Belajar 3 Teknik Dasar Dalam Berenang

Pengetahuan tentang teknik dasar dalam berenang memang perlu di pelajari. Dalam olahraga renang memiliki 3 teknik dasar yang perlu di kuasai. Saat melihat orang- orang yang bisa berenang pastinya anda ingin dapat menguasai teknik tersebut bukan.

Memang masing- masing gaya atau teknik renang memiliki manfaat yang berbeda. Seperti misalnya gaya dada yang dapat membantu anda dalam merilekskan tubuh dan meregangkan otot.

Gaya bebas yang bermanfaat untuk melatih otot dan melatih pernafasan. Gaya punggung yang dapat membantu kelenturan tubuh dan menambah tinggi badan.

Terakhir gaya kupu- kupu atau dolphin stroke yang bermangaat untuk melangsingkan tubuh dan melatih otot lengan. Dari berbagai teknik gaya berenang tersebut tentunya anad ingin dapat menguasai minimal salah satunya.

Nah, sebelum anda belajar teknik gaya berenang tersebut alangkah baiknya anda pelajari dahulu 3 teknik dasar dalam berenang.

3 Pengetahuan Tentang Teknik Dasar Dalam Berenang

Beberapa orang mungkin memang bisa belajar renang secara otodidak atau sendiri. Namun, tidak sedikit pula orang- orang yang tidak bisa belajar sendiri. Berikut 3 teknik dasar dalam berenang yang perlu anda pelajari sebelum belajar gaya renang.

1. Pernafasan

Teknik dasar yang pertama adalah pernafasan, bernafas sangat diperlukan bagi manusia tidak terkecuali di air. Bisa anda bayangkan bagaimana paru- paru harus tetap mendapatkan oksigen untuk mensuplay darah ke jantung. Bernafas sangatlah penting bagi manusia.

Namun bagaimana cara bernafas ketika berenang? Caranya pertama masuklah ke dalam kolam yang tidak terlalu dlam, contohnya se-dada anda. Berdirilah dipinggir kolam dengan wajah tetap dipermukaan air.

Tarik nafas melalui mulut tahan beberapa saat dan kemudian masukkan kepala anda ke dalam air dan hembuskan nafas anda melalui hidung. Ingatlah untuk menarik nafas lewat mulut dan membuangnya melalui hidung.

Lakukan latihan ini secara perlahan sebanyak 10 sampai 15 kali setiap anda selesai melakukan gerakan atau latihan yang lain. Ulangi latihan tersebut sehingga menemukan irama anda sendiri.

2. Meluncur

teknik dasar dalam berenang
teknik dasar meluncur

Meluncur adalah salah satu dari 3 teknik dasar dalam berenang. Mengapa perlu latihan meluncur? Latihan ini diperlukan sebagai dasar anda menyeimbangkan tubuh diatas permukaan air.

Meluncur merupakan gerakan tubuh secara horizontal dibawah permukaan air. Cara melakukannya mudah, anda cukup berdiri membelakangi dinding kolam. jika masih belajar pilihlah kolam yang dangkal terlebih dahulu.

Tempelkan salah satu telapak kaki anda (kanan atau kiri) di dinding kolam dengan jari-jari kaki menghadap ke bawah sebagai tolakan untuk meluncur.

Dorong badan melalui tolakan kaki tersebut dan meluncurlah sejauh mungkin dengan tangan sejajar di depan. Kepala diusahakan masuk dalam air sehingga kuping sejajar dengan lengan tangan.

Lakukan gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali untuk menemukan keseimbangan tubuh anda. Hal yang perlu diperhatikan dalam latihan meluncur adalah posisi badan, gerakan kaki, gerakan tangan, dan teknik pernapasan.

Selanjutnya teknik mengapung / mengambang …


Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

2 comments