Berenang saat flu apakah diperbolehkan? Banyak sekali jawaban dari pertanyaan tersebut. Sebagian orang menyatakan tidak dan beberapa boleh, bagaimanakah ini? Nah, sebelum menjawab boleh tidaknya mari bahas dahulu apa itu penyakit flu.
Flu adalah salah satu penyakit yang umum di masyarakat. Penyakit ini disebabkan oleh virus influenza dimana virus ini menyerang hidung, tenggorokan, serta paru-paru.
Penderita flu biasanya akan mengalami demam, sakit kepala, hidung tersumbat, bahkan batuk. Flu merupakan penyakit yang mudah sekali menular, bahkan penularan bisa terjadi sebelum penderita mengalami gejalanya. Nah, apa sih hubungan dari pembahasan tentang berenang ini?
Banyak sekali pendapat umum yang menyatakan bahwa berenang tidak boleh dilakukan apabila sedang flu. Pendapat tersebut memang ada benarnya juga menilik beberapa fakta mengenai gejala dari flu itu sendiri.
Namun, beberapa peneliti juga berpendapat bahwa berenang saat flu dapat membantu membuka saluran udara yang tersumbat, hal tersebut karena Anda akan “dipaksa” untuk melakukan napas dalam.
Beberapa pakar kesehatan juga menganggap berenang saat flu bisa membuat penderita justru semakin sulit bernapas.
Selain hal itu system saluran pernafasan juga berpotensi mengalami iritasi karena air kolam yang mengandung klorin. Flu dapat menyerang akibat system kekebalan tubuh yang kurang, sedangkan olahraga renang merupakan salah satu cara untuk menambah system kekebalan tubuh.
Menilik dari beberapa pernyataan diatas, dapat disimpulkan bahwa berenang saat flu tidak memiliki banyak keuntungan.
Salah- salah malah justru bisa menambah berat penyakit flu yang sedang dialami. Banyak faktor mengapa harus mempertimbangkan kegiatan olahraga ini ketika flu, salah satunya adalah kondisi air kolam.
Kondisi air kolam yang kurang baik pastinya mengandung banyak bakteri, bakteri tersebut tentunya akan dapat memicu Anda untuk terserang penyakit lainnya. Kondisi tubuh yang lemah akibat terserang flu akan membuat system imunitas tentunya juga melemah.
System kekebalan tubuh yang lemah akan menimbulkan mudahnya bakteri serta virus lain masuk kedalam tubuh. Pernyataan tersebut tentunya menjadi sebuah dilema yang cukup sulit dipecahkan.
Lantas harus bagaimanakah bila berenang merupakan rutinitas yang diwajibkan karena keperluan untuk mempersiapkan sebuah pertandingan? Berikut beberapa tips berenang saat flu yang aman bagi Anda yang memiliki tanggung jawab dengan olahraga ini.
10 Tips Berenang Saat Flu Yang Aman
Seperti yang sudah dibahas diatas bahwa berenang saat flu memiliki dilema yang cukup rumit. Namun, Anda tidak perlu bingung mengenai hal tersebut, apalagi di era saat ini sudah banyak kolam renang dengan banyak modifikasi dan ramah pengguna. Berikut tips berenang yang aman saat flu.
1. Tahu Batasan Diri
Tips pertama bila Anda ingin berenang saat flu adalah dengan mengetahui batasan diri. Maksud dari batasan diri disini adalah, bagaimana Anda mengetahui saat dimana tubuh dapat diajak kompromi atau tidak.
Segala macam tindakan yang berhubungan dengan fisik hendaknya Anda ketahui kemampuan serta ketahanan pada tubuh Anda. Mengetahui batasan dari fisik merupakan dasar dari masing- masing individu dalam usaha menjaga kesehatan.
Bagi Anda yang ingin berenang saat mengalami flu, ada baiknya Anda ketahui terlebih dahulu kondisi fisik Anda, apakah sekiranya mampu bertahan atau tidak. Segala macam tindakan dan upaya terhadap diri sendiri tentunya memiliki konsekuensi.
Bila memang tubuh Anda tidak mampu dalam bertahan, maka sebaiknya jangan melakukan kegiatan berenang terlbih dahulu. Istirahatkan tubuh Anda dalam beberapa hari agar lekas sembuh.
2. Berenang Saat Gejala Sudah Reda
Bila sekiranya tubuh Anda sudah lebih baik, serta gejala flu Anda sudah mereda, Anda bisa mencoba untuk melakukan aktifitas berenang kembali. Gejala flu biasanya terjadi selama 3-4 hari saja, selama itu adalah masa inkubasi virus influenza.
Masa itu juga salah satu masa dimana penularan virus biasa terjadi. Bila Anda sudah merasa bahwa gejala flu yang menyerang seperti hidung tersumbat, demam, serta mungkin batuk sudah mereda, maka Anda bisa mencoba berenang kembali.
3. Waktu Berenang
Berenang saat flu harus tahu waktu terbaik. Berikutnya adalah memilih waktu berenang yang tepat. Bila Anda sedang terserang flu dan diwajibkan untuk berenang, maka pilihlah waktu dimana pagi menjelang siang.
Waktu tersebut merupakan waktu yang pas, karena air kolam tidak terlalu dingin, serta tidak terlalu panas karena sinar matahari. Bila Anda memilih kolam renang indoor maka Anda bisa berenang di siang hari, diamana air akan terasa lebih hangat.
4. Lama Berenang
Bila Anda sudah bisa berenang kembali meski masih flu, maka pastikan waktu berenang Anda tidak terlalu lama. Terlalu lama berenang akan membuat tubuh Anda yang baru saja melewati masa krisis tidak akan mampu bertahan lama di air. Salah- salah Anda malah akan terserang demam kembali. Selalu perhatikan lama berenang Anda.
5. Pilih Kolam Renang Terawat
Tips berikutnya adalah dengan memilih kolam renang yang terawat. Kolam renang yang terawat tentunya memiliki kebersiahan yang selalu dijaga dengan baik.
Kondisi kolam renang dengan air yang kurang bersih akan memicu perkembangan bakteri lain. Kondisi tubuh yang belum stabil masih rentan dengan masuknya bakteri dan virus lainnya kedalam tubuh.
6. Berenang Dengan Santai
Bila Anda sudah memasuki air kolam saat kondisi tubuh lebih baik, maka cobalah untuk berenang dengan santai. Berenang saat flu akan banyak memakan energi, maka dari itu cobalah untuk berenang dengan santai dan rileks saja.
Tidak perlu terburu- buru saat berenang, cobalah untuk menyesuaikan tubuh terlebih dahulu dengan suhu air. Ketika Anda sudah terbiasa dengan suhu air, dan dirasa tidak ada masalah, maka Anda bisa mulai berenang.
7. Pemilihan Pakaian Renang
Tips berenang saat flu berikutnya adalah dengan memilih atau mengenakan pakaian / baju renang terbaik yang tidak terbuka. Anda bisa memilih pakaian renang dengan lengan panjang dan celana panjang. Anda juga bisa mengenakan pakaian diving yang mana lebih tertutup.
Pakaian renang tersebut tentunya akan menghindarkan dari kontak langsung antara kulit dengan air kolam. Air kolam yang memiliki suhu lebih rendah dari pada tubuh, tentunya bisa memacu timbulnya demam kembali.
Dengan mengenakan pakaian renang tersebut makan tubuh Anda setidaknya tidak merasakan dinginnya air secara langsung.
8. Cap
Cap atau penutup kepala merupakan salah satu peralatan dalam berenang. Penggunaan cap sangat disarankan untuk menutupi kepala dan rambut Anda dari basah karena berenang. Ketika sedang flu pastikan kepala Anda tidak basah terlebih dahulu.
Memang keramas di perbolehkan namun hal tersebut dilakukan tentunya dengan menggunakan air hangat. Ketika berenang kepala pastinya akan terendam di dalam air, maka dari itu gunakan cap ketika berenang.
Menggunakan penutup kepala setidaknya dapat membantu kepala dan rambut tidak basah seluruhnya. Rambut yang basah saat flu akan membuat tubuh menggigil dan bisa menimbulkan demam kembali.
9. Bilas dan Mandi
Setelah berenang, pastikan Anda untuk segera Bilas dan Mandi, keringkan tubuh Anda dan segera ganti baju. Patikan Anda untuk menghangatkan kembali tubuh Anda.
Minumlah segelas susu atau coklat panas agar tubuh Anda hangat kembali. Bila perlu saat mandi menggunakan air hangat, hal tersebut akan lebih membantu dalam menghangatkan tubuh Anda setelah berenang.
10. Konsumsi Makanan Bergizi
Tips terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Pastikan Anda untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi.
Makanan yang bergizi akan membantu dalam membangun system kekebalan tubuh Anda. Pastikan Anda sudah mengisi perut sebelum berenang, hal tersebut berguna untuk menjaga tubuh agar tetap hangat dan tidak masuk angin.
“Baca Juga : 16 Alasan Memilih Olahraga Renang“
Dari beberapa tips diatas, tentunya Anda bisa mencobanya bila gejala flu Anda sudah reda. Selain itu Anda juga harus konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Ketahui dengan jelas kondisi tubuh Anda. Sekian pembahasan mengenai berenang saat flu beserta beberapa tipsnya, semoga bermanfaat. (ad)
Editted: 01/07/2021 by IDNarmadi.
