Renang merupakan salah satu cabang olahraga favorit bagi sebagian orang. Dan juga, renang merupakan olahraga dalam air yang sangat menyehatkan untuk tubuh dan memiliki berbagai manfaat yang baik.
Olahraga renang sendiri merupakan cabang paling populer karena selain menyenangkan karena dapat berbaur dengan air. Olahraga yang satu ini juga memiliki manfaat berenang bagi kesehatan untuk tubuh.
Berbagai macam gaya renang dapat anda pelajari, namun jika anda pemula dalam dunia renang. Anda dapat melajar cara berenang gaya anjing, gaya ini mungkin jarang dikenal seperti halnya gaya renang lainnya karena tidak digunakan dalam pertandingan.
Pemahaman Sebelum Melakukan Renang yang Benar
Aktivitas renang merupakan salah satu kegiatan yang paling digemari dan banyak dipilih oleh orang, sebagian kegiatan menyehatkan tubuh secara rutin. Hal tersebut dikarenakan pada saat berenang seluruh anggota tubuh ikut bergerak.
Beberapa malah ada yang menyakini bahwa dengan berenang, akan membantu untuk mendapatkan tinggi ideal bagi tubuh seseorang. Renang juga merupakan olahraga yang memiliki manfaat yang kompleks untuk kesehatan seluruh tubuh.
Tentunya, dalam kegiatan renang juga tidak sembarangan tekniknya. Sebelum berenang, anda harus paham dan menguasai teknik-tekniknya. Kurang tahunya anda menguasai teknik renang pun akan berakibat sangat fatal kepada tubuh anda sendiri.
Beragam Gaya Renang dan Tekniknya, Termasuk Cara Berenang Gaya Anjing untuk Pemula
Setelah mengetahui teknik dasar sebelum memulai renang, ulasan berikut ini menjelaskan mengenai teknik apa saja yang akan dipelajari dalam olahraga renang. Dan juga mengenai berbagai macam teknik gaya renang yang sering digunakan di dalam kegiatan renang.
Teknik dasar yang yang perlu dikuasai adalah cara mengapung ataupun melayang dalam air. Renang memiliki beragam gaya yang dapat anda pilih untuk dikuasai tekniknya. Anda dapat memilih salah satu diantaranya sesuai dengan tingkat kemampuan yang anda miliki.
1. Gaya Dada
Salah satu teknik gaya renang adalah gaya dada. Gaya dada merupakan gaya dalam renang yang sering di jumpai. Renang gaya dada adalah sebuah teknik dalam renang yang menyerupai cara katak pada saat berenang di air.
Umumnya, gaya dada biasa disebut dengan gaya renang katak. Dibandingkan dengan beragam gaya renang lainnya, kecepatan rata-rata gaya dada cukup rendah dikarenakan fokus gaya hanya untuk menggerakkan tubuh secara teratur.
Genang gaya dada sangat cocok bagi orang yang ingin berenang secara santai. dengan teknik gaya dada terletak pada kekuatan tangan dan juga kaki. Kekuatan tangan dan kaki ini digunakan untuk mendorong badan ke depan.
Titik kekuatan penuh tangan terletak pada saat pertukaran ataupun pengambilan nafas. Pengambilan nafas dilakukan ketika mulut berada di permukaan air setelah 1:2 gerakan pada tangan dan juga kaki.
Pada gaya dada diperlukan kemampuan tangan untuk mendorong ke bawah saat kepala naik ke atas untuk melakukan teknik pernafasan.
2. Gaya Anjing
Untuk gaya renang yang satu ini mungkin jarang didengar dan digunakan dalam belajar teknik renang. Namun, gaya anjing cocok bagi anda yang merupakan pemula dalam berenang.
Cara berenang gaya anjing merupakan teknik dalam renang yang memiliki gerakan seperti anjing ketika berenang dalam air. Kepala anda harus diposisikan berada di atas permukaan air.
Kemudian, badan anda sedikit membungkuk seperti merangkak, sedangkan tangan dan kaki melakukan gerakan seperti saat anjing melakukan renang. Cara berenang gaya anjing ini cukup membutuhkan konsentrasi yang cukup untuk para pemula.
3. Gaya Bebas
Dalam cabang olahraga renang, gaya bebas merupakan salah satu gaya yang sering dipakai untuk olimpiade ataupun perlombaan dalam renang. Renang gaya bebas adalah teknik dalam renang yang menggunakan kebebasan tangan dan kaki.
Gaya bebas sendiri memiliki aturan-aturan dengan posisi tubuh berada di atas permukaan air. Wajah anda harus menghadap ke permukaan air ketika melakukan gaya renang ini.
Anda dapat menggunakan tangan untuk mengayuh ke depan sedangkan kaki menendang dengan melakukan gerakan seperti menggunting. Untuk teknik pengambilan nafas, caranya adalah saat tangan diangkat ke atas untuk mengayuh, kemudian kepala digelengkan secara bergantian.
Anda dapat melakukannya secara bersamaan dengan melakukan pernafasan menggunakan mulut maupun hidung. Lakukanlah secara berhati-hati dan tetap konsentrasi saat berenang.
4. Gaya Kupu-Kupu
Renang gaya kupu-kupu merupakan teknik renang yang merupakan hasil dari pengembangan teknik renang gaya dada. Pada teknik dasar gaya renang ini kekuatan paling utamanya terletak pada kemampuan gerakan lengan.
Gaya renang kupu-kupu dilakukan dengan cara menghadap ke permukaan air pada posisi dada. Membuat gerakan pada gaya ini mirip dengan gerakan pada lumba-lumba. Gerakan yang masuk ke dalam air kemudian keluar saat terjadi dorongan ke bawah pada tangan.
Sedangkan untuk bagian kaki harus tetap rapat dengan tetap bergerak mengikuti alur gerakan badan. Kecepatan rata-rata gaya kupu-kupu adalah lebih cepat disbanding dengan kecepatan pada gaya bebas.
Namun yang perlu diketahui juga bahwa gaya renang juga sangat membutuhkan tenaga dan juga kekuatan yang ekstra lebih besar ketimbang gaya renang lainnya.
5. Gaya Punggung
Gaya renang punggung adalah teknik dalam renang dengan posisi badan terlentang menghadap ke atas. Untuk punggung tetap berada di permukaan air. Gaya punggung memiliki kesamaan dengan gaya bebas pada gerakan tangan dan kaki, namun bedanya untuk gaya ini dengan keadaan terlentang.
Pengambilan nafas dapat dilakukan kapan saja karena memang kepala yang berada di atas permukaan air. Start lomba renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh dengan menghadap ke dinding.
Untuk kedua tangan berpegangan pada besi pegangan di tepi kolam. Kemudian kaki ditekuk pada bagian telapak kaki dan bertumpu pada dinding kolam dan berada diantara lengan tangan.
6. Gaya Samping
Gaya renang samping merupakan teknik gaya renang dengan menggunakan sisi samping pada bagian tubuh perenang. Gaya renang ini tidak digunakan pada kompetisi resmi renang, jadi jarang orang yang mengenal gaya renang ini. Tetapi jika anda melatih gaya ini, maka dapat menambah kemampuan dalam variasi berenang.
Jika anda ingin belajar untuk berlatih renang gaya samping. Berikut teknik yang dapat anda lakukan, yaitu:
- Posisi awal, tubuh mengapung dengan menggunakan salah satu sisi samping tubuh sebagai dasarnya.
- Posisi kepala harus sejajar dengan tulang belakang.
- Kedua lengan bergerak secara bersamaan. Akan tetapi, gerakan yang dilakukan berbeda. Lengan bagian depan melakukan gerakan setengah melingkar dengan mengayuh mundur.
- Saat berada pada posisi ini, telapak tangan digunakan untuk mendorong air ke belakang. Lengan bagian belakang bergerak kea rah depan dengan melipat siku ke depan. Tangan bergerak ke depan dengan menyusuri tubuh hingga sampai kedua tangan bertemu di depan dada.
- Kaki bergerak seperti menggunting. Kaki bergerak secara bersamaan dengan arah yang berlawanan.
Demikian beragam gaya renang beserta tekniknya termasuk cara berenang gaya anjing. Walaupun gaya ini jarang didengar oleh masyarakat luas, namun gaya anjing cocok untuk dipelajari para pemula di dunia renang. Semoga bermanfaat. – Last editted: 30/06/2021 by IDNarmadi.