Belajar 3 Teknik Dasar Dalam Berenang

Pengetahuan tentang teknik dasar dalam berenang memang perlu di pelajari. Dalam olahraga renang memiliki 3 teknik dasar yang perlu di kuasai. Saat melihat orang- orang yang bisa berenang pastinya anda ingin dapat menguasai teknik tersebut bukan.

Memang masing- masing gaya atau teknik renang memiliki manfaat yang berbeda. Seperti misalnya gaya dada yang dapat membantu anda dalam merilekskan tubuh dan meregangkan otot.

Gaya bebas yang bermanfaat untuk melatih otot dan melatih pernafasan. Gaya punggung yang dapat membantu kelenturan tubuh dan menambah tinggi badan.

Terakhir gaya kupu- kupu atau dolphin stroke yang bermangaat untuk melangsingkan tubuh dan melatih otot lengan. Dari berbagai teknik gaya berenang tersebut tentunya anad ingin dapat menguasai minimal salah satunya.

Nah, sebelum anda belajar teknik gaya berenang tersebut alangkah baiknya anda pelajari dahulu 3 teknik dasar dalam berenang.

3 Pengetahuan Tentang Teknik Dasar Dalam Berenang

Beberapa orang mungkin memang bisa belajar renang secara otodidak atau sendiri. Namun, tidak sedikit pula orang- orang yang tidak bisa belajar sendiri. Berikut 3 teknik dasar dalam berenang yang perlu anda pelajari sebelum belajar gaya renang.

1. Pernafasan

Teknik dasar yang pertama adalah pernafasan, bernafas sangat diperlukan bagi manusia tidak terkecuali di air. Bisa anda bayangkan bagaimana paru- paru harus tetap mendapatkan oksigen untuk mensuplay darah ke jantung. Bernafas sangatlah penting bagi manusia.

Namun bagaimana cara bernafas ketika berenang? Caranya pertama masuklah ke dalam kolam yang tidak terlalu dlam, contohnya se-dada anda. Berdirilah dipinggir kolam dengan wajah tetap dipermukaan air.

Tarik nafas melalui mulut tahan beberapa saat dan kemudian masukkan kepala anda ke dalam air dan hembuskan nafas anda melalui hidung. Ingatlah untuk menarik nafas lewat mulut dan membuangnya melalui hidung.

Lakukan latihan ini secara perlahan sebanyak 10 sampai 15 kali setiap anda selesai melakukan gerakan atau latihan yang lain. Ulangi latihan tersebut sehingga menemukan irama anda sendiri.

2. Meluncur

teknik dasar dalam berenang
teknik dasar meluncur

Meluncur adalah salah satu dari 3 teknik dasar dalam berenang. Mengapa perlu latihan meluncur? Latihan ini diperlukan sebagai dasar anda menyeimbangkan tubuh diatas permukaan air.

Meluncur merupakan gerakan tubuh secara horizontal dibawah permukaan air. Cara melakukannya mudah, anda cukup berdiri membelakangi dinding kolam. jika masih belajar pilihlah kolam yang dangkal terlebih dahulu.

Tempelkan salah satu telapak kaki anda (kanan atau kiri) di dinding kolam dengan jari-jari kaki menghadap ke bawah sebagai tolakan untuk meluncur.

Dorong badan melalui tolakan kaki tersebut dan meluncurlah sejauh mungkin dengan tangan sejajar di depan. Kepala diusahakan masuk dalam air sehingga kuping sejajar dengan lengan tangan.

Lakukan gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali untuk menemukan keseimbangan tubuh anda. Hal yang perlu diperhatikan dalam latihan meluncur adalah posisi badan, gerakan kaki, gerakan tangan, dan teknik pernapasan.

3. Mengapung/ Mengambang

teknik dasar dalam berenang
teknik dasar mengapung

Mengapung di dalam air merupakan salah satu dari 3 teknik dasar berenang. Teknik dasar mengapung memiliki 2 cara yaitu mengapung terlentang dan mengapung berdiri.

Teknik mengapung berdiri adalah teknik yang paling mudah di praktekan bagi para pemula. Umumnya bagi para pemula yang belum biasa berenang akan merasa takut tenggelam.

Praktekan dahulu cara mengapung berdiri bagi pemula yang belum bisa berenang. Teknik mengapung berdiri pertama yang perlu dilakukan adalah cukup berdiri di pinggir kolam.

Pilihlah kolam renang dengan ketinggian air sedang, setidaknya setinggi dada atau leher. Cobalah menyelam dengan tangan berpegangan tepi kolam. Dorong badan anda menjauhi tepi kolam dengan posisi kaki dan tangan sejajar permukaan air.

Ketika anda mensejajarkan tangan dan kaki proses mengapung akan terjadi. Yang ke dua adalah posisi mengapung terlentang, posisi ini memiliki cara yang mirip dengan mengapung berdiri.

Dalam mengapung terlentang anda hanya perlu memposisikan badan berdiri tegak namun kepala menghadap ke atas. Posisikan kaki menginjak selasar kolam.

Pegang tepi kolam lalu luruskan secara perlahan kaki sambil posisikan tangan lurus dan telinga masuk kedalam air.

Kunci utama belajar mengapung adalah tubuh rileks dan tidak panik. Lakukan gerakan 10 sampai 15 kali hingga menemukan posisi seimbang yang pas bagi tubuh anda.

Beberapa teknik dasar dalam berenang tersebut adalah kunci dari anda belajar teknik gaya berenang. Beberapa kendala yang sering ditemui pada pemula adalah ketakutan.

Sebaiknya sebelum anda melakukan latihan anda harus tingkatkan rasa percaya diri terlebih dahulu. Kunci dari keberhasilan suatu latihan adalah kepercayaan diri.

Bila anda sudah merasa berani maka anda bisa memulai sesi latihan teknik dasar dalam berenang. Teknik dasar adalah salah satu kunci dalam belajar teknik gaya berenang.

Pada setiap teknik dalam gaya olahraga renang selalu membutuhkan 3 hal dasar tersebut. Teknik pernafasan akan membantu anda untuk tetap mendapatkan oksigen selama berenang.

Teknik meluncur berguna bagi anda dalam memulai setiap gerakan dalam gaya berenang, gaya tolakan yang besar akan membuat anda meluncur semakin jauh.

Beberapa yang sulit dipelajari dalam teknik dasar biasanya adalah teknik mengapung. Dalam teknik mengapung anda sudah harus menguasai teknik pernapasan terlebih dahulu.

Tak hanya itu anda juga dituntut untuk tidak takut terhadap air. Seperti yang sudah di katakan sebelumnya, kunci dari belajar mengapung adalah rilekskan tubuh dan tidak panik.

Teknik dasar tersebut memang dapat anda pelajari sendiri ketika di kolam renang. Penting anda ketahui bahwa ketika anda belum dapat berenang, belajarlah di kolam yang dangkal terlebih dahulu.

Setidaknya kaki anda mampu meraih dasar kolam. Apabila anda kurang percaya diri, maka berlatihlah bersama pelatih renang. Anda juga dapat mengajak teman yang sudah bisa berenang. Sekian pembahasan mengenai 3 teknik dasar dalam berenang, semoga bermanfaat. (ad)


Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Desain Kolam Renang Finishing Kolam Renang Instalasi Kolam Renang Pembuatan Kolam Renang Perawatan Kolam Renang Perbaikan Kolam Renang Perlengkapan Kolam Renang Renovasi Kolam Renang Ukuran Kolam Renang
cara mengatasi ganggang coklat.jpg1.jpg
Cara Mengatasi Ganggang Coklat di Kolam Renang
cara mengatasi alga hitam
Cara Mengatasi Alga Hitam yang Membandel di Kolam Renang
biaya listrik kolam renang
Menghitung Kebutuhan Biaya Listrik Kolam Renang
Arti Mimpi Bayi Berenang Ibu Hamil Berenang Teknik Berenang
makna mimpi berenang.png
Percaya Tidak Percaya akan Makna Mimpi Berenang
terapi renang untuk stroke
Keajaiban Terapi Renang Untuk Stroke
mimpi berenang di sungai
Penjelasan Tafsir dan Makna Mimpi Berenang di Sungai
Kolam Renang Umum Perlengkapan Renang Tempat Les Renang
kolam renang tirta agung sidoarjo.jpg2.jpg
Liburan Bernuansa Latihan Renang di Kolam Renang Tirta Agung Sidoarjo
waterpark waterblaster semarang
Waterpark Waterblaster Semarang dengan 25 Wahana yang Super Seru!
kolam renang ceria.jpg1.jpg
Nikmati Momen Liburan Seru bersama Keluarga di Kolam Renang Ceria Depok
Atlit Renang Organisasi Renang
federasi renang malaysia.png5.png
Federasi Renang Malaysia, Atlet, dan Kejuaraannya
atlet renang malaysia.jpg1.jpg
Atlet-Atlet Renang Malaysia dengan Prestasi Menthereng
federasi renang britania raya
Federasi Renang Britania Raya, Atlet, dan Event Kejuaraannya
Anak Bayi
nama bayi laki laki turki
13 Nama Bayi Laki Laki Turki Makna Pria Sejati
perkembangan bayi 6 bulan
Perkembangan Bayi 6 Bulan! Yuk Siapkan Resep MPASI dari Olahan Tahu
nama bayi perempuan jepang
9 Inspirasi Nama Bayi Perempuan Jepang Tiga Kata