Pernahkah Ibu mendengar berbagai keluhan tentang anak tidak mau makan sayur dan buah? Atau bahkan Ibu sendiri yang mengalami hal tersebut?
Situasi anak tidak mau makan buah dan sayur tentunya membuat khawatir. Ibu khawatir jika pencernaan dan kesehatan si kecil terganggu.
Sayur dan buah memiliki kandungan gizi dan serat yang baik untuk anak-anak. Namun tidak sedikit anak tidak mau makan sayur dan buah.
Banyak anak-anak yang menolak untuk makan sumber gizi tersebut. Banyak faktor yang menyebabkan anak susah makan sayur dan buah, salah satunya ialah rasa. Oleh sebab itu, Ibu sebaiknya mencari solusi dan cara yang tepat untuk membuat anak menyukainya.
Misalnya saja dengan mengolah buah dan sayur menjadi bentuk yang menarik atau menambahkan bumbu-bumbu sedap yang disukai si kecil. Solusi dan trik tersebut akan menarik perhatian anak dan akhirnya mau memakannya.
Anak Tidak Mau Makan Sayur dan Buah? Coba Beritahu Manfaat Mengonsumsinya
Sayur dan buah memang sarat akan gizi yang sangat membantu perkembangan anak. Ibu mau tahu apa saja manfaat yang terkandung dalam sayur dan buah buat si kecil? Yuk lihat penjelasannya di bawah ini :
Dengan penjelasan lengkap berikut, Ibu bisa mengatasi masalah anak tidak mau makan sayur dan buah.
anak tidak mau makan sayur dan buah via rilis.id
Meningkatkan dan menyehatkan pencernaan
Salah satu fungsi pencernaan adalah dalam penyerapan nutrisi oleh tubuh. Anak-anak sangat memerlukan asupan nutrisi yang maksimal selama masa perkembangannya. Oleh karena itu pencernaannya haruslah sehat agar daya serapnya berjalan optimal.
Sumber utama asupan bagi kesehatan pencernaan terdapat pada sayuran dan buah. Untuk itulah Ibu harus memberikan asupan sayur dan buah dengan komposisi yang tepat setiao harinya untuk si kecil.
Memperkaya asupan gizi
Sayuran dan buah mengandung banyak vitamin, mineral dan serat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan anak.
Seperti yang Ibu tahu, vitamin dan mineral adalah zat yang sangat penting dalam membantu metabolisme tubuh agar dapat berjalan optimal. Selain itu juga berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Sangat baik untuk kebersihan gigi
Ternyata sayur dan buah juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan dan pertumbuhan gigi si kecil lho Ibu. Vitamin C pada buah dapat membantu menghilangkan bakteri pada gigi dan meningkatkan kadar kolagen sehat yang sangat penting pada gusi.
Membantu konsentrasi dan kecerdasan
Nah, Ibu biasanya juga sangat memperhatikan prestasi si kecil di sekolah kan? Buah dan sayuran ternyata memiliki pengaruh besar dalam hal ini Ibu.
Kesehatan anak yang terjaga dengan baik akan mampu meningkatkan daya konsentrasi dalam belajar. Anak pun akan mampu beraktivitas dengan baik dan mengembangkan daya pikirnya dengan optimal.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Metabolisme tubuh yang berjalan dengan baik akan mendukung kondisi tubuh si kecil yang kuat agar tidak rentan terhadap penyakit. Vitamin dan mineral yang terkandung pada buah dan sayuran sangat berperan besar dalam hal daya tahan tubuh ini.
Itulah penjelasan mengenai manfaat buah dan sayur yang sangat penting bagi kesehatan si kecil. Ibu harus pintar dalam membujuk anak agar mau makan sayur dan buah.
Dengan begitu banyak manfaat yang bisa diperoleh, maka sangat merugi jika anak tidak mau makan sayur dan buah.
Penyebab anak tidak mau makan sayur dan buah
Berikut adalah penyebab anak tidak mau makan sayur dan buah :
Rasanya yang pahit
Sayuran memang biasanya akan terasa kurang enak bagi si kecil. Apalagi kalau Ibu lebih sering memberikan makanan yang manis, karena anak memang lebih mudah dan suka makan yang manis.
Padahal kebiasaan memberikan yang manis akan berakibat si kecil akan makin resisten dengan makanan lain yang memiliki rasa berbeda. Kebiasaan ini dapat membuat anak tidak suka makan sayur dan buah.
Tidak dibiasakan makan sayur dan buah dari kecil
Si kecil akan merasa asing dengan bentuk dan rasa sayur dan buah yang jarang ia makan saat mulai mendapatkan makanan pendamping AiSI.
Meski mengandung sayuran dan buah, namun makanan instan tetaplah akan berbeda rasanya dibandingkan sayura dan buah yang asli. Tidak heran saat perjalanan pertumbuhannya, si kecil akan semakin tidak suka dengan buah dan sayur.
Penyajian kurang menarik
Penyajian yang apa adanya akan membuat tampilan sayur dan buah menjadi tidak menarik bagi si kecil. Bandingkan dengan sajian kue atau donat yang bertabur krim warna-warni bersalut coklat yang akan menggugah selera.
Mungkin orang dewasa saja tidak akan berminat menyantap sajian yang tampil ‘dingin’ dan ala kadatnya, apalagi si kecil? Tanpa Ibu sadari, ternyata hal ini dapat makin membuat anak tidak mau makan sayur dan buah.
Cara Mengatasi Anak Tidak Suka Makan Sayur dan Buah
Berikut adalah cara mengatasi anak tidak suka makan sayur dan buah :
1. Buat menjadi hal yang menyenangkan
Belum terlambat untuk Ibu memulai kebiasaan makan sayur dan buah untuk sang buah hati. Ajak si kecil mengolah sayur dan buah bersama. Aktivitas ini pasti akan sangat menyenangkan untuk anak karena anak cenderung menyukai hasil yang ia buat sendiri.
Jangan lupa, ciptakan selalu suasana bahagia saat memasak dan menikmati sayur dan buah bersama si kecil. Ini cara pertama dan cukup ampuh utnuk mengatasi anak tidak mau makan sayur dan buah.
2. Buat tampilan yang menarik
Sajikan sayur dan buah dengan tampilan yang menarik. Sajikan beragam buah dan sayur dengan warna beragam. Tempatkan di atas piring atau mangkok lucu yang disukai si kecil. Dapat dalam bentuk deretan warna yang sama atau buat selang-seling.
Tampilan ini akan menjadi seperti pemandangan indah buat si kecil. Seakan sebuah permainan dan si kecil akan tergerak untuk mencoba menmakannya. Anak tidak mau makan sayur dan buah bisa terangsang untuk mencicipi, jika dikemas dengan tampilan yang menarik.
3. Olah menjadi makanan lain
Anak-anak cenderung suka dengan jus. Selain rasanya, juga karena mudah untuk mengkonsumsinya. Cobalah campur bahan jus dengan aneka buah agar asupannya tidak itu-itu saja. Mulai dengan buah yang tidak terlalu berbeda rasanya. Dimulai dari paduan dua buah hingga tambah menjadi lebih banyak dan beraga,.
Demikian pula dengan sayuran. Ibu sudah dapat menambahkan sayuran ke dalam campuran jus ini lho. Dijamin si kecil akan menyukainya karena rasanya yang menjadi mirip dengan buah yang disukainya.
4. Tambahkan bahan makanan lain
Si kecil suka dengan krim vanilla atau coklat? Ibu boleh menambahkannya pada sayuran dan buah agar lebih mengugah selera si kecil. Atau kalau perlu Ibu dapat menambahkan rasa manis pada sajian sayur dan buah dengan sedikit gula atau coklat.
5. Buat ukuran menjadi lebih kecil
Potongan buah dan sayuran yang lebih kecil akan memudahkan anak untuk memakannya. Tanpilannya pun tidak akan menjadi ‘menyeramkan’ yang membuat anak tidak mau makan sayur dan buah tersebut.
Tampilan kecil juga tepat untuk dijadikan campuran cemilan si kecil sehingga Ibu tidak terfokus harus menghidangkannya sebagai makanan utama.
Setelah mengetahui berbagai penyebab anak tidak mau makan sayur dan buah diatas, Ibu harus mencari solusi yang tepat supaya si kecil lahap makan sayur dan buah. Ibu juga harus memperhatikan bahwa semua diawali dengan menciptakan kebiasaan baik untuk si anak.
Kebiasaan adalah hal yang berjalan berulang, sehingga dibutuhkan konsistensi dan kesabaran untuk mewujudkannya. Jangan menyerah apabila si kecil masih enggan memakan hidangan yang disajikan. Semuanya memerlukan waktu dan proses yang kadang tidak sebentar.
Jangan terlalu khawatir apabila anak tidak mau makan sayur dan buah. Carilah solusi dan tips terbaik sampai anak mau makan sayur dan buah. Sertakan selalu pengertian dan perhatian dalam memberikan yang terbaik. – Editted: 15/06/2021 by IDNarmadi.