5 Tips & Cara Berenang Mengambang untuk Pemula

Photo of author
Ditulis oleh Indah Maesaroh

Mengambang dengan punggung merupakan cara yang baik untuk menjadi lebih nyaman saat berada dalam air dan bersantai dan tidak menggunakan usaha maksimal.

Untuk mengambang dengan punggung, anda harus memosisikan kepala, tubuh bagian atas, dan juga tubuh bagian bawah dengan bawah.

Kegiatan tersebut bukan saja dapat menjadi trik yang baik untuk ditambahkan ke dalam kebiasaan berenang anda, tetapi juga merupakan teknik kunci untuk bertahan hidup jika terbawa arus air.

Jika anda ingin belajar cara berenang mengambang dengan punggung dan menikmati waktu anda di dalam air dengan lebih lepas. Berikut ini langkah yang dapat anda lakukan untuk dapat berenang mengambang.

a. Persiapan Cara Berenang Mengambang yang Benar

Ketika anda akan melakukan renang mengambang dengan punggung, hal yang pertama kali harus anda lakukan adalah mempersiapkan diri. Anda harus mempersiapkan diri untuk menjaga keselamatan saat berenang.

1. Biasakan Diri di dalam Air

Untuk bisa mengambang dengan punggung tanpa panik, Anda harus tetap tenang dan juga santai di dalam air, walaupun anda bukanlah seorang yang ahli berenang. Anda harus belajar cara berenang mengambang dengan punggung di kolam renang, bukan di laut ataupun danau berombak.

Idealnya, anda harus nyaman di dalam air dan mengetahui cara berenang dari satu sisi ke sisi lainnya tanpa menggunakan bantuan. Jika anda mengambang dnegan punggung sebagai cara belajar berenang, maka anda harus berhati-hati dan tetap bersama dengan pelatih.

2. Carilah Pelatih

Jangan coba-coba mengambang sendiri untuk pertama kali. Walaupun anda telah menguasai teknik dasar untuk berenang lainnya, jika ini merupakan percobaa pertama anda, maka bukan hanya pelatih yang diperlukan.

Cara Berenang Mengambang
Berenang dengan Pelatih – cara berenang mengambang Via japanbullet.com

Namun, tentunya anda juga harus berada di tempat yang dijaga oleh seseorag yang dapat menyelamatkan anda jika diperlukan. Pelatih akan membantu anda dengan menaruh tangannya di bawah punggung anda.

Pelatih akan membiarkan anda untuk menyesuaikan tubuh anda sehingga anda merasa nyaman untuk mencoba teknik ini sendiri. Namun anda tetap harus berhati-hati walaupun sudah dilatih.

3. Cobalah Menggunakan Alat untuk Mengambang

Menggunakan PFD (personal flotation device) di sekitar lengan anda ataupun dibagian tengah tubuh juga dapat membuat anda merasa nyaman di dalam air.

Jika anda menggunakan pelatih tetapi belum merasa siap untuk mencoba mengambang, anda bisa mencoba menggunakan alat tersebut.

4. Sejajarkan Tubuh Anda dengan Permukaan Air

Poin ke empat terkait dengan cara berenang mengambang adalah dengan menyejajarkan tubuh dengan permukaan air. Anda harus menyejajarkan tubuh anda dengan air sebelum memulai untuk mengambang. Idealnya, tubuh anda akan memulai dengan posisi yang hampir sejajar degan air atau bagian dasar kolam.

Anda juga dapat menyejajarkan tubuh anda dan menendang-nendang sampai tubuh anda meluncur secara natural dengan mengikuti permukaan pada air. Segera setelah tubuh anda sejajar dengan permukaan air, anda akan lebih mudah mengatur gerakan tubuh anda yang lainnya.

b. Mengatur Kepala Anda

Selanjutnya, anda akan belajar bagaimana cara mengatur kepala saat anda melakukan renang mengambang. Cara berenang mengambang memang tidak mudah, jika kita tidak mengetahui bagaimana cara yang benar.

1. Tempatkan Telinga Anda di dalam Air

Walaupun hal ini mungkin membuat anda menjadi tidak nyaman pada awalnya, baringkan saja kepala anda sampai kedu atelinganya benar-benar tenggelam. Jika telinga anda berada di luar air, ini artinya leher anda dalam keadaan tegang dan tubuh anda akan lebih sulit untuk mengambang.

2. Angkat Dagu Anda

Segera setelah telinga anda tenggelan, maka angkatlah dagu anda. anda dapat sedikit mengangkat dagu anda, sekitar satu ataupun dua inci hingga keluar dari air dan menunjuk ke arah langit. Hal tersebut akan membantu anda untuk membaringkan kepala dan membuat seluruh tubuh menjadi lebih ringan.

3. Patikan Permukaan Air Berada di Tengah Bagian Pipi

Sewaktu anda menenggelamkan telinga anda dan mulai mengangkat dagu anda, pastikan permukaan air berada di petengahan pipi. Permukaan ini mungkin akan lebih rendah jika anda mengangkat dagu dengan posisi lebih tinggi.

4. Tetaplah Tenang

Anda harus tahan kepala anda di tengah supaya anda tidak miring ke kanan ataupun ke kiri. Menahan kepala anda di tengah akan membuat tubuh anda juga akan tetap berada di tengah.

c. Menyesuaikan Tubuh

Cara Berenang Mengambang
Menyesuaikan Tubuh – Cara berenang mengambang Via amazonaws.com

Selagi anda berlatih renang mengambang, anda harus selalu tetap menyesuaikan tubuh anda supaya tetap seimbang. Jadi tidak akan berubah posisi.

1. Posisikan Lengan dengan Benar

Terdapat beberapa cara untuk memosisikan lengan ketika anda mengambang dengan punggung. Jika anda adalah seorang pemula, maka anda dapat menekuk lengan dan juga menempatkan telapak tangan pada kepala.

Selanjutnya, anda harus melengkungkan siku untuk memaksa tubuh anda supaya bergerak ke atas. Berikut ini beberapa cara berenang mengambang yang dapat anda coba saat memosisikan lengan dengan benar.

Jika anda lebih nyaman berada di dalam air, anda dapat menggerakkan lengan secara langsung ke belakang kepala serta menirukan posisi menyelam. Hal tersebut akan mengubah kemampuan mengambang anda dan juga menyeimbangkan berat kedua kaki.

Anda juga dapat secara langsung menggerakkan lengan anda, bahkan menahannya pada jarak beberapa inci di sisi tubuh anda. apa pun yang anda lakukan dengan lengan anda, pastikan telapak tangan tetap mengarah ke langit.

2. Lengkungkan Pinggang Anda Sedikit

Hal ini dapat membantu untuk memiringkan tubuh anda ke depan. Lengkungkan saja pinggang atas anda hanya beberapa inci ke depan.

3. Angkat Dada Anda

Sewaktu anda melengkungkan pinggang, maka angkat dada anda sampai keluar dari permukaan air.

4. Angkat Perut Anda

Anda juga harus mengangkat bagian tengah perut untuk keluar dari permukaan air secara aktif.

5. Tekuk Lutut Anda

Cara Berenang Mengambang
Tekuk Lutut – cara berenang mengambang Via kaskus.id

Tekuk lutut anda untuk sedikit merentangkan kaki. Jika kaki anda lurus dengan sepenuhnya, maka bersiaplah untuk tenggelam.

6. Lemaskan Kaki Anda

Setelah anda menekuk lutut, maka selanjutnya adalah lemaskan kedua kaki anda dengan menyisakan jarak beberapa kaki di antara keduanya. Kaki anda tidak akan mengambang secara natural.

Untuk orang dewasa, bagian kaki akan lebih berat daripada bagian tubuh atasnya, sehingga kaki anda akan tetap mengarah ke dalam air. Hal ini mungkin akan berbeda untuk anak-anak, yang tidak mempunyai kaki yang berotot.

7. Gerakkan Kaki Anda

Jika anda merasa tubuh anda mulai tenggelam di bagian yang dekat dnegan kaki, tendanglah sedikit untuk menahannya supaya tubuh anda tetap mengambang.

Anda dapat mengambang dengan punggung dan menendang jika anda merasa tubuh anda mulai mengarah ke bawah. Atau anda juga dapat tetap melakukan gerakan menendang untuk menjaga tubuh anda supaya tidak tenggelam.

8. Buatlah Sedikit Penyesuaian

Sewaktu anda melanjutkan mengambang dengan punggung, maka anda perlu perhatikan respon tubuh anda dan lihatlah apakah ada bagian yang tenggelam. Lanjutkan dengan menendang jika jika anda mulai tenggelam di bagian atas tubuh.

Untuk membuat tubuh anda lebih ringan, anda juga dapat mencoba mengangkat dagu lebih tinggi atau melengkungkan tubuh lebih keras. Jadi, anda harus terus berlatih supaya semakin lancar.

Nah, itulah berbagai langkah yang dapat anda lakukan ketika akan berlatih renang mengambang dengan punggung yang tepat. Setelah memperhatikan berbagai cara berenang mengambang tersebut, selanjutnya anda bisa mengetahui beberapa tips yang dapat anda lakukan.

Tips Cara Berenang Mengambang dengan Punggung

Berikut ini beberapa tips cara berenang mengambang supaya renang anda bisa lancar dan selalu bisa menjaga keseimbangan tubuh.

  1. Pastikan anda dapat berenang sebelum mencoba mengambang. Hal tersebut dapat membantu anda untuk meningkatkan keseimbangan dan memberikan kepercayaan diri jika anda merasa akan gagal.
  2. Jangan katakana kepada teman anda bahwa anda ingin mengambang, bayangkan saja anda telah mengambang dan ketika teman anda melepas pegangannya dari tubuh anda, anda tidak akan panik.
  3. Cobalah untuk membungkukkan punggung untuk menemukan keseimbangan.
  4. Ketika anda berenang, anda harus tetap tenang, anda dapat mengkhayal jika hal ini bisa membantu.
  5. Coba dorong pinggul anda dan pertahankan posisinya supaya tetap berada di atas.

setelah mengetahui berbagai tips cara berenang mengabang yang benar, maka manfaat berenang yang anda dapatkan juga semakin optimal. Pastinya akan membuat tibuh menjadi lebih sehat dan lebih kuat.

Nah, demikian beberapa cara berenang mengambang untuk para pemula yang dapat pelajari ketika akan berlatih berenang. Yang terpenting, anda tetap harus konsentrasi dan selalu didampingi oleh pelatih. Selamat mencoba!

Editted: 30/06/2021 by IDNarmadi.

Leave a Comment