memang sudah pensiun menjadi atlet namun dulunya ia dikenal dengan teknik gaya dada yang hebat.
Ia pernah meraih medali emas di ajang Asian Games di Guangzhou, China. Jeong Da Ra menjadi terkenal sejak debut pertamanya di Olimpiade Musim Panas Beijing 2008. Saat itu, ia masih berusia 16 tahun. ia berlomba untuk 200 meter gaya dada.
Lewat unggahan-uanggan fotonya di instaram, Da Ra sanggup menyihir para kaum adam. Bahkan, ia dijuluki sebagai “The Water Goddess” oleh para pria. Ia juag serng wara-wiri di dunia entertain seperti SBS, KBS dan lainnya.
3. Kim Seo Yeong
Atlet Kim Seo Yeong lahir pada 17 maret 1994. Kim Seo Yeong lahir menjadi spesialialis perenang Individual Medley Events. Ia meraih medali perak di 200 meter Individual Medley Events pada tahun 2009 di East Asian Games, China. Peroleh medali perak tersebut didapat dengan memecahkan rekor Korea dengan waktu 2. 13. 65 detik.
4. Lee Ea Sop
Lee Ea Sop juga merupakan atlet renang putri Korean yang masih sangat muda. Ia ahir di Korea pada tahun 2000. Walaupun masih muda namun ia sudah pernah berpartisipasi dalam ajang World Aquatics Championship 2017.
Pada ajang tersebut, ia juga memecahkan rekor di Korea untuk waktu 1. 58. 64 pada 200 meter gaya bebas wanita. Selain itu juga ia memecahkan rekor lain di 4. 11. 98 pada perlombaan yang sama.
5. Im Da Sol
Im Da Sol adalah salah satu atlet renang putri Korea. Dia Lahir di Korea pada 21 Januari tahun 1998. Sama dengan atlet lainnya, ia juga turut meramaikan ajang World Aquatic Championship 2017 pada 100 meter gaya punggung wanita.
Rekor yang berhasil ia patahkan di Korea adalah perolehan waktu 1. 00. 47 pada 100 meter gaya punggung wanita. Rekor tersebut ia pecahkan di ajang Korean Olympic Trials pada 2016. Sedangkan pada tahun yang sama, ia juga membuat rekor baru pada 2. 09.77 untuk 100 meter gaya punggung wanita.
Prestasi para atlet wanita yang mengagumkan menunjukkan bahwa tidak hanya pria yang bisa berprestasi tapi wanita juga. Bagaimana cara untuk meningkatkan kemapuan dalam berenang agat menjadi atlet profesional?
Baca juga: Belajar Konsisten Berprestasi dari Atlet Renang Singapura
Tips Berenang Yang Baik Layaknya Atlet Renang Putri Korea
Berlatih renang rutin
Rutin yang dimaksud adalah perencanaan rutinitas renang yang berkelanjutan. Jika ingin menjadi atlet, usahakan untuk berenang setiap hari. Kalaupun belum mampu untuk berenang setiap hari maka rencanakan paling tidak seminggu tiga kali.
Badan Anda membutuhkan waktu untuk menyatukan ritme pernafasan dan kayuhan. Pertama-tama atur waktu berenang seminim mungkin kemudian ditambah sedikit demi sedikit.
Susun waktu sesi renang
Tentukan sesi waktu renang yang akan dilakukan. Misalkan satu jam, dua jam atau sesuai dengan kemampuan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berenang. Berikan tekanan kuat dan konstan pada setiap gerakan.
Latih pernafasan
Fokuskan penarikan dan hembusan nafas agar teratur saaat berenang. Saat tidak sedang bernafas jangan gerakkan kepala supaya lebih efisien. Usahakan menghembuskan nafas sebagian di dalam air. Sesuaikan pernafasan dengan gerakan, jangan memaksakan untuk menahan bernafas jika tidak kuat.
Kembangkan gaya punggung
Gaya punggung merupakan salah satu gaya yang sulit untuk dipelajari. Hal ini karena gaya ini membutuhkan kerja otot bahu dan punggung yang kuat. Kunci dalam melakukan gaya punggung yang baik berada di panggul.
Perkuat gaya dada
Gaya dada bertumpu pada keseimbangan luncuran kayuhan. Agar dapat melakukannya dengan lancar dan cepat dibutuhkan banyak latihan.
Latihan satu gaya renang perhari
Terapkan satu gaya renang perharinya sehingga Anda bisa fokus dan secara bertahap akan meningkatkan kemampuan pada gaya tersebut. Bahkan jika perlu terapkan sistem satu gaya reanng per minggu sehingga lebih maksimal. Variasi berenang akan akan membantu atlet untuk menjadi lebih kuat dan cepat.
Sebelum memulai berenang, ada baiknya jika Anda melakukan pemanasan untuk menghindari kaku otot dan resiko cedera. Berikut ini hal-hal yang dapat dilakukan untuk pemanasan sebelum berenang.
- Pemasanan sebelum berenang
Lakukan pemasanan di luar kolam kurang lebih 30 menit. Lakukan juga peregangan tangan dan juga kaki.
- Perkuat tendangan
Latihlah kayuhan dan bentuk otot di luar kolam. Berlatih futter kick merupakan salah satu hal yang bagus untuk melatihnya.
- Lakukan latihan Plank
Plank merupakan metode yang baik untuk melatih tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu juga baik untuk mealtih bahu, lengan dan otot.
- Lakukan latihan tanpa beban
Sediakan waktu sekitar 20 menit untuk melakukan beberapa rangkaian gerakan seperti push up dan pull up.
- Perkuat otot inti
Otot inti tubuh merupakan salah satu otot terpenting yang dapat bermanfaat untuk banyak hal. Salah satunya ialah gerakan dalam berenang.
Tips Gaya Hidup Yang Baik Layaknya Atlet Renang Putri Korea
Menjadi atlet haruslah menjaga stamina agar selalu bugar. Salah satunya dengan cara menerapkan cara hidup sehat. Hidup sehat dapat dilakukan dengan hal-hal sederhana layaknya menjaga pola makan. Perbanyak makan sayur dan buah dan tidak meminum alkohol serta selalu sarapan. Serta tidur yang cukup, tidak begadang.
Tidur yang cukup akan membantu tubuh untuk memulihkan kebugaran setelah beraktivitas seharian. Kemudian juga seringkali berlatih berenang bahkan setiap hari. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga stamina dan kecepatan dalam berenang.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari di dunia. Saat berenang, tubuh menjadi lebih ringan dan tanpa beban. Oleh sebab itu, olahraga ini juga minim cedera. Banyak dari para generasi muda mendambakan untuk menajdi seorang atlet renang.
Selain berlatih keras, para atlet juga rajin menerapkan pola gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat diantaranya dengan tidur yang cukup, pola makan dan olahraga teratur.
Seperti halnya di Korea, banyak atlet terutama Atlet Renang Putri Korea yang masih muda dan berprestasi. Mereka telah wara-wiri di berbagai ajang perlombaan dan olimpiade tingkat dunia. Namun, untuk meraih banyak medali, atlet-atlet tersebut tidak mencapainya secara instan. Terdapat latihan, disiplin dan dedikasi yang tinggi pada negaranya.
Artikel tentang Atlet Renang Putri Korea ini ditulis oleh Sakinatul Muhimmah – Last update: 08/12/2020 by IDNarmadi
