3 Macam Gaya Renang Untuk Pemula

Anda seorang pemula dibidang olahraga renang? berikut ulasan mengenai gaya renang untuk pemula yang perlu anda ketahui.

Olahraga renang merupakan olahraga yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini merupakan olahraga yang menggunakan media air, sehingga tidak hanya orang dewasa namun anak- anak juga banyak yang menyukainya.

Banyak sekali macam teknik dan gaya berenang. Namun, tidak semua teknik atau gaya tersebut mudah di pelajari bagi para pemula. Berenang saat ini sudah menjadi olahraga yang umum di masyarakat, sehingga banyak sekali kelas berenang yang dibuka.

Teknik Dasar Sebelum Mempelajari Gaya Renang Untuk Pemula

Bagi anda yang ingin belajar berenang, sangat dianjurkan untuk berlatih bersama instuktur. Olahraga renang memang bisa dipelajari sendiri, namun lebih aman bila anda bersama seorang instuktur.

Sebelum anda belajar tentang gaya berenang, anda dianjurkan untuk berlatih 3 teknik dasar dalam berenang.

1. Pernafasan

Teknik dasar pertama yaitu bernafas, manusia tidak akan bisa hidup tanpa bernafas. Teknik pernafasan merupakan teknik penting dalam membantu saat proses mengambil dan membuang udara di dalam air.

Biasanya bagi para pemula teknik ini cukup sulit ketika di padukan dengan gaya berenang. Teknik pernafasan membutuhkan sinkronisasi antara tubuh dengan gerakan nantinya saat berenang.

2. Mengapung

Teknik dasar yang kedua adalah mengapung. Mengapung merupakan teknik dasar yang tak kalah penting sebelum anda belajar gaya berenang. Mengapung merupakan modal penting, karena saat berenang tubuh diharuskan untuk berada di permukaan air.

3. Meluncur

Teknik dasar yang ketiga adalah meluncur. Setelah menguasai teknik mengapung, agar dapat bergerak di air, perlu belajar meluncur terlebih dahulu.

Meluncur merupakan awalan yang dilakukan sebelum melaju saat berenang. Proses meluncur akan menentukan seberapa jauh dan cepat anda bisa melaju di atas air.

Setelah mengausai 3 teknik dasar tersebut, anda bisa memulai dengan belajar gaya renang untuk pemula. Pada saat mempelajari gaya berenang seorang instruktur akan mengajarkan bagaimana pergerakan antara kaki dan tangan.

3 Gaya Renang Untuk Pemula Yang Mudah Dipelajari

Sebelum belajar berenang anda perlu mempersiapkan beberapa peralatan pendukung. Peralatan pendukung paling dasar adalah papan pelampung, kacamata renang (untuk mencegah iritasi pada mata).

Kedua alat tersebut merupakan peralatan dasar yang perlu ada saat berlatih gaya berenang. Setelah anda dapat menguasai teknik dasar seperti bernafas, mengapung dan meluncur, berikut 3 gaya renang untuk pemula yang mudah dipelajari

1. Gaya Dada

Gaya dada merupakan latihan dasar berenang pertama yang biasanya akan diajarkan pada pemula. Teknik berenang pada gaya dada sangat mudah dan simple.

Gaya dada juga sering disebut dengan gaya katak. Disebut gaya katak karena teknik berenang pada gaya dada mirip dengan gerakan katak saat berenang.

Gerakan tangan dan kaki berada dibawah permukaan air. Gerakan kepala muncul dipermukaan untuk mengambil nafas yaitu ketika lengan bertemu dibawah dada.

Gaya dada terutama bergantung pada tendangan yang bertenaga. Dengan menggunakan tarikan tangan yang kuat akan memberikan efek latihan yang baik.

Salah satu kelebihan berenang dengan gaya dada adalah bahwa pada tingkat yang mendasar, kepala selalu dapat berada di atas air. Hal ini memberikan visibilitas yang sangat baik saat berenang dan menghindari masalah pernapasan.

Keuntungan lain adalah bahwa kedua lengan dan kedua kaki melakukan gerakan yang sama secara serempak, yang membuat gerakan renang ini salah satu yang lebih mudah dipelajari. Selain itu gaya renang ini tidak menuntut kecepatan, sehingga sangat cocok bagi anda yang ingin berenang sambil bersantai.

2. Gaya Bebas

gaya renang untuk pemula
gaya bebas

Teknik renang dengan gaya bebas, merupakan gaya renang untuk pemula ke-2 yang mudah dipelajari. Gerakan pada gaya dada dilakukan di atas permukaan air.

Posisi tubuh horizontal dengan wajah menghadap ke bawah. Gerakan kaki seperti melakukan tendangan secara bergantian. Lengan bergerak secara bersamaan dan melakukan gerakan mengayuh kedepan.

Keuntungan dari gaya bebas adalah cepat dan efisien, gaya ini biasanya digunakan dalam perlombaan adu kecepatan berenang. Gaya renang juga biasa digunakan oleh perenang jarak jauh karena lebih cepat dalam menempuh jarak dan menggunakan sedikit energi.

3. Gaya Punggung

gaya renang untuk pemula
gaya punggung

Gaya renang untuk pemula yang ke-3 adalah teknik renang dengan gaya punggung. Pada teknik ini tubuh akan menghadap keatas.

Gerakan dari gaya punggung mirip dengan ketika melakukan renang gaya bebas. Bedanya hanya posisi badan yang menghadap ke atas dan gerakan tangan dan kaki yang berkebalikan dengan gaya bebas.

Salah satu keuntungan dari gaya punggung adalah bahwa ketika berenang, posisi menghadap keatas sehingga, masalah pernapasan akan terhindari setelah anda memiliki keseimbangan yang baik.

Gaya ini juga lebih efisien dari pada gaya dada dan dapat digunakan untuk berenang jarak jauh. Dengan berenang gaya punggung maka, masalah punggung juga dapat teratasi.

Olahraga renang merupakan olahraga koordinasi seluruh anggota tubuh. bagi para pemula. Latihan gaya berenang pada awalnya memang sulit, karena belum terbiasa. Ketika tubuh sudah terbiasa dengan koordinasi gerakan dan pernafasan, maka olahraga renang akan menjadi menyenangkan.

Beberapa Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Berenang

Beberapa hal yang penting sebelum melakukan latihan berenang juga perlu diperhatikan.

1. Pendamping

Latihan berenang memang bisa dilakukan sendiri, namun alangkah lebih baik bila didampingi oleh seseorang yang mahir berenang. Tujuan pendamping adalah sebagi mentor, dan juga sebagai seseorang yang dapat membantu bila terjadi hal- hal yang tidak diinginkan. Tentunya belajar berenang akan lebih mudah bila ada teman atau mentor yang sudah mahir.

2. Pemanasan

Melakukan pemanasan sebelum memulai aktifitas renang sangat penting. Pemanasan yang benar akan mencegah terjadinya kram saat sedang berenang. Kram di dalam kolam tentu sangat berbahaya karena bisa menyebabkan tenggelam.

3. Adaptasi

Sebelum masuk kedalam air kolam, sebaiknya anda beradaptasi dahulu dengan air. Adaptasi dilakukan sebagai bentuk pengenalan terhadap air. Bila anda ingin mengajarkan renang terhadap anak, hal ini sangat penting agar anak tidak merasa takut terhadap air.

4. Bilas

Sebelum anda masuk kedalam kolam renang alangkah baiknya anda membasahi tubuh terlebih dahulu. Membilas tubuh dilakukan sebelum berenang dan sesudah berenang.

Membilas atau membasahi tubuh sebelum berenang bertujuan untuk membersihkan kotoran yang menempel. Sedangkan membilas sesudah berenang bertujuan untuk menghilangkan klorin yang menempel pada tubuh, sehingga terhindar dari iritasi kulit.

Setelah mengetahui beberapa informasi tersebut, gaya mana yang menurut anda sulit dilakukan sebagai pemula?

Segala teknik dan gaya renang tersebut akan dapat dikuasai dengan mudah asalkan rutin berlatih. Hal terpenting dalam belajar gaya renang untuk pemula adalah dengan belajar bersama instruktur atau mentor.

Teknik dasar berenang mungkin dapat dipelajari sendiri, namun untuk belajar teknik gaya berenang anda membutuhkan mentor. Selalu ditekankan bahwa latihan berenang baiknya dilakukan bersama instruktur/ mentor.

Selain mengajari mentor atau instruktur juga akan menjaga bila terjadi kecelakaan saat latihan. Sekian pembahasan tentang gaya renang untuk pemula, semoga bermanfaat. (ad)


Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Desain Kolam Renang Finishing Kolam Renang Instalasi Kolam Renang Pembuatan Kolam Renang Perawatan Kolam Renang Perbaikan Kolam Renang Perlengkapan Kolam Renang Renovasi Kolam Renang Ukuran Kolam Renang
penggunaan klorin.jpg4.jpg
Seputar Penggunaan Klorin di Kolam Renang
menghilangkan kandungan klorin pada air kolam.jpg2.jpg
Cara Menghilangkan Kandungan Klorin pada Air Kolam Renang
melindungi peralatan penting kolam renang.jpg2.jpg
Melindungi Peralatan Penting Kolam Renang Agar Terhindar dari Kerusakan
Arti Mimpi Bayi Berenang Ibu Hamil Berenang Teknik Berenang
manfaat olahraga renang untuk anak.jpg2.jpg
Ini Dia Beragam Manfaat Olahraga Renang untuk Anak
manfaat berenang 1 jam.jpg2.jpg
Manfaat Berenang 1 Jam Bagi Kesehatan Fisik dan Psikis
manfaat berenang di laut.jpg2.jpg
Serba-serbi Manfaat Berenang di Laut dan Ketentuan yang Harus Diperhatikan
Kolam Renang Umum Perlengkapan Renang Tempat Les Renang
kolam renang palem jakarta timur.jpg2.jpg
Kolam Renang Palem Jakarta Timur, Cara Baru Menikmati Libur Akhir Tahun Bersama Keluarga
kolam renang jedong cangkring.jpg3.jpg
Nikmati View Keren di Kolam Renang Jedong Cangkring Sidoarjo
kolam renang infinity
Ini Dia 5 Penginapan dengan Kolam Renang Infinity yang Tak Kalah Keren dari Bali
Anak Bayi
Game Edukasi Anak via janethers.com
Tips Memilih Game Edukasi untuk Anak yang Mendidik
Cara Memperbanyak ASI via mamibuy.co.id
Tips dan Cara Memperbanyak ASI Ibu
Youtube untuk anak-anak
Kenali Plus Minus Youtube untuk Anak-anak
nama anak franda
Cantiknya Nama Anak Franda dan Samuel Zylgwyn yang Punya Makna Mendalam
nama anak jokowi
Profil Presiden Indonesia, Keluarga, Hingga Nama Anak Jokowi
nama anak laki-laki korea
Nama Anak Laki-laki Korea Selatan dengan Maknanya
Gabungan nama anak laki-laki via moondoggiesmusic.com
Inilah 14 Gabungan Nama Anak Laki-Laki dalam Islam Penuh Makna
Kado Bayi 3 Bulan
Jangan Bingung! Inilah 15 Pilihan yang Cocok sebagai Kado Bayi 3 Bulan yang Dapat Anda Bawa
Kado Bayi Murah Bermanfaat
Anda Sedang Bingung Mencari Kado Bayi? Inilah 13 Kado Bayi Murah Bermanfaat Tanpa Menguras Kantong
kado bayi perempuan.jpg2.jpg
Alternatif Kado Bayi Perempuan Paling Rekomended untuk Menambah Aura Feminim
Kado Bayi Setahun
15 Rekomendasi Kado Bayi Setahun yang Tepat dan Anti-Mubazir