Berenang memang media yang sangat menyenangkan bagi siapapun. Namun, berenang saat batuk apakah diperbolehkan? Batuk memang gampang sekali menyerang siapa saja. Seperti yang bisa diketahui biasanya penyakit ini dapat menyerang karena ketahanan tubuh yang melemah.
Ketahanan tubuh yang lemah bisa diakibatkan oleh beberapa factor yakni cuaca, lingkungan, serta makanan. Penyakit batuk ini sendiri biasanya menyerang system pertahanan di saluran pernafasan.
Bila system pernafasan mengalami gangguan dari luar biasanya akan merespon dengan batuk. Respon alami tersebut merupakan bentuk penolakan tubuh karena adanya benda asing dari luar.
Batuk tersebut merupakan proses membersihkan lendir maupun factor lain penyebab iritasi yang terjadi di saluran pernafasan. Penyakit ini biasanya lama bersarang, karena memang merupakan suatu proses yang bisa disebut alamiah.
Penyakit batuk umumnya sembuh dalam waktu tiga minggu, cukup lama bagi seseorang untuk melakukan aktifitas normal kembali. Nah, bagaimana dengan kegiatan berenang saat batuk? Apakah kegiatan renang tersebut bisa memperparah sakit batuk? Mari baca ulasan berikut
Boleh Atau Tidak Bila Berenang Saat Batuk
Boleh tidak bila seseorang yang sedang batuk melakukan kegiatan olahraga renang? Sebenarnya sah- sah saja seseorang yang sedang mengalami batuk tersebut berenang. Bahkan berenang saat flu pun juga tidak dilarang.
Seseorang yang sedang mengalami sakit batuk sebenarnya boleh saja berenang, asalkan selalu memperhatikan beberapa factor keamanannya. Rata- rata orang yang sedang sakit, pastinya akan menghentikan kegiatan yang mana dapat memacu sakitnya bertambah parah.
Wajar bila hal tersebut dilakukan, karena memang nyatanya semua orang yang sakit ingin cepat sembuh. Namun, ada pula beberapa orang yang mempercayai bahwa selama sakit (ringan) seperti misalnya batuk, mereka akan tetap melakukan kegiatan yang disukai seperti misalnya berenang.
Bagi para atlet renang yang tentunya dituntut untuk selalu eksis dalam olahraga tersebut, mereka tidak punya pilihan lain bukan. Nah, bila Anda termasuk salah satu orang- orang tersebut, maka dianjurkan untuk mempersiapkan diri dengan hal- hal berikut.
1. Asupan Nutrisi
Bila ingin cepat sembuh dari suatu penyakit tentunya Anda memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Nutrisi yang diperlukan tentunya mencakup empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar.
Namun, menu tersebut tidak harus sesuatu yang mewah, cukup dengan konsumsi buah, sayur, dan protein saja itu sudah cukup. Makanan bergizi akan membantu dalam pembentukan antibody pada tubuh.
Pastikan Anda tidak mengkonsumsi makanan yang akan memicu batuk sebelum berenang. Makanan yang banyak mengandung minyak, es dan tidak bersih akan dapat memicu batuk Anda, maka dari itu hindari makanan tersebut.
2. Multivitamin
Selain asupan nutrisi yang cukup, Anda juga bisa menambahnya dengan mengkonsumsi multivitamin. Multivitamin ini juga berfungsi membantu pembentukan antibody dalam tubuh. Antibody yang baik akan membuat ketahanan tubuh juga terjaga, sehingga dapat terhindar dari penyakit lainnya.
3. Istirahat
Bila Anda sedang mengalami batuk maka sangat diajurkan sekali untuk istirahat. Berbaring sejenak untuk merilekskan tubuh akan dapat membuat stamina kembali.
Batuk memang sangat mengganggu aktifitas, bahkan tidur. Bila Anda memang di tuntut untuk berenang saat batuk, maka perbanyaklah waktu istirahat.
4. Kolam renang
Pemilihan tempat atau kolam renang juga dapat membantu aktifitas berenang saat batuk. Pilih lah kolam renang dengan air yang hangat. Beberapa tempat renang di kota sudah ada yang menyediakan kolam tersebut.
Jangan berenang ketika suhu air kolam sedang dingin, karena hal tersebut dapat memicu batuk Anda ketika berenang.
5. Pemilihan waktu
Waktu berenang yang baik juga bisa membantu dalam aktifitas berenang saat batuk. Bila di kota Anda tidak terdapat kolam renang dengan fasilitas air yang hangat, maka Anda dapat memilih waktu berenang yang tepat.
Berenang lah di saat pagi menjelang siang atau siang menjelang sore sekitar pukul 10.00-11.00 pagi atau 14.00-15.00 sore.
Berenang disaat terik matahari juga kurang bagus, karena dapat menimbulkan dehidrasi. Begitu pula berenang di waktu sore hari juga kurang bagus karena suhu udara yang pastinya menurun.
6. Lama Berenang
Durasi atau lama berenang pastinya juga harus diperhatikan. Terlalu lama berenang juga tidak baik bagi tubuh Anda yang sedang lemah. Berenang saat batuk terlalu lama juga bisa menyebabkan penyakit Anda tak kunjung sembuh.
Hal tersebut diakibatkan oleh stamina yang terforsir untuk menggerakan tubuh, sehingga tubuh akan cepat lelah. Bagi fisik yang sedang sakit tentunya berenang terlalu lama akan membebani tubuh, jadi perhatikan durasi berenang Anda.
7. Mandi
Segeralah mandi dan keramas pasca berenang, gunakan air hangat saat Anda mandi dan keramas. Mandi setelah berenang sangat dianjurkan sekali karena memang berguna untuk menghilangkan bakteri dan kuman yang menempel di tubuh.
8. Kolam Terawat
Bagi Anda yang hobi berenang tapi sedang kurang enak badan cobalah untuk memilih kolam renang yang terawat. Kolam renang yang terawat pastinya memiliki kualitas air yang lebih bersih. Dengan memilih kolam renang yang terawat maka Anda akan sedikit mengurangi resiko terkena penyakit lain.
Kandungan klorin yang terdapat pada air kolam tidak sepenuhnya dapat membunuh kuman dan bakteri yang ada di dalam air. Tubuh yang sedang lemah tentunya sangat rentan terhadap penyakit.
9. Hangatkan Badan
Setelah berenang pastikan tubuh Anda kering dan hangat kembali. Tubuh yang basah dapat membuat badan Anda kedinginan, hal tersebut dapat memicu batuk Anda. Setelah berenang Anda bisa meminum secangkir the hangat yang dicampur dengan lemon agar tenggorokan Anda menjadi hangat.
Dari beberapa tips diatas, dapat disimpulkan bahwa berenang saat batuk sebenarnya tidak lah dilarang, namun dengan syarat- syarat tertentu. Penyakit batuk biasanya disertai dengan flu, berenang saat flu juga memiliki tips yang serupa dengan berenang saat batuk.
Perlu Anda garis bawahi disini adalah bagaimana Anda bisa memahami kondisi fisik Anda. Memahami kemampuan fisik sangatlah penting, diamana hal tersebut berguna untuk mengukur kemampuan tubuh Anda.
Bila memang tubuh Anda sekiranya tidak tahan atau tidak kuat, maka hindari kegiatan yang dapat memforsir tubuh Anda. Alangkah baiknya bila Anda perbanyak istirahat dahulu dirumah agar stamina dan kondisi fisik lebih cepat kembali normal.
Bila Anda memang paham dengan kemampuan fisik Anda, maka segala sesuatu yang berhubungan dengan tubuh bisa Anda ketahui batasannya. Hal paling penting dalam menyembuhkan penyakit batuk sebenarnya adalah istirahat dan makan.
Istirahat yang cukup serta asupan nutrisi yang baik, akan cepat membantu regenerasi sel yang rusak akibat virus. Sel yang baru tentunya akan membuat antibody yang lebih kuat, sehingga tubuh Anda akan melawan virus tersebut dan tentunya akan menyembuhkan Anda.
Sekian pembahasan mengenai amankah bila berenang saat batuk, beserta beberapa tips aman saat berenang meskipun sedang batuk, semoga bermanfaat. (ad)
Editted: 01/07/2021 by IDNarmadi.