Bagaimana sih cara mengolah Quacker oatmeal untuk diet? Sangat simpel sebetulnya cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet sehat dan menurunkan berat badan.
Diet dengan cara mengkonsumsi oatmel tak perlu takut gagal dan tersiksa karena kelaparan, pasalnya lebih rendah karbohidrat dan lemak.
Seperti dengan sebutannya, diet oatmeal mewajibkan Anda untuk selalu makan bubur gandum (oatmeal) ini. Bubur gandum dari oatmeal ini dijadikan sebagai pengganti hidangan utama yang biasanya dalam sehari.
Akan tetapi diet dengan mengkonsumsi oatmeal sebagai pengganti makan besar efeknya tidak akan langsung menurunkan berat badan.
Dengan oatmeal Anda harus mengganti porsi makan yang memiliki kalori tinggi sambil mengurangi jumlah kebutuhan kalori harian.
Akan tetapi Anda juga harus hati-hati, jangan sampai kalori dalam tubuh berkurang banyak sehingga dapat memperlambat metabolisme tubuh. Penasaran bagaimana cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet? Simak uraiannya berikut ini!
Baca juga: Cara mengolah oatmel yang enak, lezat dan sehat
Cara Mengolah Quaker Oatmeal untuk Diet
Mengonsumsi semangkuk Quaker oatmeal mempunyai manfaat yang banyak sekali. Oatmeal mengandung banyak nutrisi dan serat yang bisa melancarkan sistem pencernaan tubuh manusia.
Mengonsumsi oatmeal secara rutin untuk sarapan dapat membantu penurunan berat badan. Nah cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet bisa di simak di bawah ini. Apa saja itu? Check it out!
1. Oatmeal with Veggies
Tips pertama Anda bisa mengolah oatmeal untuk diet sehat yaitu dengan mencampur sayuran. Bahan-bahannya : siapkan oatmeal sekitar ¼ gelas, potongan wortel berukuran sedang, bunga kol dan brokoli sesuai selera, garam, merica, minyak zaitun serta air.
Setelah semua bahan siap, cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet yaitu rebuslah Quaker oatmeal sampai matang.
Sayuran yang sudah dipotong jangan lupa ditumis menggunakan minyak zaitun. Jika semua sayuran serta oatmelnya sudah matang, campurkan semua bahan tersebut lalu tambahkan merica dengan garam. Dan menu diet sehat Anda sudah siap untuk dinikmati.
2. Overnight Oatmeal
Cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet yang selanjutnya yaitu tidak kalah mudah untuk keperluan diet sehat. Yaitu ada overnight, sesuai dengan namanya santapan diet ini didiamkan selama semalam terlebih dulu dan dikonsumsi esok hari.
Cara membuatnya sangat mudah, pertama-tama siapkan bahan-bahan seperti oat, 2 buah gelas susu low fat, 2 buah pisang sunpride, 2 telur rebus, alpukat, air serta kecap asin.
Apabila semua bahan telah Anda siapkan, langkah pertama yaitu masukkan susu, buah pisang dan oat ke dalam blender. Hancurkan hingga lembut dan menyatu semua bahan tersebut, jika sudah tuangkan ke dalam wadah.
Lalu simpanlah ke dalam kulkas selama satu malam. Dan keesokan harinya Anda dapat menikmati overnight oatmeal sebagai menu sarapan dengan topping alpukat dan telur rebus.
3. Oatmeal Dr. Oz
Cara diet ala Doctor Oz ini menggunakan jenis oat stell-cut oat atau berasal dari gandum utuh yang dicincang kasar. Bahan lainnya yaitu ada susu kedelai sebanyak 3 gelas, ¼ sendok the garam kasar, sedikit pala dan kayu manis.
Cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet yaitu pangganglah selama kurang lebih 5 menit-an dengan api sedang. Saat dipanggang jangan lupa untuk mengaduknya, lalu tuangkan oatmeal ke dalam wadah.
Selanjutnya, didihkan susu kedelai menggunakan api ukuran sedang, masukkan garam kasar, pala, kayu manis serta oatmeal yang telah dipanggang sebelumnya.
Masaklah dengan api kecil selama 25 menit sampai oatmelnya mengental dan matang. Aduklah sesekali, jika sudah masak, sisihkan kayu manisnya, tuangkan dalam wadah dan siap dinikmati.
4. Coconut Raspberry Oatmeal
Cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet selanjunya yaitu coconut raspberry oatmeal. Menu ini juga sangat cocok jika dijadikan sebagai menu andalan dalam melakukan penurunan berat badan.
Bahan-bahannya yaitu ¼ gelas oat, ¾ gelas santan, sedikit garam, ½ gelas raspberry, 1 sdm kelapa serut kering, 1 sdt the chia dan superfood.
Cara membuatnya, tumislah santan, oat, raspberry serta garam menggunakan api sedang. Lalu oatmeal dimasak selama 10 sampai 20 menit menggunakan api kecil hingga lembut dan matang.
Setelah matang, tuangkan oatmeal dalam suatu wadah, beri taburan chia dan kelapa serut kering dan siap untuk sajikan.
5. Basic Overnight Oatmeal
Selanjutnya ada basic overnight oatmeal yang memiliki manfaat luar biasa yaitu dapat membantu penurunan berat badan.
Cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet sangat mudah, siapkan bahan ½ gelas oatmeal, 1 sdm chia, dan 150 gram yoghurt.
Selanjutnya, masukkan ketiga bahan tersebut dalam satu wadah, aduklah secara merata dan dinginkan.
Nikmati sajian sehat ini pada keesokan harinya dan tambahkan topping buah-buahan agar semakin lezat.
6. Oatmeal dengan Campuran Mentega dan Putih Telur
Diet menggunakan Quaker oatmeal dapat dilakukan secara rutin dengan campuran putih telur dan mentega.
Cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet yaitu, masaklah ¼ cangkir oat bersama air mendidih selama sejam.
Selanjutnya tambahkan mentega 250 gram dan juga putih telur sebanyak 100 gram ketika oatmealnya matang. Tambahkan juga garam sesuai selera, dan hidangan siap disantap untuk sarapan.
Cara Diet dengan Quaker Oatmeal
Setelah mengetahui berbagai macam cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet, selanjutnya yaitu Anda harus paham bagaimana cara dietnya dengan baik dan benar.
Cara diet dengan oatmeal ini sangatlah mudah dan gampang. Penasaran bagaimana saja caranya? Langsung saja simak ulasan di bawah ini untuk mengetahuinya.
1. Konsumsi Quaker Oatmeal dengan Rutin
Setiap harinya konsumsilah quaker oatmeal secara rutin, bisa satu hingga tiga kali perharinya sebanyak ¼ sampai ½ gelas oat. Lakukanlah kebiasaan tersebut ketika pertama kali memulai diet selama 2 sampai 7 hari.
Agar lebih lezat, cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet bisa ditambahkan dengan bahan makanan lainnya seperti susu dan madu. Usahakan menggunakan susu skim agar lebih menyehatkan.
2. Tambahkanlah Buah-buahan serta Sayur-sayuran
Selain menambahkan bahan makanan lainnya seperti yang disebutkan di atas, Anda juga bisa mencampur dengan buah-buahan. Seperti raspberry, strawberry, alpukat, hingga buah pisang ke dalam sajian oatmeal Anda sebagai sarapan.
Bisa juga mencampur oatmeal Anda dengan sayur-sayuran seperti brokoli, kol, wortel atau sayuran hijau lainnya untuk menambah kebutuhan nutrisi tubuh.
3. Minumlah Jus Buah ketika Sarapan
Seperti yang banyak orang ketahui, minum jus buah segar bisa membantu mempercepat dalam penurunan berat badan.
Jadi Anda jangan sampai lupa untuk menyiapkan jus buah yang sehat untuk pendamping hidangan menu diet ya. Usahakan jus dengan buah-buahan segar seperti jus apel, jus jeruk dan buah-buahan sehat lainnya.
4. Makanlah Camilan Menyehatkan setelah Makan Siang
Ketika Anda menjalankan diet oatmeal ini sangat menyenangkan lho, pasalnya tetap diperbolehkan ngemil. Anda bisa ngemil setelah makan siang dan saat malam hari, namun usahakan camilan yang menyehatkan.
Bisa juga ngemil dengan buah-buahan seperti kiwi dan apel ataupun yoghurt yang rendah lemak ketika siang hari. Untuk sore hari, Anda bisa ngemil dengan biscuit yang berbahan dasar gandum.
Demikianlah informasi mengenai cara mengolah Quaker oatmeal untuk diet hingga cara dietnya juga. Semoga dapat bermanfaat dan membantu Anda dalam menjalankan program diet oatmeal yang mudah dan menyehatkan ini.
Nah, selain mengatur pola makan, jangan lupa juga untuk diimbangi dengan olahraga di rumah secara teratur. Jika kebetulan saat ini Anda tengah menjalankan program diet sementara harus menyusui si kecil, sebaiknya pilih menu diet ibu menyusui yang aman.
Editted by UN.
