Mengenal Sejarah dan Teknik Dasar Olahraga Bola Voli Serta Peraturannya

Voli merupakan olahraga yang dilakukan secara tim dan biasanya jadi aktivitas yang menyenangkan jika bukan di area pertandingan.

Untuk bisa mahir, terlebih dahulu harus paham tentang teknik dasarnya dulu dengan benar. Baru jika teknik dasarnya sudah dikuasai bisa dengan mudah mempelajari teknik lain yang lebih sulit.

Olahraga bola voli sendiri dapat dilakukan oleh siapa saja, sehingga tidak heran jika permainan ini sangat digemari oleh berbagai kalangan.

Selain itu, permainan bola voli juga bisa menjadi aktivitas yang menyehatkan tubuh, apalagi jika dilakukan bersama teman-teman atau kerabat terdekat.

Mengenal Permainan Bola Voli

Voli merupakan olahraga yang pertama kali diciptakan sekitar abad 19 oleh William G. Morgan. Sejatinya, beliau terinspirasi dari permainan bola basket yang telah dipopulerkan oleh James Naismith. Dan akhirnya, William menciptakan permainan bola voli yang awalnya dikenal dengan mintonette.

Seiring dengan perkembangan zaman, olahraga bola voli semakin diminati oleh banyak kalangan. Dan akhirnya pada tahun 1896, namanya diresmikan menjadi volleyball (bola voli). Pada awal mulanya, permainan bola voli ini hanya dimainkan oleh kalangan bangsawan saja.

Permainan bola voli merupakan sebuah olahraga beregu yang pada umumnya terdiri dari 6 pemain. Adapun cara permainannya yaitu dengan memantulkan bola melalui tangan maupun semua bagian tubuh.

Umumnya, permainan bola voli dibagi menjadi 2-3 babak. Dengan detail permainan tim yang memperoleh skor 25 terlebih dahulu dinyatakan sebagai sebuah tim pemenang.

Tujuan Permainan Bola Voli

olahraga Bola Voli
Tujuan Permainan Bola Voli Via reviewjournal.com

Berikut ini tujuan permainan olahraga bola voli yang dapat anda ketahui sebagai pemain pemula, yaitu:

1. Melewatkan Bola pada Atas Net

Tujuan utama dari olahraga bola voli yaitu membuat bola harus melalui net. Selanjutnya, harus menempatkan bola tersebut pada lantai area lawan yang sekiranya tim lawan tidak bisa menjangkau bola tersebut.

Sekilas, tujuan dari permainan bola voli hampir sama dengan peraturan permainan bulu tangkis. Di mana para pemain akan berusaha agar bisa melewati net dan jatuh pada area yang sulit untuk di jangkau.

2. Meraih Prestasi

Tujuan dari olahraga bola voli yang berikutnya yaitu untuk meraih prestasi. Setiap orang yang memiliki kegemaran untuk bermain bola voli tentunya ingin mendapatkan prestasi.

Bahkan hampir setiap atlet selalu ingin meraih prestasi pada saat mengikuti sebuah perlombaan supaya bisa mengharumkan nama bagi dirinya, daerah, ataupun negara asalnya.

3. Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjaga tubuh supaya selalu sehat merupakan salah satu tujuan dari sebuah olahraga. Olahraga bola voli juga memiliki peranan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti cabang olahraga lainnya.

Hal ini disebabkan karena banyak sekali gerakan dalam olahraga bola voli yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaatnya yaitu melancarkan peredaran darah, merenggangkan otot, serta menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, olahraga bola voli juga dapat membuat berat badan semakin ideal. Umunya, seseorang yang melakukan cabang olahraga ini memiliki bentuk tubuh yang baik dan proporsional. Tidak heran jika olahraga bola voli sampai saat ini masih tetap eksis dan semakin digemari oleh semua kalangan.

4. Meraih Kemenangan

Sama seperti olahraga lainnya, tujuan dari sebuah olahraga bola voli salah satunya yaitu meraih sebuah kemenangan. Setiap tim yang bertanding tentunya mengharapkan sebuah kemenangan.

Hal tersebut juga berlaku pada olahraga bola voli. Di mana masing-masing dari tim selalu rutin melakukan latihan agar dapat mencapai sebuah kemenangan dalam pertandingan nantinya.

5. Menciptakan Solidaritas

Sebagian besar cabang olahraga memiliki tujuan untuk melatih kekompakan serta menciptakan solidaritas satu dengan yang lainnya. Setiap pemain akan berusaha untuk melengkapi satu dengan lainnya sehingga akan menciptakan kerja sama, kekompakan, dan akhirnya menjadi solid.

Selain itu, para pemain yang telah memiliki jam terbang tinggi juga tentunya akan semakin memiliki banyak teman dan relasi. Maka dari itu akan lebih mengenal satu sama lain dan lebih memahami antar sesama.

Peraturan Permainan Bola Voli

Olahraga bola voli memiliki berbagai peraturan dasar yang telah ditetapkan oleh Federasi Bola Voli nternasional (FIVB) dan juga Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI). Nah, berikut ini berbagai peraturan dasar dalam sebuah permainan bola voli:

1. Ukuran Lapangan

Dalam permainan bola voli menggunakan lapangan dengan ukuran 9 meter x 18 meter. Ukuran ini mengikuti peraturan yang sudah dikeluarkan oleh Federasi Bola Voli Internasional (FIVB).

Untuk batas serangan pemain belakang pada permainan ini yaitu garis tepi lapangan harus berukuran 5 cm dan memiliki jarak 3 meter dari garis tengah.

Tinggi net yang digunakan untuk tim putra yaitu 2,43 m, sedangkan putri yaitu 2,24 m. Lebar net untuk olahraga bola voli yaitu 1 meter dengan jarak tiang nek ke garis tepi lapangan sejauh 0,5 hingga 1 meter.

2. Standar Bola yang Digunakan

Berikut ini kriteria standar bola dalam olahraga bola voli:

  • Bola harus terbuat dari bahan kulit lunak maupun sintetis
  • Bola harus memiliki ukuran bulat dengan diameter 65-67 cm dan massa bola 260-280 gram
  • Bola juga harus memiliki kombinasi warna sesuai dengan ketentuan

3. Jumlah Pemain dalam Tim

Setiap tim dalam permaina bola voli dimainakan oleh enam orang termasuk libero. Libero merupakan pemain yang bisa keluar-masuk, namun tidak diperbolehkan untuk melakukan smash.

Dalam satu pertandingan, setiap regu terdiri dari 10 pemain yang terdiri dari 6 pemain inti serta 4 pemain cadangan. Permainan bola voli juga dapat dilakukan oleh 4 orang pemain dalam satu tim. Namun, apabila dalam pertandingan terdapat tim yang pemainnya kurang dari 4 orang, maka tim tersebut dinyatakan kalah.

Aturan dan Larangan dalam Olahraga Bola Voli

Dalam permainan bola voli, terdapat beberapa peraturan yang harus dan tidak boleh untuk dilakukan oleh para pemain. Nah, berikut ini beberapa peraturan yang dapat anda cermati:

  • Pakaian seragam tim harus memiliki nomor punggung dan dada. Sedangkan pada celana pendek terdapat nomor pada bagian depan paha kanan. Selain itu, para pemain juga wajib menggunakan kaos kaki dan sepatu karet.
  • Pada saat pertandingan sedang berlangsung, para pemain dilarang untuk menyentuh net maupun melewati batas tengah lapangan. Apabila melanggar, maka tim lawan akan mendapatkan poin.
  • Pemain wajib melakukan servis yang berasal dari luar area lapangan dan tidak diperbolehkan menginjak maupun melewati garis lapangan.
  • Pemain dilarang menangkap maupun melempar bola, namun harus dipantulkan dengan sempurna menggunakan tangan, kepala, maupun kaki.
  • Bola dianggap out apabila telah menyentuh bagian luar permukaan lapangan. Permainan belum dianggap out, jika pemain masih mampu memantulkan bola sebelum jatuh pada permukaan lantai.
  • Setiap tim hanya boleh melakukan 1 kali timeout pada setiap babak dalam pertandingan.
  • Pergantian pemain bisa dilakukan setiap saat dan tidak memiliki batas.
  • Pertandingan bola voli dapat dilakukan selama 3 babak (2 kemenangan) maupun 5 babak (3 kemenangan).
  • Sistem perhitungan poin dalam permainan bola voli yaitu menggunakan sistem rally point dengan total 25 poin. Apabila terjadi poin seri 24-24, maka akan terjadi deuce maupun tambahan sampai terjadi selisih dua poin.

Teknik Dasar Bola Voli

Teknik Dasar olahraga Bola Voli
Teknik Dasar Bola Voli Via content.active.com

Berikut ini teknik dasar bola voli bagi pemula yang dapat anda pelajari:

1. Serving atau Service

Serving atau service merupakan teknik dasar bola voli. Teknik ini merupakan pukulan awal yang dilakukan pada pemain untuk melambungkan bola menuju arah tim lawan. Teknik ini juga menandakan bahwa permainan telah dimulai.

Umumnya, terdapat beragam teknik service yang bisa dilakukan dai disesuaikan dengan strategi permainan bola voli yang digunakan. Nah, berikut ini beberapa strategi yang bisa digunakan pada saat serving:

a. Float Service

Float service merupakan teknik service yang dilakukan dengan cara melambungkan bola ke udara. Selanjutnya memukul bola tanpa membuat bola tersebut berputar-putar sehingga laju bola bergerak melambung secara horizontal.

b. Jump Sercive

Jump service merupakan teknik dasar bola voli yang dilakukan dengan cara melambungkan bola secara vertikal, dan selanjutnya diikuti dengan lompatan pemain dan pukulan.

c. Overhand Service

Overhand service merupakan sebuah teknik dasar dalam olahraga bola voli yang hampir sama dengan teknik jump service. Teknik overhand service ini pemain cukup untuk memukul bola dengan telapak tangan pada saat bola berada di atas bahu, jadi tidak perlu melakukan lompatan.

d. Underhand Service

Underhand service adalah teknik servis ini yang dilakukan sebelum melakukan pukulan dengan cara melemparkan bola voli secara rendah. Pukulan ini menggunakan teknik dengan tangan menggenggam yang diayunkan di bawah bahu.

e. Service Ace

Service ace adalah teknik dasar olahraga bola voli yang dilakukan dengan cara memukul bola secara kuat dengan tenaga sehingga bola akan melaju dengan cepat.

2. Forearm Passing

Forearm passing merupakan teknik dasar olahraga dalam voli yang sering dilakukan untuk mengoper maupun memantulkan bola menuju pemain lainnya. Caranya yaitu pemain dapat menggunakan lengan depan tangan untuk memantulkan bola voli.

3. Bumping atau Bump Passing

Bumping merupakan teknik passing yang dilakukan dengan cara mengunci kedua lengan untuk memantulkan bola voli.

Pada dasarnya, teknik forearm passing hampir sama dengan teknik bumping atau bump passing, namun tujuan dari teknik tersebut yaitu memantulkan bola menuju rekan sekitar maupun rekan tim terdekat.

4. Overhand Passing

Teknik Dasar Bola Voli
Teknik Dasar Bola Voli Via fivb.org

Overhand passing juga merupakan teknik dasar pada olahraga bola voli. Teknik ini merupakan teknik passing dasar yang dilakukan dengan cara memantulkan bola menuju rekan tim dengan tangan terbuka di atas kepala.

5. Serangan

Selain teknik di atas, terdapat teknik yang tidak kalah penting untuk dilakukan yaitu teknik serangan. Terdapat beragam teknik serangan yang dapat anda lakukan, antara lain:

a. Hitting atau Spiking

Pada saat seorang pemain melompat sambil memukul bola dengan ayunan satu tangan yang terbuka. Maka pemain tersebut sedangan melakukan teknik hitting.

b. Heat

Teknik heat juga dapat dilakukan apabila seorang pemain bola voli sedang menambahkan daya pukul yang cukup kuat pada teknik hitting.

c. Off-Speed Hit

Teknik dasar bola voli serangan off-speed hit ini lebih mengutamakan daya putar bola, sehingga gerakkan bola akan tampak mengecoh.

d. Tip

Teknik tip merupakan teknik yang alih-alih mengutamakan daya kekuatan pukulan. Teknik tip ini hanya menyentuh bagian ujung bola voli saja supaya bola dapat berbalik arah melalui atas net dengan sempurna.

e. Roll Shot

Teknik serangan roll shot hampir sama dnegan teknik hitting. Apabila teknik hitting terpusatkan pada pukulan dengan keras. Teknik ini terpusat pada pukulan yang lebih pelan. Sehingga menyebbakan bola dapat menjangkau target secara strategis.

f. Back Row Attack

Jika anda ingin mengelabui tim lawan, anda dapat menggunakan serangan ini. Teknik ini membutuhkan dua pemain supaya dapat dilakukan dengan baik.

Pemain pertama berpura-pura untuk menyerang, sedangkan pemain kedua akan mengikuti gerakan sambil berancang-ancang untuk melakukan teknik serangan tertentu. Pada umumnya, pemain kedua akan melakukan teknik serangan spike, roll shot, maupun off-speed hit.

6. Blocking

Blocking merupakan teknik dasar pada olahraga bola voli yang biasanya dikenal dengan teknik pertahanan yang wajib untuk dikuasai. Teknik ini dapat anda lakukan supaya bola tidak melandas pada area lapangan tim anda.

Dalam teknik blocking terdapat faktor yang paling penting yaitu daya tahan tubuh, posisi, serta ketepatan waktu. anda dapat menggunakan tubuh anda untuk menahan bola serangan dari tim lawan.

Jika diperlukan, anda juga dapat pasang kuda-kuda maupun posisi kaki supaya tubuh mendaptkan daya tahan extra. Anda juga bisa menggunakan lengan tangan untuk menahannya.

Sedangkan untuk melakukan blocking, anda dapat menggunakan cara melompat maupun berdiam diri di tempat. Jika anda melakukan teknik ini, maka tidak boleh mengarahkan bola menggunakan tangan alias menggunakan teknik selain blocking.

7. Digging

Digging merupakan teknik dasar olahraga bola voli yang dapat anda lakukan untuk menghindari bola serangan lawan jatuh menuju area main tim anda. Masih ada teknik digging yang dapat anda lakukan. Biasanya, teknik tersebut dikenal dengan beach dig, deep dish, maupun diving.

Pemain akan menggunakan teknik ini jika dalam keadaan darurat. Contohnya jika bola lawan hampir mengenai landasan tim anda.

Apabila hal tersebut terjadi pada saat permainan, maka pemain akan melompat ke dasar lantai letak bola mengarah dan akan merentangkan tangannya supaya bola tidak menyentuh landasan.

Jika dibandingkan dengan teknik dasar lainnya, digging adalah teknik dasar yang paling sulit untuk dilakukan. Anda harus latihan khusus dan usaha berkali-kali supaya merasa nyaman dan aman pada saat bermain.

Baca juga: Rekomendasi Aplikasi Olahraga Lari Terbaik yang Harus Anda Miliki!

8. Volleying

Teknik Dasar olahraga Bola Voli
Teknik Dasar Bola Voli Via cbn.com

Kebanyakan orang mengira bahwa volleying dan juga setting adalah dua teknik yang sama. Namun pada dasarnya, kedua teknik tersebut tidak sama atau berbeda.

Teknik volleying merupakan teknik pengoperan bola menuju pemain lainnya. Sedangkan teknik setting adalah menerima bola berikutnya agar bisa melakukan pengaturan bola.

Teknik setting menggunakan gerakan tangan dan juga daya lentur jari. Bola yang bisa menuju ke arah pemain akan ditangkap menggunakan jemari tangan dengan membentuk rupa seperti permata (diamond-shaped). Selanjutnya, bola tersebut akan dioper menuju pemain berikutnya.

9. Setting

Setting merupakan teknik dasar olahraga bola voli yang umumnya digunakan pada pantulan kedua maupun sesudah pemantul bola pertama melakukan volleying. Jika pemaian pertama telah selesai melakukan volleying, bola akan mengarah pada pemain kedua yang akan melakukan setting.

Pemain kedua tersebut akan mengatur gerakan dan juga putaran bola secara spesifik. Hal ini berguna supaya pemain ketiga bisa melakukan serangan andalan agar dapat mencetak poin.

10. Screening

Teknik dasar bola voli yang terakhir yaitu screening. Teknik ini bisa melakukan teknik tertentu secara leluasa dan lebih baik dan bermanfaat untuk menghalangi penglihatan tim lawan supaya teman setim. Walaupun demikian, screening masuk dalam kategori teknik curang dalam olahraga voli.

Demikian penjelasan terkait permainan bola voli, pengertian, peraturan, dan juga teknik dasar bola voli. Bagaimana? Sudahkan anda paham teragam teknik dasar bola voli dan cara bermainnya? Semoga bermanfaat!

Editted: 21/06/2021 by IDNarmadi.

Tinggalkan komentar